Просыпаетесь по ночам в одно и то же время? Возможно, ваш организм сигнализирует о проблеме

Все мы периодически просыпаемся по ночам. Из-за проделок кота, шума на улице, потребности попить воды и прочее. Но если вы регулярно бодрствуете в одно и то же время без явной причины, то, возможно, организм пытается указать вам на то, что у него проблемы.

В традиционной китайской медицине считается, что у каждого человека есть внутренние часы. Каждый орган лучше всего функционирует в определенное время суток и, в свою очередь, связан с определенными эмоциями.

21:00-23:00 — эндокринная система

Это время посвящено гормональному балансу организма. Если вам сложно уснуть в этот период, то, возможно, у вас повышен уровень кортизола (также известного как гормон стресса).

Чтобы восстановить гормональный баланс, сторонники традиционной китайской медицины советуют практиковать медитацию и спокойную подготовку ко сну.

23:00-01:00 — желчный пузырь

Желчный пузырь — это небольшой орган грушевидной формы, расположенный под печенью. В нем находиться желчь, которая помогает переваривать жиры после приема пищи.

А еще желчный пузырь отвечает за самооценку и принятие решений.

Если вы не можете уснуть в это время, то, возможно, у вас истощенны запасы энергии в желчном пузыре, что, в свою очередь, может со временем привести к принятию необдуманных решений.

Если вы замечаете, что часто просыпаетесь в этот временной отрезок, то, вероятно, вы страдаете от застенчивости и неуверенности в себе. В таком случае попробуйте практиковать самоутверждающие мантры.

01:00-03:00 — печень

Если вы просыпаетесь в это время, то, скорее всего, пытаетесь подавить злость или разочарование.

В традиционной китайской медицине считается, что печень отвечает за равномерный поток крови, эмоций и энергии. В писхосоматике этот орган чаще всего связан именно со злостью.

Если у вас был напряженный день или вы не можете расслабиться, попробуйте выпить стакан прохладной воды.

03:00-05:00 — легкие

Легкие отвечают за распространение ци (жизненной энергии) по всему телу, а также за обеспечение иммунной защиты. К эмоциям, которые связанны с легкими, относятся вдохновение, грусть и печаль.

В этот промежуток времени легкие избавляются от токсичных отходов, что, в свою очередь, помогает вам очиститься от физического и эмоционального негатива.

Если вы просыпаетесь в это время, то, возможно, пытаетесь справиться с горем или печалью. Чтобы уснуть, сосредоточьтесь на том, чтобы принять все свои эмоции и чувства.

05:00-07:00 — толстый кишечник

Этот период времени связан с толстым кишечником. Он отвечает за нашу способность отпускать, как физически, так и эмоционально.

Точно так же, как и легкие, толстый кишечник может помочь избавиться от эмоционального стресса.

Если вы часто просыпаетесь в это время, то у вас может быть эмоциональный блок, или вам кажется, что вы оказались в безвыходном положении. Чтобы уснуть, попробуйте хорошенько потянуться или сходите в туалет.

Нажмите на эту точку на теле, чтобы избавиться от стресса и тревожности

Этот метод китайской медицины появился почти 2500 лет назад и теперь заслуженно считается «лекарством» от многих физических и психических заболеваний, включая стресс и депрессию.

Согласно древнему китайскому учению, на нашем теле есть определенные акупрессурные точки, расположенные вдоль энергетических линий. Эти линии принято называть меридианами энергии.

Энергетические меридианы направляют нашу жизненную силу (или ци). Если работа этих меридианов нарушена, ее можно наладить, стимулируя их с помощью техники акупрессуры. Всего энергетических меридианов насчитывается 12, и все они проходят через важнейшие органы нашего тела. Эти меридианы поддерживают тело в форме, и если хотя бы один из них перестанет нормально функционировать, тело теряет свое равновесие.

