Четыре недостатка техник планирования времени

планирование времени недостатки

В настоящее время стало модным и популярным различные техники планирования времени, которые помогают человеку, особенно деловому, организовать свой трудовой день так, чтобы все успевать делать. Эти методы действительно имеют место быть и на самом деле помогают некоторым людям в достижении некоторых успешных результатов, однако даже в таком процессе существуют свои недостатки.

1. Чем больше времени, тем больше дел.

Следует отметить, что техника планирования подразумевает под собой максимальное использование каждой минуты для различных дел. И дайте человеку вместо 8 часов рабочего времени 12 часов, он добавить в свой список еще больше дел, чем было. Даже если на самом деле ему и не нужно что-либо выполнять, он найдет, чем занять себя в это время. Например, походы по семинарам, перекладывание на себя дополнительных обязательств, постоянная готовка пищи и т.д. Вместо того, чтобы освободить человеку время для отдыха, техника планирования рассчитана на то, чтобы каждая минута была занята какими-то делами. Выходит, что человека учат втискивать в сутки как можно больше дел, чем он выполнял ранее.

2. Отсутствие цели деятельности.

Очень часто человек овладевает техникой планирования времени, забывая о том, что главным является цель. Именно четко сформулированная цель позволяет личности рассчитать время и определиться с нужными делами на каждый день. Иначе, без цели, вы просто будете выполнять ненужные обязанности, которые ни к какому результату не приведут.

3. Живите настоящим, а не будущим.

В замечательной технике акцент обращен на будущее время, то есть «что вы будете делать завтра», «что вы будете делать в течение недели», «что вы будете делать в течение года», «ради чего вы все это делаете». Вы послушно распределяете обязанности, сроки достижения того или иного результата. В итоге получается, что все непредвиденные трудности воспринимаются как «препятствия», аналогичным образом и люди, которые пытаются занять ваше распланированное время. К тому же, установив сроки, вы теперь работаете на них, а не они на вас. Вы заботитесь о будущем, забывая о настоящем. Но самое забавное, что в будущем вы также будете заботиться о будущем, так никогда и не пожив в настоящем времени.

4. Вам необязательно постоянно чем-то заниматься.

http://in-green.com.uaКачественно распланировав свой рабочий день, вы пугаетесь тех минут, когда вы ничего не делаете.

Вам сразу кажется, что вы что-то неправильно посчитали, не достаточно много дел сделали или просто некачественно работаете.

На самом деле, вам следует радоваться таким моментам, когда в промежутках между делами у вас появляется шанс побыть со своими мыслями, ничего не делать, вспомнить о себе и о своих дорогих людях.

Если вы теряетесь и начинаете скучать, значит, вы не можете ценить своих минут отдыха. Постарайтесь научиться быть наедине и радоваться тому времени, когда вы все выполнили и можете уделить внимание своим радостям жизни.

Итоги

Как видно, техника планирования времени действительно помогает самоорганизоваться, однако, если не учитывать некоторые негативные стороны данного метода, у человека возникают новые проблемы, которые ему придется решать за счет тех немногочисленных минут, которые появляются в его тесном графике. Позвольте себе немного расслабиться и не занимать каждую секунду какими-то делами и целями.

postbenua.com

«Лучшая жизнь не подается на блюде»: 7 советов Далай-ламы для несчастливых женщин

Быть счастливой — просто. Далай-лама в этом уверен. Он — бесстрашный оптимист с великолепным чувством юмора. И семь уроков счастья от Далай-ламы стоят того, чтобы к ним прислушаться.

Совет для тех, кто не знает, как найти счастье

«Принимая решение, спрашивайте себя: «А сделает ли это меня счастливым?»

Задавая этот вопрос мы перемещаем свое внимание с того, в чем мы себе отказываем, на то, к чему мы стремимся.

Быть рядом с любимым человеком любой ценой — это не всегда счастье. Если ради этого приходится жертвовать общением, карьерой или увлечением, то жизнь теряет полноту.

Я знаю одну сильную и интересную женщину, которая в угоду таким отношениям полностью устранила из жизни подруг. Потому что они раздражают мужа. И даже традиционных девичников не стало.

Нужно понять для себя, человек, который рядом, делает вас счастливой? Или лучше дать себе шанс встретить настоящую любовь?

Совет для тех, кто больше отдает, чем получает

«Помни, что лучшие отношения — те, в которых ваша любовь друг к другу превышает потребность друг в друге».

Люди созданы, чтобы любить, а не пользоваться другими. Задача женщины — быть счастливой рядом с своим мужчиной. Не быть его личным психиатром или грушей для битья. Или человеком, который решает все проблемы, плечом опоры для мужчины. Все должно быть наоборот.

И не нужно полностью отдаваться отношениям. Потеря личного пространства ничем не восполнима.

Совет для тех, кто несчастлив в отношениях

«Нам не нужно еще больше денег, нам не нужна идеальная внешность или даже идеальный спутник жизни — прямо сейчас, в этот самый момент, у нас уже есть ум, который является необходимым и достаточным средством для достижения полноценного счастья».

Вам знакома ситуация, когда счастье «приелось»? Это когда милое шарканье тапочками сперва умиляло, а потом стало раздражать.

Далай-лама советует искать счастье внутри себя. При неидеальном спутнике жизни и материальном достатке, например.

В наших силах наполнить то, что есть ценностью. И беречь это.

Совет для тех, кто любит пострадать

Далай-лама считает, что люди часто завышают свои страдания и боли, принимая несущественные проблемы близко к сердцу.

Взаимоотношения — это всегда сложно. Ссор и обид не избежать. Но стоит ли из-за небольшого разногласия заливать слезами мир? Возможно, стоит изменить отношение к своим чувствам? Мудрый совет Далай-ламы:

«Начинайте утро с мысли «Сегодня мне повезло, потому что…». Ищите позитивные моменты в жизни. Радуйтесь сегодняшнему дню, друзьям, здоровью и прочим важным мелочам вокруг».

