7 практик, которые помогут выбраться из ямы психо-помойки

Совокупность внутренних состояний и внешних обстоятельств определённого человека, подобно вязкой трясине удерживают его на самом «дне», в низком качестве жизни, т.е. в бедности, несчастье, болезнях, ожирении. Так недолго оказаться на психо-помойке, по-моему, разумению.

В ловушке психо-помойки люди: страдают, набирают лишний вес, ссорятся, быстро стареют, часто попадают в мелкие и крупные неприятности, варятся в негативных эмоциях и ощущениях, чувствуют слабость, апатию,  моральное истощение.

7 практик

Конечно, с таким багажом прямая дорога к психологу. И даже этого недостаточно. Ещё нужно тонко настроить свой образ жизни в самой его основе – в пищевом поведении. Дело вовсе не в том, чтобы не кушать на ночь, отказаться от жирного, сладкого, мучного, острого, соленого и/или сделать жизнь бесцветной, пресной,  скучной. Напротив, я предлагаю вспомнить древние практики, отшлифованные тысячелетиями успешного применения. Они невероятно просты и надёжны.

Безусловно, их успешное применение предполагает определённый уровень  внутренней готовности менять свою жизнь,  идти своим путём, проявлять терпение – делать это день за днём, пока не станет необходимой привычкой и тренировать осознанность.

Итак: Ешьте, что хотите, когда хотите и сколько хотите (при этом всегда исследуйте свои желания – ради чего, зачем я хочу это/столько съесть?). Практика осознанности по отношению к еде способна кардинально сократить объем съеденного, снять ореол запретности с еды и включить ощущение и понимание – мне всё можно, зачем переедать или есть ночью.

Такие исследования помогаю осознать, какие эмоции и потребности вы заменяете едой. Полезно вести пищевой дневник наблюдений, фиксировать инсайты и понимания, и идти с этим к психологу.

Не ешьте (и не выпивайте!) среди людей, которые явно ниже вас по социально-культурному уровню. Например, если вы представитель творческой интеллигенции, не стоит обедать совместно с водителями-дальнобощиками. Не потому, что они хуже, а поскольку их состояние не совпадает с вашим. Это как с напитками: некоторые можно смешивать, а некоторые вовсе не стоит. Вместе с едой, вы напитываетесь и состояниями (мыслями, энергетикой, настроем) тех, с кем едите (и выпиваете), окунаетесь в их среду – как если бы нырнули в мутную воду или выпили бы из лужицы (метафорически).

Не питайтесь приготовленным неизвестно кем, неизвестно из чего и в неизвестно каком состоянии. Приготовление пищи – сакральный процесс, метафора трансформации идей и замыслов в творческий продукт. Вы не знаете, с какими замыслами и отношением была приготовлена пища, когда вам неизвестен ее «творец». Когда вы покупаете готовые салатики – неизвестно, в каких именно условиях гигиены это приготовлено.

Не совмещайте трапезу с телевизором, смартфоном, чтением, пустой болтовнёй, мыслями (Когда я ем, то глух и нем!). Поглощение пищи требует концентрации на процессе, чтобы сохранить осознанность. Иначе, вас накрывает информацией низкого качества из разных зомбо-ящиков и устройств, вы входите в транс, перестаете осознавать то, чем заняты, и съедаете существенно больше. Чем объемнее порция съеденного, тем больше инсулина выделяет поджелудочная железа. Следствие этого – потребность закусить обильную трапезу сладким. И вы плавно и незаметно (на первый взгляд) набираете вес и входите снова в замкнутый круг ожирения.

Когда вы забиваете сознание информационным шлаком, вы не получаете эмоциональное и сердечное насыщение, не можете  ощутить тонкостей вкуса на уровне так называемого специального кайфа от еды: без поглощения как в трубу, а с наслаждением. Это позволяет съесть намного меньше, а удовольствия получить существенно больше. И без чувства вины от съеденного.  Важна концентрация на еде (как на любом другом процессе) без рассеивания энергии в других направлениях. Рассеивание внимания  обедняет любой процесс, особенно такой важный, как питание.

Перед едой: улыбнитесь, поблагодарите высшие силы/подсознание/вселенную за ту пищу, что у вас есть. С полминуты помолитесь или помедитируйте, настраиваясь на позитив. Есть нужно исключительно в добром и спокойном расположении духа, без спешки и суеты. Благодарность и улыбка перед едой позволяют усилить осознание, что вы едите от пищевого голода, а не от страха, депрессии, чувства безнадежности, сожаления, бессилия, неудовлетворенности и пустоты внутри.

По возможности, не питайтесь на «грязные» деньги: чужие, пришедшие от негативного человека, или на чьи-то доходы. В мире информации всё «заряжено» и влияет на организм тем или иным образом.

Благословляйте любую пищу (даже и особенно если не удалось выполнить что-то из вышеизложенного) и мысленно представляйте её здоровой, вкусной и свежей. Это помогает напитать ее вашим позитивом и вашим состоянием, облагородить еду для вас, насколько возможно и придать ей максимальную пользу для стройности и здоровья.

Эти практики  направлены не столько на стройность, сколько показатель того, что вы двигаетесь вперёд и вверх, к гармоничной жизни. Стройность – только небольшая  часть эстетики, верхушка айсберга. С помощью этих практик вы достигнете осознанности, что гармонизирует не только ваш вес, но и вашу жизнь.

Автор — Марика Бения
Фото — wallpaperbetter.com

Скажите, что вам хочется съесть, и мы скажем, что вы чувствуете

Люди часто выражают свои эмоции с помощью еды. Мы говорим о подавляемых эмоциях – тех, которые человек не всегда осознает или принимает. А так, как подавление никогда не бывает полным, то эти чувства часто всплывают на поверхность в самый неожиданный момент. И часто выражаются в том, как и что мы едим.

