Газлайтинг в отношениях: 7 проверенных способов самозащиты

Газлайтинг в отношениях: 7 проверенных способов самозащиты

В отношениях между мужчиной и женщиной может возникнуть газлайтинг – нездоровая связь, отягощенная психологическим насилием со стороны партнера. Играя роль манипулятора, он намеренно ломает внутренний эмоциональный стержень своей избранницы, ввергая ее в состояние нервного истощения или стойкого невроза. Многочисленные примеры доказывают то, что это негативное воздействие опасно для  жизни жертвы, которая в крайне подавленном состоянии способна даже совершить суицид. Можно ли распознать признаки газлайтинга и достойно противостоять ему?

Отношения мужчины и женщины. Когда пора расстаться?

Газлайтинг в отношениях: что это

Совершенно здоровая женщина, вступив в союз с мужчиной, вдруг под влиянием его давления начинает сомневаться в собственной адекватности восприятия окружающей действительности. Партнер внушает своей избраннице мысль о сумасшествии, создает вокруг нее психо-патогенную атмосферу, которая угнетает ее нервную систему, уничтожает уверенность в себе и перекрывает доступ к возможности самостоятельно чувствовать, размышлять и принимать жизненно важные решения. Такое завуалированное насилие, основанное на манипуляции, именуется газлайтингом. Термин появился в результате перевода названия англоязычной пьесы «Газовый свет», героиня которой испытала на себе все «прелести» этой формы психологической тирании.

В реальных примерах газлайтинга представитель сильного пола, занявший в отношениях с любимой  дамой позицию психологического маньяка, делает все возможное, чтобы она утратила желание к искреннему проявлению эмоций, оправдывала жестокое поведение своего мужчины. Инициатор газлайтинга настраивает подчиненную женщину против родственников и друзей, которые могут «прочистить» умело затуманенный разум несчастной. Он стремится погрузить свою «девочку для биться» в состояние полного одиночества для того, чтобы можно было беспрепятственно измываться над ней день за днем.

Отношения мужчины и женщины: что никогда нельзя прощать?

Мужчина-газлайтер: признаки

Жертвы газлайтинга, нашедшие в себе силы вырваться из цепких рук своих мучителей, помогли психологам составить перечень признаков, определяющих основу поведенческого портрета мужчины-манипулятора:

  1. Стремление к подавлению объективной самооценки женщины – формирование у нее убеждения по поводу собственной слабости, бесперспективности, отсутствии адаптированности к реальной жизни.
  2. Создание условий для превращения партнерши в существо, напуганное собственной беззащитностью и неполноценностью.
  3. Построение такой модели отношений, при которой спутница-марионетка в присутствии своего кукловода ощущает сильную тревогу и импульсивное беспокойство из-за постоянного страха перед шквалом из упреков и унижений, готовых обрушиться в случае ее неосторожного слова или раздражающего мужчину действия.
  4. Проявление крайней степени нарциссизма – тщательное сокрытие личных слабостей, отрицание собственных ошибок и недостатков, неприятие критики в адрес себя любимого.
  5. Выражение стойкого пренебрежения к личным качествам женщины (ее походке, гардеробу, манере говорить и т.п.).
  6. Краткосрочное снижение концентрации бесконечных жестокостей за счет эпизодических актов одобрения для формирования тотального послушания жертвы.

Узнайте 3 типа людей от которых нужно держаться подальше.

Признаки что у мужа есть любовница

Как женщина может противостоять партнеру-газлайтеру?

Среди способов самозащиты от действий психологического маньяка особенно выделяются нижеследующие:

  1. Проявление внимания к своей интуиции, которая обязательно подскажет, что в отношениях между двумя искренне любящими людьми не должны присутствовать признаки психологической экспансии.
  2. Блокировка чувства страха перед тираном, который удерживается на своем воображаемом троне только до того момента, пока женщина играет роль добровольной жертвы.
  3. Самоизоляция от источника газлайтинга для предоставления своей психике времени на реабилитацию и восстановление потенциала ее внутренних ресурсов.
  4. Отказ от подавления гнева, рвущегося наружу в ответ на несправедливые укоры и обвинения мужчины-манипулятора.
  5. Нивелирование сомнений в отношении своих физических и умственных способностей при помощи самовнушения по поводу нерушимости права человека на индивидуальное мнение и восприятие окружающего мира.
  6. Поддержание контакта с родителями, родственниками и друзьями, которые помогут занять позицию стороннего наблюдателя, прояснить и осознать реальную опасность сложившейся ситуации.
  7. Обращение за компетентной консультацией к практикующему психотерапевту или семейному психологу, под руководством которого будет успешно проведена коррекционная работа по возвращению здравого смысла в жизнь и направлению движения ее вектора к достижению исключительно личных целей.

Женщина, оказавшаяся под гнетущим колпаком газлайтинга, обязательно должна мобилизировать свои внутренние психо-эмоциональные механизмы, чтобы противостоять мужчине, который упивается своим мнимым превосходством над ней. Если жертва не чувствует себя настолько сильной, чтобы превратить газлайтера в нормального человека, то единственно верным вариантом освобождения из паутины таких болезненных отношений будет их разрыв.

