Как вести и чувствовать себя комфортно в неопределенности

Страх перед неопределенностью — это ситуация, при которой человек беспокоится и переживает стресс относительно непредвиденных событий, которые могут или не могут произойти. Об этом понятии начали говорить лишь недавно, поэтому оно считается новомодным веянием, о котором совсем скоро забудут. Однако это не так. Сейчас мы подробно поговорим о том, почему об этой проблеме нужно знать.

У Тони Роббинса есть фраза, которую он повторяет все время: «Качество вашей жизни прямо пропорционально количеству неопределенности, с которым вы можете комфортно жить». И знаете что? Неопределенности в любом случае не избежать, поэтому давайте научимся чувствовать себя комфортно в ней.

В каких случаях она может возникнуть? Практически всякий раз, когда вы хотите принять решение. Например:

  • Следует ли переезжать в другую страну?
  • Нужно ли менять работу?
  • Стоит ли жениться?
  • Нужно ли создавать свой бизнес?

Во всех этих случаях может возникнуть страх, потому что совершенно непонятно, что будет дальше. Некоторые люди питаются этим ощущением, оно вызывает у них страстное желание рискнуть, другие же словно заковывают себя в цепи. Именно им и посвящена эта статья.

Цитаты о неопределенности

Следует сказать, что во все времена люди часто размышляли о страхе перед будущим. Однако это не значит, что справиться с этим страхом и обратить его в свое преимущество нельзя.

«Жить с риском — это прыгать с обрыва и строить крылья, пока вы летите». Рэй Брэдбери.

Единственный способ научиться действовать — физически выходить из зоны комфорта и идти что-то делать. Мы развиваемся только тогда, когда начинаем рисковать, поэтому спрашивайте себя:

  • Что нового я могу попробовать сегодня?
  • Что мне такого сделать, чтобы расти как личность?
  • Что я должен делать, чтобы достичь своих целей?

«Главная опасность состоит отнюдь не в том, чтобы поставить слишком высокую цель и не достичь ее. А в том, чтобы поставить ее слишком низко и никогда не поднимать». Микеланджело.

Знаете, вы можете прожить вполне нормальную жизнь в своей зоне комфорта. Но в старости, сидя в кресле-качалке, вы можете пожалеть о том, что так и не реализовали свой потенциал. Поэтому уже сейчас спросите себя:

  • Какой небольшой риск я могу принять сегодня, на который давно не решался?
  • Какой риск я могу принять на себя, к которому готовился несколько месяцев?

 «Не будьте слишком робкими и застенчивыми в своих действиях. Вся жизнь — эксперимент. Чем больше экспериментов вы поставите, тем лучше». Ральф Уолдо Эмерсон.

Если бы жизнь была просто экспериментом без каких-либо последствий, могли бы вы взять на себя больше рисков и попробовать что-то новое? Может, теперь вы чаще будете выходить за пределы своей зоны комфорта, расширять пределы возможного?

Да, в реальности есть последствия. Зачастую придется рисковать если не жизнью, то здоровьем. Однако разве нет никаких последствий из-за трусости и робости? Разве неумение принять решение не может привести к чему-то плохому?

Спросите себя:

  • Что, если бы я рассматривал жизнь как эксперимент?
  • Думал ли бы я иначе?
  • Поступал бы иначе?

«Познавать мир нужно в мире, а не в шкафу». Лорд Честерфилд.

Если вы не подталкиваете себя и не выходите из зоны комфорта, то никогда не узнаете ничего нового и стоящего.

Мы учимся лучше всего, когда нам бросают вызов, когда на нас оказывают давление, когда осталось мало времени, а нужно много чего сделать. В подобных случаях жизнь напоминает суматоху, но это хорошо. Это заставляет нас думать по-другому и иначе взглянуть на мир.

Спросите себя:

  • Какой вызов я могу себе бросить сегодня?
  • Что я могу сегодня узнать нового из того, что сможет сделать меня лучше?

