Причины социальной тревоги, тест на ее определение и пути преодоления фобии

Не все люди могут чувствовать себя легко и комфортно в общественном месте или перед многочисленной аудиторией. Если человек в силах самостоятельно преодолеть волнение и полноценно выполнять свои обязанности, то подобная тревога не является психологическим расстройством, не требует особого внимания и тем более не нуждается в лечении. А если подобная индивидуальная особенность становится фобией и человек не может справиться с ней самостоятельно, то это указывает на наличие определенных психологических проблем.

В чем заключается суть понятия социальная фобия, причины возникновения тревоги в обществе и пути преодоления этого состояния рассмотрим далее. Также вы сможете прямо здесь пройти психологический тест на определение социофобии.

Как понять что у мужа есть любовница

Суть понятия социальная фобия

Социофобия – разновидность тревожного расстройства, которое выражается в возникновении негативных эмоций и физических симптомов во время пребывания в людном месте.

Состояние усугубляется во время выполнения каких-либо действий на публике, например выступления перед аудиторией или работы в команде.

Социальная тревога и фобия действительно относятся к области тревожных расстройств. Хотя вполне вероятно, что эти заболевания редки, они все же встречаются у десяти процентов населения. Часто нарушения не распознаются, так как пострадавшие избегают триггерных ситуаций, боятся обратиться за помощью и получить лечение.

Чтобы определить уровень социофобии по шкале тревожности пройдите онлайн тест чуть ниже.

Что делать дома когда на улице идет дождь и плохая погода.

Как проявляется выраженная социальная тревога

В условиях социальной фобии человек избегает встреч с людьми из-за страха быть ими высмеянным или отвергнутым. Ситуации, провоцирующие волнение, бывают разными. В некоторых случаях есть страх не сдать экзамен, забыть приготовленную речь, не справиться с поставленной задачей, быть непонятым.

При социальной фобии психологический дискомфорт проявляется и в соматических симптомах:

· Трясутся руки;

· Немеет язык;

· Выступает пот;

· Пересыхает во рту;

· Краснеют щеки;

· Проявляется тошнота или начинается приступ рвоты;

· Зудит кожа;

· Повышается пульс.

Более подробно о влиянии психического состояния на здоровье человека можно узнать из психосоматики – науки изучающей взаимосвязь психического и физического здоровья человека.

Девушка за окном. На улице идет дождь. Чем заняться?

Симптомы социофобии

Социальная фобия проявляет явные симптомы, которые тесно связаны с соответствующей ситуацией.

Симптомами социофобии выступают:

· Покраснение кожи;

· Тремор конечностей;

· Ускорение сердцебиения и повышение пульса;

· Изменение показателя кровяного давления;

· Отдышка;

· Сильная потливость;

· Судороги и спутанная речь.

Ситуация часто воспринимается как во сне, и восприятие может быть искажено. Головные боли, боли в животе, тошнота или рвота являются дополнительными признаками социальной фобии. Страх вызывает панику и провоцирует эпилептические судороги. Выявить у пациента социофобию можно с помощью психологического теста, который приведен далее.

Симптомы возникают только в конкретной триггерной ситуации и проходят также неожиданно, как и начались, когда человек покидает общественное место.

одинокий ребенок, девочки сидит с мягкой игрушкой

Причины социальной фобии

Причины социальной фобии также связаны с генетикой. Многочисленные исследования, которые проводились с шестидесятых годов, показали, что фобии чаще встречаются среди родственников в одной семье. Также предполагается, что учебные процессы или психологическая травма приводят к возникновению фобии. Особенно, когда неприятные переживания были получены в социальных ситуациях, это может сопровождаться обобщенной реакцией в форме фобии.

Примеры ситуаций, которые являются причиной развития социального страха:

· Жестокое отношение родителей и применение физического наказания.

· Тревожные родители, которые постоянно меняли требования к своему ребенку, критиковали или унижали его.

· Неудачный опыт общения с окружающим людьми.

· Проблемы в общении с противоположным полом.

· Наличие явных физических недостатков, которые в детстве высмеивались сверстниками.

Наиболее известное исследование в этом отношении проведено Кендлером и его коллегами (Нил, Кесслер, Хит и Ивз) в 1992 году. Также суть, причины и последствия социального страха описаны в книге Ольги Размаховой и Ники Водвуд. Также психологами разработаны тесты, для выявления состояния по шкале социальной тревоги.

Грустный ребенок сидит один

Методы лечения

Терапия начинается с ослабления симптомов. В тяжелых случаях это может быть сделано с использованием лекарств, таких как антидепрессанты или седативные препараты. Более легкие формы социальной фобии прорабатываются с психологом на групповой или индивидуальной терапии. Также эффективным способом снять тревожность является лечение искусством — арт-терапия.

Эффективным способом преодоления социофобии является поведенческая терапия. Она начинается, когда пострадавший осознает, что его страх необоснован и вылечит сопутствующие психические расстройства. Также полезно освоить методы релаксации, чтобы человек мог научиться контролировать ситуацию и справляться со своим иррациональным страхом.

Последствия социального страха

Социофобы знают, что ситуации, вызывающие страх и панику, на самом деле не опасны, но они не могут справиться со своими эмоциями самостоятельно. Страх сам по себе в конечном итоге побуждает избегать ситуаций, которые вызывают негативные чувства. Особенно когда речь идет о тревоге в школе или на экзамене, которая также относится к социальным фобиям.

Частыми побочными эффектами социальной фобии являются депрессия, невроз навязчивых состояний или развитие зависимости. Поэтому у некоторых больных развивается алкогольная зависимость, наркомания, игромания . Психоактивные вещества притупляют волнение и приступы тревоги.

В худшем случае люди с фобией изолируют себя и больше не поддерживают социальные контакты, что вызывает серьезные негативные последствия.

Грустный и печальный мальчтк сиит один на детской плошадке

Тест на социофобию по шкале социальной тревожности

Этот онлайн тест предназначен для определения того, страдает ли человек от социальной тревожности или волнение в обществе людей не является симптомом тревожного расстройства и поводом для беспокойства.

Ответив на 30 простых вопросов, вы узнаете свой уровень социальной тревожности. Получение результата займет не более 3 минут, поэтому внимательно читайте все вопросы психологического теста и ответьте на каждый из них максимально честно.

Как пройти тест на социофобию

Чувствуете ли вы беспокойство и панику в обществе людей или даже при мысли, что окажетесь в нем?

Пройдите этот тест на тревожность, чтобы определить, соответствуете ли вы диагностическим критериям социального тревожного расстройства.

Ниже приведен список вопросов, относящихся к жизненному опыту людей, у которых диагностирована социофобия. Внимательно прочитайте каждый вопрос и укажите, как часто сталкивались с похожими проблемами в последние несколько месяцев.