Тест на словарный запас русского языка

Тест на словарный запас русского языка

Богатый словарный запас — это признак эрудированности, начитанности и образованности. Если вы считаете себя таким человеком, проверьте с помощью онлайн теста сколько значений из 50 предложенных русских слов вы знаете. Это поможет объективно оценить свои знания, и, возможно, задуматься над саморазвитием.

дети читают книги

Вопросы теста «Насколько богатым словарным запасом вы обладаете»

Ниже предложены слова из русского языка, значение которых вам нужно определить из 3 приведенных вариантов ответов.

После прохождения всех вопросов теста на словарный запас, вы узнаете сколько правильных ответов указали и насколько эрудированны в этом вопросе.

Ум, память, внимание, эрудиция, мышление, мозг, IQ

1. Плацебо

2. Фрустрация

3. Гомеопатия

4. Сомелье

5. Аксиома

6. Психосоматика

7. Прокрастина́ция

8. Мантра

9. Йота

10. Априо́ри

11. Прерогатива

12. Апофеоз

13. Ка́та́рсис

14. Сублимация в психологии

15. Эмпатия

16. Гетерофобия — это боязнь

17. Амбре

18. Нативный

19. Мускус

20. Антабусная реакция возникает при

21. Сноха

22. Паспарту

23. Меценат

24. Мизантроп

25. Альтруист

26. Ипохондрия

27. Праздность

28. Ямб и Хорей

29. Литургия

30. Сепарация

31. Стагнация

32. Делегирование

33. Распри

34. Консенсус

35. Льезон

36. Перманентный

37. Пуберта́т

38. Гедонист

39. Инцест

40. Нейрон

41. Симбиоз

42. Креол

43. Дионис

44. Синусит

45. Трембита

46. Секстет

47. Скандий

48. Реагент

49. Патогенный

50. Постулат

Спонсор плагина: Тесты для девочек

Если полученный результат в тесте на словарный запас в русском языке вас не устроил, поработайте над повышением эрудиции. Для этого читайте больше книг на русском или заведите привычку учить по несколько слов каждый день. Хотите проверить свои знания в других областях? Пройдите другие тесты на этом сайте.

Онлайн тест на гибкость мышления

Дополнительные тесты на эрудицию

  1. Выясните насколько хорошо вы разбираетесь в географии ответив на 25 вопросов теста.
  2. Проверьте знания в классической русской и зарубежной литературе.
  3. Узнайте сколько интересных фактов из биографий знаменитых личностей вы сможете угадать.
  4. Удостоверьтесь, что до сих пор помните значение основополагающих математических терминов из школьной программы.

Повышайте уровень эрудиции в различных сферах и вы станете не только более интересным собеседником для окружающих, но и улучшите работу мозга.

Тест: твое настроение

Тест: твое настроение

Как известно, у всех девушек и женщин независимо от возраста настроение очень переменчивое. На него влияет практически все. Хорошо ли ты спала, чем позавтракала, что одела, как на тебя посмотрели по дороге на работу.

Этот простой шуточный тест позволит тебе лучше разобраться в своем настроении на данный момент времени и получить совет. Все, что нужно для прохождения – это выбрать лук одежды, который тебе сегодня хочется одеть больше остальных из 4 представленных. Прочитай 5 простых правил выполнения теста и узнай, какое твое настроение на данный момент.

Подготовка к йоге для лица

5 правил выполнения теста: «Твое настроение»

Все, что нужно, для точного ответа, это соблюдать следующие правила.

  1. Сконцентрируй внимание. Постарайся расслабиться и прислушаться к своему внутреннему голосу. Подумай, какие мысли тебя посещают в настоящий момент и как они влияют на твое настроение.
  2. Смотри внимательно. Это залог получения точного ответа.
  3. Доверяй своей интуиции. Насколько она у тебя развита, узнай с помощью этого теста.
  4. Проанализируй полученный ответ. На самом деле выбор одежды очень о многом говорит. Хоть данный тест и является шуточным, но определенная доля правды в нем есть.
  5. Не бери все близко к сердцу. Помни, что настроение в твоих руках. То, какое оно сегодня у тебя будет, это только твой выбор.

Готова узнать свое настроение? Приступай к выполнению теста прямо сейчас.

Красивая девушка задумчивая

Тест «Твое настроение»

Какой подбор вещей и одежды тебе сейчас нравится больше остальных из 4 предложенных картинок?

Важно. Не обращай внимания на размер и уместность выбранного гардероба. Просто попробуй прочувствовать те эмоции, которые он тебе приносит.

Какая одежда тебе больше нравится Тест

Выбери свой лук и узнай настроение

Результаты теста

Узнай кое что новое о своем настроении по тому какая картинка тебе больше понравилась.

1. Бизнес леди

одежда для рабочего настроения

У тебе отличное рабочее настроение. Ты собрана, сконцентрирована и настроена на результат. С таким посылом сегодняшний день сложится супер продуктивно. Возможно, тебя ожидает интересное деловое знакомство, премия или повышение.

Совет психолога. Чтобы этот день стал еще лучше, с самого утра составь список дел и запланируй минимум одну долгосрочную цель. Разбей ее на маленькие этапы и приступи к выполнению первого уже сегодня! Узнай, как правильно ставить цели, чтобы всегда их достигать.

