Как успокоить нервы и быстро привести психику в норму

В народе говорят, что все болезни от нервов, и это верно. Некоторые физические недуги действительно развиваются на фоне расстройств ЦНС. Об этих психосоматических заболеваниях мы уже рассказывали. Подробнее о том, как стресс влияет на здоровье и настроение, читайте здесь.

Как успокоить нервы и снять стресс самостоятельно в домашних условиях или с помощью таблеток, на которые не нужен рецепт, читайте далее.

Как быстро успокоиться когда все бесит

Как успокоить нервы и снять стресс

При первых признаках раздражительности и переутомления, нужно сразу принять меры, чтобы успокоить нервы без применения лекарственных препаратов. Для этого существует несколько проверенных и эффективных методов.

  1. Первое, что советуют делать психологи — отбросить все дела, и переключиться на любимое занятие. Например, просмотр фильмов, прогулки или компьютерные игры.
  2. Быстро успокаивает пребывание на природе или прослушивание классической музыки.
  3. Нервная система страдает от нехватки витаминов и минералов, поэтому важно включать в свой рацион больше овощей и фруктов.
  4. Плохой сон также является причиной раздражительности и плохого настроения. Необходимо попробовать проветривать помещение за 30 минут до сна, а также приучиться ложиться спать в одно и то же время. Другие советы, помогающие нормализовать сон и снять нервное напряжение, читайте здесь.
  5. Восстановить хорошее настроение можно, просматривая смешные ролики на Youtube. Выбирайте действительно забавное и позитивное видео. Это очень быстрый способ, уже через несколько минут вы заметите улучшение настроения.

Применив один или несколько из этих рекомендаций, вы переключите фокус внимания, быстро поднимите себе настроение и перестанете нервничать.

Как успокоить нервы за 1 минуту

Как успокоить нервы за 1 минуту

Если чувствуете себя раздраженным на протяжении рабочего дня, снять нервное напряжение в силах следующим экспресс методам борьбы со стрессом.

  1. Одним из самых быстрых способов успокоить нервы является массаж пальцев рук. Нужно по очереди нажимать на подушечки пальцев. Это позволит отвлечься от проблемы и успокоиться. Такой способ хорошо подходит студентам, которые переживают перед экзаменом.
  2. Ещё одним эффективным способом является концентрация на дыхании. Для этого в течение минуты делайте глубокие вдохи и выдохи, подсчитывая их количество. Можно просто медленно посчитать до 30 или установить таймер на минуту.
  3. Используйте ароматерапию. Запах лаванды, лимона, мандарина, ванили или корицы полезен для расслабления мышц и успокоения нервной системы. Её также используют для ингаляций в качестве седативного средства. Чтобы снять нервное напряжение, достаточно распылить спрей с этими ароматами в помещении.
  4. Ещё можно вспомнить любимый анекдот или смешную историю из жизни. Для этого выпишите в записную книжку понравившиеся цытаты, стихи, высказывания. После их прочтения позитивные эмоции перевесят негативные, и настроение улучшится.
  5. За 1 минуту можно успеть сделать звонок или написать сообщение любимому человеку. Получив порцию позитива, вы почувствуете себя не только спокойней, но и бодрее.

Эти универсальные и быстрые методы для успокоения помогают при легком раздражении, упадке сил. Как еще поднять себе настроение читайте здесь.

Как успокоить нервы в домашних условиях

Как успокоить нервы в домашних условиях

В домашних условиях справиться со стрессом позволят небольшие физические нагрузки, например, гимнастика. При регулярном выполнении простых упражнений (прыжки, приседания) вы легко избавитесь от нервного напряжения. Психологи рекомендуют их делать на свежем воздухе, но не страшно, если такой возможности нет. Йога тоже позволит справиться с такой проблемой. Эта духовная практика не только устраняет симптомы, но и определит корень проблемы.

Нередко источником стресса становится обстановка дома. Если всё вокруг монотонное и серое, то самое время заняться жилищем. Повесьте несколько картин, смените цвет занавесок или поставьте новые комнатные растения.

Чтобы быстро успокоить нервы в домашних условиях примите ароматическую ванную с отваром трав, морской солью и эфирными маслами.

Как успокоить нервы и снять стресс – советы психологов

Как успокоить нервы и снять стресс – советы психологов

В любом месте человек подвержен воздействию внешних раздражителей. Это проблемы на работе, неудачи в личной жизни, громкая музыка у соседа среди ночи. Стресс не только понижает работоспособность человека, но и подрывает иммунитет. Какие продукты помогут улучшить иммунные способности организма, читайте здесь.

Полноценное и сбалансированное питание, продолжительный сон, физическая нагрузка и пребывание на свежем воздухе – это необходимые условия для борьбы с раздражением. Помимо этих универсальных средств, психологи дают отдельные рекомендации для мужчин и женщин.

Женщине

Как правило, в период стресса женщины ведут себя апатично. Один из самых эффективных способов успокоиться для женщины — принять горячую ванную. Можно взять с собой любимую книгу и создать приятную атмосферу при помощи приглушенного света. Добавьте эфирные масла в воду. Они способствуют укреплению нервной системы, а также невероятно полезны для кожи.

Прохладный душ — хорошая альтернатива горячей ванне. Процедура снимет мышечное напряжение, повысит приток к крови и немного поднимет настроение. В ходе исследований было выявлено, что прохладный душ благоприятно влияет на людей с депрессией и неврозами. Но нужно быть осторожнее, чтобы не заболеть.

Питьё тоже помогает успокоиться. Достаточно выпить стакан прохладной воды небольшими глотками. Но более эффективным средством являются горячие чаи. Особенно полезны они перед сном. Желательно пить напиток со сладостями, ведь они способны стимулировать выработку гормона счастья. Не менее полезно будет добавить в чай мёд, и успокоительные травы — ромашку или пустырник.

Расслабиться поможет романтический ужин с мужем или парнем. Приятное общение в спокойной, романтической обстановке отлично успокаивает нервы.

Как успокоить нервы и снять стресс – советы психологов женщинам

Мужчине

В отличие от женщин, мужчины часто переносят стрессовые ситуации в агрессивном состоянии. Не редко они обращаются за помощью к алкоголю.

Мужчинам поможет приём «толкание стены». Нужно опереться ладонями в стену, и, прикладывая небольшое усилие, толкать её вперёд. После чего сделать перерыв и повторить процедуру. Такое чередование расслабления и физического усилия поможет вырабатывать гормоны счастья.

Не нужно стесняться проявлять свои эмоции. Иногда лучше выговориться. Выберите в качестве «жертвы» подушку, мягкую игрушку или другой неодушевленный предмет. Срывать злость на близких и животных не стоит.

Полезно выбраться на природу и отправиться на рыбалку или охоту. Давно известно, что не только воздух действует успокаивающе, но и все природные звуки. Если нет времени, достаточно выйти погулять в парк, но лучше взять выходной и выбраться за город. Можно поехать на весь день в лес или на озеро.

Успокоить нервы способна танцевальная вечеринка. Физические нагрузки от танцев и удовольствие от прослушивания музыки заметно поднимут настроение. Сюда же можно добавить общение с друзьями.

Как привести психику в норму без лекарств и таблеток

Ребенку

Дети также часто сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Но пичкать их таблетками не самая лучшая идея, а стандартные методики, например, глубокое дыхание, помогают не всегда.

В первую очередь примените визуализацию. Этот метод был неоднократно проверен в ходе исследований. Попросите ребёнка закрыть глаза, и представить тихое, спокойное место. Например, берег реки, лес, горы, поле с цветами. Затем попросите описать всё в деталях: какие деревья растут, как пахнут цветы или поют птицы. Пусть даже скажет, что он ощущает в этом месте.