Можно жалеть себя и проживать жизнь в вечном самобичевании. Можно в любых ситуациях найти положительные стороны. Нам самим решать, что делать со своей жизнью.

Совет для тех, кто отчаялся найти свою любовь

«Оказавшись в тупике, нужно на час, день или даже несколько дней задуматься о том, как лучше достичь счастья, а затем по-новому расставить приоритеты».

Бывает, что никак не получается встретить достойного мужчину: тогда мы отчаиваемся. И уверены, что дело в нас. В такой момент стоит сделать паузу. И понять, что нужно изменить: внешность, увлечения, круг знакомых.

Может быть, мы слишком много работаем и у нас нет времени и сил на отношения? Или ждем «принца» и не замечаем влюбленного друга детства. Обжигаемся, принимая незнакомца за свою любовь, вместо того, чтобы любить и ценить того, кто рядом.

У нас есть все, чтобы стать счастливой — стоит просто разобраться в себе и быть терпимее.

Совет для тех, кто понимает, что любой опыт — это опыт

Философ говорил, что проигрывая, полученный опыт мы не теряем.

Мы не можем быть уверены, что сделали правильный выбор или удачную ставку. От ошибок люди не застрахованы. Наступив на очередные грабли, можно убиваться, либо быть в будущем внимательней, а этот случай воспринимать как опыт.

Счастливая женщина, по мнению Далай-ламы, женщина с большими резервами терпения и умиротворения. Она счастлива и эмоционально уравновешена, здорова и свободна.

Кто сказал, что вокруг всегда должно что-то происходить? Постоянно нужно что-то делать, куда-то бежать, пытаться кому-то понравиться? А что если перестать это делать?

Когда в личной жизни затишье, это может быть даже лучше, чем наплыв ненужных партнеров. Мудрые женщины не набрасываются на первого встречного, только чтобы не быть одной.

Совет для тех, кто разочаровался в любви

«Тепло и любовь, которые мы отдаем, гораздо важнее тепла и любви, которые мы получаем. Лишь когда мы делимся теплом и любовью, мы обретаем условия для подлинного счастья. Из этого следует, что любить самому важнее, чем быть любимым».

Мужчина не так посмотрел, не то сказал и стал холоден? А раньше он дарил подарки и цветы и «на руках носил». Отношения меняются, и именно от способности женщины любить зависит, как долго будет жить любовь.

Далай-лама уверен, что важнее отдавать и любить, тогда и мужчина ответит взаимностью.

Совет для тех, кто не получил желаемое

«Иногда не получить желаемое — большая удача, чем получить».

Все когда-то слышали эти слова: «Осторожно! А вдруг твое желание сбудется»! Представьте себе, что ваши желания исполняются, стоит вам их только задумать.

Никакого напряжения, никаких усилий, работы мысли никакой. Раз — и все. Что дальше? Следующее желание и его немедленное исполнение?

Получая сразу же исполненную мечту мы, возможно, теряете шанс на что-то большее.

Ведь мы не всегда хотим того, что нам реально нужно. Поэтому, как не парадоксально это звучит, но не получить желаемого сразу — истинное везение.

Отпущенный нам жизненный срок — около ста лет. Эту сотню лет нужно прожить так, чтобы вокруг было больше улыбок, больше счастья и радости. Тогда мы проживем успешную жизнь. И это вполне по силам.

По материалам: Молодость как личная реальность

Рецепт долголетия: 4 приема, которые продлят вашу жизнь как минимум на семь лет

Оптимизм продлевает жизнь человека в среднем на 7,5 лет, независимо от его возраста, пола, социально-экономического статуса и состояния здоровья. К таким выводом пришли во время масштабного исследования ученые Йельского университета.

Если вы хотите прожить более долгую и счастливую жизнь, советуем ежедневно практиковать следующие модели поведения.

1. Социализация

Люди, которые, по крайней мере, раз в неделю контактируют с другими людьми вне работы, живут дольше, держат себя в хорошей форме и менее подвержены риску сердечного приступа.

Даже простой телефонный разговор с другом нормализует кровяное давление и уровень гормона стресса – кортизола.

Ученые доказали, что длительная дружба так же сильно влияет на физическое здоровье человека, как и занятия спортом или отказ от курения. Поэтому прежде, чем закончить телефонный разговор с другом, договоритесь встретиться за чашечкой кофе или вместе пообедать.

2. Благодарность

Записывая счастливые моменты, вы тем самым улучшаете свое настроение. Запоминайте все, за что благодарны, даже мелочи. Так вы станете более оптимистичными и счастливыми.

Исследования показали, что люди, которые выражают признательность, чувствуют себя более выносливыми в физическом плане. А еще у них есть «иммунитет» от обид и гнева.

Однако эксперты указывают на то, что важно не переусердствовать с благодарностью, превращая ее в обязанность. Лучше просто раз в неделю сделать запись в своем «Дневнике благодарностей».

Читайте также: 3-минутная практика, которая поможет сохранять спокойствие в любой ситуации

3. Добрые поступки

Пять добрых дел в день – вот то самое магическое число, которое сделает вас счастливее.

Это могут быть даже самые простые вещи: уступить место в автобусе пожилому человеку или беременной женщине, купить коллеге чашку кофе, дать денег бездомному человеку. Вы сделаете день лучше и для себя, и для того, кому помогли.

Поблагодарите себя за эту помощь, и вы почувствуете удовольствие.

