5 способов избавиться от плохого настроения менее чем за 5 минут

Постоянно язвите, когда вам задают достаточно простые вопросы? Это является признаком того, что у вас плохое настроение, способное испортить ваш день, а также настроение тех, кто вас окружает.

Когда вы находитесь в негативном или «плохом» настроении, есть простые вещи, выполнение которых поможет быстро изменить вашу точку зрения и помочь вам почувствовать себя более позитивно на протяжении всего дня.

Давайте посмотрим на 5 вещей, которые вы можете проделать всего за 5 минут и тем самым улучшить свое настроение.

Перед вами 5 способов того, как избавиться от плохого настроения менее чем за 5 минут.

Притворяйтесь до тех пор, пока вы не сделаете так, чтобы люди предложили вам выбраться из плохого настроения с намерением одеть улыбку, даже если вы не чувствуете соответствующих счастливых эмоций, сопровождающих эти действия. Возможно, ненастоящая улыбка действительно поможет вам улучшить настроение, и мы в свою очередь рекомендуем попробовать данный способ, потому что у него практически нет недостатка.

1. Нажатие

Изучите точечную терапию. Нажатие точек точечного массажа на вашем теле помогает избавиться от негативных мыслей, которые могут вызывать плохое настроение. Вы можете проделать несколько курсов терапии при помощи нажатий, чтобы выйти из плохого настроения менее чем за 5 минут.

2. Что-нибудь съесть (желательно здоровую пищу)

Голод – это возможная причина того, что у вас плохое настроение, особенно если у вас стресс и вы слишком заняты, чтобы найти время поесть. Здоровый источник вегетарианского белка поможет быстро изменить ваше настроение. Что-нибудь столь же простое как стакан миндального молока, может заставить вас почувствовать себя лучше почти мгновенно.

Продукты с высоким содержанием магния могут помочь не только в поднятии вашего настроение, но и утолить голод. При этом для поднятия настроения исключите шоколад. Хотя, когда вы не чувствуете себя хорошо, вам может показаться, что вы достигнете комфорта такой столь желанной пищей, как шоколад. На самом деле это не поможет, в отличие от хорошего вегетарианского источника белка или органических фруктов. Исследователи, изучающие помощь шоколада при похудении и поднятии настроения обнаружили, что у людей наблюдались более высокие показатели депрессии до момента употребления шоколада.

3. Ароматерапия

Только запах лаванды или апельсина может улучшить ваше настроение и уменьшить беспокойство. Исследователи клиники неврологии при Венском медицинском университете (Австрия) изучили влияние ароматерапии в том месте, что напрямую связано с высоким уровнем стресса, т.е. кабинетом стоматолога. У исследователей было 200 пациентов в приемной, назначенных в оба зала ожидания с ароматерапией (запах лаванды и апельсина), музыкой. Они обнаружили, что окружающие запахи апельсина и лаванды уменьшают чувство тревожности и улучшают настроение у пациентов, ожидающих стоматологического лечения.

Поэкспериментируйте с некоторыми эфирными маслами и найдите тот, который будет работать лучше всего для вас.

4. Прогулки на воздухе

Исследователи из университета Эcceксa,  рассмотрели преимущество прогулок на природе в сравнении с другими видами лечения для улучшения настроения. Они говорят, что «упражнения на воздухе» также сравнивали с другими установленными вариантами лечения, такими как антидепрессанты и программами когнитивной поведенческой терапии. Первоначальные результаты предполагают, что все упражнения одинаково эффективны, поскольку между вмешательствами не сообщалось о каких-либо существенных различиях. «Они говорят, что «упражнения на открытом воздухе », подобны прогулкам по стране или в парке, особенно эффективны, чтобы помочь вам выйти из плохого настроения всего за несколько минут.

5. Разговаривайте с собой

Позитивный разговор с самим собой поможет улучшить ваше настроение, когда вы чувствуете себя подавленным. Часто в наших головах звучит отрицательный голос, который заставляет нас испытывать чувство вины, стыдиться или повторять неудачи пройденного дня. Может быть, вы чувствуете одиночество или отклонение. В таком случае вы должны противостоять этому негативу с некоторым серьезным самолюбием, для того чтобы выйти из плохого настроения.

5 Ways To Get Out of A Bad Mood

In Less Than 5 Minutes via Клубер

Как справиться с осенней хандрой каждому знаку Зодиака?

Люди быстро привыкают к теплому летнему сезону не только физически, но и психологически. Для многих представителей зодиакального круга лето — это маленькая жизнь. В это время года все мы обычно энергичней, ведь у нас повышается настроение и общий тонус организма, в то время как осенью активность резко опускается до нулевой отметки: энергетика меняется, а организм начинает активную работу, чтобы сохранить жизненные силы. За три солнечных месяца многие не успевают выполнить все запланированное, поэтому и встречают осень как приговор. Специально для читателей астрологи подготовили методы борьбы с осенней хандрой по Знаку Зодиака.

Овен

Овны могут моментально забыть о печалях, если возьмутся за активную работу. Причем работа эта должна быть обязательно новой и интересной. Чем сильнее она отличается от предыдущей, тем лучше. Не обязательно менять профессию и искать новую сферу деятельности: говоря о работе, мы подразумеваем какое-то занятие, которое поглотит и заставит почувствовать воодушевление. Это может быть обучение, новое хобби или путешествие.