Тест по шкале социальной тревожности

1. Можете с легкостью есть или пить, на публике?

2. Иногда возникает чувство, что за вами следят?

3. Если этого требует ситуация, вы можете разговаривать с малознакомыми людьми свысока?

4. Согласны с утверждением, что не следует разговаривать с незнакомцами ни при каких обстоятельствах?

5. Можете остаться дома из-за страха перед внешним миром или незнакомыми людьми?

6. Быстро адаптируетесь в компании новых знакомых?

7. Есть ли у вас страх сказать что-то не то, разговаривая с друзьями?

8. Чувствуете себя неловко, когда люди смотрят на вас?

9. Используете ли вы Интернет, чтобы поделиться своими идеями, вместо того чтобы сделать это с глазу на глаз?

10. Считаете, что знаете больше чем другие, но не можете это продемонстрировать из-за стеснительности или волнения?

11. Нервничаете, разговаривая по телефону с незнакомцем?

12. Боитесь осуждения окружающих людей?

13. Избегаете появляться на людях из-за страха или беспокойства?

14. Легко можете представить, что другие считают вас тревожным, слабым, сумасшедшим, глупым, скучным?

15. Находясь в социальных ситуациях, беспокоитесь о том, что люди заметят, что вы испытываете симптомы тревоги: покраснение, дрожь, потливость, спутанность мыслей и речи?

16. Волнуетесь перед тем, как что-то написать в социальных сетях, потому что боитесь, что высказывание может кого-то обидеть, или будет расценено неправильно?

17. Нежелание общаться сказывается на карьере, семейной жизни или отношениях?

18. Вы волнуетесь, если предстоит посетить новое место или общаться с незнакомыми ранее людьми?

19. Вы сможете прочитать доклад перед большой аудиторией слушателей?

20. Вы волнуетесь, когда заходите в комнату, в которой уже все сидят?

21. Если опоздали на лекцию или заседание, то вовсе не зайдете в помещение из-за тревоги?

22. Вы выскажите свое мнение, если не согласны с уже озвученным, которое поддержали другие слушатели?

23. С легкостью смотрите малознакомому человеку в глаза?

24. Можете первым заговорить с человеком, если он вам понравился?

25. Волнуетесь если нужно спросить дорогу у случайного прохожего?

26. Легко отказываете навязчивому продавцу или торговому агенту?

27. Можете только из вежливости слушать собеседника, который вам совсем не интересен?

28. Предпочитаете остаться дома на выходных вместо того, чтобы повеселиться в компании?

29. Вам больше нравится работать в одиночку, чем в команде?

30. Готовы мириться с несправедливостью, так как боитесь вступать в спор или дискуссию?

Спонсор плагина: Тесты для девочек

Помните, что страх и тревога, как и другие эмоции, является неотъемлемой частью нашей жизни. Беспокоиться стоит только тогда, когда вы не можете самостоятельно справиться с этими чувствами, и они ухудшают качество вашей жизни.

Полезная информация

  1. Узнайте больше о социальном страхе в книгах Олега Димитрова «Социофобия и лечение. Прогрессивные методы преодоления», Дж. Биик «Тренинг преодоления социофобии».
  2. Для чего каждому человеку необходимы негативные эмоции не меньше чем положительные, и какие эмоции считаются нейтральными.
  3. 10 характерных расстройств личности и симптоматика их проявления.

Горькая правда о гражданском браке, которая заставляет задуматься

Пробный или гражданский брак по своей сути является добровольным сожительством двух сексуальных партнеров. Сторонники подобных союзов утверждают, что таким образом можно проверить искренность взаимных чувств, психологическую и бытовую совместимость. Люди, осуждающие незарегистрированные браки, резко критикуют за нерешительность и пустую трату времени мужчин и женщин, не желающих ставить штамп в паспорте. Проанализировав преимущества и недостатки гражданского брака, можно составить подробный «портрет» данных взаимоотношений и понять, стоит ли связывать себя этими несерьезными узами.

Почему мы ревнуем к бывшим парню или девушке

Есть ли преимущества у гражданского брака?

Гражданский брак, несмотря на свою неофициальность, заключается между двумя партнерами на добровольной основе. Значит, оба участника этого союза видят несомненную личную пользу.

Мужчины выбирают такую форму отношений из-за явных эгоистических плюсов:

  • регулярного секса;
  • близости любимой или симпатичной им особы;
  • избавления от бытовых забот (приготовления пищи, стирки, уборки);
  • сохранения свободного статуса и возможности оперативного разрыва союза.

Представительницы слабого пола, дающие согласие на сожительство с любимым мужчиной, аргументируют свое решение следующими сомнительными преимуществами:

  • проверка искренности чувств (на самом деле, для такого теста необходимо смоделировать искусственное отдаление влюбленных, т.е. временное общение на расстоянии, а интимная близость и сожительство не могут проверить истинность взаимной любви);
  • определение совместимости партнеров в психологическом и бытовом плане: возможность проследить реакцию мужчины на различные трудности (проблемы на работе, ссоры с любимой и т.п.), ознакомление с его стилем решения совместных финансовых и других вопросов .

Все «преимущества» статуса гражданской жены – не более, чем доказательства заниженной самооценки.

Если женщина имеет твердые убеждения по поводу здоровой модели семьи и брака, питает уважение к собственному достоинству, она не будет мириться с унизительной ролью сожительницы.

Читайте здесь: секс по дружбе — это плохая идея? 

Почему мы ревнуем к бывшим

Недостатки гражданского брака

С позиции мужчины пробный брак с любимой женщиной лишен каких-либо недостатков. Даже полигамные представители сильного пола часто предлагают очередной особо симпатичной спутнице вступить с ними в гражданский брак. Ведь это так удобно.

А вот роль «пробной» жены недостатков имеет множество, например:

  1. Выполнение функций хранительницы домашнего очага с удвоенным объёмом ежедневных забот по поводу готовки, поддержанию чистоты в доме, стирки и т.п.
  2. Неопределенность социального статуса.
  3. Отсутствие моральной защиты – перспективы союза полностью зависят от решения мужчины, который волен разорвать узы «брака» при первой же ссоре или после встречи новой возлюбленной. О мужчинах-потребителях в отношениях читайте здесь.
  4. Ситуация неопределенности и порождаемый ею психологический дискомфорт.
  5. Постоянные терзания на почве поиска причин того, почему партнер не делает предложения руки и сердца.

Какие женские качества начинают быстро раздражать мужчин, узнайте здесь.

Девушка грустная под дождем в свадебном платье

Почему недостатки гражданского брака перевешивают «преимущества», и он обречен на неудачу?