Ещё желательно купить ребёнку аквариум. Их устанавливают в больницах, но не все знают почему. Исследования показали, что наблюдение за рыбками понижает частоту пульса и артериальное давление.

Полезно дать ребёнку тетрадь или личный дневник, чтобы он записывал туда свои чувства и эмоции. Это также позволяет быстро успокоиться. Но при этом важно соблюдать конфиденциальность, и никогда не читать эти записи.

Как привести психику в норму без лекарств и таблеток

Самостоятельное лечение даже народными средствами бывает опасным. Но всё же важно знать, как помочь себе в случае необходимости. Чтобы привести в норму психику достаточно выполнить ряд простых действий.

При тяжелом состоянии, которое длится уже долго, лучше сразу обратиться к психотерапевту. Он знает различные методики, которые подходят в той или иной ситуации, помогают быстро избавиться от стресса, и вернуться к нормальной жизни. Многие ошибочно полагают, что вместо этого достаточно просто поговорить с друзьями. Но профессионал поможет найти причину проблемы и избавиться от неё.

Исследования показали, что небольшие физические нагрузки повышают выработку гормона, который отвечает за хорошее настроение. Это также помогает избавиться от излишнего напряжения в мышцах и нормализовать кровообращение.

Также нужно расслабиться, и постараться забыть на какое-то время о проблеме. Конечно, легче сказать, чем сделать, но это действительно важно. Существует большое количество способов отвлечься. Основными можно назвать успокаивающий массаж, йогу, а также занятие любимым хобби.

Вредные привычки только ухудшают состояние психики. Может пара бокалов спиртного и помогут забыть сегодня о проблеме, но завтра переживания усилятся в несколько раз. Поэтому при стрессе важно исключить употребление никотина и спиртного, или же свести его к минимуму.

В таком состоянии важно есть как можно больше продуктов, богатых витаминами группы B. Он играет важную роль в поддержании нервной системы здоровой. Ещё будет полезен магний. Помимо укрепления нервов, он обладает способностью улучшать работу сердечно-сосудистой системы.

Как снять тревогу и страх таблетками

Как снять тревогу и страх таблетками

Если другие методики успокоения не помогают, то самое время обратиться к врачу, чтобы он выписал таблетки. Большинство седативных препаратов отпускаются и без рецепта, но лучше всё равно проконсультироваться с доктором, чтобы он назначил лекарство с учётом всех особенностей организма. Он также выявит причину повышенной тревоги.

С целью снятия нервного напряжения выписывают ноотропы. Эта группа лекарств обладает ярко выраженным седативным эффектом и стимулирует деятельность головного мозга.

Нередко лекарства изготавливают на основе растений. В основном с этой целью используют ромашку, пустырник или валериану.

Повышенная тревожность возникает из-за нехватки некоторых витаминов и минералов в организме. Обычно врачи выписывают курс противовирусных препаратов, в составе которых находятся витамины C, B, E, а также минералы: магний, кальций, железо и т.д. Если не обращать внимания на повышенную тревожность это состояние перерастет в панические атаки, справиться с которыми возможно только с помощью таблеток.

В самом крайнем случае, когда успокоить нервную систему не удаётся, врачи выписывают нейролептики и антидепрессанты. Их не отпускают в аптеке без рецепта, а бесконтрольный приём препаратов наносит серьёзный вред организму. Антидепрессанты — это лекарства длительного действия, их эффект проявляется через 10-14 дней. Пока они действуют, врач подбирает комплексную терапию для избавления от этого состояния. Нейролептики «затормаживают» реакцию организма на внешние раздражители. Однако они вызывают привыкание.

Свои нервы нужно беречь. Это залог хорошего настроения и здоровья. Всегда нужно стараться избегать внешних раздражителей, но иногда это невозможно. В таком случае лучше не доводить ситуацию до критичного состояния, а своевременно обратиться за помощью к специалисту.

Как выжить после развода, и снова обрести счастье

По статистике 74% браков, рано или поздно, заканчиваются расставанием. На это существует сотни и тысячи причин, на которых мы не будем сейчас заострять внимание. Речь пойдет именно о том, как пережить развод легче и быстрее, и научиться радоваться жизни.

Рекомендации специалистов касательно того, на что следует сместить фокус своего внимания, а чего категорически не стоит делать, помогли уже множеству людей решить свои психологические проблем.

Почему развод переносится болезненно

Как показывает практика, именно представительницы слабого пола переживают разрыв отношений дольше и тяжелее. Расставание с мужем или любимым человеком надолго выбивает их из колеи привычной жизни, и сильно бьет по самооценке. Причиной тому является не только ранимость и тонкая женская натура, но и сформировавшиеся стереотипы в обществе. Нередко можно услышать высказывания в духе:

  • После 20, 30, 40, 50-ти сложно найти даже любовника, а выйти замуж и вовсе нереально.
  • Разведенная женщина никому не нужна, а тем более, с ребенком.
  • Разводятся только с плохими женами и недостойными женщинами.
  • Если муж с тобой развелся, ты сама во всем виновата.

И подобных мнений со всех сторон поступает множество. Раздавать советы начинают все кому не лень: друзья, родственники, соседи, и даже малознакомые люди. Все вокруг жалеют, или осуждают, но обязательно стараются высказать свою позицию, и «осчастливить» ценным советом.

Если женщина обладает здоровой самооценкой, то способна противостоять общественному порицанию, и не поддаться пессимизму, но такие случаи встречаются не так часто. Эта статья – послание для разведенной женщины, но, при желании, и мужчины смогут почерпнуть из нее полезную для себя информацию.

как пережить развод с мужем или женой советы психолога

Четыре состояния после развода

По статистике, женщины чаще, чем мужчины, инициируют развод. Они способны разрывать отношения даже после долгих лет совместной жизни. Психологи объясняют это тем, что прекрасный пол чаще испытывает эмоциональную неудовлетворенность, и является более требовательным к своему партнеру.

Как показал социологический опрос, мужчины чаще уходят из семьи на фоне сексуальной неудовлетворенности, кризиса среднего возраста, отсутствия уважения и привязанности к супруге.

Независимо от того, кто стал инициатором развода, и какие на то были причины, человек переживает 4 эмоциональных стадии после разрыва отношений.

Шок и отрицание изменений

Он наступает сразу после того, как партнер узнал об изменениях в жизни. Если приходится поменять место жительство и привычный каждодневный уклад, то состояние стресса усиливается в разы. На этом этапе женщина не может поверить, что подобная ситуация случилась именно с ней, и нет возможности все вернуть, и жить как прежде. Она еще надеется на то, что мужчина передумает, и, проснувшись в одно прекрасное утро, поймет, какую большую ошибку совершил, потеряв ее.

Она продолжает жить по инерции, и воспринимает случившиеся события как временные. Некоторые начинают задумываться о том, что недостатки бывшего мужа не такие уж и существенные. А если женщина сама стала инициатором разрыва, то в глубине души, или открыто, начинает жалеть о совершенном поступке.

Принятие

На этом этапе наступает осознание того, что развод все же случился, и перемены в жизни неизбежны. Это напоминает отрезвление после алкогольного опьянения или контрастный душ сутра. Женщина готова смириться с тем, что произошло, и задумывается о том, как жить дальше.

Поиск решений

Чем сильнее женщина завесила от своего партнера, тем большую работу ей предстоит проделать. На этом психологическом этапе происходит понимание того, как именно жить дальше:

  • зарабатывать на пропитание;
  • воспитывать ребенка;
  • решать жилищные вопросы;
  • строить новые отношения или карьеру.

И это только малая часть тех вопросов, которые беспокоят женщину, после развода с мужем.