Для людей еда по большей части является биологической необходимостью. Если смотреть с точки зрения символизма, то это связано с тем, как мы любим и как любят нас, с нашим отношением к миру. Человек, отказывающийся есть, в такой способ говорит окружающим о своем нежелании жить. А тот, кто ест слишком много, подавляет инстинкт выживания в условиях реальной или воображаемой угрозы.

То, чем мы питаемся, многое говорит о нашем самочувствии. Теоретически, любая хорошо приготовленная еда должна казаться вкусной, поскольку дает нам необходимые питательные вещества. Однако по неизвестным причинам мы отдаем предпочтение конкретным продуктам. Доктор Диана Миних попыталась расшифровать эмоции, скрывающиеся за такими предпочтениями, использовав для этого свои знания диетолога. И вот, что ей удалось узнать.

Пикантная еда и грусть

Слово «пикантная» применяется не только для описания вкусовых качеств пищи. Также оно используется для описания ситуаций или людей, вызывающих энтузиазм и восторженность. «Придать остроты» означает усилить интерес или волнение (возбуждение). И наш выбор этого слова вовсе не совпадение.

По словам доктора Миних, острой еды нам хочется в моменты грусти. Некоторые люди едят настолько острые продукты, что те заставляют их пустить слезу.

Тяга к пикантной пище вызвана желанием наполнить свою жизнь эмоциями, динамичностью и восторгом. Но при этом мы не осознаем своих истинных желаний, или, наоборот, осознаем, но боимся попробовать что-то новое. А потому компенсируем неудовлетворенную потребность, заедая ее хорошенько приправленной едой.

Выпечка и рутина

Эта категория включает в себя торты, пирожные, печенье и прочее. Это желание одно из самых распространенных, а еще это главная причина лишнего веса. Некоторые люди буквально одержимы выпечкой и сладостями. Но почему?

Личности, предпочитающие такую еду, страдают от своей изнурительной ежедневной рутины. Углеводы же помогают им восполнить запасы израсходованной энергии. Они прибегают к сладостям, когда им необходимо вернуть в жизнь радость, которой ей не хватает (в символичном смысле).

Любители соленого

Многие блюда предусматривают определенное количество соли, которого достаточно, чтобы они были вкусными. Правильное количество соли в пище делает ее вкуснее и не перебивает вкус остальных ингредиентов. Однако среди нас есть те, кто привык добавлять щепотку соли абсолютно везде. Они отказываются от сладкого, предпочитая все то, где есть соль.

Согласно результатам исследований, любители соленого, как правило, страдают от внутренних переживаний или тревожности. Соль влияет на водный баланс в организме, поэтому употребление соленой пищи является способом выразить свое внутреннее беспокойство.

Тяга к хрустящей еде

Если хорошо присмотреться, то можно заметить, что любители хрустящего отдают предпочтение такой еде не из-за ее вкуса, а из-за самого «хруста». И они даже не пытаются скрыть этот хруст. Наоборот, им нравится его звук.

В данном случае подавляемой эмоцией может быть гнев. Пережевывание еды, сопровождаемое наслаждением ее текстурой и звуком, это способ «порычать» или выразить свою злость. А еще это отличный способ привлечь к себе внимание, если кажется, что вас игнорируют.

Мягкая еда

Некоторые продукты нравятся нам за то, что они мягкие. Например, рис, паста или хлеб кажутся мягкими словно подушка.

Люди, предпочитающие «мягкую» еду, жаждут комфорта, защиты и любви. Ее воздушная текстура дарит им психологические ощущения, напоминающие объятия. Как правило, на мягкую еду нас тянет во время трудных жизненных периодов.

Связь между едой и нашими неосознанными эмоциями носит невероятный характер. И пускай она не до конца объясняет природу человеческого подсознания, но зато является источником важной информации, на которую стоит обратить свое внимание. Все мы подавляем в себе какие-то чувства, и все мы порой идет на поводу у своих желаний.

Не ешьте и не готовьте в гневе: проверила на себе, и вот что получилось

Находясь в местах с негативной энергетикой или в компании с негативными людьми, лучше не употреблять еду и напитки. Даже если угощают и упрашивают. Особенно если угощают и упрашивают…

Однажды я бежала с работы, заскочила в кулинарию рядом с домом: дорогая, но ладно, готовить было совершенно некогда, зато позволила себе купить давно вожделенное пирожное. Такое большое, пышное, и явно очень сытное. 2 штуки, еще и мужу.

Побежала домой в предвкушении пиршества. Муж был дома и мы тут же сели пить чай. Пирожное полностью оправдало свой аппетитный вид и я начала смаковать каждый кусочек, слушая попутно Рому. Однако супруг явно не успел нагулять аппетит и склонен был не столько к чаю, а поразглагольствовать. Все оказалось плохо: правительство сплошь негодяи, воруют и не стесняются, причем похоже прямо из его, Роминого кармана, соседи козлы, тигру не докладывают мяса, в разливочной не доливают пива и т.д.

И каждый проглоченный мной кусочек сопровождается очередной гневной тирадой. И я чувствую, как он встает у меня поперек горла. Судорожно глотаю, теряя чувство того самого желанного вкуса, ради которого я покупала это пирожное. Нервно запиваю чаем, под непрекращающуюся брань в адрес несправедливого мира. Я чувствую, как пропадает сначала аппетит, а потом и вообще желание здесь находится. Начинает подташнивать…

Как же мне было плохо потом от этого «обеда». А ведь казалось бы, что такого? Всего лишь слова, и даже не в мой адрес. Тогда я свалила все на себя, мол, нервная, не стоит так на все реагировать.

С тех пор прошло 8 лет. Все это время я продолжала изучать и практиковать принципы здорового образа жизни. Я много узнала, в том числе и того, что объяснило мне значение той давней ситуации.