2. Ты настроена на романтический лад

одежда для романтического настроения

По выбору одежды сразу понятно, что ты сконцентрирована на своих эмоциях и внутреннем мире. Сегодня ты супер сексуальна и неотразима. Возможно, тебя ожидает новое знакомство. Приготовься получать комплименты и подарки.

Совет психолога. Чтобы сделать этот день еще лучше начни его с аффирмаций для женщин. Потрать не более 5 минут на произношение установок на деньги, любовь и удачу и настройся на позитив.

3. Тест указывает на переменчивое настроение

одежда для настроения

Ты еще сама не определилась, как провести эти сутки. Независимо от того чем ты захочешь заняться, делай это с удовольствием и избегай того, что портит твое настроение или понижает самооценку. Узнай перечень худших вещей, с которых только можно начать утро, и не допускай больше таких ошибок.

Совет психолога. Помни, ты сама решаешь, какое настроение сегодня будет. Настройся на позитив, улыбнись себе в зеркале и отправляйся покорять мир.

4. Сегодня не самый лучший день

лук одежды и вещей для настроения

Не смотря на то, что пока у тебя не произошло ничего особо интересного, не стоит огорчаться. Если ты разнервничалась, узнай, как быстро успокоиться и снять напряжение.

Поможет взбодриться и настроиться на рабочий лад спортивная тренировка. Как заставить себя заниматься, даже когда тебе очень не хочется, читай здесь.

Совет психолога. Запланируй сегодня выделить немного времени и небольшую сумму денег, чтобы порадовать себя. Подумай, чего бы тебе хотелось и сделай это прямо сегодня.

6 признаков мужчины, который не подходит для отношений

Пара. Мужчина и женщина идут рядом

Женщине извечно присуща надежда на встречу с мужчиной мечты. Критическое мышление в поиске суженого склонно отключаться, уступая место критериям «искра пробежала» и «сердце екнуло». Душа компании, мачо или задумчивый романтик имеют равные шансы поселиться в женском сердце надолго. Даже мужчины, не подходящие для серьезных отношений, могут быть опрометчиво приняты за подарки судьбы.

красивые мужчины и парни

Расплата за ошибку

Она может быть болезненной и аукаться всю жизнь. Хуже всего, если угораздит действительно влюбиться. Реабилитация ожидается долгой, с рецидивами и откатами. Но даже если повезет отделаться разочарованием – приятного мало. И как назло всплывают в памяти предостережения родных и подруг о странностях в поведении любимого. Но нет, счастье слишком глаза застилало, чтобы прислушаться. А ведь история не нова, столько томов на эту тему написано, что мужчины, не подходящие для серьезных отношений, должны вычисляться в момент.

Узнайте какое поведение мужчины указывает на то, что он точно не станет хорошим мужем.

Женщина и мужчина. Кто кого вдохновляет в отношениях

Как их узнать: 6 признаков

Определить бесперспективных кандидатов просто. Есть несколько стоп-сигналов, которые заставят притормозить начавшийся роман. Даже если мужчины, не подходящие для серьезных отношений, хорошо маскируются, их выдадут особенности поведения.

Страдалец

Такое впечатление, что его преследуют неудачи и всеобщее непонимание, причем в этом однозначно виноват кто-то другой. Жалеть себя и требовать сочувствия он будет бесконечно, но реальных шагов для изменения ситуации делать не станет. И помощи от него не дождешься, слишком поглощен собственными переживаниями.

Кто стоит за каждым успешным мужчиной и стоит ли вкладывать силы в «не того» человека.

Любимец дам

В орбиту его внимания попадают коллеги, одноклассницы и посторонние незнакомки, которые, впрочем, быстро становятся близки. Бывшие девушки тоже годятся. Он постоянно мурлычет по телефону и строит глазки. Рядом с таким персонажем женщина неизбежно будет «одной из». Исправить это невозможно, остается терпеть. Возникает вопрос – а надо ли, если вас интересуют серьезные намерения?

Как познакомиться с достойным мужчиной и суметь его заинтересовать.

Зависимый

Подверженные различным маниям – это явно мужчины, не подходящие для серьезных отношений. Наркотики, алкоголь, игорные заведения – страшная кабала. Даже самое искреннее чувство может не устоять перед их разрушительной силой. Варианты попроще, вроде «танчиков» и подчиненности чужому мнению, тоже способны изрядно подпортить жизнь. Вряд ли будет надежным партнером 40-летний инфантильный мальчик.

Подробнее о созависимых отношениях в треугольнике Карпмана читайте здесь.

Женщина манипулирует мужчиной, хорошо или плохо?

Хам

В личных связях может сразу не проявиться. Зато выдаст себя грубостью в общении с окружающими, считая большинство людьми второго сорта. Вскоре закономерно обнаружится неуважение к собственной партнерше – до скандалов и рукоприкладства. Детям пощады тоже не будет.

Контролер

Быстро вырастает до домашнего тирана. Начинается все с иллюзии серьезности, любви и заботы, но такой всеобъемлющей, что это сразу настораживает. Оборачивается тотальным контролем, ревностью  и ограничением свободы. От такой жизни рано или поздно захочет сбежать самая смирная женщина, но редко удается. Тиран находит и возвращает.