Восстановление целостности и обретение счастья

До этого этапа, к сожалению, доходят не все. Многие бывшие жены после развода подолгу пребывают в шоковом состоянии, не признают случившиеся перемены, и даже не пытаются найти пути решения возникших проблем.

Реже, но случаются и такие ситуации, когда женщина и в отношениях является самодостаточной и состоявшейся личностью. В этом случае она не так болезненно воспринимает развод, и способна быстрее восстановиться.

Понимание этих 4 разновидностей эмоционального состояния, после разрыва отношений, поможет не застрять на одном из них слишком долго. Это позволит быстрее пережить душевную боль, и снова стать счастливой.

Советы психолога, чтобы пережить развод

Как легче пережить развод и снова начать радоваться жизни

Чтобы пережить разрыв отношений, и быстрее залечить душевные раны, необходимо направить всю энергию в «правильное» русло. Если ты сама не можешь понять, что именно нужно предпринять на данном жизненном этапе, воспользуйся практическими рекомендациями психологов. Все они многократно помогали женщинам оправиться после развода, и начать новую, счастливую жизнь.

  1. Фокус внимания на себя. Настало время заняться всем тем, что тебе на самом деле интересно, но раньше на это не хватало времени. Запишись на курсы, начни танцевать или учить иностранный язык, сконцентрируйся на личностном и профессиональном росте.
  2. Смени имидж. Это хорошо влияет на настроение любой женщины. Новая прическа, гардероб, макияж, посещение тренажерного зала – все это не только поможет отвлечься, но и поспособствует поискам нового партнера в дальнейшем.
  3. Долой плохие воспоминания. Если ты не можешь оставаться равнодушной даже при упоминании о бывшем муже, избавься от всех вещей, которые ассоциируются с ним. Так ты не только сможешь быстрее восстановиться эмоционально, но и привлечешь в свою жизнь новые вещи и знакомства.
  4. Смени обстановку. Поездки и путешествия – это отличное решение для получения новых эмоций, и своего рода, внутренней перезагрузки. Не стоит думать, что это сложно или дорого. Например, чтобы организовать путешествие на автобусе, поезде или самолете будет достаточно заказать билеты онлайн. Сделать это можно выбрав интересующее направление и забронировав дешеві квитки на автобус.
  5. Разорви связь. В некоторых случаях действенным решением становится переезд, изменение номера телефона, и прекращение общения с бывшим партнером.
  6. Заведи новые знакомства. Общение с интересными и позитивными людьми, поможет быстрее справиться с хандрой и плохим настроением.
  7. Благодари. Найди, за что поблагодарить своего бывшего мужа. Обида, ненависть, злость – все эти разрушительные чувства выматывают эмоционально, и не позволяют двигаться дальше. Первый шаг к целостности – это найти, за что поблагодарить человека, с которым ты разделила важный этап своей жизни. Возможно, он подарил тебе замечательных детей, помог получить образование, или преподнес ценный жизненный урок.
  8. Сделай выводы. Проанализируй сложившуюся ситуацию как бы «со стороны». Определи, в чем заключались твои ошибки, чтобы не допускать их в дальнейшем. В любых отношениях участвуют двое, а поэтому в равной степени несут ответственность за все происходящее.
  9. Научись радоваться жизни независимо от внешних обстоятельств. Помни, что счастье это внутреннее состояние, на которое можешь влиять только ты сама.
  10. Экспериментируй и пробуй новое. Это может быть как совершение экстремального поступка, так и посещение новых мест, дегустация еды, приобретение новых навыков.
  11. Мечтай и планируй. Начни выстраивать долгосрочные планы, и находить пути их реализации. Чем грандиознее поставленные цели, тем интереснее их будет достигать.
  12. Улучшай свой внешний вид, и занимайся духовным развитием.
  13. Общайся с противоположным полом. Даже если ты чувствуешь, что пока не готова к новым романтическим отношениям, не замыкайся в себе. Общаясь с мужчинами, ты научишься лучше их понимать, и быстрее забудешь все плохое.
  14. Найди положительные стороны в разрыве отношений с бывшим мужем. Воспринимай случившееся, как ценный жизненный урок, и возможность получить опыт.
  15. Цени и балуй себя. Этот пункт перекликается с призывом сместить фокус внимания на себя. Разберись кто ты, и чего хочешь на самом деле. Определи, что тебя радует, и делает счастливой. Чаще балуй и хвали себя, особенно если это действительно придает тебе сил и наполняет жизненной энергией.

Только счастливый и самодостаточный человек может построить полноценные и гармоничные отношения.

Все вышеперечисленные действия помогут не только пережить развод, но и создадут благоприятную атмосферу для построения новых близких отношений в дальнейшем. Сделав правильные выводы, ты сможешь не повторять совершенные ранее ошибки.

Чем заняться, чтобы легче пережить развод

Что не стоит делать, после разрыва отношений

Наравне с рекомендациями на тему, как жить после развода, нужно понимать, что может усугубить подавленное эмоциональное состояние, и чего лучше не делать.

Итак, после разрыва отношений, психологи не рекомендуют заниматься следующим:

  • Валить всю вину на себя.

В семейных отношениях принимают участие двое. И они в равной степени несут ответственность за их исход. Не впадай в крайности, думая, что только ты во всем виноваты, или наоборот, считая себя невинной жертвой.

  • Искать спасение в алкоголе.

Это также относится и к допингам посильнее. Уходя в забытье, ты не решаешь и не проживаешь проблему, а только откладываешь и усугубляешь ее.

  • Заниматься самоедством.

Многократное прокручивание в голове всех обстоятельств развода, и самоистязания по этому поводу, усугубят твое эмоциональное состояние.

  • Слушать грустную музыку.

Запрет распространяется на просмотр печальных видео и записей из семейного архива. Все это только подогреет твою душевную боль и усилит печаль.

  • Подолгу ностальгировать.

Вместо этого отвлекись, займись интересным делом, и направь свою энергию на что-то приятное и полезное.

  • Замыкаться в себе.

Общение с позитивными людьми поможет легче пережить развод.

  • Прекращать общение с мужчинами.

Если ты разочаровалась или была обижена одним из их представителей, то это вовсе не значит, что «все мужики козлы» и хотят тебе навредить.

  • Делать вид, что ничего не случилось.

Отрицание случившегося развода, не поможет принять ситуацию и пережить ее.

  • Ставить крест на себе и своей личной жизни.

Жизнь продолжается, независимо от того, сколько тебе лет 20, 30-ать или 60-ят. Начать все с чистого листа никогда не поздно.

  • Многократно обсуждать свое горе с подругами, и перемывать косточки своему бывшему.

Так ты впустую расходуешь энергию, и портишь себе настроение.

Конечно, развод это неприятное, а порой даже трагическое, событие в жизни человека, оправиться после которого, некоторым не удается на протяжении нескольких лет.

Универсального рецепта, как пережить развод и снова начать радоваться жизни, просто не существует.

Сценарий последующих событий каждый пишет самостоятельно. Только от тебя зависит, насколько быстро и легко ты справишься в этой непростой жизненной ситуации, и какие выводы для себя сделаешь.

Как укрепить ногти в домашних условиях

Рано или поздно любая женщина сталкивается с проблемой ломкости ногтей. Возникает данная проблема по многим причинам: возраст, индивидуальные особенности, генетическая предрасположенность, злоупотребление химическими средствами (как лаками, так и бытовой химией). Как решить данную проблему и укрепить ногти в домашних условиях, не посещая кучу дорогих специалистов, не выходя из дома?

красивые ногти, ухоженные, аккуратные, натуральные

Как предотвратить проблему

Чтобы причинять меньше вреда ногтям, достаточно придерживаться нескольких простых рекомендаций.