Нажимая на определенные части тела, люди могут снимать побочные эффекты, вызванные состоянием тревожности и депрессией. Эта техника очень похожа на акупунктуру, только вместо игл здесь задействованы пальцы. И когда вы надавливаете на область CV 17, позитивный результат ощущается почти мгновенно. CV 17 – это «переднесрединный меридиан 17», расположенный в центре грудной клетки. Китайцы верят, что эта зона является энергетическим эпицентром тела, где сосредоточены все эмоции человека. Она наиболее подвержена разрушительному влиянию стресса.

Читайте также: Японская методика избавления от стресса

Принято считать, что такое месторасположение CV 17 помогает поддерживать в теле равновесие энергий инь и ян. Специалисты в области акупрессуры убеждены, что даже небольшое надавливание на зону CV 17 может избавить человека от многих проблем с нервной системой и укрепить его иммунную систему.

  • Зона CV 17 находится прямо в центре «моря спокойствия», а именно на расстоянии четырех пальцев над грудиной (почти посредине грудной клетки).
  • Для начала определите местонахождение CV 17, аккуратно потирая грудь, пока не нащупаете небольшую впадину.
  • Сядьте прямо и сложите ладони вместе, заняв позу молящегося.
  • Надавливайте на CV 17 кончиками пальцев на протяжении 2-3 минут.
  • Закройте глаза.
  • Расслабьтесь. Старайтесь вдыхать и выдыхать воздух в привычном темпе.
  • Сидите ровно, но пускай ваши шея и плечи будут расслабленными.
  • Если вас мучает бессонница, попробуйте аккуратно постучать по этой зоне кончиками пальцев. Позитивный результат гарантирован.

Стимулирование CV 17 помогает не только избавиться от стресса и тревожности, но и отлично помогает в борьбе усталостью, гормональными нарушениями и посттравматическим расстройством.

Инь и ян еды: Как привести в гармонию свое питание (принципы китайской медицины)

Если вы интересуетесь китайской культурой и медициной, вам наверняка известна концепция двух начал, инь и ян, применяемой ко всем аспектом жизни и здоровья — включая питание.

Инь (традиционно считаемое более «женским» началом) и ян (как правило, воспринимаемое «мужским» началом) составляют вместе динамичный баланс противоборствующих сил. Китайцы считают, что крайне важно питаться таким образом, чтобы не нарушать этот тонкий баланс.

Каждый человек отличается уникальным соотношением инь и ян в своем теле, и потому ему нужно подстроить рацион именно под свой внутренний баланс. К примеру, если тело отличается переизбытком инь, таким людям стоит включать в рацион больше продуктов, относящихся к ян. Ниже вы найдете несколько примеров блюд и продуктов, традиционно относимых к тому или иному началу.

Краткий список продуктов начала «ян», ассоциируемого со стихией огня и дарующих нам тепло:

  • Все виды алкоголя
  • Абрикосы
  • Говядина
  • Кофеин
  • Острый красный перец
  • Курица
  • Корица
  • Яйца
  • Мука
  • Жареные блюда
  • Чеснок
  • Имбирь
  • Черный перец
  • Баранина
  • Овсяная каша и хлопья
  • Лук
  • Арахис
  • Тыква
  • Лосось
  • Сардины
  • Мидии
  • Сладкий картофель

Краткий список продуктов начала «инь», ассоциируемого со стихией воды, и дарующих нам прохладу:

  • Яблоки
  • Бананы
  • Бобы
  • Пророщенные бобы
  • Бок-чой
  • Брокколи
  • Капуста
  • Дыня
  • Цветная капуста
  • Сельдерей
  • Зеленый горошек
  • Огурцы
  • Виноград
  • Мед
  • Зеленый лук
  • Салат-латук
  • Кале
  • Грибы
  • Персики
  • Морская капуста
  • Соевые бобы
  • Шпинат
  • Кабачок
  • Тофу
  • Репа
  • Арбуз
  • Йогурт

И, наконец, список нейтральных продуктов, в которых сочетаются оба начала:

  • Морковь
  • Финики
  • Утка
  • Персики
  • Свинина
  • Крольчатина
  • Изюм
  • Рис

Как изменить рацион в соответствии с типом вашего тела

Тип тела ян:

Люди с типом тела, соответствующему началу ян, отличаются крепким телосложением, большой выносливостью и энергичностью. Их тело часто становится горячим, они обильно потеют и с легкостью краснеют, особенно летом. Как правило, они не боятся холода, предпочитая охлажденные напитки и прохладную погоду. Жаркая погода заставляет их чувствовать себя очень некомфортно.