Как распознать в партнере тирана и суметь ему противостоять.

Счетовод

Вроде никаких претензий к нему: все в дом, каждая копейка в дело. Не такими должны быть мужчины, не подходящие для серьезных отношений. В реальности из этого самообмана рождаются большие драмы. К кубышкам женщине доступа нет, на расходы выдается под отчет. Даже если сама зарабатывает, приходится изворачиваться и утаивать. Так и нервного срыва не избежать.

7 правил денежных отношений между мужчиной и женщиной.

Пара в кафе. Какую роль играют деньги в отношениях между мужчиной и женщиной

Ценить себя

Пусть чувства накрыли с головой, надо умудриться вынырнуть из этого омута и приглядеться к мужчине рядом. Что-то тревожит и стучится в подсознание? Женская интуиция не подведет, если доверять ее сигналам о кажущихся безобидными пунктиках избранника. Собственная ценность дороже иллюзии счастья.

Но важно не допустить обратной крайности, подозревая в каждом встречном потенциального монстра и несерьезного типа. Избегая новых знакомств, можно пропустить «своего» человека – пусть и не идеального, но готового дать безусловную любовь.

7 правил денежных отношений между мужчиной и женщиной

Как строить денежные отношения мужчине и женщине

Любой аспект во взаимоотношениях играет весомую роль. Для достижения счастья важен каждый элемент пазла. Финансовый вопрос не является исключением. Необходимо соблюдать простые правила, чтобы деньги не стали невозвратной точкой в отношениях мужчины и женщины.

красивые мужчины и парни

Почему финансы так важны

Порой разногласия относительно денег способны разрушить даже самую крепкую пару. Отличие мнений о том, как правильно копить средства и как их тратить, привычки касательно денег — эти нюансы обычно ставят палки в колеса влюблённым. Поэтому важно смотреть в одном финансовом направлении, договариваться о семейном бюджете на берегу.

Следует обсудить такие моменты:

  • кто будет добытчиком в паре;
  • кто будет распоряжаться деньгами и следить за их движением;
  • какой тип бюджета предпочтительнее;
  • в каких пропорциях будет распределен вклад мужчины и женщины в семейный бюджет.

Одинаковое понимание работы с финансами избавит влюбленных от лишней головной боли, поводов для конфликтов.

Узнайте, какие скрытые привычки ежедневно воруют ваши деньги.

Пара в кафе. Какую роль играют деньги в отношениях между мужчиной и женщиной

7 финансовых постулатов для мужчин и женщин

Существуют правила, которые помогут поддержать гармонию во взаимоотношениях.

  1. Женщина не является главным добытчиком. Эта задача отводится мужчине. В случае, если женщина решает материальные задачи, она взращивает в себе мужские качества. Отпадает сексуальность и женственность.
  2. Если один из партнёров зарабатывает, это не значит, что только он вправе отвечает за деньги. В распределении финансов ответственность должны вникать оба человека.
  3. В случае возникновения сложностей с деньгами, пара совместно прилагает усилия для решения проблем.
  4. У женщины существует два способа притягивать деньги в жизнь. Первый способ — это поддерживать мужчину. Второй способ — работать, но следить, чтобы занятость не разрушала ее.
  5. Взаимоотношения между мужчиной и женщиной нельзя строить исключительно на деньгах.
  6. Необходимо планировать не только расходы, но и доходы.
  7. Нельзя допускать унижения в плане денег. Если партнёру постоянно приходится оправдываться о количестве потраченных денег, это признак диктатуры в паре.

Если и мужчина, и женщина будут обоюдно придерживаться данных финансовых правил, они смогут избежать недопониманий.

Узнайте как распознать в мужчине альфонса, которому нужны только деньги по 5 характерным признакам.

Роль денег в отношениях мужчины и женщины

О чем ещё важно помнить

Когда мужчина претендует на роль главного добытчика, это не значит, что девушка должна записаться в ряды отчаянных домохозяек и тупеть дома. Существует множество направлений, где прекрасная половина человечества найдет собственное призвание и сможет развиваться. Это пойдет на пользу как женщине, так и ее семье. Бизнес по-женски — это часто не про деньги, а про красоту и собственные увлечения, которые переросли в дело жизни.

Обязательным условием крепкой пары является то, что мужчина не сидит на диване в поисках собственного предназначения. Рано или поздно отношения станут разрушительными для обоих партнёров. Именно женщина должна чувствовать себя защищённой в отношениях, а не быть защитником мужчины.

Стоит помнить, что деньги — это лакмусовая бумажка качества отношений. Если обсуждение финансовых вопросов перетекает в конфликт, скорее всего это говорит о нерешённых проблемах в семье. Если присмотреться, как человек решает финансовые нюансы, можно сделать выводы о его характере и привычках. Поэтому не нужно торопиться влезать в серьезные отношения, если нет практических решений денежных вопросов.

Перед тем как начать вести совместный быт или жить вместе обсудите с партнером вопрос денег. Какие темы еще стоит затронуть, узнайте здесь.

Необходимо держать в голове истину: никто никому ничего не должен. Финансовая забота — это естественно. Не нужно забывать говорить открыто о том, что не устраивает в финансовом плане. Партнёры обязаны учиться слышать и слушать друг друга, уметь идти на компромиссы. Это легко сделать, если в паре царит любовь и взаимоуважение.