  • Выполняйте домашнюю работу в перчатках.
  • Следите за тем, чтобы в рационе присутствовали продукты с высоким содержанием йода и кальция.
  • Регулярно делайте маникюр.
  • Для снятие лака используйте средства без ацетона.
  • Подпиливайте ногти мелко абразивной, не металлической пилочкой.
  • Пользуйтесь укрепляющими средствами для ногтей, которые продаются в аптеке или магазинах с косметикой.
  • В осенний период пропивайте комплекс витаминов.

Выполнение этих действий уже способно существенно укрепить и улучшить внешний вид ногтевой пластины. А что еще можно сделать в домашних условиях?

красивые ногти, ухоженные, аккуратные, натуральные

Витамины для укрепления ногтевой пластины

Зачастую все проблемы организма связаны с нехватками разнообразных микро и макроэлементов. Чтобы устранить (и предотвратить) ломкость, тусклость, слабость ногтей, необходимо употреблять в пищу следующие компоненты:

  • Витамины группы B. Полезнее всего B9 и B6 Употреблять их можно как в виде специальных таблеток и капсул, так и в виде разнообразных продуктов. Содержатся в листовой зелени, цитрусах, морепродуктах, бобовых, куриных яйцах.
  • Биотин. Содержится в субпродуктах, кисломолочных продуктах, миндале, лососе.
  • Железо. Железо является незаменимым элементом в человеческом организме, отвечая не только за общую силу, выносливость организма, но и за здоровье ногтей, зубов, волос. Содержится в субпродуктах, сухофруктах, орехах, семечках.
  • Жирные кислоты омега-3. Содержится в яйцах, грецких орехах, жирной рыбе.
  • Витамин C. Недостаток данного элемента ведет к потере ногтей эластичности, рост замедляется. Содержится в цитрусовых.
  • Кальций. Содержится в твороге, других кисломолочных продуктах, яйцах.

Девушка с красивыми натуральными ухоженными ногтями

Воск (парафин)

Идеальным вариантом укрепления будет косметический парафин. Перед процедурой на ногтях должен быть удален лак – иначе никакой пользы вашим ноготкам парафинотерапия не принесет. Воск нужно расплавить, охладить до температуры + 50 градусов, окунуть кончики пальцев. Держать на ногтях час-два, затем удалить воск и втереть в ногти питательное масло. Отличным выбором для укрепления будет репейное, льняное.

Использовать воск можно не только на ногти, чтобы их укрепить, но и на все руки. Кожа станет мягче, шелковистее, нежнее. Проводите парафинотерапию раз в неделю, чтобы добиться видимого желаемого результата.

Получите готовый план ухода за собой на каждый день недели, чтобы уже через семь дней выглядеть красивей и ухоженней.

Красивые ногти, женские руки

Маски для укрепления ногтей

Бюджетные средства для ногтей не составит труда приготовить дома самому. Вот несколько рецептов, способных сделать ногти красивыми и укрепить их.

  • Молочная маска. Наиболее полезной данная маска будет ломким, сухим ногтям. Необходимо взять необезжиренное молоко, подогреть до температуры, приемлемой рукам и держать руки около получаса. Эффект будет заметен не только для ногтей, но и в целом состояние кожи рук улучшится.
  • Желатиновая укрепляющая смесь. Желатин необходим без консервантов, красителей. Размочить, подержать руки в течение 20-25 минут. Ногти восстанавливаются за счет роли желатина как природного коллагена – восстанавливающего материала.
  • Йод. Йод для укрепления ногтей – это «бабушкин» рецепт, но очень действенный. Если йода в организме недостаточно, ногти будут мягкими, слоистыми, некрепкими. Чтобы добиться результата, нужно нанести аптечное средство на ногти на ночь ватной палочкой. Обратите внимание на ногти утром – если ногтевая пластина чистая, без коричневых остатков — йода недостаточно и такие маски нужно делать регулярно. Если же йод не впитался в ногти, значит, в организме элемента достаточно, и в масках нет необходимости.

Натуральные ухоженные ногти у женщины

Когда домашнего ухода недостаточно

Данные советы помогу в укреплении лишь в том случае, если на ногтях нет видимых признаков болезней. Отслоение ногтей выше нормы, нездоровая желтизна – повод для обращения к врачу-дерматологу, который подберет для вас комплекс лекарств, витаминов и, при необходимости, лечебную диету.

Несбалансированное питание, чрезмерное употребление химических добавок или постоянный контакт с бытовой химией приводят к разрушению ногтевой пластины. С этой проблемой невозможно справиться без помощи врача и медицинских препаратов. Если домашние процедуры вам не помогают в течение месяца, а внешний вид ногтей становится только хуже, обратитесь к специалисту.

Как создать новогоднюю атмосферу?

Грядут самые радостные дни в году: новогодние праздники. Говорят, ожидание праздника порой приносит больше удовольствия, чем само застолье и встреча Нового года. Проникнуться нужным настроением помогает особая сказочная атмосфера, создать которую дома можно без особых затрат сил, времени и денег.

Лучшие идеи подарков на Новый год

Игры со светом для праздничной атмосферы

Новогодняя атмосфера немыслима без свечей. Стоит приобрести симпатичные подсвечники или фонари для свечей и поставить их на подоконниках в каждой комнате квартиры или дома. Конечно, нельзя забывать о правилах противопожарной безопасности: не должно быть открытых источников огня в квартире! Отличной альтернативой свечам станут светильники со светодиодными лампами, имитирующими свечи.

На окна можно повесть мерцающие гирлянды. Ими же можно украсить зеркала: отраженный свет маленьких лампочек создаст уютное освещение.

Аромат Нового года

У многих людей Новый год ассоциируется с ароматом хвои и мандаринов в доме. Но не только эти запахи помогают усилить нужную атмосферу в квартире. Можно приобрести аромалампу и масла, чтобы составлять собственные комбинации запахов. Идеальными вариантами станут:

  • масло корицы. Корица вызывает ассоциации с домашней выпечкой, уютом и теплом, ее запах повышает настроение и помогает избавиться от стресса;
  • масло пихты. Свежий аромат позволит мысленно перенестись в далекие северные края, где, согласно легендам, находится дом самого Деда Мороза;
  • масла апельсина и лимона. Запах цитрусовых отлично дополнит новогоднюю композицию, внеся в нее нотки беззаботного веселья;
  • эфирное масло гвоздики. Если добавить пару капель в аромалампу, смешав с другими маслами, можно создать неповторимый аромат зимнего глинтвейна.

Неповторимый запах в доме можно получить при помощи собственноручно изготовленных ароматных елочных украшений. Делать их очень просто. Следует нарезать апельсин или лимон на тонкие дольки, высушить их в духовке и привязать к каждому ломтику при помощи ленты или суровой нитки палочку корицы. Такие украшения не только необычно смотрятся среди блестящих шариков, но и источают потрясающий натуральный аромат. Любимые ароматы не только создадут новогоднюю атмосферу праздника, но и улучшат самочувствие и психоэмоциональное состояние.

Красивые картинки новый год и рождество

Милые мелочи для атмосферы

Новогодняя атмосфера для ребенка — это вырезание вместе с родителями затейливых снежинок из бумаги. Снежинки можно наклеить на оконные стекла: это усилит ощущение настоящей зимней сказки. Различные предметы с символом наступающего года также помогут настроиться на нужный лад. Например, можно приобрести кружки, тарелки или симпатичный магнит на холодильник, которые будут напоминать о том, что впереди — долгие каникулы, наполненные счастливыми мгновениями в кругу семьи. Как провести зимние каникулы всей семьей весело и с пользой, читайте здесь.