Гражданский брак привлекает своим обманчивым удобством. Однако совместная жизнь требует затрат огромных душевных ресурсов. Гражданский муж не дает своей партнерше почувствовать в себе надежную опору, и ту охватывает тревога. Она переживает относительно истинных причин, которые мешают мужчине решиться на создание настоящей семьи, хотя очевидно, что он просто не хочет или боится брать на себя ответственность. А женщине тяжело выполнять роль лидера, генератора отношений. Итог – расставание, зализывание душевных ран, поиск нового спутника жизни. ОН не будет идеальным, но ОНА постарается не заострять внимания на его недостатках, будет снова искать преимущества и точки соприкосновения. Ведь человеческая жизнь не бесконечна.

Потратив лучшие годы на проживание в гражданском браке, оба партнера впустую израсходуют бесценные душевные ресурсы и не приобретут ничего, кроме печального опыта. Все кажущиеся преимущества рано или поздно обернутся недостатками.

Пара, решившаяся на пробный брак, может создать настоящую семью, только если осознает сакральные семейные ценности, озадачится общими целями и будет совместно создавать прочный фундамент счастливой семьи. 

Какие признаки указывают на то, что мужчина не готов к серьезным отношениям, узнайте здесь.

5 признаков, что муж вас не любит

Иногда можно заметить изменения в поведении мужа. Обычно ласковый и спокойный, он резко переменился и стал злым и придирчивым. Такие «повороты» могут говорить о том, что муж просто разлюбил вторую половину. Женщине необходимо быть начеку и знать о признаках того, что мужчина не желает быть с ней. Эти 5 изменений в поведении супруга укажут вам на то, что муж уже давно разлюбил и живет с женой по привычке.

Перманентное раздражение

Муж постоянно проявляет раздражение. Причины, нарушающие настроение, кажутся пустяковыми. Если раньше какие-либо повадки женщины оставались без внимания, то теперь возникает ощущение, что мужчину раздражает даже дыхание спутницы.

Психологи утверждают, что брак находится под угрозой в следующих случаях:

  • мужчина критикует черты характера и внешний вид супруги;
  • раздражается чаще обычного;
  • молчит больше обычного с недовольным выражением лица;
  • не хочет обсуждать те вещи, которые вас интересуют;
  • конфликт раздувает будто «из мухи слона».

Такое поведение мужа явно указывает на изменения чувств к жене в худшую сторону и сигнализирует что супруг вероятно разлюбил свою спутницу.

Постоянное раздражение со стороны одного из супругов неприменимо выльется в ссору. Узнайте как можно поругаться, чтобы укрепить отношения.

Как понять, что муж разлюбил

Долой нежности по отношению к жене

Нежные слова, романтические признания, поцелуи и прикосновения — это язык любви. Благодаря ему создаётся интимная атмосфера в паре, доступная лишь партнерам. По таким нежным взаимодействиям можно провести диагностику чувств в браке.

Известно, что как женщины, так и мужчины нуждаются в ласковых словах, романтичных прозвищах и объятиях. Поэтому если муж проявлять равнодушие, не реагирует на телесный контакт и избегает проявления эмоций, стоит призадуматься о качестве коммуникации между супругами.

Это правило работает лишь в том случае, когда партнёр изначально проявлял много нежных жестов, а в какой-то момент перестал это делать. На то что вас разлюбили указывает уменьшение количества телесного контакта, мотивирующих слов, комплиментов.

Как понять что партнер вас больше не любит

Критика при людях

Для женского пола характерны сплетни и обсуждения в кругу подруг. Часто бывает так, что девушка рассказывает о неурядицах во взаимоотношениях ее близким. Но представители сильного пола не любят выносить сор из избы. Конечно, в благоприятный период взаимоотношений люди стараются акцентовать внимание на положительные качества их любимых половинок.

Но в случае, если супруг унижает спутницу при свидетелях, смеётся над недостатками, появляется повод задуматься о будущем такого союза. Дело в тому, что выражая критику на людях, партнёр ставит цель доказать как окружающим, так и себе, что вина за рушащийся брак лежит на плечах девушки. К тому же, такое явление свидетельствует о том, что мужчина разлюбил свою спутницу.

Если такое поведение со стороны мужчины присутствует на стадии букетно – конфетного периода – это серьезный повод задуматься. Продолжив общение, вы сильно рискуете стать жертвой тирана и домашнего насилия.

Стильная, красивая, любящая пара

Без разговоров

Ранее общительный мужчина вдруг становится молчаливым. Он перестает рассказывать о том, как идут дела на работе. Планы на будущее — теперь его личная тема, не касающаяся женщины.

Специалисты в области семейных отношений утверждают: верным сигналом того, что вторая половина наскучила партнеру является отказ от бесед и совместно времяпровождение. Стоит насторожиться, если при таком поведении мужчина отказывается обсуждать взаимоотношения. Скорее всего, он уже решил, что их просто не существует или нашел вам замену. Узнайте 5 причин мужской измены.

Увиливание от разговоров про будущее семьи – это явный признак того, что муж разлюбит супругу и не намерен долго с ней оставаться.

Отсутствие нежности и внимания, как еще понять что супруг вас разлюбил

Без внимания

Учёные доказали, что представители сильного пола способны концентрировать внимание на разговоре с женщиной около 5 минут. Существуют темы, которые вообще сложны для мужского восприятия. Незнакомцы, сплетни о звёздах, покупки и модные тенденции вводят в заблуждение большинство мужчин. Поэтому об этом лучше пообщаться с подругами.

Несмотря на сложности в межполовой коммуникации мужчина готов выслушать вторую половинку, сделав над собой усилие. В состоянии влюбленности муж обязательно уделит внимание любимой и с любопытством послушает ее, независимо от темы разговора. Но если супруг всякий раз перебивает жену, наотрез отказывается слушать ее или убегает по делам, значит, переживания женщины его не волнуют.

Стоит отметить, что если «симптомы нелюбви» проявились разово, не стоит бить тревогу. Кратковременные и проходящие ухудшения отношений – это не гарантированный признак того, что муж разлюбил свою жену. Ведь в любых отношениях бывают подъемы чувств и спады. Но в случае постоянных повторений тех или иных ситуаций, важно задуматься о том, существует ли еще любовь в паре.

Прекратите навязывать эти установки детям, и программировать их на неудачи

Нет ничего сильнее слова
Менандр

Не надейтесь, что вас эта проблема совершенно не касается. Прочитайте все 20 вариантов, и возможно, среди них вы узнаете свои слова, на которые раньше не обращали внимания.