Как сделать любое утро добрым

как сделать любое утро добрым

Первые пару часов после пробуждения задают тон всему последующему дню. Именно от них зависит, насколько человек будет продуктивным в течение суток, и насколько удачно их проведет.

Далеко не все могут похвастаться тем, что просыпаются с легкостью и в хорошем настроении. Некоторые хронически не высыпаются, встают разбитыми и недовольными. Узнайте, как сделать любое утро добрым и начать день в хорошем настроении, невзирая на обстоятельства. С помощью этих рекомендаций вы сможете независимо от времени подъема улучшить себе настроение и получить заряд бодрости на весь последующий день.

утро, хорошее настроение, позитив, кофе

Что нужно сделать утром, чтобы поднять себе настроение

Чтобы улучшить настроение, применяйте такие хитрости.

  1. Включите вдохновляющую музыку и потанцуйте. Это отличная альтернатива просматриванию новостей или чтению криминальной хроники.
  2. Сутра наденьте красивое белье и любимую одежду. Такая хитрость задаст тон всему последующему дню. Чувствуя себя комфортно и привлекательно, вы автоматически расправите плечи и начнете улыбаться.
  3. Выполните медитацию или произнесите афирмацию. Чтобы поднять себе настроение подумайте о приятных вещах и настройтесь на позитив.
  4. Побалуйте себя. Подумайте, что было бы приятно сделать, чтобы поднять себе настроение. Может, это полежать несколько лишних минут в кровати, прочесть пару страниц книги, сделать красивую прическу.
  5. Зажгите ароматическую свечу. Правильно подобранные ароматы не только поднимают настроение, но и помогают сконцентрироваться и настроиться на рабочий лад.
  6. Подумайте о чем-то приятном, что может с вами произойти в течение дня. Например, вы встретите приятеля или познакомитесь с интересным человеком.
  7. Улыбнитесь в зеркало. Даже если плохо себя чувствуете, а на душе скребутся кошки. Изображая 10 – 15 минут радость на лице, вы заметите, что настроение значительно улучшилось.
  8. Поцелуйте любимого человека или погладьте домашнее животное. Общение с природой или приятными людьми положительно влияет на настроение и самочувствие.
  9. Настраивайтесь на позитив и прекратите жаловаться. С помощью волевого усилия запрещайте себе думать о плохом, ныть и прибедняться.

Если выполнять эти действия регулярно, то вскоре хорошее настроение после пробуждения войдет в привычку, и начнет появляться само по себе.

Что нужно делать, чтобы утро было добрым

Как сделать утро не только добрым, но и полезным для здоровья

Если эти ритуалы входят в каждодневную привычку они не только поднимают настроение, но и приносят пользу физическому здоровью.

  1. Сделайте разминку, не вставая с кровати. Потянитесь, выполните дыхательные упражнения, разомните все тело после сна легким массажем.
  2. Займитесь спортом. Не обязательно проводить полноценную часовую тренировку. Достаточно в течение 10 — 15 минут проработать суставы, размять мышцы и выполнить гимнастику.
  3. Выпейте стакан воды с медом или лимоном. Это улучшит пищеварение в течение дня и предотвратит обезвоживание.
  4. Соблюдайте режим дня. Привычка ложиться и вставать в определенное время способствует легкому пробуждению и хорошему настроению сутра.
  5. Регулярно проветривайте комнату. Лучше это делать и перед сном, и после пробуждения. Так вы насытите клетки тела кислородом, и почувствуете бодрость и прилив энергии.
  6. Примите контрастный душ и разотрите тело полотенцем. Эти процедуры не только поднимут настроение и взбодрят, но и улучшат обменные процессы в организме. Начав утро с такого полезного занятия, вы почувствуете прилив энергии.
  7. Завтракайте полезными продуктами. К ним относится каша, яйца, фрукты, овощи, свежевыжатый сок.
  8. Сбалансируйте питание. О пользе завтрака знает практически каждый. А вот о том, что обильный поздний ужин в разы ухудшает самочувствие утром, мало кто задумывается. Чтобы начать день бодро, ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна, легкими и полезными продуктами. Избегайте употребления алкоголя. Если вечером выпили спиртной напиток, узнайте, как избавиться от похмелья.

Регулярное выполнение этих мероприятий способствует укреплению иммунитета, ускорению обменных процессов в организме и повышению жизненного тонуса.

Что лучше делать утром цитата

Что нужно сделать вначале дня, чтобы он был продуктивным

Каждый новый день полезно начинать с составления подробного плана действий.

Для этого заведите ежедневник или просто воспользуйтесь карандашом и бумагой.

  • Напишите список всех дел, которые планируете успеть за день.
  • Разделите их на важные, и не очень.
  • Обозначьте 2 — 3 дела, которые требуют срочного выполнения. Сделайте их в первую очередь.
  • Обязательно запланируйте сделать что-то для своего удовольствия, здоровья, духовного и профессионального развития.
  • Помните, что задачи должны быть реально выполнимыми. После каждой из них планируйте несколько минут отдыха.

Составление плана занимает не более 5 минут. Чтобы научиться рационально распределять время, изучите азы тайм менеджмента. Список книг приведен вот здесь. С помощью правильно составленного плана вы сможете провести день максимально продуктивно, а утро сделать по-настоящему добрым.