Красивые картинки новый год и рождество

Музыкальное сопровождение

Сформируйте собственный новогодний плейлист. В него можно включить песни из любимых фильмов и мультфильмов, детские песенки, классические произведения. Включайте этот плейлист ежедневно, ведь никто не оказывает такого сильного влияние на настроение человека, как музыка!

Усилить новогоднюю атмосферу помогут праздничные рингтоны на мобильном телефоне и звонке будильника.

Красивые картинки новый год и рождество

Адвент-календарь

В Европе и Америке праздник Рождества немыслим без адвент-календаря. Такой календарь представляет собой коробку, разделенную на сектора. Каждый сектор пронумерован и открывается в определенный день. Внутри содержатся маленькие сюрпризы: сувениры, сладости, открытки с пожеланиями. Традиционный адвент-календарь состоит из шоколадных конфет. Но производители выпускают множество других вариантов, например, с косметикой, мини-версиями духов, бижутерией.

Традиция открывать адвент-календари на праздники пришла и в Россию. Правда, в нашей стране обратный отсчет ведется до Нового года, а не до Рождества. Календарь можно купить, а можно сделать своими руками в подарок близкому человеку! Его изготовление также послужит поводом прочувствовать новогоднюю атмосферу занявшись хендмейдом с детьми.

Как создать новогоднее настроение

Не стоит жаловаться на то, что отсутствует праздничное настроение. Ведь любой человек способен создать его для себя самостоятельно! Достаточно приложить немного усилий, и в душе вновь появится то самое детское ощущение, что вот-вот случится долгожданное чудо, а в жизнь войдет волшебство. Кто знает, может быть, в этом году действительно произойдет именно так?

Когнитивные искажения в психологии

У некоторых людей часто возникают трудности с цельным восприятием реальности. В результате этого их мозг систематически совершает ошибки при включении быстрого логического мышления. В психологии этот феномен получил название когнитивных искажений. Список наиболее распространенных видов мыслительных сбоев содержит около 200 позиций. Однако среди такого множества примеров когнитивных искажений есть варианты, которые относятся к наиболее вредным для психики.

Как проявляется кризис среднего возраста у мужчин?

Когнитивные искажения, разрушающие адекватную самооценку и правильное восприятие деятельности окружающих

Работа мозга со свойственными отклонениями в процессе мышления нарушает восприятие собственного Я и приводит к следующим когнитивным искажениям:

  • маскировке процессов продуцирования ошибок под рациональные мыслительные операции, в результате чего формируется ложное убеждение в том, что моё-то серое вещество всегда выдает правильный ответ;
  • гиперболизации распространенности собственного мнения – склонности к фатальным умозаключениям о совпадении личной точки зрения с результатами аналитической работы мозга других людей.

Кроме указанных искажений, в психологии выделяют когнитивные ошибки, которые приводят индивидуума к неправильной оценке окружающих:

  1. Формирование общего впечатления об объекте или явлении на основе оценки их отдельных частей (примером может послужить субъективная неадекватная оценка деятельности человека из-за хорошего отношения к нему).
  2. Выбор более знакомого объекта, чаще попадающего в фокус внимания (таким сбоем в работе мозга пользуется реклама).
  3. Оправдание своих ошибок влиянием внешних факторов и объяснение неправильного поведения других людей их личными качествами. Вариантом этого вида искажения является осуждение непунктуальности коллеги, как следствие его безответственности, и ссылка на слишком удаленное от работы место жительства, как причину собственного опоздания.

Психология сплетен и слухов: почему мы любим обсуждать других, узнайте здесь.

Девушка мечтает. Как воплотить мечту в реальность

Когнитивные искажения, мешающие найти верное решение

К видам ошибок, которые выдает быстрая фаза человеческого мышления, относятся анормальные отклонения в программе деятельности мозга, препятствующие принятию правильного варианта решения вопроса:

  • интуитивный сценарий мышления, заставляющий считать событие или суждение правдивым на почве доступности поиска подтверждающего примера;
  • доверие к многократно повторяющимся утверждениям;
  • сохранение мнимой истинности убеждения вопреки противоречащим аргументам;
  • неприятие информации, которая способна кардинально трансформировать сформировавшуюся точку зрения.

Почему мы так не любим критику, и как правильно на неё реагировать, узнайте здесь.

Пара мужчина и женщина

Когнитивные искажения, препятствующие пониманию реальности

У большинства людей мозг самопроизвольно совершает ошибки, которые блокируют команды по активизации мышления для усвоения какой-либо информации об окружающей действительности:

  1. Подбор аргументов, подтверждающих уже имеющиеся данные.
  2. Игнор негативных фактов.
  3. Ориентированность на единичные случаи, неприятие статистически достоверных показателей.
  4. Слияние реальных и вымышленных событий в памяти.

Деструктивные привычки хронически несчастных людей: узнайте, как перестроить своё мышление и избавиться от негатива.

В психологии когнитивные искажения расцениваются в качестве полезного феномена, позволяющего действовать без мучительно долгих размышлений. Однако есть ситуации, когда ошибки мышления оказывают слишком негативное влияние. Чтобы такие мозговые сбои не привели к нежелательным последствиям, следует:

  • избегать мгновенных ответов или подвергать их объективной критике;
  • стремиться объяснять сформировавшуюся точку зрения;
  • проверять достоверность источников информации.

Специалисты рекомендуют откладывать принятие важных решений в условиях повышенной эмоциональности, нервного напряжения и высокой степени усталости.

Зависимости: узнайте, что это в психологии, какие виды бывают и как избавиться.

Природа влечения: всё происходит у нас в голове

В каждом из нас как данность, заложенная природой, постоянно присутствует скрытое сексуальное желание. При появлении особенно привлекательного объекта противоположного пола оно становится влечением.

Природа сексуального влечения одного человека к другому – стремление прийти в близкое соприкосновение с понравившимся объектом.

Этот процесс начинается в головном мозге и осуществляется под его управлением. Притяжение полов в фазе влечения хорошо изучено и объясняется силой гормонального воздействия.

Любовь нечаянно нагрянет. Как зарождается сексуальное влечение

Мы непрерывно оцениваем людей, попадающих в поле зрения. Разум сообщает нам что-то вроде: «всё спокойно», «держись подальше», «к этому можно обратиться» и прочее.

Оценивание человека противоположного пола происходит бессознательно и быстро, в течение 2 – 3 секунд.

Инстинкт размножения, кроющийся в сексуальном влечении, – это не слепая воля, а мудрость природы, дающей разрешение на контакт здоровых и подходящих друг другу партнёров, которые способны зачать, родить и выкормить потомство. Среди множества людей мы вдруг замечаем кого-то особенно интересного и сексуального. Таким образом, первая оценка основывается на биологических параметрах.

Например, мужчин привлекают в женщинах:

  • правильные черты лица;
  • пропорциональное телосложение;
  • развитая грудь, бёдра и ягодицы;
  • ухоженность;
  • позитивный эмоциональный фон.

Эти факторы, зачатую, вызывают сексуальное влечение у противоположного пола к женщине.

Все эти признаки свидетельствуют о благополучии объекта. Также несут информацию о его здоровье:

  • запах;
  • состояние кожи и волос;
  • голос;
  • походка и крупная моторика, пластичность.

Социокультурные факторы также влияют на оценку, но учитываются не сразу, а в процессе общения. К таким факторам относят национальность, субкультуру, религию, профессию, мировоззрение, политические взгляды и так далее.

Какой фактор будет решающим, зависит от личных предпочтений. Кого-то из женщин пленяет мужской интеллект, кого-то хозяйственные навыки, а кого-то наличие руководящей должности.

Узнайте 6 приемов доя развития сексуальности для женщин.