Информационное программирование пищи и воды

Не готовьте и не садитесь есть в гневе. Довольно избитая фраза, но она не теряет своей актуальности. В подавляющем количестве случаев человек, источающий негатив, не желает нанести вам вред сознательно. Это уже наговор, мы в магию давайте не будем вдаваться. Те случаи, с которыми большинство из нас сталкивается в реальной жизни, происходят от простого невежества, не понимания природы и функций воды и биологической энергетики, а не по злому умыслу. Но вам не станет от этого легче, если вы в такую ситуацию попадете.

Правило защиты от негативного влияния № 1: ничего не есть и не пить в местах с негативной энергетикой или с такими людьми. Даже если угощают и упрашивают. Особенно если угощают и упрашивают: именно они очень это любят делать, подсознательно чувствуя, что в момент совместного употребления пищи и напитков человек становится уязвимым к потере энергии. Это форма энергетического вампиризма. Ее классический пример из обыденной жизни, когда пьяная компания склоняет к питью не слишком волевого трезвенника.

Всеми любимый тост «На здоровье!» — это не что иное, как программирование водных сред. Главное, чтобы в том же позитивном ключе велись и все застольные беседы. На добровольных началах со стороны всех участников.

Какие места являются негативными? Больницы, кладбища, любые скопления людей, общественный транспорт, везде, где люди спешат, опаздывают, толкаются, где возникают ситуации недовольства друг другом. Увы, госучреждения и присутственные места очень часто так же имеют отрицательную энергетику именно потому, что люди, получающие там услуги, часто испытывают недовольство их качеством.

Выплеск негативных эмоций, это всегда вибрационное воздействие, и именно оно приводит к изменению структуры воды в сторону ее ухудшения. А вода составляет не только большую часть любого напитка, но и любой еды. То есть вода в составе еды точно так же заряжается негативом, как и чай из примера с которого я начала свой рассказ. Входя в соприкосновение с водными средами организма человека, она передает эти вибрации им.

Означает ли это, что водные среды самого человека (кровь, лимфа) точно так же могут программироваться негативом из окружающего пространства?

И да, и нет. Все не так прямолинейно, потому что человек живой, он обладает собственной мощной энергетикой, защищающей его от этих внешних воздействий. Думаю, многие из вас знакомы со словом «аура». Это и есть наша защита. А вот то, что мы сами вводим в наш организм, пьем, едим, собственно преграду этой ауры преодолевает беспрепятственно, по нашему собственному согласию.

Однако есть и хорошая новость. Этой же самой своей собственной энергетикой каждый из нас может переписать информацию, убрать негатив из употребляемых напитков и пищи.

Вы задумывались о том, зачем набожные люди крестят и благодарят пищу перед трапезой? Вот что по этому поводу пишет православный сайт Кирилица:

«Живший в начале XX века иеросхимонах Серафим Вырицкий сетовал, что теперь люди часто болеют, так как редко призывают Божье благословение на трапезу. Он писал, что раньше люди и пахали, и сеяли, и собирали зерно, пекли хлеб с молитвой, а теперь в России все это делают с проклятиями и матом, и именно поэтому рекомендовал освящать любую еду крестным знамением, а еще лучше — святой водой.

Поэтому христиане перед едой перекрещивают всю пищу, независимо от того, кем и где она была приготовлена. Во-первых, этим они испрашивают на вкушение пищи Божьего благословения, а во-вторых, освящают ее, как бы исправляя крестным знамением не всегда полезную еду».

Это и есть процесс перепрограммирования, проецировать на пищу и воду положительные вибрации, например, обращенные в проверенную временем форму молитвы. Но точно так же можно использовать любые положительные слова, мысли, движения, главное, чтобы они несли позитивный посыл и настрой. Например, благодарность. Огромной силой обладают слова благодарности.

Верующий вы человек или нет, это не важно, вы в любом случае можете программировать воду позитивными вибрациями слов. Для этого не нужно быть ни волшебником, ни экстрасенсом, это все научно обоснованные факты. Любой живой человек может производить такое воздействие.

С пищей все то же самое, она в основе своей имеет воду и так же воспринимает вибрации извне. Благодарить пищу перед едой, хорошая идея.

Будьте здоровы!

По материалам: Яндекс.Дзен

Ешьте это! Список полезных продуктов

Животное насыщается, человек ест,
умный человек умеет питаться.
~ Брилья-Саварен

Ещё раз сверьтесь со списком опасных продуктов и забудьте свое пристрастие к коммерческим продуктам раз и навсегда! Взамен привнесите в свой рацион простейшие изменения, которые приведут к быстрому улучшению вашего здоровья!

Список полезных продуктов, которые НЕОБХОДИМО употреблять, они ПОЛЕЗНЫ для здоровья!

Жирная рыба

В таких сортах рыбы в большом количестве содержится омега-3, а, как известно, эта кислота участвует в выработке серого вещества в головном мозге. Рыба богата полезна и сытна для человеческого организма. Употребление в пищу рыбы способствует укреплению кровеносных сосудов, очищению их от холестерина и улучшению кровотока, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Наиболее полезными из рыб являются: лосось, тунец, сардины, угорь и форель. Рыбу рекомендуется потреблять 1-2 раза в неделю.

Молоко и любые молочные продукты

Компоненты молочных продуктов легко усваиваются клетками мозга, и обмен веществ в них улучшается, что положительно сказывается на интеллектуальных способностях человека. Это было доказано экспериментально: у людей, регулярно употребляющих молоко, улучшались показатели памяти и логического мышления!

Список полезных продутов

Яйца

Это традиционный продукт является полноценным источником основных питательных веществ. Яйца пополнят запасы фосфора, цинка, серы, железа, витамина A, D и группы B!

Список полезных продутов

Бобовые

Они являются источником фолиевой кислоты и витамина В. Эти вещества не улучшают показатели интеллекта, но они влияют на важнейшую функцию мыслительной деятельности – укрепляют память.