Цитата про утро

Что не нужно делать, чтобы не испортить начало дня

Эти действия не только ухудшают настроение, но и наносят вред физическому и психическому здоровью.

  1. Не пейте кофе натощак. Этот напиток раздражает стенки желудка и вызывает преждевременное опорожнение кишечника.
  2. Не начинайте день с сигареты или энергетического напитка.
  3. Не завтракайте жирной пищей или блюдами из ресторана быстрого питания.
  4. Не смотрите новости или криминальные хроники.
  5. Не включайте социальные сети и не начинайте сразу после пробуждения проверять почту и решать рабочие вопросы.
  6. Не начинайте день с ругани и криков.
  7. Не программируйте себя на трудности и проблемы.

Испробовав эти рекомендации и подобрав максимально для себя подходящие, вы сможете любое утро сделать добрым, бодрым и максимально полезным.

Эта история уже перевернула мировоззрение многих родителей, и вас не оставит равнодушным

дети воспитание

Я очень ярко помню многие моменты из своего детства. Как я был счастлив и беззаботен. Мы жили вдвоем с мамой, и она была для меня всем миром. Не смотря на то, что она много работала, чтобы нас содержать, всегда находила минутку и доброе слово для меня.

мама сын воспитание

Я отчетливо запомним один момент, когда мама пришла домой с конвертом в руках и сказала, что есть хорошие новости. Это было письмо из школы, в котором сообщалось о том, что они не могут меня дальше учить. На мой ответ почему, мама ответила, что я особенный и очень талантливый, а у них нет опыта работы с уникальными детьми

Особенные дети, воспитание

Моя жизнь изменилась. Мы стали заниматься дома. Как это было здорово! Не нужно было больше никуда ходить, ровно сидеть на скучных уроках за партой, и терпеть насмешки одноклассников. Мама, занимаясь домашними делами, рассказывала мне интересные истории, читала книги, мы с ней мечтали и много смеялись. Я узнал, какой добрый и щедрый мир, как много в нем всего интересного и, что когда я выросту, — обязательно стану достойным человеком.

Ребенок, школа, обучение

И мама была права. Когда я вырос, получил профессию и нашел свое место в жизни, я действительно стал достойным человеком. Зарабатывая достаточное количество денег, я мог путешествовать и бывать в разных странах и городах. Я сделать много полезного для людей. У меня появилось много друзей, любимая женщина и дети. Работа мне всегда приносила радость и удовольствие, я не ставил цели получать много денег, но они всегда у меня водились.

Вера матери в ребенка

После смерти матери, я разбирал ее документы. Мне на глаза попалось письмо из школы, которое мы получили почти 40 лет назад. Мама его зачем-то хранила в глубине своего стола. Не знаю почему, но я его прочел. В нем директор школы уведомлял, что ребенок признан сложно обучаемым и не может проходить школьную программу с «нормальными» детьми, рекомендовано обучение в специализированном заведении.

Психология, воспитание, дети.

Как наполниться женской энергией: 5 эффективных способов

Как наполниться женской энергией: 5 эффективных способов

Ощутить прилив правильной женской энергии бывает важным едва ли не для каждой представительницы прекрасной половины человечества. Стрессы, работа, стремление к продвижению по карьерной лестнице, домашние заботы делают девушек закаленными и сильными. В результате этого нередко теряется привлекательная для мужчин женственность. Как наполниться этой энергетикой, чтобы действительно почувствовать себя «слабым полом»?

Стильная красивая ухоженная женщина

Уход за собой

Получить заряд женской энергии можно… в салонах красоты. Массаж, педикюр, маникюр, новая стрижка и прочее разнообразие услуг современных beauty-центров доставят удовольствие, сделает вас ухоженной, красивой. Увидев отражение в зеркале, вы станете гораздо увереннее в себе.

Не забудьте дополнить свой новый образ улыбкой и счастливым взглядом, и тогда волшебная женская энергия переполнит вас и захлестнет волной окружающих!

Массаж ног от усталости и отеков

Танцы

Восточные, спортивные, танго, балет, зумба – любые виды женских танцев издавна являются источником вдохновения для мужской части населения. Поэты, художники, режиссеры неразрывно связывают женскую энергетику с движениями, совершаемыми под музыку. К тому же, доказано, что регулярное занятие танцами позволяет:

  • снять стресс;
  • развить фантазию;
  • сделать тело гибким;
  • придать грациозность повседневным движениям;
  • отрегулировать вес тела.

Женская энергия, передаваемая в танцевальных движениях, завораживает окружающих с первого взгляда, бодрит организм, повышает самооценку, позволяет ощутить прилив сил.

Красивая двушка задумчивая серьезная

Красивая одежда

Как, если не через одежду выразить тот факт, что вы – девушка? Красивые вещи идеально подобранного фасона и размера позволяют всему телу наполниться женской энергией. Уверенность в себе, безукоризненный внешний вид покорит сердце любого мужчины.

Занимаясь шоппингом, помните о стоп-вещах, которые могут лишить правильной энергетики даже самую привлекательную даму:

  • бесформенные свитера;
  • платья свободного силуэта;
  • мешковатые широкие брюки;
  • обувь без каблука;
  • чрезмерное обилие блесток, страз и рисунков на одежде.