Если вы ответственно относитесь к вопросам воспитания и стремитесь вырастить счастливого и полноценного ребенка, не пожалейте 10 минут своего времени. Вы получите чрезвычайно полезную информацию, которая может изменить всю дальнейшую жизнь ваших детей.

Что нельзя говорить

20 негативных установок, которые вы передаете своим детям

Обязательно изучите их все, ведь именно в конце могут оказаться самые важные.

  • Кому ты нужен.

На первый взгляд, подобная фраза говорится в шутку, но имеет под собой совсем нешуточный подтекст, который указывает на никчемность, бесполезность и ненужность.

  • Ты меня раздражаешь, бесишь, нервируешь.

Замените эти выражения фразами: я раздражена, огорченна, разнервничалась, и они приобретут совершенно другой, не обидный смысл.

  • Зачем я тебя рожала. Для чего мы тебя завели.

Такую фразу, даже если она произнесена в шуточной форме, ни заслужил услышать не один малыш. Он не уговаривал вас это делать, и не должен нести ответственность или становиться виноватым за принятое вами решение.

  • Я не думала, что ты такой (жадный, непослушный, капризный и так до бесконечности).

Всегда помните, что таким ребенка воспитали вы.

  • Ты плохой.

Даже если ваше чадо совершило криминал, плохой не он, плохой его поступок. Давайте оценку не самому человеку, а его действиям.

  • Не мешай, не лезь, не бери.

Эти фразы нужно употреблять с особой аккуратностью. Это не значит, что в модели воспитания должна процветать вседозволенность. Пускай ограничений будит не много, но соблюдать их нужно беспрекословно.

  • Уйди, отстань, не мешай.

Постоянно прогоняя ребенка, вы отбиваете все его желание вам помочь, довериться или пообщаться. Такая тактика достаточно быстро обернется против вас.

  • Ты грязнуля, поросенок, неряшливый.

Прекратите оскорблять своего кроху, какие бы выражения для этого не применялись. Вы прививаете ему комплексы и формируете низкую самооценку.

  • Ты не сможешь, у тебя не получится.

Говоря эти установки, вы буквально проклинаете другого человека на вечные неудачи.

  • Ты растяпа, неумеха, у тебя кривые руки.

Любые варианты таких «комплиментов» унижают достоинство маленького человека, и отразятся не самым лучшим образом на его дальнейшей жизни.

  • Я тебя брошу, отдам, не заберу из… и так далее.

Если бы вы почувствовали всю ту боль и страх своего малыша, если он в это действительно поверит, то точно перестали бы разбрасываться такими фразами.

  • Если ты не будешь хорошо учиться, то окажешься на помойке.

Эта негативная установка формирует страх к жизни, привычку трудиться за мизерную оплату, неуверенность в будущем, озлобленность и недоверие к окружающим.

  • Другие дети вон какие, а ты.

Подобные сравнения возникают всегда не в пользу вашего «чада» и оборачиваются для него низкой самооценкой и серьезными комплексами.

  • Ты меня позоришь.

Эта установка работает схоже с предыдущей.

  • Мне плевать, что тебе интересно. Мне наплевать, что ты думаешь. Мне все равно, что ты хочешь.

В этих словах заключена высшая степень безразличия, которую может высказать близкий человек.

  • Не попадайся мне на глаза. Уйди с моих глаз.

Демонстрация равнодушия и презрительного отношения.

  • У меня нет денег, времени, сил на ерунду.

Унижение не только интересов, потребностей и желаний, но и самого человека.

  • Не выдумывай, не ври, не фантазируй.

Малыши не делают это нарочно, и тем более для получения собственной выгоды. Разберитесь, что на самом деле вам пытается сказать ребенок, прежде чем обвинить его во лжи.

  • Ты жадина, невоспитанный, некрасивый, толстый, худой, высокий, низкий, да какой угодно.

Все люди разные и дети не обязаны соответствовать вашим ожиданиям. Даже если у ребенка и имеется какой-либо недостаток, вы не вправе ему на него указывать, и тем более осуждать.

  • Я тебя не люблю.

Это самое ужасное, что малыш может услышать от своих родителей. Такая установка не только сильно ударит по детской самооценке, но и будет перенесена во взрослую жизнь.

Если  узнали свои фразы, слова и установки, не стоит недооценивать проблему.

Ведь именно в детстве формируется самооценка, рождаются комплексы, и складывается отношение к людям и к миру в целом.

Родители для ребенка это безусловный авторитет, и правдивость их слов не вызывает сомнений. Прекратите говорить детям гадости, даже если вы думаете, что делаете это несерьезно или в благих целях.

Сила слов для других людей

Как перестроиться на новый лад

Если вы всю жизнь слышали подобные высказывания от своих родителей и привыкли то же самое говорить своему ребенку, то переучиться быстро не получится. Этот процесс займет некоторое время.

Если вы признали сам факт наличия проблемы в своей семье, то сделали первый шаг на пути к ее решению

Для того чтобы быстрее перестроиться на новый лад примените такие хитрости:

  1. Чаще смотрите на себя со стороны. Начните задумываться над тем, как вы выглядите в глазах своего ребенка и окружающих людей;
  2. Проведите «воспитательную работу» со всеми членами семьи. Так вы сможете вместе исправлять допущенные ошибки в общении с детьми, и поправлять друг друга;
  3. Если вы не сдержались и опять сказали гадость, научитесь искренне извиняться перед ребенком, и убедите его, что на самом деле вы так не думаете;
  4. Присмотритесь к модели воспитания в других семьях и постарайтесь почерпнуть для себя положительный урок;
  5. Пересмотрите круг своих друзей. Вероятно, какие-то фразы вы почерпнули у знакомых? Возможно, с некоторыми из них уже давно пора попрощаться;
  6. Заведите для себя традицию вечером обсуждать прошедший день всей семьей и подводить итого. Давайте детям высказаться, и они сами укажут вам на многие ошибки.

Чаще демонстрируйте своим детям любовь и уважение, и они вырастут счастливыми и достойными людьми.

Секс по дружбе – всегда ли плохая идея?

Не все считают секс драгоценным ритуалом, совершаемым людьми, готовыми посвятить друг другу всю жизнь. Секс по дружбе, секс случайный, по расчёту или просто как результат определенных событий осуждается многими и, в то же время, набирает поддержку современного поколения. Разделить секс и чувства – это решение для тех, кто устал от проблем в личной жизни, интриг, переживаний.

Парень и девушка: красивый поцелуй

Секс по дружбе и его положительные стороны

Как в любом деле, касающемся двоих, в сексе предполагается некая ответственность. Поэтому популярность дружеского интима объясняется несколькими причинами:

  • люди уверены друг в друге, ведь их взаимоотношения проверены временем;
  • схожесть эмоционального диапазона и интересов облегчает сближение;
  • дружеский секс не навязывает паре никаких обязательств;
  • взаимное избавление от чувства одиночества;
  • возможность удовлетворить потребность в интиме, не заводя опасных случайных связей.