Томаты

Они содержат ликопин (антиоксидант), который нейтрализует негативное действие свободных радикалов на мозг. Кстати, ученые доказали, что при термической обработке содержание в томатах этого вещества лишь возрастает. Ликопин способствует очищению и оздоровлению организма, обновлению клеток, омоложению кожи.

Картофель

Корнеплод богат витаминами С, групп В, D, Е, К, а также многими микроэлементами: калием, железом, фосфором. Подаваемый в запеченном виде, картофель нормализует работу сердечно-сосудистой системы и обмен веществ.

Зерновые

Полезно есть мюсли и овсянку на завтрак, эти продукты богаты углеводами, содержат минеральные соли, витамины группы В и грубую клетчатку!

Список полезных продутов

Гречневая крупа

Гречка входит в список полезных продуктов благодаря повышенному содержанию железа, магния, кальция, йода и других ценных для здоровья человека микроэлементов. Каша из этой крупы пополняет запасы органических кислот (щавелевой, лимонной) и витаминов группы В, Р, Е в организме.

Список полезных продутов

Коричневый рис

Этот злак полезно есть на обед благодаря высокому содержанию клетчатки и сложных углеводов в зерновых оболочках, а также полному отсутствию жиров.

Список полезных продутов

Фрукты

Натуральные фрукты содержат множество витаминов, минералов и пищевых волокон, благодаря которым такая еда обеспечивает нормальную работу кишечника. Калорийность многих фруктов – яблок, цитрусовых, груш, слив и других – не превышает 40-60 ккал, что позволяет включать их в любую диету для похудения.

Список полезных продутов

Мед

Почти 40% углеводов, содержащихся в этом продукте, составляет фруктоза, нормализующая ферментативные процессы в организме. Польза меда – в благоприятном воздействии на сердечно-сосудистую систему: включение в меню здорового завтрака этого ценного компонента позволит избежать неблагоприятных скачков артериального давления в течение всего дня.

Список полезных продутов

Орехи и масло

Орехи (грецкие, миндаль, кешью) и масла (подсолнечника, грецкого ореха, оливковое) содержит в себе большое количество мононасыщенных жиров, которые способствуют повышению уровня «хорошего» холестерина в организме человека. Очень полезно ежедневно употреблять в пищу грецкие орехи и оливковое масло, потому что данные продукты влияют на фигуру, кожу, состояние вашего веса, а еще повышают иммунитет.

Список полезных продутов

Свежевыжатые соки

Здоровый завтрак, начатый со стакана апельсинового сока, поможет желудку подготовиться к перевариванию пищи. Этот нектар содержит большое количество витамина С; другие натуральные соки (яблочный, морковный, томатный и др.) богаты пектином, каротином и прочими питательными веществами!

Список полезных продутов

Компот

Компот это не просто напиток, а витаминный напиток, который обеспечивает наш организм разнообразными витаминами, пектиновыми веществами, минералами, а также фруктозой — фруктовым сахаром, который полезней и легче усваивается организмом, чем глюкоза и сахароза.

Список полезных продутов

Зеленый чай

Многие полезные свойства зеленого чая объясняются большим содержанием различных химических веществ. В основной состав чая входит около 500 (!) элементов (кальций, фосфор, магний, фтор и др.), 450 видов органических соединений (белки, жиры и т.д.) и почти все группы витаминов. Неудивительно поэтому, что зеленый чай приносит столько пользы!

Список полезных продутов

Хлеб из цельного зерна или муки грубого помола

Помимо богатого содержания клетчатки и сложных углеводов, эти злаковые изделия отличаются большим количеством ортофенола – полезного антиоксиданта, противостоящего развитию раковых клеток в теле человека!

Список полезных продутов

Нежирное белое мясо

Нежирные сорта мяса, такие как телятина, говядина или филе индейки служат источником животного белка, многих минералов (калия, фосфора, железа) и витаминов, особенно группы В. В здоровый обед можно включать тушеные, вареные или печеные блюда, в которых сохранены важные для организма аминокислоты и нуклеопротеиды. Индейка идеально подходит для детского питания, даже для детей с аллергией!

Список полезных продутов

Макароны из твердых сортов пшеницы

Являясь важным источником клетчатки, эти мучные изделия очень сытны и при этом не способствуют накоплению жиров. Польза макарон – и в большом количестве фолиевой кислоты, участвующей в работе женской репродуктивной системы и улучшающей усвоение железа.

Свежие, тушеные или вареные овощи

Салаты из свежих овощей отличаются низкой калорийностью и в то же время питательны: их польза для организма заключается в разнообразии витаминов и минеральных веществ: калия, фосфора, магния и других. Важным компонентом является и растительное масло (льняное или оливковое): оно снижает уровень холестерина, укрепляет стенки сосудов. Тепловая обработка растительной пищи обеспечивает более легкое усвоение волокон и клетчатки. В список блюд для здорового ужина можно добавить овощи с малым содержанием крахмала. Огурцы, помидоры, зелень, капуста, редис и лук способствуют полному расщеплению животных белков, поэтому они хорошо подходят в качестве гарнира к мясным блюдам. Калорийность свежих и приготовленных без добавления жира овощей одинакова.

Список полезных продутов

Сухое вино

При регулярном употреблении В РАЗУМНЫХ КОЛИЧЕСТВАХ белое вино снижает уровень плохого холестерина в крови, усиливает секрецию эндокринных желез, поддерживает сердечную мышцу и снижает риск развития заболеваний сердца, расширяет сосуды, укрепляет стенки артерий. Красное вино применялось самим Гиппократом как антисептик, диуретик и успокоительное, а кроме этого в качестве лекарственного растворителя. Польза красного сухого вина заключается в высоком содержании важных для организма человека элементов — аминокислот и химических веществ, без которых практически невозможен нормальный обмен веществ, развитие и рост клеток. Красное вино содержит вещества, способствующие выведению из крови холестерина, и при регулярном его употреблении буквально промывают кровеносные сосуды!