парень и девушка пара

Когда пронзает стрела Купидона

Наше внимание захвачено. В крови резко возрастает уровень гормонов. Они вырабатываются в мозге, или в других органах, но под воздействием гормонов мозга. Основные из них:

  • тестостерон (есть у обоих полов) – обеспечивает активность, волю, желание наступать;
  • окситоцин – чувство верности, возвышенности;
  • дофамин – вдохновение, чувство полёта;
  • фенилэтиламин – возбуждение по типу амфетамина;
  • эндорфины – эйфория, ослабление критического мышления;
  • эндозипины – спокойствие, безопасность.

Если возникло глубокое, сильное чувство любви, мозг вырабатывает много серотонина, который поднимает настроение, делает нас общительными, разговорчивыми.

Если сексуальное влечение не взаимное, серотонин понижается. Также мозг выделяет гормоны стресса, вызывающие страдание и сильное волнение.

Секреты крепких отношений, как не допустить ошибки, которая все испортит

Когда отцвели хризантемы в саду. Как гаснет сексуальное влечение полов

Как будет развиваться влечение – зависит не от их природа, а от убеждений и опыта. Неуверенность в себе, социальные барьеры, личные табу могут свести возникшее стремление на нет.

Даже взаимное влечение одного человека к другому не длится бесконечно. Тело не может вырабатывать всё большее количество гормонов. Накал спадает. Эндорфинов становится меньше, возвращается критическое мышление, партнёры начинают замечать друг у друга недостатки.

Этот момент для пары – критический. Мужчина и женщина замечают, что интимная жизнь теряет яркость и разочаровываются. Если между ними не возникла эмоциональная привязанность, то отношения заканчиваются. Как пережить кризис в близких отношениях, узнайте здесь.

Для сохранения отношений важно признать, что страсть прошла. Обсудить эту особенность физиологии. Мужчинам важно успокоиться и не укорять себя за то, что они теперь не любят пламенно, как раньше.

5 законов изобилия, работающих во всех сферах

В погоне за финансовым благополучием люди готовы жертвовать многим: свободой, временем, здоровьем. Обязательно ли низлагать на алтарь зарабатывания денег всю совокупность наивысших жизненных ценностей и изо дня в день упорно трудиться ради недостижимого процветания?

Счастливчики, уже постигнувшие тайны 5 элементарных законов Вселенной Клауса Джоула, познали алгоритм легкого обогащения и научились извлекать удовольствие из процесса приумножения своего бюджета.

Энергия изобилия

Энергия денег

Купюры, монеты, драгоценности обладают силой за счет своего энергетического наполнения. Этот потенциал неактивен до момента взаимодействия с человеком. После «оживления» механизма денег они приобретают способность созидать или уничтожать. Направленность энергетического потока финансов определяется личными мыслями и реакциями их владельца:

  • Если он убежден в негативе, греховности денег, то они будут растлевать его душу.
  • Если он считает материальные ресурсы доступным средством для достижения светлых, счастливых целей, то такие установки не только будут регулярно пополнять его бюджет, но и привлекут финансовую удачу и помогут преобразовать, очистить окружающее пространство ради исполнения его желаний.

Признаки сильной энергетики человека и причины ее нехватки

5 законов изобилия

5 законов изобилия

Многолетний плод творчества Клауса Джоула «Элементарные законы Изобилия» повествует о том, что потоки финансовой энергии движутся во Вселенной согласно определенным справедливым постулатам. Изучение этих 5 законов поможет обрести статус благополучного обеспеченного человека:

  1. Достаток становится наградой тех, кто питает уважительное отношение к нему — финансы помогают людям с сильным и чистым энергетическим зарядом приобрести возможности для созидания счастливой жизни.
  2. Обогащение доступно только тем, кто блокирует негативные мысли, ликвидируют деструктивные привычки, связанные с бедностью, и культивируют психологию богатства.
  3. Изобилие Вселенной распределяется между смелыми целеустремленными мечтателями, материализующими мысли о финансовом успехе и о реальности скорого обогащения.
  4. Элементарная концентрация внимания на энергетике изобилия станет постоянной мотивацией для деятельного прогресса, движения вперед к благам Вселенной.
  5. Богатство недостижимо для постоянных должников — денежные средства нуждаются в активном обороте, в процессе которого они получают возможность подпитаться энергией от разных источников.

Эти 5 элементарных правил лучше работают в комплексе и являются далеко не единственными.

3 элементарных закона притяжения денег в жизнь

Какие вещи опасно брать в долг и почему

Практика применения элементарных законов для достижения изобилия

Человек погружается в заветное состояние истинного изобилия тогда, когда находит путь к гармонизации просветленного сознания с солидным счетом в банке. Клаус Джоул убежден, что достижение этой цели возможно за счет усилий позитивного мышления. Именно это формирует положительно заряженный вибрационный поток, который словно магнит притягивает в жизнь человека, все то материальное, о чем он мечтает.

Почему одалживать деньги опасно и как это правильно делать
Важно с благодарностью принять помощь Вселенной, поделиться ее толикой с близкими и направить оставшуюся часть на создание роскошного личного пространства. В процессе этих действий человек чувствует всеобъемлющую радость и получает истинное удовольствие от жизни, постигает ее главный смысл.
Сомнения и негативные эмоции являются по своей сути помехами на пути созидания (реализации собственных желаний). Достижению изобилия способствует предвкушение — позитивно окрашенная энергия, а тормозят процесс обогащения ожидания человека. Созидающая сила правильной Любви к материальным ценностям (чистого чувства, не искаженного низменными пороками), способна переписать сюжет жизненного сценария, внести любые желаемые корректировки.

Гостевой брак: плюсы и минусы отношений без совместного проживания

В современном быстроменяющемся мире происходят разнообразные события, меняющие целиком привычный уклад жизни. Меняются взаимоотношения детей и родителей, меняются межличностные отношения, привычные устои стандартного брака, разновидностью которого стал брак «гостевой». Давайте разберемся, что это за «гостевой» брак, поговорим о его плюсах, минусах и стоит ли вступать в подобные отношения.

Отношения мужчины и женщины

Что это за отношения такие

В современном мире понятие гостевого брака сводится к раздельному проживанию супругов, будучи даже в официально-оформленных отношениях. Что жто одначает? Совместный быт супругами не ведется, они, грубо говоря, ходят друг к другу в гости. Иногда участниками гостевого брака составляется специальный брачный договор, дабы при разводе не заниматься дележкой имущества, нажитого не совместными усилиями.

Не стоит путать понятие гостевого брака с гражданским или отношениями на расстоянии. Гостевой брак – осознанный, добровольный шаг находиться в отношениях с любимым человеком, но не жить с ним под одной крышей. При этом гостевой брак не подразумевает свободных отношений, то есть партнеры не ищут связи на стороне.

Причина заключения гостевого брака кроется чаще всего в страхе убивания бытом чувств, нежелании брать ответственность, распределять обязанности. И, несмотря на неоднозначность понятия гостевого брака, плюсы в раздельном проживании, безусловно, присутствуют, как, впрочем, и минусы.

3 вещи о которых женщина не должна никогда рассказывать

Плюсы  гостевого брака

Как и в любой другой форме в этих отношениях есть преимущества.