4. Воспроизведение приятных моментов

Вы можете продлить жизнь, если будете мысленно воспроизводить или записывать на бумаге счастливые моменты из прошлого. Помимо всего прочего, так вы вспомните все жизненные успехи, а это мгновенно поднимет самооценку.

Стоит отметить, что не менее важно иногда вспоминать и о плохом, что с вами случалось ранее. Спустя несколько лет вы сможете более ясно увидеть причины разрыва романтических отношений или неудачи в бизнесе и понять, что так называемые «поражения» открыли перед вами новые двери и подарили новые возможности.

Если вы сможете смириться с прошлым, вам будет проще справиться с трудностями в будущем.

Дайте людям почувствовать свою значимость

Дайте людям почувствовать свою значимость

У всех нас есть свои потребности, которые нуждаются в удовлетворении. Например отправиться на отдых в Сочи (tripsochi.ru). Часть из них мы выражаем явно, а о некоторых даже не принято говорить вслух, но тем не менее они не перестают быть значимыми для нас. Одной из таких потребностей является необходимость чувствовать себя важным.

Независимо от пола, возраста и рода занятий абсолютно каждый человек нуждается в том, чтобы его оценили, при чём оценили высоко. Человеку хочется чувствовать, что его действия и поступки в какой-то мере влияют на ход определённых событий. Но, как правило, эта потребность чувствовать себя важным остаётся неудовлетворённой. Зачастую люди ощущают себя незначительными винтиками огромной системы, от которых ничего не зависит.

Вам, наверное, приходилось слышать фразы «я – человек маленький», «а что я могу?», «я всего лишь скромный клерк (учитель, водитель и т.п). За каждым этим высказыванием скрывается желание человека почувствовать, что он значим и может делать нечто такое, что является важным хотя бы для небольшой группы людей. Не стоит недооценивать эту потребность. Ведь когда человеку дают почувствовать свою особенность и значимость, он старается проявить себя с самой лучшей стороны. Люди расцветают в атмосфере одобрения и признания и иногда у них могут открыться такие способности и таланты, о наличии которых они даже сами не подозревали.

Вспомните хотя бы один случай из своей жизни, когда вам кто-то дал возможность ощутить себя значимым и особенным. Что вы чувствовали тогда? Повлияло ли это как-то на вас? Думаю, что вы испытывали самые тёплые чувства к тому, кто дал вам ощутить себя важным.

Одна из самых успешных женщин-предпринимателей Мэри Кэй Эш говорила: «Разговаривая с любым человеком, представьте, что на его груди висит табличка, на которой написано «Дай мне почувствовать себя значимым» и общайтесь с ним так, как будто в эту самую минуту для вас нет человека важнее, чем он.»

Восхищайтесь людьми, признавайте их достоинства и таланты, высоко оценивайте их способности и вы увидите, какой душевный отклик это найдёт в душе каждого из них. Ведь на самом деле это не так уж и тяжело – увидеть в каждом человеке индивидуальность и дать ему почувствовать свою особенность.

Три шага к жизни «Да!»

Сила слова «Да!»

Вы когда-нибудь задумывались над мимолетностью памяти, как вы чувствовали себя когда были ребенком например? Невероятное чувство свободы и страсть попробовать новые вещи? Жизнь казалась очень захватывающей! Это нормально если вы хотите попробовать эти вещи снова, но не обязательно как в старые, добрые времена. У вас отсутствовало чувство страха. Знайте, что теперь, вы сможете добиться успеха!

Почему нужно забыть слово «нет»

Так что же случилось с вашей страстью и уверенностью? Процесс взросления украл у вас эту страсть? Наверное нет, потому что вероятным виновником является ум. Когда вы росли, вы слышали слово «нет» 60 000 раз!

Кое какие из этих «нет» были для вашего блага, когда вы гуляли во дворе с друзьями. В течение ваших четырех лет, это неустанное заграждение сделало свое дело и ваш пытливый ум начал вас бранить, имитируя голоса ваших родителей и других лиц.

На протяжение последующих лет, эхом в вашем уме отзывается это слово, даже если вы сами того не желаете! Вы слышите его? Представьте себе, если бы другие люди могли читать ваши мысли, сколько «нет» они могли бы услышать в течение всего дня? Проблема в том, что это слово подрывает заложенный в вас природой потенциал.

Вы не отождествляете себя со словом «нет», просто создаете личность, которая сеет неуверенность и отсутствие безопасности, отдаляет вашу страсть к авантюрной жизни. Самое страшное преступление, которое человек совершает против себя – душит свою страсть, потому что он слушает «старых авторов»-нет, которые по-прежнему живут в нем, чувствуя себя абсолютно живыми.

Сила «Да!»

Настало время поумнеть! Это время, чтобы вернуть вашу страсть назад и сказать себе: «Да!» – к жизни! Но, это в свою очередь требует сил, чтоб сказать «нет» прощай! Читая эти строки, вы соглашались и кивали себе – значит пора! Когда вы говорите «да» это огромная сила подтверждения, ваше тело как будто наполняется невероятной энергией. Попробуйте скажите себе «да» и понаблюдайте за изменениями в своем теле и тоже самое проделайте со словом «нет».

Три шага к жизни «Да!»:

Вы начинаете делать работу до ее начала

Эффективная работа со своим внутренним миром: начинайте думать как вы будете жить, когда исполнятся ваши мечты. Вы начинаете подвергать вредные внутренние отголоски «нет» позитивными «да». Это просто, думайте о том, чего вы хотите достичь слушайте себя! Слышите?

Пора призвать отказ на помощь

Отказ заставляет чувствовать себя бессильным? Отличный способ сделать это, чтобы записать оправдания к «нет», потому что оно не дает вам возможности встретиться со своей мечтой. «Я слишком стара…», «Мне не повезло…», «Я слишком молода», «Я не смогу это…» и т.д. Эти слова оправданий заставляют вас становиться запуганными и ослабляет хватку гоня прочь вашу силу.