Это примерный список продуктов, которые НУЖНО употреблять!
Поделитесь с друзьями, чтобы сохранить этот список! Будем рады вашему мнению и дополнению в комментариях ниже!

Как научиться бороться с искушением поесть?

  • Вы находитесь на диете и все, что попадается вам на глаза кажется вам аппетитным.
  • Вы только получили зарплату и голос в вашей голове уговаривает вас развлечься.
  • Вы тренируетесь у себя дома и слышите у себя в голове тот же голос, который говорит вам, что упражнения не прибавят вам здоровья.

Все это – искушение в своих самых обычных проявлениях. Искушение – это желание чего-то запретного. Это – часть вас, и вы не сможете помешать его присутствию в вашей жизни.

Однако, то, что вы не можете избежать его, вовсе не означает, что вы должны ему поддаваться. Объявите войну своему искушению. Приготовьтесь к трудностям, настройтесь:  очень сложно выиграть войну, которую вы хотите проиграть.

В борьбе с искушением вы можете применить эти подсказки:

1. Помните, почему вы делаете это

Например, если вы сидите на диете, напомните себе, зачем вы это делаете. Если вы это делаете для улучшения здоровья, прочтите несколько статей о людях с болезнью сердца. Перечитывайте эти статьи несколько раз в день. Это должно подавить искушение забросить диету.

2. Используйте эмоции

Чувство стыда – хороший помощник в борьбе с искушением. Объявите о своей диете публично. Обещайте себе, что когда вы решите нарушить свою диету, вы сделаете это в присутствии своих друзей. Таким образом чувство стыда может помочь вам остановить искушение. Существует еще несколько чувств, способных управлять вами: лень (если вы забросите диету, потом вам придется в два раза усерднее работать над собой), и счастье (пусть каждый день победы над искушением будет для вас великим днем).

3. Никогда не сдавайтесь

Это похоже на скалолазание, где каждое ваше действие – это борьба с силой тяжести. Только вообразите себя на полпути. Вы решили отпустить руки и упасть туда, откуда начали? Вы можете вновь попытаться забраться на гору, но вы поранитесь при падении и ни один ваш подъем уже не будет столь эффективен, как первый.

Если в каком-нибудь пункте вы поддадитесь искушению, то вы неизбежно окажетесь в вашей отправной точке. Вторая попытка пройти уже пройденное однажды может оказаться тяжелым испытанием.

Так что каждый раз, когда вы почувствуете желание поддаться искушению, решите, хотите ли вы возвращаться туда, откуда начали, приняв во внимание, что пройти этот путь во второй раз будет сложнее.

4. Не давайте спорных оправданий

Самый худший способ бороться с искушением – искать оправдания. Например, вы сидите на диете уже в течении двух недель, и вдруг вам захотелось шоколадного торта. Вы начинаете искать оправдания, чтобы справиться с искушением, такие как : “Шоколадный торт вреден для меня” или “В этом шоколадном торте слишком много калорий”. Все эти оправдания можно оспорить. Вы можете сказать себе, что ”Если бы шоколадные торты были вредны, люди перестали бы делать их”,  или “В этом торте, конечно, много калорий, но какой вред может принести маленький кусочек?”

Спорные оправдания разжигают в вас внутренний конфликт. Это война, которую вы, скорее всего, проиграете. Лучший способ положить этому конец – сказать себе: “Это не обсуждается”.

5. Помните, что с каждым поражением искушение становится более слабым

Что с вами случиться, если вы постоянно будете проигрывать? Ваша уверенность исчезнет и вы превратитесь в слабого соперника. То же самое со временем случится с вашим искушением, если вы постоянно будете одерживать над ним победу. Оно ослабнет и вам легче будет бороться с ним.

Как только вы научитесь контролировать свои желания, ваша жизнь измениться к лучшему.

The Great War of Temptation Versus You via selfhacker.ru

8 идей для обеда на работе

Вы пришли на работу, сели за свое любимое рабочее место, открыли Делл ноутбук и почувствовали его… запах борща с чесноком, жаренную котлету и свежий салат. И все бы ничего, но к вам уже по коридору идет долгожданный заказчик с платежкой на кругленькую сумму. И тут вы понимаете, что вчерашний ночной кошмар – это ничто, по сравнению с этим чувством, когда вам хочется провалиться сквозь землю.

Как сохранить рабочую обстановку

Если так получилось, что от обедов никуда не деться – попробуйте несколько советов, чтобы сохранить рабочую обстановку и ваше здоровье:

  1. Не допускайте, чтобы ваш обед имел сильный запах. В офисе должно пахнуть деньгами, а не вкусненьким борщом.
  2. Старайтесь, чтобы еда обладала привлекательным внешним видом. Вы же не позволяете себе ходить в офис в удобном домашнем халате.
  3. При отсутствии холодильника в офисе, приносите еду охлажденной в специальных контейнерах или термосе. Даже без холодильника, за несколько часов она не испортится.
  4. Выбирайте блюда, остающиеся вкусными в холодном виде, если ваше рабочее пространство не оборудовано микроволновой печью. Горячая пища в термосе за несколько часов станет невкусной и не очень полезной, поэтому приносить обед в подобном виде не рекомендуется.
  5. Ваши продукты питания должны быть максимально сбалансированы.

Несколько идей, что приготовить себе на обед

Чтобы избавиться от запаха борща и внести разнообразие в офисные запахи – удивите коллег своими блюдами  обеда на работе!