Тонкое чувство стиля, умелое сочетание предметов гардероба позволяют ощутить прилив женской энергии. С помощью покупок подарите себе эстетическое удовольствие, избавьтесь от стресса и каждой клеточкой почувствуйте свою женственность.

Возраст стилю не помеха: как женщине всегда выглядеть элегантной, узнайте здесь.

Веселая девушка шутит смеется

Общение с женщинами

Частое общение с женщинами, которые успешны во всем, поставит и вас на другой уровень. Чужие опыт и пример позволят стать активнее, бодрее, смелее и решительнее. К тому же, где, как не в женском кругу, почерпнуть ту самую энергетику, которой иногда так не хватает? А может, вам бывает необходим женский совет или поддержка?

Если вы испытываете дефицит в общении с подругами, а основную часть коллектива составляют мужчины – запишитесь в спортзал, чаще посещайте салоны красоты, заведите аккаунт в женском журнале или тематическом форуме, не откладывайте встречу с подругами, поддерживайте отношения с ними и другими способами.

Как стать психологически сильным человеком

Любите, будьте любимы, дарите добро каждому

Основа женской энергии – доброта и любовь. Не будьте букой, улыбайтесь детям, взрослым. Избавьтесь от привычки грубить и видеть во всем негатив. Как только вы научитесь радоваться жизни и воспринимать всё с завидной легкостью, трудности начнут обходить вас стороной, а окружающие люди потянутся к вам, как цветы к лучику солнца. А еще, чтобы наполниться позитивом, необходимо заниматься любимыми вещами: это может быть хобби, чтение, прогулки, пение, слушание музыки, йога, тренировки в спортзале и прочее. О связи внутренней и внешней красоты, и как достичь гармонии, узнайте здесь.

Чем проще и легче отношение к жизни, чем внимательнее отношение к своему внутреннему миру и внешнему виду, тем эффективнее вы сможете наполниться женской энергией. Дарите ее близким, радуйтесь каждому дню, общайтесь и будьте счастливы!

Узнайте 5 способов вернуть бодрость и зарядиться энергией.

10 лучших продуктов, понижающих артериальное давление

Какие продукты понижают давление

Если вы регулярно страдаете от повышенного уровня кровяного давления, узнайте, как его нормализовать с помощью изменения своего рациона и употребления продуктов, понижающих давление. Таким образом, вы сможете обойтись без медикаментозных препаратов и существенно улучшить свое самочувствие.

Женское лицо гимнастика от морщин

Лучшие продукты, понижающие давление

Если вы хотите сбалансировать свой ежедневный рацион, начните регулярно употреблять продукты, способные понизить уровень кровяного давления.

10 наиболее эффективных среди них, это:

  1. Корень и зелень сельдерея. Их можно добавлять в супы, соусы, бульоны. Но наиболее полезен этот продукт при употреблении в сыром виде. Так в нем сохраняются калий, магний и витамины, полезные для сердечно-сосудистой системы. Добавляйте его в овощные, мясные, рыбные салаты.
  2. Свекла. Этот продукт славится не только своими антиоксидантными свойствами, но и  способностью понижать артериальное давление. Корнеплод также можно употреблять в сыром виде приготовив овощной сок или свекольный квас. Делайте из него салаты, закуски, супы.
  3. Морская рыба. Она славится не только высоким содержанием йода, но и благотворным воздействием на сердце и сосуды.
  4. Гранат. Этот южный фрукт богат калием, магнием и витамином С. Начав употреблять его по 50 – 70 грамм каждый день, вы сможете снизить артериальное давление на 5 — 10 мм. ртутного столба. В свежем продукте содержатся натуральные вещества схожие с ингибиторами АПФ, используемыми в медикаментозных препаратах.
  5. Цитрусовые фрукты. Высокое содержание в их составе витаминов С, Р, А и клетчатки способствует укреплению сосудов. При высоком АД ешьте лимоны, мандарины, грейпфруты, лайм, апельсины, помело.
  6. Зеленый и травяной чай. Гипертоникам нельзя злоупотреблять кофеином, так как он сужает сосуды. А вот в небольших количествах эти продукты обогащают организм танинами, антиоксидантами и кахетинами.
  7. Натуральное молоко. Стакан теплого молока перед сном не только расширит сосуды, но и избавит от бессонницы, устранит чувство голода, успокоит.
  8. Бананы проведут профилактику гипертонического криза и инфаркта, но есть их нужно регулярно.
  9. Сухофрукты и орехи. Употреблять их нужно систематически и в небольших количествах.
  10. Имбирь. Используйте его как в виде приправы, так и в качестве настоек на его основе. Он обладает противовоспалительным и тонизирующим свойствами, и полезен для нормализации работы сердечно-сосудистой системы.

Регулярное употребление перечня этих продуктов станет профилактикой гипертонии и предотвратит резкие скачки артериального давления.

10 лучших продуктов, повышающие давление

Как понизить давление, скорректировав режим питания

Узнайте, как снизить давление самостоятельно в домашних условиях, изменив свой рацион питания.