Пришло время освободить место для силы и мужества в вашем уме

Наступает время принять участие в операции вопреки! Вопреки – это психический процесс, который очень эффективен. Сядьте спокойно в своем любимом кресле и представьте, что вы едите по грунтовой дороге в сторону пустыни. Становится очень жарко, пыльно и не комфортно. Спросите себя: «Почему я двигаюсь в этом направлении?» Ответ: «Потому, что я делаю это в силу привычки и никакой другой веской причины.»
Тут же переключитесь в операцию Вопреки, которая поможет вам начать движение в красивую местность, с зеленой травой и разнообразием красок! Грунтовая дорога в пустыню была плохим выбором, но прелесть в том, что не окончательным!

Вскоре вы почувствуете как дует свежий прохладный воздух, как будь-то вы на арендованном теплоходе Dniprotrip путешествуете вниз по Днепру в Киеве. Этот шаг откроет вам взгляд на мир абсолютно под другим углом! Мудрый голос внутри вас скажет, что все для задуманного вами, находится всегда в вас!

В вас заключается безграничный потенциал Творца! Все то, что вы знали о себе в детстве, когда ощущение силы, страсти к жизни и заветное слово «Да!» слетало с ваших уст чаще, чем слово «Нет!» Помните, ваше детство у вас было и никуда оно от вас не делось, просто вспомните себя в нем! Добро пожаловать в новую жизнь!

Судьба – это ваша способность совершать мудрый выбор

«Тот, кто способен изменить свои мысли, может изменить и свою судьбу», –
Стивен Крейн.

Вы верите в судьбу? Иногда нам кажется, что все события в нашей жизни предопределены выше и что мы ничего не можем сделать, чтобы изменить их. На самом деле нет ничего более далекого от этой мысли. Когда речь идет о судьбе, последнее слово всегда остается за вами!

Нам иногда бывает трудно взять на себя ответственность за неприятные события, которые случаются в нашей жизни. Поэтому всю ответственность за них мы возлагаем на свою судьбу. Но вы серьезно считаете, что ваша жизнь была выбрана кем-то другим?

Хотите правду? Жизнь, которую вы проживаете, принадлежит только вам. Все зависит от вашего свободного выбора.

Предопределенной жизни нет ни у одного человека. Все те обстоятельства, которые делают вас несчастными, в любой момент могут быть изменены вами. Проблема заключается в том, что мы сами ослепляем себя, фокусируясь лишь на негативной стороне жизни.

Все ограничения, с которыми мы сталкиваемся, существуют больше в нашем сознании, чем в реальности. Иными словами, мы ограничиваем себя лишь потому, что не хотим прилагать усилия, чтобы сломать эти границы.

Да, вы действительно можете их сломать. Если вы решите что-то сделать, то никакие преграды вас остановить не смогут.

Ваш ум обладает практически неограниченной силой. Если вы захотите чего-то достичь, вы этого достигнете.

Взять на себя ответственность

«Жить» — это то слово, которое мы произносим легко, потому что все мы живем. Но так ли легко жить, как нам кажется? Нет, совсем не так, и когда мы отказываемся брать на себя риски жизни, мы понимаем это особенно отчетливо. Почему мы называем это рисками? Потому что это всегда трудный выбор, потому что жизнь – это не только прямой путь; это постоянные взлеты и падения.

Если вы понимаете, что рискуете, вы знаете, что выбираете именно ту жизнь, которую вы хотите прожить. Что не существует предопределенной выше судьбы, которая могла бы заставить продолжать жить жизнью, делающей вас несчастными.

Это очень удобный способ увидеть свои проблемы: «Я несу ответственность за перемены, и мне просто нужно привыкнуть к этому».

Не имеет значения, являетесь ли вы молодым, зрелым или уже пожилым человеком. На каждом этапе своей жизни вы сталкиваетесь с проблемами, болью, страданиями, потерями… Но вы способны преодолеть, потому что вы обладаете необходимыми для этого силой и способностями. И не стоит винить судьбу. Каждый наш шаг имеет свои последствия, и это только некоторые из них.

Судьба может привести вас к развилке на дороге, но вы тот, кто выбирает направление в своей жизни.

Также важно не боятся ставить перед собой задачи, связанные с жизненными рисками, что позволит изменить ту ситуацию, которая вам не нравится. Выйти за пределы своей зоны комфорта и решить изменить все, что происходит сейчас в вашей жизни – действительно непросто! И это большой риск, потому что вы не знаете, к каким последствиям это приведет – к хорошим или плохим. Но разве вы не готовы доказать самому себе, что вы способны сделать это?

Судьба состоит из ваших выборов

Вы помните, сколько раз вы говорили, что хотели бы вернуться назад, чтобы что-то поменять? Речь идет о ваших поступках в прошлом, которыми вы, скорее всего, не можете гордиться. Да, сейчас вы можете мечтать об этом сколько угодно. Но если бы вы тогда действовали по-другому или бы приняли другие решения, ваша судьба изменилась бы.

Наша судьба не предопределена; мы постепенно создаем ее сами. На каждом этапе нашей жизни, мы должны делать выбор, и с каждым выбором открывать для себя новые пути. Для нас важно принимать мудрые решения, хотя также не менее важно совершать ошибки, которые становятся для нас ценными уроками.

Если бы нам дали возможность вернуться назад во времени и изменить некоторые из наших действий, даже малейшая их коррекция привела бы к кардинальным переменам в нашей настоящей жизни. Тогда мы бы осознали, насколько важным является каждый совершаемый выбор, который может изменить всю нашу судьбу.

Судьба – это не то, что случится с вами, а то, что вы хотите, чтобы случилось с вами.