Таким людям лучше всего употреблять в пищу термически обработанную (но не жареную) пищу. Если они разнообразят свой рацион большим количеством фруктов, овощей и зелени, это увеличит количество инь в их теле и поможет сбалансировать их природный жар.

Любые же острые, жареные или пахучие блюда увеличивают этот жар и даже могут вызвать проблемы со здоровьем, нейтрализуя инь тела. В первую очередь им стоит избегать алкоголя.

Читайте также: Секреты, которые продлят молодость

Тип тела инь:

Люди с типом тела, соответствующим началу инь, отличаются более бледным типом кожи и хрупким телосложением. Они чувствительны к холоду и сквознякам, предпочитая горячую и острую еду и напитки.

Для них отлично подходит такая еда как супы, рагу и тушеное мясо. «Холодную» же пищу, вроде сырых овощей в салатах, им следует употреблять в пищу крайне умеренно.

Влажный и флегматичный тип тела:

Люди с этим типом тела часто отличаются избыточным весом и страдают от воспалительных процессов. Окружающим они часто кажутся медлительными и неповоротливыми, и они редко испытывают настоящую жажду, так как вся вода, что они выпивают, задерживается в их теле надолго. Им нелегко сбрасывать лишний вес, и у них замедленный метаболизм. Жаркий и влажный климат заставляет их чувствовать себя очень некомфортно.

Им стоит больше разнообразить свою диету продуктами, помогающими избавляться от излишка жидкости в организме — такими, как зеленый лук, сельдерей и капуста. Кроме того, им стоит избегать продуктов, вызывающих воспалительные процессы и способствующими накоплению жидкости — то есть всего жареного, сладкого, молочного и крахмалистого.

Сухой тип тела:

Люди с этим типом тела выглядят очень худыми и как бы «сушеными». Они практически не потеют, из-за чего их кожа на ощупь всегда суховата, и они часто страдают от зуда или экземы. Они постоянно чувствуют жажду — так, словно выпиваемая ими вода не до конца усваивается организмом. Им совершенно не подходит жаркая и сухая погода, и они чувствуют себя намного лучше во влажном и холодном климате.

Им стоит избегать острой и горячей пищи, так как она способна дополнительно иссушать тело. Более предпочтительными для них являются блюда, богатые влагой — молочные продукты, соя, персики, жирная рыба, и так далее.

Советы для всех типов тела:

  • К какому бы типу ни относилось ваше тело, в любом случае стоит есть более охлаждающую пищу летом и согревающую — зимой.
  • Имбирь и чеснок подходят для большинства типов тела круглый год, так как способствуют здоровому пищеварению. Именно поэтому в больше части блюд китайской кухни вы найдете либо имбирь, либо чеснок, либо и то, и другое.
  • Сырые овощи перевариваются организмом с трудом, и поэтому рекомендуется хотя бы готовить их на пару или слегка обжаривать. Термическая обработка пищи частично расщепляет в ней питательные вещества, и они проще усваиваются.
  • И, наконец, по мере того, как мы становимся старше, инь и ян нашего тела ослабевают, и нам стоит начинать выбирать свой рацион питания по большей части в зависимости от погодных условий и времени года.

Люди, практикующие китайскую медицину, знают, что еда может как укреплять вас и поддерживать здоровье, так и идти вам во вред. Ключ к здоровью и благополучию в том, чтобы найти блюда, которые будут восстанавливать инь и ян в вашем уникальном теле, соответствуя также среде, в которой вы находитесь.

Фото: Amie Dawson