Подобный опыт даёт ощущение, что секс – это рядовое явление и не стоит зацикливаться на нем. Еще одно преимущество – уверенность в том, что друг не вытворит ничего странного во время и после интима, как это мог бы сделать малознакомый человек.

Красивая пара целуется. Это любовь

Дружеский секс: последствия

Дружеские «постельные игры» не всегда заканчиваются хорошо. Необходимо учитывать возможные последствия:

  • скрытые чувства партнеров – вдруг один из них утаивает свою любовь;
  • после сексуального контакта дружеские союзы нередко распадаются по различным причинам, главная из которых – ревность;
  • привязка к сексу с определённым человеком, возникновение зацикленности на этом;
  • неспособность завести интимные отношения с кем-то, кроме друга;
  • обоюдная ревность и переход на другой уровень отношений;
  • однажды кому-то из партнёров захочется узнать вкус настоящих любовных отношений, а возможно, и семейной жизни.

Практика показывает: когда дружба неустойчива изначально, то секс принесёт проблемы. Если вы уверены в дружбе, готовы испытать ее таким необычным способом – дерзайте. Наравне с социально-психологическими исследованиями, имевшие подобный опыт заявляют, что отношения стали крепче, а взаимопонимание лучше.

Узнайте здесь 5 заблуждений о женской сексуальности.

Отношения мужчины и женщины: что никогда нельзя прощать?

Выбор за вами

Невозможно дать однозначный ответ, мешает секс дружбе или нет. Все складывается, исходя из ваших с партнером интересов, целей и желаний. Бывает, что секс по дружбе связывает людей как две половинки, и с него начинаются отношения другого уровня. Но не исключено и расхождение ваших жизненных путей. Скрытые чувства могут взять верх над дружбой и превратить секс в испытание для обоих. В любом случае, он все расставит на свои места и покажет близкого человека с иной стороны.

Многие не разделяют подобных увлечений, потому что:

  • не хотят усложнять отношения с другом, ведь секс может повлечь взаимную симпатию совсем иного рода, чем прежде;
  • дорожат дружбой – не каждый после секса может признаться, что ему не понравилось, и в дальнейшем согласится на это лишь для того, чтобы не обидеть отказом;
  • предпочитают искать партнера на стороне, так как с ним вряд ли найдутся общие знакомые, значит, не будет осуждения и сплетен.

Читайте здесь, как найти достойного мужчину для серьезных отношений и суметь заинтересовать его.

Чтобы секс по дружбе не принес проблем, психологи рекомендуют:

  • не оставайтесь у друга на ночь после секса – так могут возникнуть иллюзии о близких отношениях;
  • игнорируйте желание контролировать друга – помните, что он не ваш любовный партнёр;
  • интим должен оставаться тайной для всех, иначе окружающие будут навешивать ярлыки на вас с другом.

Не зацикливайтесь на том, что в этих отношениях вам нужно только сексуальное удовлетворение. Оглянитесь вокруг – может, незачем ложиться в постель с другом, и ваша судьба где-то рядом?

Как перестать влюбляться «не в тех» мужчин, узнайте здесь.

Психологический тест по картинкам «Суть вашей личности»

Каждый человек – это индивидуальность со своим неповторимым набором качеств, предпочтений и черт характера. Чтобы узнать себя получше и получить полезную информацию для размышления, пройдите этот интересный тест по картинкам и узнайте о себе кое-что новое.

Инструкция по выполнению теста

Окинув предложенное изображение мимолетным взглядом, внутренне отметьте, что первым бросилось вам в глаза и какой сюжет привлек внимание. Ответы, приведенные под картинкой, расскажут о том, что таится в глубине души, является скрытой сутью вашей личности.

Не стоит слишком долго рассматривать изображение. Имеет значение только первое впечатление от увиденного сюжета.

Результат теста по картинкам

Что первое вам бросилось в глаза?

картинка с двойным смыслом многоплановая

Голова лошади

Живя в настоящем, вы частенько оглядываетесь в прошлое. Вспоминаете, как там было хорошо, жалеете, что нельзя туда вернуться прямо сейчас и прожить хотя бы денек. Это не самый верный вариант поведения. Жить нужно сегодня и сейчас, потому что прошлое, каким бы прекрасным не было, никогда не вернется. Предаваясь мыслям о былом, вы часто упускаете реальные возможности изменить жизнь к лучшему.

Если перестанете жить былыми успехами, сможете многого добиться в реальном времени.

Рекомендует вам пройти психологический тест по картинкам «Что скрывается в глубинах вашей души»

Девушка сидящая спиной

Вас можно назвать интровертом. Общество людей вы не то, чтобы не любите, просто предпочитаете его в небольших дозах. Чрезмерная суета людей, их болтовня утомляют вас.

Одиночество – вот к чему вы стремитесь. Оставаясь наедине со своими мыслями, любите размышлять о событиях, тенденциях, анализировать причины и следствия собственных поступков. Кое-кто считает такое поведение странным, но вам нет до этого никакого дела.

Для вас будет полезным пройти тест на тип личности.

Тест по картинкам для женщин

Девушка, обращенная лицом

Вы любите все новое, обожаете приключения, жаждете всеобщего внимания и любви окружающих. И умеете сделать так, чтобы все события вращались вокруг вашей собственной персоны.

Ваши поступки неординарны, ярки, часто производят эффект разорвавшегося снаряда. Кто-то считает вас чересчур эксцентричной натурой, но это нисколько не смущает – скорее, наоборот, нравится. Удивлять людей, шокировать, эпатировать – в этом вся ваша суть.

В дополнение к этому заданию, пройдите тест по картинкам «Какое впечатление вы оказываете на окружающих»

Женские тесты по картинкам

Рекомендованные тесты

Вам будет интересно узнать:

6 методов развить сексуальность для женщин

Одни женщины выглядят притягательно и соблазнительно, а другие, имея идеальную внешность, кажутся асексуальными. Какие характеристики человека отвечают за сексуальность и чувственность? Можно ли повысить уровень притягательности и запустить выработку магических флюидов?

Красивая успешная мечтающая женщина с букетом цветов

Что такое сексуальность и от чего она зависит

Центральным аспектом всей жизни человека является его сексуальность. Это не только про секс и не только о поведении, которое демонстрирует человек для самовыражения. Сексуальность является более сложным механизмом, ведь она проявляется в разных аспектах: к примеру, в манере поведения, в способе мышления, в телесных проявлениях, в чувственности. Стоит обратить внимание, что данное понятие не зависит от характера, возраста или красоты.