Когда вы знаете, что судьба зависит от вашего выбора, нужно начать брать на себя риск выбирать и совершать ошибки. Имейте мужество идти против течения своей жизни, если вы не согласны с ней. И никогда не позволяйте себе думать, что вы неспособны ничего сделать – ведь последнее слово всегда остается за вами.

Фото: Graziano Panfili 

Как жить без стресса: мудрость, которая изменит ваш взгляд на жизнь

Как сохранять спокойствие в условиях неопределённости? Как реагировать, когда кажется, что всё вокруг вас рушится?

Большинство людей впадают в панику. Но их нельзя винить за это. Возможно, их реакция обусловлена тем, что они видели в детстве и чему их учили близкие люди. В их подсознании могло отложиться много установок, влияющих на их поведение в текущих обстоятельствах.

Эмоции, которые мы испытываем — страх, мужество, беспокойство, счастье, спокойствие, стресс и тревога — это внутренняя работа. Ход мыслей определяет вашу реакцию на происходящие события.

Страх — это приобретённое. И вы можете отказаться от него. Стресс — это тоже приобретённое. Эмоции заразительны. Начиная с сегодняшнего дня, вы можете научиться оставаться спокойными при любых условиях.

Поразмыслите вот о чём: многие люди думают, что пятница лучше понедельника, поэтому они воспринимают эти дни по-разному. Они просыпаются в пятницу с настроем «конец напряжённой недели», предвкушая отличные выходные. Такой настрой влияет на их реакцию на всё в течение дня.

Те же самые люди начинают «понедельники» с совершенно иным подходом: это начало ещё одной потенциально напряжённой недели.

Вы становитесь спокойными и менее подверженными влиянию стресса, погружаясь внутрь себя. Выбирайте быть счастливыми, и вы найдёте причины быть счастливыми. Решите набраться смелости, чтобы начать что-то новое, и вы найдёте много причин, по которым это сработает.

«Нам нужно очень мало, чтобы сделать жизнь счастливой; всё дело в нас, в нашем образе мышления», — говорил Марк Аврелий.

Никто не хочет постоянно испытывать стресс. Тем не менее, наши реакции на события способны заставить нас чувствовать себя более или менее напряжёнными.

Люди недооценивают, насколько образ мышления влияет на их действия и реакции. Всё, что мы делаем, начинается с восприятия и мышления, с того, что мы считаем единственной истиной.

«Стоик — это тот, кто превращает страх в благоразумие, боль — в трансформацию, ошибки — в посвящение, а желание — в начинание», — говорит Нассим Николас Талеб.

То, как вы воспринимаете событие, влияет на вашу эмоциональную реакцию и образ действий. То, что вы думаете о том или ином жизненном опыте, определяет ваши следующие шаги и траекторию жизни.

Префрейминг — это выбор того, как вы будете воспринимать или реагировать на что-то, прежде чем это произойдёт. Создавая предварительный шаблон, вы занимаете активную позицию в выборе реакций на события в жизни до того, как они произойдут, чтобы свести к минимуму стресс или беспокойство.

Вот один жизненный принцип, который подготавливает разум к неопределённости: не всё происходит так, как хочется, и если что-то пойдёт не так, сосредоточьтесь на активных действиях, необходимых, чтобы исправить сложившуюся ситуацию, а не на том, как вы себя чувствуете в условиях потери. Вы многое не можете контролировать в жизни; единственное, что подвластно вашему контролю — это реакции на происходящее. Таким образом, вы должны сосредоточиться на поведении, которое позволит вам управлять своими эмоциями.

В какой бы ситуации вы ни оказались, будьте готовы к преодолению негативных эмоциональных последствий. Продолжайте двигаться дальше, потому что, как бы вы ни интерпретировали то, что произошло, это не изменит ни прошлого, ни будущего; всё зависит от вашей реакции.

Вы не можете контролировать, когда и как закончится пандемия, но вы можете принять меры безопасности, чтобы свести к минимуму заражение. Вы не можете знать, когда лишитесь работы, но вы можете начать экономить сегодня, чтобы создать «подушку безопасности» на случай, если вас уволят или сократят.

Это лучший способ преодолеть страх финансовой незащищённости (который вызывает стресс и беспокойство). Если вы работаете на себя, вы не можете знать, когда потеряете важного клиента или источник дохода, но вы можете создать резервный фонд в качестве подстраховки.

Наши суждения о событиях являются продуктом настроя ума. И эти суждения провоцируют эмоциональные реакции. Если вы можете отделить вещи, находящиеся под вашим контролем, от тех, которые вы не контролируете, значит, вы способны подготовиться к лучшей эмоциональной реакции.

Что вы можете сделать сегодня, чтобы предопределить будущее? Какие действия вы можете предпринять, чтобы эффективнее всего использовать свою эмоциональную энергию?

Когда у вас впереди напряжённый день, вместо того чтобы беспокоиться о том, каким он будет, выполняйте активные действия, чтобы минимизировать стресс.

Как эффективно решать задачи? Какие шаги предпринять, чтобы уменьшить нагрузку или сделать работу менее напряжённой? Вы можете разбить задачи на более мелкие фрагменты.

Если вы нервничаете из-за предстоящего события в вашей жизни, проанализируйте различные сценарии, чтобы подготовиться к положительной реакции.

Марк Аврелий однажды сказал: «Никогда не позволяй будущему беспокоить тебя. Ты встретишь его, если придётся, с тем же оружием разума, которым сегодня вооружаешь себя против настоящего».

Парадокс стресса или тревоги заключается в том, что то, что вы воспринимаете как нервное расстройство, может быть воспринято иначе кем-то другим.

Разум — мощный инструмент, который определяет наш жизненный путь. Вот почему важно следить за своим настроем, убеждаясь, что он помогает вам становиться лучшей версией себя.