  • Не переедайте. На ночь откажитесь вовсе от приема пищи, а если это для вас тяжело, то замените его легким перекусом.
  • Не пейте слишком много жидкости. Плохая работа почек и отечность приводят к повышению давления.
  • Ешьте меньше соли, сахара, сдобной выпечки.
  • Используйте минимум приправ. Старайтесь употреблять пищу, нейтрального вкуса.
  • Меньше используйте жиров животного происхождения. Откажитесь от шпика и жирных сортов мяса. Замените их морской рыбой, растительным маслом и постным мясом.
  • Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Они насытят ваш организм витаминами и клетчаткой.
  • Исключите копченую пищу, полуфабрикаты, фаст-фуд, пищу с химическими добавками (красители, стабилизаторы, эмульгаторы, усилители вкуса) и другие продукты способные повышать артериальное давление.
  • Проведите чистку сосудов в домашних условиях.

Чтобы избежать резких скачков и повышения АД, систематически выполняйте эти простые рекомендации.

Что повысит а что понизит артериальное давление

Чем опасно повышенное давление

Впервые столкнувшись с повышенным давлением, человек чувствует недомогание, но не может понять его причину. Болит или кружится голова, шумит в ушах, тошнит, ухудшается зрение. Длительное игнорирование гипертонии приводит к повышенной нагрузке на жизненно важные органы, такие как головной мозг, сердце, сосуды, почки.

При хроническом заболевании возникает опасность возникновения:

  • Гипертонического криза;
  • Потери сознания;
  • Варикозного расширения вен;
  • Атеросклероза;
  • Ишемической болезни сердца;
  • Атеросклероза;
  • Импотенции.

Этих неприятных последствий можно избежать, вовремя скорректировав свой рацион питания и введя в него больше продуктов, понижающих давление.

Видео: Продукты снижающие артериальное давление

Психология азартных игр

Некоторым людям действительно не хватает ярких эмоций в повседневной жизни. Чтобы их получить они готовы не только жертвовать своим временем, но и тратить немалые деньги.

Индустрия развлечений всегда была и будет прибыльным бизнесом. В ее развитие вкладываются большие деньги и регулярно разрабатываются новые маркетинговые схемы.

На кого рассчитана ниша онлайн игровых автоматов, на каких психологических особенностях клиента могут сыграть маркетологи и как выйти из любой игры победителем, пойдет речь далее.

Фундаментальные отличия целей

Каждый заходит на сайт с игровыми автоматами со своими потребностями и целями. Условно их можно разделить на 3 категории.

  1. Жажда заработка или быстрой сверхприбыли. Такие игроки уверенны, что рано или поздно поймают удачу за хвост и смогут сорвать большой куш. Но как показывает практика, такие люди не могут вовремя остановиться. Даже выиграв определенную сумму, рано или поздно они проигрывают ее.
  2. Увлекательное проведение досуга. Игроки с такими целями заходят на сайты с автоматами просто посмотреть. Далее их привлекает возможность поиграть в демоверсию. Увлекшись процессом, они могут испытать свою удачу и в азартной игре на реальные деньги. Эта категория людей отличается от первой умением трезво оценивать ситуацию и мастерством вовремя остановиться
  3. Способ уйти от реальности. К разряду таких клиентов относятся нереализованные в жизни люди, которые не нашли другого способа проявить себя и получить порцию адреналина.

Независимо от того с какой целью игроки заходят на сайт азартного заведения, их объединяют некоторые психологические особенности о которых пойдет речь далее.

Психология азартного игрока

Рассмотрим подробнее, что привлекает человека в игре на примере одного из самых ярких и популярных видеослотов fruit cocktail онлайн бесплатно.

Чем он так полюбился и опытным игрокам и новичкам в азартных играх?

  1. Яркий, можно даже сказать «сочный» дизайн, который ассоциируется со свежестью, богатством и успехом.
  2. Возможность испытать себя «на удачу» в демоверсии.
  3. Обещание крупных выигрышей, удвоения прибыли и различных бонусов.
  4. Максимально простое и понятное управление игрой.
  5. Легкий ввод и вывод денег с помощью различных платежных систем.

Погружаясь в онлан, игрок остается один на один со своим азартом. Рядом с ним нет здравомыслящего человека, не вовлеченного в процесс, который может дать совет остановиться или хотя бы сбавить обороты.

Раззадоренный несколькими удачами игрок начинает воспринимать проигрыши как нечто временное и все больше старается доказать себе, что именно он тот счастливчик, который достоин сорвать крупный куш и выйти победителем. Чтобы удачно завершить любую игру психологи рекомендуют соблюдать следующие практические рекомендации.

Как выйти из игры победителем

На самом деле в азартных играх победитель это не всегда тот, кто смог обогатиться. Часто им становится человек, который вовремя остановился и трезво оценил стоимость своего азарта.

О чем нужно помнить, чтобы это сделать?
1. Не терять ощущение реального времени. Решив немножко поиграть, поставьте себе будильник.

2. Заводя очередную сумму денег, вспомните, на что вы планировали ее потратить и чем сможете компенсировать в случае проигрыша.

3. Перед игрой заручитесь поддержкой человека, который подскажет вам, когда действительно стоит остановиться.

Даже этих 3 действий будет достаточно для того, чтобы не поддаться соблазну.