Сексуальность включает в себя такие элементы:

  • полнота сексуального влечения;
  • самоощущение человека;
  • степень принятия собственного тела;
  • открытость к прикосновению тела;
  • полнота понимания собственных желаний;
  • позиционирование в обществе;
  • идеал красоты человека;
  • личные границы.

Сексуальность напрямую зависит от самооценки, а чувственность о раскрепощения. Ведь как себя будет чувствовать женщина, так она и будет выглядеть. Следует помнить, что мужчин притягивает в противоположном поле не внешность, а самоощущение, которое можно развить. Девушка сексуально влечет, когда кайфует от собственного тела и внутреннего мира. Как развить чувственность и подчеркнуть сексуальность пойдет речь далее.

Как повысить свою энергетику.Красивая женщина, сидит и улыбается

Что убивает привлекательность

Порой поведение девушки может разрушить ее сексуальный образ. К примеру, вульгарность. Люди часто путают это понятие с привлекательностью и игривостью. В процессе создания образа роковой красотки можно запросто скатиться в пошлость и стервозность.

Самобичевание и копание в себе — это путь к неуверенности, комплексам и застенчивости. Большую ошибку совершают женщины, спрашивая мужчин вопросы по типу «А я толстая?». Важно нравится себе самой, излучать уверенность и чувственность, а не зацикливаться на недостатках и быть чувственной.

Невоспитанные и неряшливые женщины кажутся асексуальными и не чувственными. Сложно притянуть и удержать позитивное внимание мужчины, если девушка хохочет на весь ресторан, разговаривает с едой во рту, ругается бранными словами. К тому же, сложно разглядеть притягательность за мятой одеждой, спутанными волосами и несвежим запахом тела. Поэтому лучшей огранкой позитивной энергетики души станет опрятная внешность. Не получится развить сексуальность, не поработав над своим внешним видом.

Над чем еще поработать, чтобы выглядеть ухоженной и быть более привлекательной читайте здесь.

Как развить сексуальность и чувственность

6 способов поднять уровень сексуальности

Что конкретно необходимо сделать женщине, чтобы стать более чувственной и сексуальной? Достаточно проработать 6 ключевых моментов.

  1. Полюбить свое тело. Можно устраивать сеансы обнимашек самой себя. Следует баловать кожу ароматными гелями для душа и кремами, самомассажем и приятной одеждой.
  2. Необходимо показать истинные эмоции. Излучать сексуальность равно быть естественной. Лишь настоящие чувства и взгляды могут быть притягательными.
  3. Улыбаться, излучая положительную энергию. Спокойствие и положительные эмоции делают девушку притягательной, даруют ей особую магию. Ни одна пластическая операция или уколы красоты не способны заменить лучи позитива, идущие от человека. Как развить сексуальность? Начать мыслить позитивно и чаще выражать положительные эмоции.
  4. Важно поработать над уменьшением стресса и уровнем тревожности. Известно, что люди, испытывающие страх или напряжение, кажутся отталкивающими. К тому же, конфликты и стресс отнимают жизненную энергию.
  5. Необходимо подыскать вдохновляющее занятие. Любого рода занятия будут уместны. Главное, чтобы они придавали сил и тонуса. У человека, увлеченного делом, всегда будут гореть глаза. А это всегда привлекает окружающих.
  6. Выражение эмоций является одним из главных способов запустить сексуальность в теле женщины и ощущать себя более чувственной. Подавленные чувства не дают раскрыться собственной энергии. Если человек испытывает гнев или страх, будет правильно «выпустить пар». Можно побить подушки или выбрать более мирный способ, к примеру, выразить свои чувства с помощью красок и листа бумаги.

Притягательность — это в первую очередь состояние души и тела. Сексуальность и чувственность можно и нужно развивать, работая над принятием себя и самооценкой. Внешность, возраст, достаток и профессия имеет вторичное значение. Поэтому важно прокачивать собственную личность, не забывать о любви к себе и жить на полную катушку. Тогда тело женщины освоит язык сексуальности и будет притягивать окружающих.

Тест: Время – ваш друг или враг?

Все сталкивались с ситуацией горящих дедлайнов, проблемой прокрастинации (откладывания дел на потом), нехватки рабочего или свободного времени. Но одно дело, когда эти ситуации происходят раз в год, а другое – когда постоянно. Разобраться, является ли время вашим врагом или другом, умеете ли вы его рационально использовать поможет тест.

Тест: умеете ли вы распоряжаться временем

Кому полезно пройти тест

Конечно, время – всего лишь деление суток на удобные отрезки. Однако подобных отрезков часто не хватает. Как понять, что необходимо определиться с природой времени – дружеской или вражеской?

  • Вы часто откладываете дела на потоми и со временем забываете о них вовсе.
  • Вам не хватает времени на занятия любимым делом/встречи с близкими.
  • Дедлайны хватают вас за горло крепкой хваткой.
  • «Еще один видосик на YouTube – и продолжу!» — ваш девиз.

Не зря говорят, что выявление проблемы – это первый шаг на пути ее решения. Ответьте на вопросы прямо сейчас и узнайте, умеете ли вы рационально распределять свое время.

Часы и время

Вопросы теста «Время – ваш друг или враг?»

Чтобы получить точный ответ читайте вопросы внимательно и отвечайте на их только честно.

1. Вы планируете время занятий на день?

2. Как вы готовитесь к следующему дню?

3. Сутра у вас хватает времени позавтракать, выпить кофе, принять душ?

4. С каких дел вы начинаете новый рабочий день?

5. Как вы готовитесь к длительной поездке?

6. Как вы просыпаетесь?

7. Время для вас течет

8. Изменитесь ли вы через 10 лет?

9. Вы наслаждаетесь моментами?

10. Ваше прошлое для вас это…

11. Вы находитесь в длинной очереди к врачу. Ваши действия?

12. Вы планируете собственное будущее?

13. В вашем графике хватает времени на развлечения/встречи с близкими друзьями/походы по магазинам, кино, кафе?

14. Готовы ли вы вложить силы в долгосрочный проект, при этом терпеливо работая над достижением результата?

15. Сколько времени вы уделяете сну?

16. Сколько времени в день вы уделяете социальным сетям?

Спонсор плагина: Тесты для девочек

Время и часы

Рекомендованные задания

Вместе с этим тестом на умение рационально расходовать свое время проходят:

Тест для женщин: тебя любят или используют?

Ни для кого не секрет, что женщины любят ушами. Влюбленная девушка может долгое время пребывать в своих «розовых очках» совершенно не обращая внимания на то, что ее чувства не совсем взаимны. Чтобы убедиться, действительно ли мужчина вас любит или просто использует, стоит пройти этот женский тест с небольшим количеством вопросов.