По материалам: Muz4in.Net (статья Thomas Oppong)

8 словесных привычек, которые убивают доверие

Насколько убедительны ваши слова? Сколько возможностей вы теряете из-за того, что другие говорят лучше вас? Наблюдения Джеффри Джеймса помогут вам выявить словесные привычки, которые выставляют вас глупцом или обманщиком в глазах слушателей.

Этот список подскажет, какие словесные привычки надо менять, чтобы влиять на людей, а не смешить их:

1. Жаргон

Когда привычные слова произносятся с новым смыслом, чтобы речь звучала более «бизнесово». Например: «С помощью евангелистов мы обращаемся к адвокатам бренда, чтобы в диалоге найти рычаги воздействия…». При этом любители бизнес-сленга редко задумываются, понимают ли их окружающие, а некоторые еще и осуждающе закатывают глаза, когда кто-то переспрашивает, о чем речь.

Как исправить: используйте слова в их словарном значении. Так вы будете выглядеть профессионалом, а не героем сатирического мультфильма. Например: «Мы общаемся с клиентами, чтобы выявить…».

2. Клише

Это метафоры, которые используются так часто, что из них высосаны все соки. Например, в английском языке есть выражение: «out-of-the-box thinking». Дословно «мыслить вне коробки». У нас говорят: «нешаблонное мышление». Или английская идиома: «hitting one out of the ballpark». В русском есть похожее по смыслу — «попасть в яблочко». Клише не просто звучат банально, но и показывают ваше неуважение к слушателю. Иначе вы бы избегали этих нафталиновых фраз.

Как исправить: полностью откажитесь от метафор или используйте что-то свежее. Если совсем не можете без метафор, сделайте их менее «клишеобразными». Например, замените слово «выжаты» на «высосаны», как в абзаце выше. Способ похуже ― добавить щепотку иронии в метафору, вставив новое слово. Например, «попасть в пресловутое яблочко».

3. Многословие

Когда вы используете громоздкие и помпезно звучащие слова вместо коротких и распространенных, это создает у слушателя впечатление о вас, как о напыщенном человеке. Например, «определение стратегических возможностей и тактических подходов». Проще говоря, «планирование». Или «имплементировать информационно-коммуникационную инфраструктуру». Проще говоря, «настроить беспроводную сеть». Высокопарные слова добавляют речи объемности, но лишают ясности.

Как исправить: Основная проблема, что человек переоценивает важность и внушительность бизнеса или своей работы. Решение ― быть скромнее. Вы же не ракеты строите и не операции головного мозга проводите. Бизнес ― это место, где ценится прямой разговор по делу.

4. Звуки-сорняки

Когда вы, э-э-э… вставляете слово или звук в предложение, чтобы, ну… обдумать, что именно, хм… вы хотите сказать. Однажды Джеффри Джеймс слышал, как один парень произнес «хм» 100 раз за пятиминутную презентацию. Аудитория почти рвала на себе волосы от раздражения.

Как исправить: Довольно просто. Вместо эканья делайте паузы. Когда вы прерываетесь на тишину, а не пытаетесь заполнить время обдумывания звуками-паразитами, то речь звучит мудро. Собеседник понимает, что вы тщательно подбираете слова. Записывайте и слушайте свою речь. Это поможет избавиться от дурной привычки.

5. Интонационные всплески

Подобные всплески превращают заявление в вопрос. Проявляется это в том, что вы повышаете интонацию в конце предложения или, что еще хуже, строите предложения таким способом: «[заявление], понимаешь?» или «[заявление], да?». У людей создается впечатление, что вы сами не верите, что можете излагать мысли ясно, поэтому вынуждены переспрашивать.

Как исправить: Если сомневаетесь, улавливает ли собеседник нить беседы, лучше прямо спросить: «Вы меня понимаете?» или «Вы все еще улавливаете, о чем я?». Другими словами, либо спрашивайте, либо рассказывайте. Не смешивайте.

6. Слова-уловки

Когда обманываете слушателей, маскируя неприятные факты абстрактными фразами. Например, говорите «возможности для развития», имея ввиду «работу на износ», или «оптимизация штата», подразумевая «увольнения». Так поступают трусы, которые боятся принять непопулярные меры, из-за которых их могут заклеймить.

Как исправить: проявите мужество. Вы заслужите больше доверия и уважения в долгосрочной перспективе, если прямо скажете горькую истину, а не сладкую ложь. Потому что люди рано или поздно, но узнают правду.

7. Неискренние извинения

Когда вы извиняетесь, потому что того требуют социальные правила, а не совесть. Например, «мне очень жаль, если кто-то обиделся». Такие «извинения» только усиливают обиду.

Как исправить: настоящие извинения звучат так: «Я прощу прощение за то, что сделал. Я смутно представлял последствия, поэтому больше такого не повторится». Это больше похоже на слова от сердца. Если не можете извиниться искреннее, то вообще забудьте про слова прощения, потому что настоящего сожаления вы не испытываете.

8. Пулеметная очередь

Когда вы вываливаете поток фактов и наблюдений, не удосужившись проверить, интересно ли это слушателю. 95% презентаций можно причислить к этой категории, но если такое случается в обычной беседе, то человек выставляет себя вздорным болтуном.

Как исправить: всегда стройте общение в духе «диалога», а не «коммерческого предложения». Задавайте вопросы, отвечайте на комментарии. Выясните, что хочет знать собеседник, и только потом пускайте в ход имеющие отношение к делу факты и наблюдения.