  1. Желание видеться – обоюдное, при наличии хорошего настроения. Что это означает? Живя с человеком в одном доме круглые сутки, перестаешь следить за характером, настроением, что, чаще всего, присуще женщинам. И это существенный минус. Приходя с работы, многие не стыдятся вылить на вторую половинку незаслуженный ею гнев. К тому же человек может начать раздражать постоянным присутствием, а выгнать его нет возможности. Участники гостевого брака же видятся только по обоюдному желанию и согласию. В этом и есть плюс раздельного пребывания супругов.
  2. Каждый ответственен только за свой быт. Женщине, находящейся в гостевом браке, нет необходимости после работы готовить ужин на нескольких персон, мужчине – отчитываться за раскиданные по всему дому носки. Супруги занимаются исключительно своей квартирой, бытом, готовкой, уборкой.
  3. Цветочно-конфетный период может продолжаться до бесконечности. По сути, любая встреча супругов, находящихся в гостевом браке – свидание. Соответственно, и мужчина, и женщина стараются выглядеть как можно лучше, закупаться цветами и шампанским, устраивать интересные, необычные встречи. Романтическое настроение присутствует постоянно.
  4. Стандартной потери независимости не происходит. Как правило, этого боятся мужчины, но с изменением некоторых стандартов – и женщины. Не уделять должного времени карьере, не видеться с друзьями, родственниками, выслушивать чьи-то претензии по поводу «не так оделась/поздно пришел». В гостевом браке подобных проблем попросту нет – каждый ответственен сам за себя, никто никого не контролирует, не ограничивает, не критикует.
  5. Проблем становится меньше. Нередко для участников стандартного брака семья может превратиться в проблему за счет скандалов/конфликтов, мешать работе и другим важным делам. Для гостевого брака такой проблемы не существует – ведь супруги всегда видятся тогда, когда удобно, при необходимости обсуждая волнующие проблемы.
  6. Идеальный вариант для людей, работающих в разъездах. В обычной семье разъезды, командировки становятся причиной выноса мозга на тему «найти спокойную работу», дабы вторая половинка находилась под боком. Но при выборе варианта гостевого брака ездить вы можете куда хотите, сколько хотите, без обязательства уведомлять партнера где, с кем, на сколько, почему.

Узнайте 7 правил денежных отношений между мужчиной и женщиной, которые актуальны как для классического так и гостевого брака.

Стильная, красивая, любящая пара

Минусы отношений

Данная модель отношений предполагает и некоторые недочеты.

  1. Недосказанность. Это один из самых «жирных» минусов. Возможно, рано или поздно один партнер захочет поговорить, обсудить какую-либо проблему – а второй банально не найдет времени/желания. Это может привести к трещине в отношениях.
  2. Одиночество. Гостевой брак – это означаем много личного времени и пространства, что можно воспринять как одиночество. Кто-то ценит жизнь в уединении, но приходя расстроенным с работы/учебы/от друзей, желает поддержки. И если при стандартном понятии брака можно ее получить, дойдя до соседней комнаты, то в гостевом браке необходимо время, и, немаловажно, желание на приезд партнера. Как избавиться от чувства одиночества узнайте здесь.
  3. Невозможность «классического» воспитания детей. При появлении ребенка у пары вариант гостевого брака обязательно придется менять, если вы хотите получить полноценную личность, воспитанную обоими родителями. Или ребенок начнет испытывать стресс постоянно переезжая от одного родителя к другому.
  4. Доверие. Априори в гостевой брак вступают только те личности, которые доверяют своему партнеру, знают, что он не пойдет на измену. Но тем, кто слишком ревнив/недоверчив, находиться в гостевом браке будет безумно трудно.
  5. Непонимание общества/близких/родственников. Наши родители, выращенные в СССР, напичканные стереотипами, вряд ли сумеют принять подобное решение, пусть даже и обоюдно обсужденное вами. Гостевой брак – пока еще новомодная тенденция, принять которую может не всякий.

Какие 3 вещи стоит регулярно делать для мужа, чтобы сохранить искру в отношениях.

Причины измен в отношениях

Стоит ли вступать в гостевой брак

Предварительно стоит разобраться, что за отношения вы собираетесь строить со своей второй половинкой и совпадают ли у вас представления о гостевом браке. Обговорите, кто из вас видит минусы и плюсы и в чем именно они заключаются. Только при условии уверенности в верности супруга, наличии желания у обеих сторон, умении комфортно существовать с самим собой. При появлении сомнений в правильности решения заключения гостевого брака лучше отмести этот вариант и либо искать другого партнера, либо идти на какой-либо компромисс.

С другой стороны, гостевой брак – достаточно удобная, выгодная вещь, поэтому решать на тему его заключения только вам. Вы должны чувствовать себя комфортно в этих отношениях, ценить все их плюсы и принимать минусы, а  главное быть счастливым.

7 неудобных вопросов, которые должна обсудить каждая пара

Каким бы абсолютным не было доверие в отношениях, есть щекотливые вопросы, обсудить которые партнеры не всегда решаются, а зря. Когда со временем «неудобные» детали становятся известны, это вызывает и у девушки, и у мужчины чувство оскорбления, предательства. Из-за того, что они не обсудили всё вначале, проблемы бывают гораздо серьезнее.

Пара мужчина и женщина

Ошибки в отношениях

Отсутствие диалога, скрытые обиды и невысказанные слова недовольства между влюблёнными – это действует, как бомба замедленного действия. Накопившиеся за долгое время эмоции срабатывают как детонатор, и тогда всё, что скрывалось в глубине души, снежной лавиной накрывает обоих. А последствия могут быть разными:

  • укрепление отношений после выплеска эмоций;
  • подрыв доверия;
  • зарождение у обоих ещё большей обиды;
  • расставание.

Чтобы отношения были долгими и счастливыми, стоит обсуждать все проблемы до начала совместного «плавания», и ничего не утаивать от любимого человека, в том числе и собственное мнение, пусть даже оно не совпадает с его взглядами.

Отношения мужчина и женщина

О ЗППП и других болезнях

Сексуальная жизнь – фундамент крепких отношений, и сокрытие в этой сфере важных подробностей провоцирует появление в нем значительной трещины. Наличие у одного из партнёров венерического заболевания, бесплодия или других отклонений в репродуктивной системе, ранее перенесённых болезней должно быть озвучено до начала интимных отношений. Говорить о подобных вещах надо обязательно, отбросив стеснение и опасения в осуждении.

Если девушка и мужчина испытывают настоящие чувства, то проблемы они преодолеют вместе, и неприятные обстоятельства не вызовут отчуждения.

Отношения на расстоянии парень и девушка

Не в деньгах счастье

Хоть и существует мнение, что счастье вовсе не в деньгах, но во многих случаях ссоры, измены и расставания происходят из-за финансового вопроса. Учитесь решать эти проблемы без скандалов:

  • обсудите с партнером вопросы доходов и расходов;
  • ведите семейную бухгалтерию;
  • экономьте, сокращайте расходы на ненужные мелочи;
  • рассмотрите вариант подработки;
  • смените место работы.

Главное в денежных делах – не обвинять вторую половину в низком заработке или транжирстве, а совместно искать выход. О привычках, выдающих ленивую и неэкономную жену, узнайте здесь.

Отношения мужчина и женщина

О перспективах развития

Отношения обязательно надо планировать на перспективу. О серьёзности намерений можно судить по трезвости и дальновидности задумок о совместном будущем. Поднимая этот вопрос, важно сохранять тактичность: если вторая половина не готова сразу раскрыться и четко обозначить свой взгляд на вещи – не печальтесь и уж тем более не скандальте. Всему своё время.

Узнайте здесь 7 признаков, что мужчина не готов к серьёзным отношениям.

Мужчина и женщина ссорятся на свадьбе

Об интиме

Для мужчин, как и для женщин, получение удовольствия от секса играет не последнюю роль в отношениях. То, о чём многие умалчивают, наоборот, нуждается в обсуждении – это облегчает взаимопонимание и поддерживает огонёк страсти.

Знание сексуальных желаний любимого человека поднимет отношения на новый уровень.