Как пройти тест для женщин

Чтобы получить ответ на вопрос: тебя действительно любят или просто используют, достаточно следовать таким инструкциям:

· Внимательно читайте каждый вопрос.

· Не лукавьте и не пытайтесь приукрасить, когда выбираете ответы в тесте.

· Не старайтесь выбрать «правильный» ответ, который укажет на ожидаемый вами результат.

Будьте в первую очередь откровенны сами перед собой и возможно вы узнаете о своих отношениях кое-что новое. Если не готовы услышать неприятную для себя информацию, то лучше вовсе откажитесь от прохождения этого психологического теста. Если готовы разобраться в себе и своих отношениях – приступайте к его прохождению прямо сейчас.

Вопросы теста

1. По какому поводу чаще всего тебе звонит мужчина?

2. Вы можете в любой момент обратиться к своему избраннику за помощью, не боясь получить отказ?

3. Ваш молодой человек будет первым, к кому вы обратитесь в случае возникновения какой-либо проблемы?

4. Вы дарите своему избраннику подарки дороже, чем он вам?

5. Можно сказать, что иногда вам отказывают в помощи без весомой причины, а просто придумывают отговорки?

6. Вам дарят подарки без повода, ничего не ожидая в ответ?

7. Вы часто ходите вместе в общественные места?

8. За счета в кафе или совместные поездки платит?

9. Часто ли ваш молодой человек первый вас целует или обнимает?

10. Если вы живете вместе, кто оплачивает квартиру или коммунальные платежи? Если раздельно – то предположите, как будут распределены эти обязанности.

11. Вы чаще созваниваетесь или встречаетесь…

12. Вы часто слышите от своего избранника, что ему некогда, он устал, нет настроения?

13. Если встает вопрос с кем лучше провести время он…

14. Он охотно знакомит вас со своими друзьями и родственниками

15. Он зачастую прислушивается к вашим советам?

16. Он проявляет искренний интерес к вашим чувствам и эмоциям?

17. Если вы его просите о помощи, он часто предлагает обратиться к другому человеку, ссылаясь на занятость или некомпетентность в данном вопросе?

18. Просит ли мужчина у вас деньги в долг?

19. Он часто упрекает вас в чем либо или придирается по мелочам, чтобы привить чувство вины?

20. Если вы оба заболели, то кто берет на себя обязанности по ведению хозяйства и лечению?

21. Он часто вам говорит, что его работа намного серьезнее вашей, а проблемы более глобальны?

22. Часто ли он жалуется вам на свою жизнь: здоровье, нехватку денег, плохое настроение?

Спонсор плагина: Тесты для девочек

Чаще всего с этим тестом для женщин проходят

Обратите внимания на следующие женские тесты:

  1. Тест для девушек «Выберите картинку животного».
  2. Онлайн тест: ты девочка, женщина или баба.
  3. Женский тест: насколько надежный мужчина с вами рядом.

Коррекция арт-терапией: техники и методы

Коррекция психологических проблем с помощью арт терапии — это одно из современных направлений лечения искусством. Какие ее виды, методы и техники бывают, как она проходит, насколько эффективна и с какими состояниями позволяет справиться пойдет речь далее.

Что такое арт-терапия

Арт-терапия – одна из техник помощи в психотерапии, основанная на использовании различных творческих направлений в качестве лечения, как взрослых, так и детей. В узком смысле под курсами арт-терапии понимается коррекция и лечение именно изобразительным искусством.

Термин арт-терапия был введен в начале 40-х годов 20 века британским врачом и художником Адрианом Хиллом, когда он во время лечения от туберкулеза начал рисовать окружающую его природу, и обнаружил, что эти упражнения сильно отвлекает от негативных мыслей о болезни и снижает уровень тревоги.

Девушка занимается творчеством . Рисует на холсте красками

Показания к упражнениям арт-терапии

Упражнения по арт-терапии подходят широкому кругу лиц, особенно в том случае, когда вербальная терапия невозможна, либо не дает нужного результата.

В первую очередь, творческие занятия показаны людям с психическими расстройствами, так как вербальное продуктивное общение с такими пациентами зачастую не имеет смысла. Также хороший эффект методы арт-терапии дают при занятиях с детьми с особенностями развития, таких как:

Клинически здоровым людям методы арт-терапевтические помогают пережить стрессы и депрессивные состояния, проработать детские травмы, снизить уровень тревожности. Людям в преклонном возрасте курсы помогают справиться с заболеваниями нервной системы, способными вызвать слабоумие.

Для детей с нормальным развитием также полезны упражнения арт-терапии. Арт — коррекция раскрывает творческий потенциал, способствует развитию личностных качеств, корректирует навыки межличностного общения со сверстниками, помогает справиться с фобиями.

Девушка рисует красками на холсте картину

Цели и задачи курсов

Цель упражнений курсов по арт-терапии заключается в приведении психического и эмоционального состояния пациента в норму через самоисследование и творческое самовыражение. Ценность курсов арт-терапии в том, что человек может невербально выразить свои чувства и эмоции через искусство, при этом, дав клиническому психологу гораздо больше необходимой информации, чем на классической консультации по психотерапии.

Арт-терапия позволяет на символическом уровне выразить различные чувства и переживания. В каждом произведении искусства, созданном во время занятий, отражается душевное состояние человека, проявляется его внутреннее «Я».

Задачи арт-терапии следующие:

• сконцентрировать пациента на собственных чувствах и ощущениях;

• облегчить и ускорить процесс психотерапии и коррекцию психологических расстройств личности;

• вывести пациента на контакт, чтобы выявить психологические проблемы;

• помочь взрослому или ребенку выплеснуть отрицательные эмоции, избавиться от негатива;

• проработать психологические травмы;

• развить творческие способности;

• повысить самооценку;

• провести коррекцию поведения, сменив неэффективные поведенческие привычки на эффективные.

Девушка умиротворенна сидит задом на берегу речки

Виды и методы арт-терапии

В современной арт-терапии существует множество видов и методик занятий, благодаря которым, для каждого человека, нуждающегося в терапии, можно подобрать индивидуальную методику. Коррекцию, которая подходит именно для него. Ниже приведены самые популярные арт-терапевтические методы.

1. Изотерапия – психотерапия с использованием рисунка, раскраски и изобразительного искусства в качестве инструмента познания. Инструменты для рисования могут быть любые: карандаши, пастель, фломастеры и т.д. Метод популярен для оказания психологической помощи детям и подросткам, которые чаще, чем взрослые люди, испытывают трудности с социальной адаптацией.