Перевод статьи
8 Conversational Habits That Kill Credibility
via E-xecutive

Маленький урок на будущее

Линдс Реддинг (Linds Redding) работал в новозеландских агентствах BBDO и Saatchi & Saatchi. В возрасте 52 лет он скончался от неоперабельного рака пищевода. Его наследием, помимо рекламных проектов, стало эссе «Маленький урок на будущее», написанное им в своем блоге незадолго до ухода из жизни. Люди, помешанные на работе, есть везде, вне зависимости от профессии. Возможно кого-то этот крик души заставит задуматься и оглянуться на свою жизнь, пока не поздно.

— Много лет назад, когда я только начинал работать в рекламе у нас был такой прием — «Ночная проверка». В течение всего дня я и мой напарник на листах А4 записывали все идеи, которые только приходили нам в голову на тему рабочих проектов. Небрежные заголовки, дурацкие каламбуры, простейшие зарисовки маркером. Это была своеобразная мусорная свалка для мозга. Все, что вываливалось из наших голов или вылетало из наших уст, немедленно наносилось на бумагу. К концу дня все самые нелепые и нерабочие идеи отфильтровывались и грудой скомканной бумаги заполняли мусорную корзину в углу нашей каморки.

Если день был продуктивным, то помимо горы бумаги, пластиковых стаканчиков из-под кофе и переполненных пепельниц, скапливалась толстенькая стопка «концептов». Мы аккуратно развешивали эти листы на стене нашего офиса перед тем, как отправиться в бар выпить по пинте пива.

На следующий день, не обращая внимания на похмелье, ровно в 10:00 мы приходили на работу и свежим взглядом оценивали результаты нашего вчерашнего труда. Как правило, треть идей отсеивалась сразу. Поразительно, как идеи, еще вчера казавшиеся на момент их рождения уморительно смешными или поистине выдающимися, меркнут при свете отрезвляющего утреннего света. К полуденному кофе все агентство было в сборе и мы возвращались к наше рутинной работе: слонялись с умным видом по офису, критикуя творения других креативных пар.

Но вот в чем дело.

«Ночная проверка» работает только в том случае, если вы можете себе позволить эту ночь. Шло время, настали 90-е, которые перевернули индустрию рекламы и не только. Появились новые инструменты, бесконечные возможности и неотложные дедлайны. С появлением цифровых технологий наша работа значительно ускорилась. Появилась идея? Реализуй и предоставь в течение нескольких часов! Поначалу это была роскошь. Мы могли так много и так быстро сделать!

Счетоводы там наверху быстренько подсчитали, что теперь за одно и то же время мы можем в три раза больше работать и в три раза больше зарабатывать для них денег.

Очень скоро «Ночная проверка» превратилась в «Проверку ланчем». Затем, сами не понимая как, мы перешли на «Дошираки» за рабочим столом и стали по очереди уходить домой, чтобы поцеловать детей перед сном. Как только мы приклеивали какую-либо идею на стену, вбегал красномордый аккаунт в дешевом костюме и, срывая листок, уносился прочь. Теперь у нас не было возможности вытянув ноги взглянуть на наши идеи со стороны и отделить зерна от плевел. Мы стали полагаться на опыт и внутреннее чутьё. В большинстве случаев это срабатывало.

Стандарты упали. Мы стали более консервативными. Неохотно шли на творческие риски, полагаясь на проверенные и испытанные приемы. Исследования показывали, что уже знакомое дает лучшие результаты, чем что-то новое. А исследования стали новой религией.

Быть по-настоящему креативным — это значит быть лишенным какой-либо стеснительности. Отключить внутреннего цензора. Плевать на то, что думают другие. Вот почему дети так преуспевают в творчестве, а люди с Фольксвагенами, кредитами и чемоданами Луи виттон — нет.

Нужно быть храбрым, чтобы думать вслух. И лучше всего это получается в безопасном и защищенном месте. Когда-то креативные отделы и дизайн-студии были таким местом. Там можно было изливать свои творческие идеи, не боясь осуждения или насмешек. Ведь только так и можно творить, а иначе ты просто закроешься, как моллюск в своей раковине. Это все равно, что заниматься сексом, когда мама подслушивает под дверью. Ничего не получится. Но потом какому-то умнику пришла в голову идея устроить конкуренцию. Творчество превратилось в соревнование. В гонку. Победитель получает работу.

Теперь от этого недуга страдают все. Технологии развиваются со скоростью электрона. А наши бедные перенапрягшиеся нейроны пытаются поспевать. Решения принимаются за доли секунд. Увидел, понравилось, поделился, составил поверхностное представление, запостил в Твиттер. Нет времени ждать или сомневаться. Лови момент! Главное успеть! Раскаиваться будешь потом. Ах да, чтобы прикрыть свою задницу, не забудь поставить смайлик в конце на тот случай, если ты перегнул палку.

Неделя отпуска — это хорошо. Месяц — непозволительная роскошь. Сейчас я «наслаждаюсь» вынужденным отстранением от моей прошлой реальности. И это лучшие 6 месяцев моей жизни. Когда ты привык всю жизнь бежать с низкого старта, стреляя от бедра и танцуя сквозь игольное ушко, полезно взглянуть на свою жизнь со стороны. Очень отрезвляет.

Выясняется, что моя жизнь уже не так мне нравится, как я думал. Я понимаю это, встречаясь время от времени со своими бывшими коллегами. Они набрасываются на меня, с энтузиазмом рассказывают о своем последнем проекте. Я стараюсь с уважением выслушивать, как они спорят о том, кто меньше спит, и кто чаще питается в фастфудах. «Я не видел жену с января», «Я уже ног не чувствую», «А я давно болею, но надо же закончить проект, а то клиент уходит в отпуск», — говорят они. Что думаю я? Что они все с ума посходили. Они безумны. Они настолько оторваны от реальности, что это уже даже не смешно. У меня был шок. Мне казалось, что это все чья-то афера. Обман. Искусный розыгрыш.