Отношения мужчина и женщина

О прошлом

Любопытство – чувство неуправляемое и объяснению не поддаётся. Пытаясь выяснить подробности прошлых отношений своей «половинки», и девушки, и мужчины устраивают  сцены ревности и стараются узнать правду любыми способами. Чтобы избежать этой проблемы, честно поделитесь своей историей и предложите ответить такой же откровенностью.

Девушка в очках за ноутбуком

О семье и детях

Семья и дети неотъемлемая часть любви мужчины и женщины. Рано или поздно к такому выводу приходят обе стороны, ведь если отношения длятся уже какое-то время, возникает потребность в переходе их на новый уровень. Но девушка, как правило, нуждается в большей определенности, и поэтому ей так важно обсудить с возлюбленным, что он думает о свадьбе, детях и их совместной жизни в целом. Гражданский брак: о чём стоит задуматься?

Когда отношения построены на доверии, то партнёры не боятся откровенно обсудить любые проблемы, поделиться историями из своей жизни, фантазиями, мечтами и планами на будущее. Тем самым они дарят друг другу частичку себя и переплетаются невидимыми нитями. Искренность и взаимодействие – залог крепких и здоровых отношений, ведь два любящих сердца должны всячески поддерживать друг друга, не скрывая некие тайны и обиды.

Синдром 21 века: избегание близости. Узнайте, почему люди завязывают лишь поверхностные отношения и боятся полностью раскрыться.

Как мотивировать себя заниматься спортом и перестать планировать новую жизнь с понедельника

Польза регулярных тренировок

Многие понимают, что физические нагрузки важны и полезны в жизни каждого человека. Люди, занимающиеся спортом:

  • сильные и выносливые;
  • энергичные и активные;
  • менее склонны к заболеваниям, и переносят их легче;
  • избавляются от лишнего веса;
  • имеют подтянутые мышцы, красивую осанку, стройное, ухоженное тело;
  • обладают высокой самооценкой;
  • избавляются от хандры и депрессии;
  • расширяют свой круг общения среди людей, ведущих здоровый образ жизни;
  • девушки, занимающиеся спортом, становятся более женственными, а парни мужественными;
  • получают большее количество оргазмов и удовольствия от секса.

Это далеко не полный список всех преимуществ. Каждый в спорте находит что-то свое.

Зачем нужно заниматься спортом

Оправдания, которые мешают заниматься

Если у спорта так много преимуществ, почему у большинства людей такая низкая мотивация к занятиям? Человеку свойственно находить оправдания своей лени. Психологи выделяют такие отговорки:

  1. У меня нет времени.
  2. Спорт — это дорого, скучно, неинтересно.
  3. Тренировки — это тяжело и болезненно.
  4. Выдуманные медицинские противопоказания, по причине которых можно разрешит себе не напрягаться.
  5. Для занятий уже нужна базовая физическая подготовка.
  6. Рядом нет спортивного клуба.
  7. Я не в том возрасте, чтобы добиться высоких результатов: званий, наград, побед.

Вместо того, чтобы работать, намного проще лежать на диване и планировать начать занятия с понедельника, только не уточняя какого именно. Пора признаться себе, что ни один из этих пунктов не является весомым аргументом. Это всего лишь набор фраз, которые позволяют вам переложить ответственность за лишний вес или плохую физическую подготовку с себя на посторонние обстоятельства.

Что мешает заниматься спортом, психология

Развеиваем мифы или работа с возражениями

Аргументы для любителей находить себе оправдания:

  1. Времени у всех одинаково. Разница только в том, куда человек его тратит. На просмотр телевизора, на посиделки с друзьями, на бесполезное чтение в интернете есть время? Значит, и на спорт найдется. Маленький ребенок мешает? Отправляйтесь с ним на игровую площадку и там отжимайтесь, бегайте, качайте пресс.
  2. Если занятия в престижном спортивном клубе для вас дороговаты, то зарядка дома по утрам, пробежка, разминка – бесплатны. Если такие физические упражнения вам покажется скучным и неэффективным, тогда переходим к плану «Б». Считаем, сколько в месяц тратим на спиртное, алкоголь, булочки, кофе и другие «вредности» и признаемся себе, что на «полезности», в виде 1 тренировки в неделю тоже можно раскошелиться.
  3. Да, спортивные занятия бывают тяжелыми и болезненными. Но это если вы решили сразу мировой рекорд поставить по метанию молота, или на шпагат сесть за месяц. Занимаясь в умеренном темпе, эти моменты вполне можно пережить. А на самом деле тяжело, это когда на второй этаж без отдышки уже зайти не получается, или замуж выйти из-за избыточного веса, или в молодом возрасте чувствоваться себя дряблым стариком.
  4. Действительно, имеется ряд противопоказаний, для занятий определенными видами спорта, но… Сейчас существует такое количество разнообразных направлений тренировок, что даже «самый больной в мире человек» может найти для себя подходящее решение. Проблемы с сердцем? Можно заниматься йогой и статической растяжкой. Вывихнуто плечо – качай пресс, искривление позвоночника – плавай, болит нога – тренируй руки. Не ставьте сами себе «удобные диагнозы», отправляйтесь к врачу и выясняйте, каким спортом можно заниматься.
  5. Отсутствие физической подготовки – это и есть повод начать тренировки. Записывайтесь в группу для новичков и вперед! Боитесь и там выглядеть нелепо? Начните заниматься дома, а немного окрепнув – отправляйтесь в коллектив.
  6. Отсутствие спортзала поблизости совершенно не исключает возможность пойти с утра пробежку, дома сделать зарядку или приобрести самый простой спортивный инвентарь.
  7. Начинать занятия можно и нужно в любом возрасте, хоть в 50, хоть в 70, хоть в 100. Улучшение здоровья и внешнего вида это и есть ваша награда за труд.

как начать заниматься спортом

Хитрости, которые мотивируют заниматься спортом

  1. Не откладывайте это дело на очередной понедельник, непонятно какого года. Психика человека устроенна так, что этот день никогда не настанет. Начните прямо здесь и сейчас. Легкая разминка, растяжка, несколько подтягиваний или отжиманий – это и есть первый шаг для начинающих. Главное, делать это систематически, пускай даже и по 10-15 минут в день. Тело привыкает к физической нагрузке, после которой выделяются гормоны удовольствия.
  2. Выберите подходящий вид тренировок. Решите, что для вас более интересно и в каких именно направлениях нужно работать.
  3. Походите по разным клубам и занятиям. Ищите тренера, которой сможет не только вести к поставленной цели, но и мотивировать, вдохновлять и не давать спуску.
  4. Поставьте себе несколько конкретных целей. Например, сбросить 50 кг или достичь заветных 90/60/90. Если они слишком глобальные, используйте известный психологический совет: разбейте их на небольшие этапы. Например, каждый месяц по 3 кг или талия тоньше на 1 см.
  5. Примерно раз в месяц отмечайте свои результаты.
  6. Отличный психологический прием — установить четкие временные рамки для преодоления каждого этапа в письменной форме. и расположить на виду.
  7. Подберите подходящее время, для занятий спортом, когда вы наиболее активны и полны сил. Можно заниматься утром или наоборот вечером, главное, чтобы нагрузки доставляли вам удовольствие.
  8. Поощряйте себя за достижения. Но не тортом или бутылкой пива, а покупкой красивой спортивной формы, новых кроссовок, походом в сауну или на массаж.
  9. Чтобы тренироваться регулярно и не бросать занятия – покупайте сразу длительный абонемент, он послужит дополнительным стимулом.
  10.  Больше общайтесь с единомышленниками и партнерами по тренировкам, соревнуйтесь, спорьте, кто быстрее достигнет результата, делитесь опытом.
  11. Чаще напоминайте себе, что ваше здоровье только в ваших руках. И никто другой о нем не позаботится.

Мотивация для занятий спортом