Ментальная гигиена: 5 шагов к кристально чистому сознанию

Ментальная гигиена – это практика, до сих пор остающаяся новой для большей части мира. Чаще всего мы заботимся о своем физическом здоровье, пренебрегая разумом и подвергая его страданиям, депрессии и влиянию негативности. Но человеческий разум – это тоже мышца, и ее нужно тренировать.

Чтобы сделать свою психику устойчивой, сначала необходимо решить несколько проблем. Очистка разума от тривиальных вещей, которые медленно, но уверенно выводят его из равновесия, является одним из ключевых факторов спокойной, здоровой и продолжительной жизни. Подавленные психические проблемы склонны превращаться в психосоматические и негативно сказываться на теле человека. И наоборот, чистые и четкие мысли помогают сохранить здоровье.

Вот 5 шагов на пути к поддержанию кристально чистого сознания.

1. Научитесь принимать как должное вещи, которые от вас не зависят

Как правило, принятие вещей как должное имеет относительно негативный оттенок. Однако умение закрывать глаза на тривиальные проблемы, на решение которых у вас сейчас нет времени, может помочь мозгу сосредоточиться на более важных вещах и заданиях, требующих вашего полного внимания.

Назойливые, надоедливые негативные мысли не принесут вам никакой пользы, создавая при этом беспорядок в голове, усложняя достижение целей и мешая некачественному выполнению работы.

Однако зачастую такие мысли появляются независимо от того, хотите вы этого или нет. Лучшее, что можно сделать в этом случае, это не придавать им никакой важности. Просто понаблюдайте за тем, как именно они влияют на ваше эмоциональное состояние, и попытайтесь от них отстраниться. Воспринимайте их как должное. Осознайте, что на самом деле они не настолько важные или стрессовые, как кажется.

Почему? Потому что в противном случае вы бы что-то с ними делали. Настроить свой разум на игнорирование назойливых мыслей вполне возможно. Как? С помощью практики.

2. Используйте положительные утверждения

Не стоит воздерживаться от желания приободрить или успокоить себя. Главное – не злоупотребляйте этим приемом, поскольку между чистым разумом и безумием пролегает очень тонкая грань.

Продолжая в трудную минуту повторять себе «У тебя получится» и «Все не так страшно, как кажется», вы тем самым поддерживаете здоровые отношения с собственным разумом, являющиеся самыми важными отношениями для достижения ментального равновесия.

Только не пропустите этот шаг из-за кажущейся вам глупости идеи – вскоре подсознание научится делать это автоматически, повышая ваши навыки исцеления разума.

3. Поймите, что обиды мешают вам двигаться дальше

Постоянно представляя себя все те аморальные или откровенно «плохие» вещи, которые люди сделали или сказали, мы тем самым подвергаем свое ментальное здоровье огромному негативному влиянию. Воспоминания о старых обидах приводят к ненужным переживаниям, а также выставляют вас злопамятным человеком в глазах окружающих.

Немедленно прекратите заниматься глупостями и подумайте о том приятном и хорошем, что делает ваш обидчик. Если ничего не приходит на ум, возможно, вам стоит пересмотреть причины, почему вы проводите с ним свое время. А если вы уже перестали с ним общаться, пусть вас успокоит тот факт, что вы сделали правильный выбор и теперь можете спокойно жить дальше.

Если же у вас нет возможности избежать компании этой злобной личности, вернитесь к первому шагу.

4. Запишитесь на курсы или займите волонтерской работой

Пускай это прозвучит смешно и глупо, но уверяю вас, это не так. Есть много отличных курсов, на которых можно научиться помогать себе и другим людям, тем самым делая их жизнь счастливее. Мыслите критически, но не забывайте прислушиваться к дельным советам экспертов.

Если курсы это не для вас, предложите свои услуги в другом месте. Например, займитесь волонтерством. Вам не познать истинного счастья до тех пор, пока вы не отдадите частичку себя, чтобы хотя бы на мгновение бескорыстно улучшить жизнь ближнего.

5. Принимайте себя такими, какими вы есть

А это, вероятно, самое важное условие хорошего ментального здоровья. Научитесь преодолевать свои недостатки и то, что вам в себе не нравится. Возможно, вам больше нравятся вьющиеся волосы, а не ваши прямые волосы, но будьте уверены – некоторые люди готовы убить за отсутствие необходимости каждое утро бороться с расческой в руках. Быть может, вы бы предпочли работать в лучших условиях, но есть люди, которые на многое готовы, чтобы получить подобную работу. Цените себя и свое положение, и вы сразу же станете счастливее.

Это лишь некоторые из шагов на пути к поддержанию своей ментальной гигиены. Нет никакого смысла в том, чтобы усугублять и без того стрессовую современную жизнь. Так зачем тогда становиться жертвой еще и дополнительных бесполезных мыслей? Всегда помните, что разум властвует над материей!

10 простых правил энергетической гигиены

Человек, только начинающий идти по пути духовного развития, всегда отличается особой чувствительностью и ранимостью. Вот 10 правил, которые позволят поддерживать чистоту окружающего вас энергетического поля.

1. Обходите стороной людей, общение с которыми вам доставляет дискомфорт.

Чем меньше вы будете пересекаться с ними в жизни, тем будет лучше для вас. Не вступайте с ними в разговоры и не делайте им никаких одолжений.

2. Оказавшись внутри столпотворения, не позволяйте приближаться никому к своему позвоночнику. Сзади, в 10-15 сантиметрах от него, находится энергетическая ось – самое чувствительное место в нашем энергополе, открытое для влияния тонких энергий.

3. Старайтесь не употреблять еду, приготовленную человеком, который раздражен или обладает мизантропическим характером.

4. В доме вам необходимо персональное пространство – зона личного комфорта, в которую никто не имеет право вторгаться без вашего разрешения.

5. Будьте осторожны с вещами, которые вы находите на улице или в каком-нибудь другом месте.

Особенно с драгоценностями, амулетами и личными предметами – вы не знаете, кто является их хозяевами, а они зачастую пропитываются отрицательной энергией.

6. Стоит проявить осторожность, принимая подарки. Некоторые из них могут оказывать на вас негативное воздействие и даже спровоцировать болезнь. Оставляйте только те вещи, которое одобряет ваше сердце.

7. Регулярно уделяйте время физическим упражнениям. Начните бегать, плавать, ездить на велосипеде, заниматься аэробикой или любым другим видом спорта.

Позаботьтесь о своем здоровье – физически истощенные люди не только не способны защитить себя от энергетических атак, но и сами могут начать забирать чужую энергию.

8. Откажитесь от использования чужих вещей. Особенно это касается вещей больных и тех, кто умер. Кроме того, не позволяйте пользоваться своими вещами посторонним людям.

9. Старайтесь быть дружелюбными и психологически гибкими.

Прикладывайте максимум усилий, чтобы избегать конфликтных ситуаций или как можно быстрее выходить из них. Не держите зла на людей и старайтесь не отвечайте на зло – раздражаясь и злясь, вы теряете свою жизненную силу.

10. Чаще улыбайтесь. 

Учитесь испытывать радость от факта своего существования, старайтесь видеть красоту мира, в котором вы живете. Относитесь с любовью к себе, к окружающим, к жизни.

Перевод статьи — 10 Rules Of Energetic Hygiene  via Клубер