  1. Обжаренное в кляре филе индейки: – для начала необходимо нарезать мясо порционными кусками; для кляра нам понадобится взбить куриное сырое яйцо, добавить туда одну ложку столовую воды, немного муки, для того чтобы кляр стал по консистенции похожим на жидковатое тесто, соль и специи добавляйте по вкусу. Каждый кусочек мяса обжарить, обмакнув в кляр, с двух сторон наподсолнечном масле, пока корочка не зарумяниться.
  2. Рыба в маринаде: понадобится сварить белое рыбное филе; итак, маринад – сырую морковь потереть и обжарить на растительном масле с кольцами репчатого лука, после добавления томатной пасты нужно положить немного лаврового листа и перца горошком и, конечно же, посолить, все это приправить сахаром и уксусом. Рыбу разделяем на порции, заливаем маринадом и прячем на ночь в холодильник.
  3. Куринные нагетсы с хрустящей панировкой: Филе нужно нарезать и немного отбить; Из чего состоит льезон (из фр. liaison — соединение, связь): взбиваем яйцо, предварительно смешав с солью и черным перцем панировочные сухари, по вкусу добавляем гранулированный чеснок. Каждый куриный кусочек нужно макнуть в льезон,поджарить. обмакнув в смеси для панировки до румяной корочки.
  4. Буженина по-домашнему: Возьмите кусок свинины весом где-то 1 кг, нашпигуйте его дольками чеснока, потом кусочками моркови, потом нужно натереть его солью и специями. Заверните в фольгу или положите в термопакет, запекайте в духовке приблизительно 1,5 часа. Дать остыть и нарезать небольшими ломтиками. С бужениной получаются очень вкусные бутерброды, особенно еслидобавить к ним хрен.
  5. Салат итальянский: Отварите макароны (выбирайте небольшие), слейте воду и промойте их в холодной воде. Ветчину и замаринованные огурцы нужно порезать кубиками. На терку натереть твердый сыр, после все заправьте майонезом и перемешайте.
  6. Куриные ножки запеченные: Для начала натрем куриные голени солью, приправим еще перцем и чесноком. После все сложим в термопакет и запечем в духовке.
  7. Овощные рулеты и семгой: Нужно не толстыйлаваш хорошенько смазать плавленым сыром, потом сверху выкладываем нарезанный укроп, небольшие ломтики семги, обязательно слабого посола. Сверху добавляем свежий огурец, порезанный соломкой, и немного салатного перца. После сворачиваем в рулет, и режим на порционные кусочки.
  8. Пирог-запеканка или паштида: Готовим тесто: Нужно взбить 4 сырых яйца, добавить 200 гр. кефира, 120 гр. майонеза, 200 гр. муки, 10 гр. разрыхлителя теста, 1-2 столовых ложки соли, и перемешать. Как начинку используем на выбор или мясной фарш, обжарив его с грибами и луком, или консервированную рыбу, также можно замороженные овощи. Влив в форму для выпекания 2/3 теста, выложим начинку и зальем оставшимся тестом. Выпекать нужно до золотой корочки. Как дополнение или гарнир можно использовать отварной картофель, или свежий овощной салат, лечо. Однако не стоит забивать, что для человека необходимо как минимум раз в день получать горячее питание.

Скажи, что тебе хочется съесть, и я скажу, как ты себя чувствуешь

Люди выражают свои скрытые и подавленные эмоции множеством разных способов, в том числе и с помощью еды.

Для нас, людей, еда — это нечто куда большее, чем просто биологическая необходимость. С символической точки зрения она имеет отношение ко всему материальному. К тому, как мы любим и как любят нас. К тому, как мы общаемся с миром.

Человек, который отказывается есть, либо же ест слишком мало, в каком-то смысле выражает желание перестать жить. Если же кто-то есть слишком много, это свидетельствует о желании пережить реальную или воображаемую угрозу.

То, что мы едим, способно многое сказать о том, как мы себя чувствуем. Теоретически любая хорошо приготовленная пища должна быть для нас вкусной, так как она дает нам необходимые питательные вещества. Однако некоторая еда нравится нам намного больше, чем другая. Почему?

Доктор Диана Миних попыталась с точки зрения диетолога расшифровать эмоции, скрытые за тягой к различным продуктам. И вот что ей удалось выяснить.

Острая или пряная еда и печаль

Словами «острое» или «пряное» человечество уже довольно давно характеризует не только еду. Этими словами мы также описываем ситуации или людей, которые наполняют нашу жизнь энтузиазмом или восхищением — этакой «остротой». «Добавить перца» куда-то — это приправить ту или иную ситуацию дозой чего-то интересного или восхитительного. Поверьте, мы вовсе не случайно используем именно эти слова.

Как считает доктор Миних, мы тянемся к острой пище тогда, когда грустно, и хочется хоть чем-то приправить жизнь, которая стала скучной и пресной.

Мы испытываем тягу к острой еде потому, что мы хотим, чтобы в нашей жизни было больше эмоций, больше насыщенности, больше восхищения.

Вот только мы зачастую даже не подозреваем, к чему стремимся на самом деле — а может, и знаем, но просто боимся попробовать что-то новое. И мы компенсируем это неутоленное желание, поедая что-то острое.

Выпечка и рутина

Тягу к этой категории еды мы встречаем наиболее часто. Кажется, некоторые люди просто-таки одержимы сладкой выпечкой и конфетами. Но почему это с ними происходит?

Людей, которых тянет на такую еду, до предела выматывает каждодневная рутина. Они хватаются за углеводы, как за волшебную палочку, способную вернуть им потерянную энергию. Сладости помогают им хотя бы символически вернуть ту радость, которой так не хватает в их жизни.

Любители солененького

В большинстве кулинарных рецептов, составленных поварами-профессионалами, указано подходящее для их приготовления количество соли, и это вовсе не «по вкусу», как пишут в домашних рецептах. Правильное количество соли способно лишь улучшить вкус блюда, и оно не перебивает другие его оттенки.

Однако есть люди, которые добавляют еще щепотку соли во все, каким бы ни был изначальный рецепт. Они не очень любят сладкое, зато их постоянно тянет на солененькое.