Телец

Тельцам особую радость приносит смена обстановки. Но это не значит, что нужно кардинально менять свою жизнь и планировать переезд. Вовсе нет. Достаточно обновить интерьер дома, погостить у дальних родственников или посетить новые места. Огромные затраты тоже не обязательны — можно просто сделать перестановку мебели или махнуть на выходные в соседнюю область.

Близнецы

Близнецам справиться с осенней хандрой помогут перемены, и начинать их необходимо с работы над собой. Им достаточно стать лучше, чтобы кардинально изменить свою жизнь. Поэтому для Близнецов осень — это в первую очередь время, отведенное духовной работе. Ничто другое не поможет им так легко справится с меланхолией.

Рак

Раков хлебом не корми — дай забиться в метафорический угол и уютно там устроиться, жалуясь на осень. Исправить положение им поможет верная расстановка приоритетов. Чем смелее и грандиознее будут планы, тем лучше окажется настроение. Разумеется, думать о их выполнении осенью еще рано, но разве есть что-то более веселое, чем ставить перед собой новые цели? Жалеть себя и грустить Ракам точно будет некогда.

Лев

В идеале Львам желательно проводить осень там, где сухо и тепло. Однако если обстоятельства неодолимой силы вынудили их оказаться там, где дожди, холода и осенняя хандра, то им немедленно нужно открыть шкаф, надеть самые красивые и теплые вещи и идти блистать в свет. Засиживаться дома — опасно. Даже если погода не сочетается с прогулками на свежем воздухе, а настроение не располагает к общению, все равно нужно выходить в свет и посещать те места, где можно найти новых и интересных людей. Общение с единомышленниками поможет справиться с печалью.

Дева

Девы к осени готовятся основательно. Уже к 1 августа у них в кладовой приготовлен стратегический запас еды на случай резкого похолодания, а к 1 сентября они знают, где и как проведут наступающие девяносто дней — взаперти и в депрессии. Астрологи советуют не бросаться во все тяжкие и вернутся к старым замыслам. По мнению специалистов, осень для Дев — самое лучшее время, чтобы вернуться к воплощению отложенных ранее задач. Активная работа по улучшению себя и своей жизни очень вдохновляет, особенно таких целеустремленных и практичных людей, как Девы.

Весы

Для Весов осень — это новая жизнь, а новая жизнь — это осень. На остальные посредственные мелочи они просто-напросто не обращают внимания. Следовательно, Весы переживают осень с оптимизмом и воодушевлением. Сделать наступающую осень еще приятней поможет поиск прекрасного. Прогулки в живописных местах, фотосессии на осенних листьях, долгие романтические вечера, походы в филармонии и театры наполнят каждый новый день чудесными моментами. И тогда времени грустить просто не останется.

Скорпион

Скорпионы, конечно, сожалеют, что пришла осень, но украдкой наблюдают за прекрасными осенними пейзажами и людьми, переживающими осень болезненнее, чем они. Им важно контролировать ситуацию и вовремя найти загрустившего товарища, чтобы растопить лед в его сердце, заманить в свои сети и не отпускать до прихода весны. Вместе с любимым (или любимой) встречать осень проще — в этом Скорпионы уверены точно так же, как и в своей привлекательности.

Стрельцы

Приход осени может нагнать на Стрельцов скуку, заставить их окунуться в воспоминания и ностальгию по теплым дням. Они могут позволить себе немного погрустить, но увлекаться все же не стоит. Если осенняя погода навевает грусть, то Стрельцам рекомендуется в любой неприятной ситуации больше общаться с семьей или единомышленниками. Отличным решением на бархатный сезон для них станет романтическое путешествие, и увлекательная поездка с семьей по местам силы или хотя бы постоянные звонки тем, кого Стрельцы любят.

Козерог

Козероги встречают осень стоически и не поддаются сплину. Им сезон дождей дает возможность натренировать силу духа. Быть Козерогом осенью очень выгодно: к мотивации добавляется приятный бонус в виде воодушевления. Но все же Козероги тоже люди, и даже их осень может выбить из колеи и надолго испортить настроение. Причина тому — простудные заболевания, которые осенью Козероги переносят очень тяжело. чтобы не болеть и не хандрить, желательно заботиться о своем здоровье, принимать витамины, правильно питаться, заниматься спортом и активно отдыхать.

Водолей

Водолеи в силах придумать тысячу увлекательных осенних занятий, однако сами предпочитают отсиживаться в уголке под теплым пледом. Достать их оттуда можно только хитростью, наглым обманом и угрозами — в противном случае они так и проведут всю осень дома, придумывая прекрасные идеи и предаваясь воспоминаниям об ушедшем лете. В целом, по мнению астрологов, они все делают правильно, главное — претворять мечты в жизнь. Это будет куда приятнее, чем вновь и вновь вспоминать ушедшие дни.

Рыбы

Хандра — вторая натура Рыб, так что осенью добропорядочные Рыбы обязаны пострадать у окна, ударившись в ностальгию и поиски своего предназначения. Чтобы не уйти под лед до весенней оттепели, им важно справиться с осенним сплином. У астрологов на этот счет есть один проверенный способ — творческое хобби, в которое можно уйти с головой. И любовь, которая подарит счастливые моменты и станет источником положительных эмоций.

Летом все представители зодиакального круга счастливы, а вот осень каждый встречает по-своему. К счастью, теперь вы знаете, что делать с внезапно начавшейся осенью и как справиться с осенней хандрой. Главное — придерживаться подсказок астрологов, которым известно все о вашем Знаке Зодиака.

По материалам —  dailyhoro.ru