Идея, которую мы превозносим и ценим больше всего, превратилась в безделушку, в пластиковую игрушку для рекламы и торговли. Более того, теперь мы должны штамповать их в соответствии с квотой и графиком производства. «Утром нам нужно показать клиенту 6 концепций, потом он уезжает в отпуск. Платит он всего за одну, так что сильно не напрягайтесь, много времени не тратьте. Набросайте что-нибудь. Его любимый цвет — зеленый. Ну пока! Я в клуб. Увидимся утром!»

Вы когда-нибудь пробовали родить идею под дулом пистолета? Это ежедневная реальность креативщиков. И когда он с ней справляется…«извините, клиент не смог прийти на встречу. Я отправил ему в сквош клуб ваши наработки факсом. Ему понравился зеленый вариант. Все кроме шрифта, слов, картинки и идеи. И еще, можно сделать логотип побольше? Надеюсь ты вчера не сильно припозднился? Хорошо, что есть компьютеры! Ну пока, у меня ланч.»

Работа того не стоит

Я видел много креативщиков. Алкоголь, периодически наркотики, чувство тревоги, стресс, разрушенные браки, даже парочка суицидов. Люди просто психологически и эмоционально не приспособлены к такому враждебному и токсичному окружению. Тем не менее очередь из молодых, любознательных, готовых работать за копейки молодых рекламистов не иссякает. Но их энтузиазма хватает ненадолго.

Как же я продержался в рекламе 30 лет? Шел по лезвию бритвы. Прятал ото всех чувство неуверенности и страха. И бежал, бежал так быстро, как только мог, чтобы никто не мог меня догнать. Еще я убедил себя, что больше ничего не смогу в этой жизни делать. Не умею. Реклама — это моё призвание, и мне невероятно повезло, что мне за это почти всегда платят.

Бесчисленные ночи, выходные, праздники, дни рождения, школьные концерты и юбилеи — все было принесено в жертву чему-то, как тогда казалось, более стоящему, тому, что обязательно окупится, когда-то потом…

Это был обман. Сейчас я это понимаю. Все это было не так важно. Просто укладывались в график. Просто продвигали товар. Просто кормили зверя, как я это называю сейчас.

Оно того стоило?

Конечно нет. Это была всего лишь индустрия. Никакого высшего предназначения. Никакого главного приза. Только сертификаты в рамках и маленькие статуэтки. Гора упаковок от антидепрессантов, пустых бутылок, клочья седых волос и опухоль неопределенного размера.

Может показаться, что я себя жалею. Это не так. Было весело. Я преуспел в своем деле. Я познакомился со многими талантливыми и умными людьми, научился работать по ночам, ежедневно провоцировать свой творческий зуд и зарабатывать достаточно денег, чтобы содержать любимую семью, которую даже иногда видел.

Но я ничего не сделал в своей жизни действительно важного. В творческом плане. Я продвинул несколько товаров, улучшил экономическое состояние нескольких компаний и сделал парочку богатых людей еще более богатыми. В то время мне казалось, что это отличная идея. Но «Ночную проверку» она, пожалуй, не прошла бы.

Жаль.

И еще. Если вы читаете все это, сидя в темной студии, агонизируя над тем, стоит ли очередной домохозяйке взять мыло в правую или в левую руку, сделайте себе одолжение — пошлите все к чёрту. Идите домой и поцелуйте свою жену и детей.

Перевод статьи
A Short Lesson in Perspective
По материалам adme.ru

4 способа избежать ошибок в жизни

1. Вспомните все ошибки, которые вы уже совершили.

Вам необходимо тщательно их проанализировать. У каждого человека есть такие сферы жизни, где он совершал мало ошибок. А есть такие проблемы, которые постоянно повторяются, и вы никак не можете их решить. Как говориться “наступаете на одни и те же грабли”. Так вот именно эти проблемы надо изучить более подробно, возможно выписав их в блокнот или скрапбукинг, проанализировать и понять, что вам нужно сделать, что бы больше эти ситуации не возникали.

2. Наблюдайте, так как все ошибки хорошо видны со стороны.

Поэтому постарайтесь понаблюдать за поведением и действиями других людей, у которых похожие проблемы. Старайтесь все ситуации разобрать досконально, понять какие действия приводят к успеху, а какие – наоборот, к неудачам. Таким образом, вы сможете понять, чего не нужно делать, чтобы не совершить ошибок. Помимо наблюдения за поведением других людей, вы можете смотреть фильмы и читать книги о проблемах которые вы чаще всего совершаете. Кроме этого в книгах всегда описывается выход из проблем, но он не всегда правильный. Посмотрев на все со стороны, вы сможете сделать свои выводы, и в случае возникновения подобной ситуации в жизни будете знать правильный выход.

3. Cтарайтесь слушать именно себя а не других.

Когда возникшая ситуация или проблема требует от вас решения старайтесь слушать именно себя а не других. Вы, конечно, можете посоветоваться с близкими людьми, но решение все-таки лучше оставить за собой. Так же не нужно стараться угождать каждому человеку, ведь хорошим для всех вы все равно не будете, и кто-нибудь обязательно будет недоволен. А значит принимайте решение самостоятельно, и так как вы считаете правильным и нужным. Не стоит бояться осуждения людей.

4. Поэкспериментируйте.

Когда будете заходить в общественное место, посчитайте, сколько человек на вас смотрит. Делайте так несколько дней подряд. Вы заместите, что особого внимания никто не обращает на вас, и никто на вас и не смотрит. Таким образом, вы сможете оценить потенциальное осуждение более близкого вам круга людей, сначала потренировавшись просто на незнакомых людях. Вы сами заметите, что это потенциальное осуждение незначительное. И тогда вы сможете, вести себя более расслаблено и свободно.