В соответствии с исследованием, люди, которым постоянно хочется чего-то соленого, чаще всего страдают от внутренней неустроенности чувств. Они могут испытывать сильное беспокойство, или, скажем, хроническую тревожность. Соль способствует ускорению движения воды внутри их тела, и потому поедание соленой пищи является способом проявления внутреннего беспокойства.

Тяга к хрустящему

Если приглядеться к этому явлению повнимательнее, то мы увидим, что большая часть любителей хрустящей еды вроде чипсов и кукурузных палочек любят их вовсе не потому, что они какие-то особенно вкусные, но именно потому, что они хрустят. Кроме того, чаще всего они даже не пытаются скрыть или приглушить хруст. Напротив, они им наслаждаются.

В этом случае подавленной эмоцией вполне может оказаться гнев. Хруст для них является своего рода «рычанием», которым они демонстрируют окружающему миру скрытый гнев. А еще это отличный способ привлечь внимание, когда мы чувствуем, что нас игнорируют.

Мягкая текстура

Люди, которых тянет на мягкую еду (рис, макароны, хлеб и прочее), больше всего в жизни хотят комфорта. Им хочется, чтобы их кто-то утешил, защитил и полюбил.

Мягкая текстура дает нам те же физиологические ощущения, которые у нас вызывают нежные объятья. Мы тянемся к такой «утешающей» еде, когда для нас наступают нелегкие времена.

Связь между едой и нашими подсознательными эмоциями вполне реальна. И хотя она неспособна полностью объяснить процессы, происходящие в нашем подсознании, она все же указывает на некоторые проблемы, стоящие нашего внимания. У каждого из нас есть определенные подавленные эмоции, и, соответственно, всем нам иногда хочется чего-то вкусненького… в нашем понимании.

7 способов узнать, какой мужчина в постели по тому, как он ест

Это очень важные потребности, удовлетворяя которые, помимо физиологического облегчения, можно получить еще и различные виды наслаждения: от телесного до эстетического. А как человек удовлетворяет одну потребность, так, скорее всего, он обходится и с другой.

Он обычно жадно бросается на еду и уминает ее в полсекунды?

Нетрудно представить, каким он будет в постели. Возможно, он и сам не успеет получить удовольствие, поскольку главное для него – быстро облегчиться. Ему не до вкуса, не до смакования близости. Ему бы поскорее снять напряжение.

Он за едой читает или смотрит телевизор?

Он больше интересуется не вкусом, а сторонней информацией? Тогда, скорее всего, и в сексе с вами он будет думать о чем-то своем. И если это будут другие женщины/мужчины, то это далеко не самый плохой вариант. Вполне возможно, что он думает, скажем, о курсе доллара или в какой цвет лучше покрасить потолок. Потому что человек, не умеющий ощущать еду и переживать от этого радость, вряд ли во время секса будет наслаждаться партнером. Кто не может вступать в контакт, тот всегда будет не здесь и сейчас.

Он вместо «есть» и «кушать» говорит «жрать» и «хавать»?

Тогда он не займется с вами любовью, он будет с вами «еб*ся» и «тра*ться». Если человек огрубляет и обесценивает одно наслаждение, вероятнее всего, он так поступит и с другим.

Он ест то, что есть, не особо заморачиваясь выбором, не прислушиваясь к тому, что ему хочется?

Тогда в выборе сексуального партнера он будет неприхотлив – согласится на того, кто попадется первым. Зато такому какой секс ни подавай – все употребит и привередничать не станет.

Он ест нарочито правильно?

Пусть ему неудобно, но он демонстративно четко пользуется всеми необходимыми вилками, ножами, прочими столовыми приборами, так же выполняет все принятые ритуалы, в его движениях легкая напряженность и скованность, но он все равно продолжает делать все по этикету? Он обязательно, даже насытившись, все доедает? В постели он тоже сделает все так, как его учили. И пусть он ни разу не расслабится, но будет рад, что все сделал как надо.

Он подходит к еде с точки зрения максимальной эффективности?

Считает калории, количество белков и углеводов, помнит, где больше кальция, где – магния, а где витаминов В, какие продукты не сочетаются, а какие надо обязательно дополнять жиром? Проверьте – в сексе он так же будет искать наибольшую пользу, выберет позы, где нужно больше работать прессом, или которые сжигают больше калорий. А наслаждение он получит, когда весы ему покажут минус полкило.

Во время еды он полностью на ней сосредоточен?

Он не спеша отрезает кусочек и, когда кладет его в рот, то закрывает от наслаждения глаза, его лицо расплывается от удовольствия, и сейчас ничто не может его отвлечь от вкусового наслаждения, гастрономического оргазма, после чего он повторяет раз за разом, пока не насытится? А наевшись, отодвигает тарелку, довольно откидывается на спинку стула и мысленно благодарит повара, еду, трапезу и вообще – жизнь? Этот человек и в сексе поступит так же: выберет лучшего партнера, позаботится о времени и месте, организует обстановку и в ней полностью отдастся приятному взаимодействию. И будет смаковать всякое движение, наслаждаться каждым едва уловимым звуком, впитывать малейший трепет тела. Потому что кто умеет вступать в контакт с внешним миром, постарается это делать всегда и получать от этого удовольствие.

И если вы дочитали этот текст, не жуя, не разговаривая и не слушая музыку, не конспектируя, не считая опечатки, не оценивая грамотность и не заставляя себя дочитать до конца, то я уверен – с едой и сексом вы тоже можете контактировать с удовольствием.

Автор: Виталий Жданов
Психолог, публицист

Срочно уберите эти продукты из холодильника!

Холодильник – совершенно изумительное изобретение, которое помогает сохранять нашу еду. Однако не всем продуктам там место. Не каждый из них переносит воздействие низких температур. Вот перечень некоторых припасов, которые нужно хранить от холодильника подальше!