2. Библиотерапия – лечение с помощью прочтения или других форм работы с литературными произведениями. Как правило, пациент выбирает наиболее значимые фразы из текста, составляет послания, или пишет свои впечатления от прочитанного сюжета.

3. Сказкотерапия. Метод заключается в том, что человеку читают легенду или сказку, а он анализирует её и пересказывает, либо сочиняет собственную сказочную историю. Используется преимущественно при работе с детьми.

4. Музыкотерапия. Для лечения используется музыка: прослушивание произведений, воспроизведение на музыкальных инструментах, сочинение собственных произведений.

5. Танцевальная арт-терапия. Пациент выражает собственные чувства, эмоции, переживания посредством танца. Этот вид терапии считается очень действенным, он повышает самооценку, дает возможность самовыражаться и лучше узнавать себя.

6. Песочная терапия. Во время сеанса арт-терапии используется песок, из которого можно создать фигуры и композиции, также пациент может рисовать и писать на песке. Манипуляции с песком отвлекают от тревожных мыслей и помогают выстроить терапевту с пациентом доверительный диалог.

7. Куклотерапия – лечение при помощи создания куклы своими руками из различных материалов: ткани, ваты, паролона, бумаги, пуговиц, нитей и т.д.

8. Глинотерапия. Обучение лепке из глины позволяет пациенту раскрыться, успокоиться, настроиться на нужный лад, чтобы поделиться с терапевтом своими тревогами и чувствами.

9. Мандалотерапия. В работе используются специальные геометрические фигуры – мандалы, которые можно раскрашивать, рисовать по памяти, шить, плести и т.д.

Также видами арт-терапии можно назвать фототерапию, оригами, вязание крючком, тканетерапию, тестопластику, коллажирование, раскраски, то есть любой творческий процесс, благотворно влияющий на человека.

Средства и техники для проведения арт-терапевтических занятий весьма разнообразны: карандаши, фломастеры, краски, музыка, книги, куклы, ткани, бумага и многие другие. Подходящими для применения могут быть даже предметы из разных материалов и с различными текстурами.

Как избавиться от осенней хандры. 7 эффективных способов

Как проходят занятия

Арт-терапевтические занятия отличаются друг от друга в зависимости от эмоционального и психологического состояния пациента, направления творчества и формы работы. Также работа с детьми отличается от занятий со взрослыми людьми. Если говорить обобщенно, то занятие по арт-терапии делится на несколько частей.

1. Во время вступительной части психотерапевт настраивает пациента на дальнейшее занятие, устанавливает эмоциональный контакт, дает на выбор материалы для дальнейшей творческой работы.

2. Непосредственно творческая часть: создание изделия, рисунка, танец, прослушивание музыкального произведения и т.д.

3. Обсуждение и анализ творческой работы, на основании которого терапевт диагностирует общее состояние пациента и возможные психологические проблемы, с которыми необходимо работать в дальнейшем.

Занятия по арт-терапии происходят в непринужденной, дружеской обстановке. Все действия во время сеанса добровольны, на участника не оказывается давление, он всегда может остановить процесс или попросить о смене техники и вида творческой деятельности.

Сеанс арт-терапии может быть как индивидуальным, так и групповым.

Групповые занятия арт-терапией пользуются большей популярностью в сравнении с индивидуальными, так как несколько участников одновременно могут невербально выражать свои переживания и эмоции, обсуждать результаты творческого процесса с другими участниками терапии. Групповая терапия может быть закрытого формата, когда состав не меняется, и открытого – с возможностью принятия новых членов в группу.

Длительность одного группового сеанса составляет от 1,5 до 3 часов. Как правило, на таких сеансах арт-терапевт выступает в качестве ведущего, который регулирует работу группы, организует план занятия, назначает время и место их проведения. Также он помогает в интерпретации творческих работ клиентов, участвует в обсуждениях, определяет направление дальнейшей работы группы.

Деление на группы ведется с учетом возраста, профессиональной деятельности, половой принадлежности, схожести диагнозов и по различным другим критериям.

Особой популярностью пользуются арт-терапия беременных, детская и семейная арт-терапия.

девушка задумчивая сидит в поле

Упражнения по арт-терапии

1. Каракули. Упражнение подходит для курсов групповой терапии. Каждый из участников, по-очереди сменяя друг друга, рисует хаотично на листе бумаги непрерывные линии. Когда один из них решает, что рисунок готов, начинается совместное обсуждение полученного результата. Каждый высказывается, почему нарисовал именно так, а не иначе, также участники придумывают сюжет для получившегося рисунка. Такое упражнение помогает провести коррекцию внутреннего состояния, раскрыться, улучшить коммуникативные навыки, снять напряжение, почувствовать себя частью команды.

2. Идеальное место. Пациент рисует место (оно может быть реальным или вымышленным), в котором он обретает душевное равновесие и забывает обо всех тревогах. Упражнение помогает обрести уравновешенное, спокойное состояние, подходит для пациентов, недавно переживших потерю или сильный стресс.

3. Осознание. Участники группы лепят из глины собственную копию, а затем разыгрывают различные жизненные ситуации. Во время такой игры человек показывает, как поступает в том, или ином случае, вскрываются проблемы, о которых он боится сказать, или не может их сформулировать.

4. Музыкальное рисование. Во время курса прослушивания музыкальной композиции участники группы выражают свои эмоции и мысли на бумаге. Благодаря упражнению улучшается настроение, пропадает стеснение и скованность.

5. Я все могу. Пациент представляет, что стал обладателем волшебной палочки, и сочиняет сказку о самом себе, то есть рассказывает о своем жизненном пути и трудностях, которые он преодолевал, используя при этом сказочные метафоры. Если это женщина, то она может быть принцессой, если мужчина – рыцарем. Такая техника относится к сказкотерапии.

6. Любимое животное. Участники группы представляют себя в виде животного (его можно нарисовать, слепить, вырезать и т.д), затем происходит групповое обсуждение, почему именно это животное, какие качества в нем нравятся, какие – нет и т.д.

Польза лечения искусством

Курсы занятий арт-терапией приносят огромную пользу, выступая как основным, так и вспомогательным видом лечения. Если рассматривать занятия с детьми и подростками, то одним из главных преимуществ является то, что арт-терапия сочетает в себе и психологию, и медицину, и педагогику. Сочетание разных направлений во время занятия позволяет за более короткий период времени достигнуть желаемых целей в терапии.

Для детей польза арт-терапии также заключается в том, что помимо психологической коррекции, занятия помогают раскрыть в ребенке творческий потенциал, учат его концентрировать внимание, находить контакт со сверстниками, узнавать самого себя.

Взрослым арт-терапия позволяет отвлечься от неприятных мыслей, выплеснуть негативные эмоции, раскрыть творческие способности, выявить причину психологических проблем.