Что нельзя хранить в холодильнике:

ХЛЕБ

Хлеб относится к тем съестным припасам, которые не хранят в холодильнике никогда. Пребывание в нем не продлит хлебу жизнь, а только поможет ему быстрее засохнуть и впитать оттуда все запахи. Наилучший вариант хранения хлеба – комнатная температура, и даже тогда он должен храниться не более четырех дней. Если булка достаточно большая, и вы точно не успеете съесть ее в течение этого времени, то лучше отрежьте от нее нужный кусок, а оставшуюся часть заморозьте.

ЧЕСНОК

Чеснок совершенно не выносит холода. Абсолютно нет надобности хранить его в холодильнике. Он спокойно проведет в сухом месте пару – тройку месяцев. Обязательное условие – вентиляция, которая сохранит чеснок свежим гораздо дольше.

ОСТРЫЙ СОУС

Считается, что все соусы и приправы нужно хранить исключительно в холодильнике. Однако такие их компоненты, как уксус, сахар и соль – отличные консерванты. Острый соус тоже не нужно хранить в холодильнике. В кладовке он сможет простоять в течение трех лет, следовательно, низкие температуры ему не требуются. К тому же и вкуса они ему не улучшат.

КАРТОФЕЛЬ

В холодильнике ему точно не место. Главная причина – низкая температура преобразует картофельный крахмал в сахар. Даже температура +7 градусов нанесет вред картофелю. И приготовление не скроет изменения его вкусовых качеств и консистенции. Лучшее место для хранения картофеля – в бумажном пакете в кладовке.

ПОМИДОРЫ

Холодильник превращает помидоры в нечто несъедобное. Портятся они тем сильнее, чем дольше хранятся в холоде. Хранить их там, конечно, можно, но вкус будет уже не таким как раньше. Помидоры любят тепло, поэтому лучше держать их просто на столе, в условиях комнатной температуры. Однако томаты следует оберегать от прямых солнечных лучей.

ЛУК

Лук лучше хранить в сетках, чтобы способствовать циркуляции воздуха. Это позволит сохранить его в течение продолжительного времени. В холодильнике же, в условии недостаточной циркуляции воздуха и сырости лук сгниет очень быстро. Также следует знать, что он лучше хранится в темноте, потому что воздействие света изменяет его вкус. При этом хранение вблизи картофеля не рекомендуется. Исходящие от него газы и влажность заставят сгнить ваш лук быстрее в разы.

КОФЕ

Многие люди убеждены, что холодильник – лучшее место для кофе. На самом деле там ему совсем не место. Хранение в холодильнике отрицательно повлияет на качество и вкус кофе. К тому же сам кофе, имеющий достаточно мощный запах, может изменить запах и вкус других продуктов.

Еда — беда? Или почему нас тянет к холодильнику?

Есть такое ощущение, что привязанность к еде – наркотик еще похуже некоторых. Раньше, когда я не курил, было сложно с чем-то сравнить тягу к различным блюдам. У каждого свой бзик. Кого-то тянет на сладкое (варенье, джем, конфеты), на соленое (и не обязательно только тех, кто в положении), некоторых на кислое (даже не боясь изжоги и дискомфорта в животе), другой волей не волей заворачивает в фаст-фуд за сочным гамбургером , на китайское (может причина в глутаминовой кислоте?), на тайское (и не только на представительниц массажных салонов), на кока-колу (которой чистят кастрюли и никого это не останавливает), на гречку (что не так уж и плохо), соленое, сдобное и тому подобное… Рифма!

В чем ужас сигаретной привязанности? Хочется курить, когда плохо…. когда хорошо – тоже. Проснулся – покури, перед сном – конечно, всю ночь без сигареты же… Перед едой – можно курнуть, а после – тем более. Потренировался, пообщался, выпил… В любом случае можно найти причину почему нужно курить.

Так и с едой. Хочется есть, когда плохо, когда хорошо – праздник на столе, грустно – накладывай пирогов, перед сном – лезь в холодильник. Хочется есть даже тогда, когда вроде совсем и не хочется. Вот в чем парадокс. Узнаете?

Пищевая жесткая зависимость. Это место развертывания боевых действий, где борются хорошие и плохие привычки. Кто из них возьмет верх? Малейшая слабость и стратагема плохого одерживает верх.

Бич современного мира – искусственная еда. Заменители, усилители, фастфуды и все то, что описано в статье “Не ешьте это! Список опасных продуктов“. А ведь все это так вкусно, только потом во всем организме и во рту такое ощущение, что тебя обманули. Но это не надолго. Потом преобладает желание и тебя снова тянет есть это вредное, заволакивающее сознание месиво из химических элементов.

Мы даже не понимаем, как стали есть такое, вызывающее привыкание блюдо, которое в теории может изменить структуру наших генов.

В чем позитив положения – это в том, что мы (человеки) наделены правом выбора и у нас есть воля это право использовать.

Что делать?

  1. Перестаньте есть, чтобы расслабиться, держите себя в руках, когда грустно и больно.
  2. Перестаньте покупать «что-нибудь к чаю» каждый день. Есть хорошее выражение, что мы не похудеем до тех пор, пока не перестанем покупать «и что-нибудь к чаю».
  3. Не ешьте по-привычке, а ешьте, когда хочется.
  4. Да и то применяйте правило: хочешь поесть – выпей воды и пробеги километр.
  5. Представьте себе самое противное и невкусное блюдо, и если вам захочется его съесть – тогда вы действительно голодны.
  6. Вырабатывайте в себе интуицию, прислушивайтесь, что нужно вашему организму. Вряд ли ему понадобится торт и пироги. Но не слишком доверяйте, а то оно скажет, что ему хочется курить и выпить.
  7. Включайте разум, тело легко обмануть мишурой.

Мы каждую минуту должны выбирать: разрушение организма или долгая здоровая жизнь. Уверен, что знаю, что вы выберете!