Причины, по которым люди боятся неопределенности

Основная причина, по которой мы боимся неопределенности, состоит в недостатке опыта в разных областях жизни. Ограниченный опыт ведет к ограниченной перспективе, а затем приводит к страху, который, как мы знаем, зачастую иррационален.

Помимо этого, человек устроен так, что если он обладает малым объемом информации, то начинает строить предположения. Он может попадать в ловушки мышления, такие как ложные обобщения, черно-белый взгляд на мир.

Что же происходит, когда человек достаточно себя запугал неопределенностью? Он, конечно, не станет предпринимать ничего конструктивного и даже не станет искать ответов. Все это также приведет к падению самооценки и уверенности в себе.

Чтобы прекратить бояться неопределенности, нужно к ней подготовиться. Тогда и выяснится, что в ней нет ничего страшного, что из этого можно извлекать пользу.

Подготовка к неопределенности

Несмотря на то, что неопределенность часто полна неожиданностей, есть некоторые моменты, которые помогут вам подготовиться к тем моментам в жизни, когда нужно будет войти в неизвестность. Вот несколько советов.

Примите неопределенность

Наша естественная тенденция состоит в том, чтобы противостоять моментам неопределенности, держась за удобство и безопасность. Однако чтобы действительно получить ценность от неопределенности, вы должны научиться принимать ее без колебаний.

Не боритесь с ней, а примите как естественную часть жизни. Таким образом, вы перестанете бежать от нее и принимать неправильные решения, а научитесь жить с ней и предпринимать все возможное, чтобы наступило хорошее будущее.

Вы должны понять и принять тот факт, что жизнь постоянно меняется. Иногда они позитивные и все идет, как надо. Иногда негативные, которые несут дискомфорт — и нужно прилагать все усилия, чтобы с ними справиться. Такое философское смирение позволит избежать многих проблем с психикой и иначе взглянуть на окружающий мир.

Чтобы принять неопределенность как данность, нужно развивать самые разные качества: мужество, интерес к приключениям, энтузиазм и любопытство. Они помогут идти в будущее с уверенностью в себе и делать все возможное, чтобы справиться с любыми неприятностями.

Примите то, что информации всегда будет не хватать

Никто не может с точностью сказать, что произойдет в будущем. Аналитики, финансовые эксперты, бизнесмены и философы — все они могут лишь предполагать, что в мире слишком много факторов, которые влияют на будущее.

Есть что-то прекрасное в том, чтобы не знать чего-то. Вы наверняка замечали, как, начиная разбираться в кино, теряли этот детский восторг, в который приходили раньше. А теперь можете даже предсказывать концовки фильмов. Это говорит о развитом логическом и критическом мышлении, но все же убивает некоторую магию.

Совершенно нормально, если вы чего-то не знаете. У вас никогда не будет ответов на все вопросы. А зачастую именно действия, предпринятые в условиях неопределенности, помогают обучаться намного быстрее.

Чтобы помочь чувствовать себя комфортно в неопределенности, задайте несколько вопросов:

  • Как моя потребность все знать влияет на мою жизнь позитивно и негативно?
  • Зачем мне нужно знать, что скрывается за углом?
  • Как незнание может быть полезным?

Получите поддержку

Новые и полезные знакомства — отличный способ получить мощную поддержу. Эти люди дадут новую информацию и знания, а также помогут советом.

Формируйте дружеские отношения с людьми из разных слоев общества. Конечно, нужно им помогать в ответ.

Инвестируйте в себя

Один из лучших методов подготовки к неопределенности — начать инвестировать в себя. Вкладывайте деньги, время, усилия и прочие ресурсы в то, чтобы стать лучше. Приобретайте практические знания и опыт, расширяйте кругозор, развивайте новые навыки и улучшайте свое мышление.

Чем больше вы будете фокусироваться на развитии этих областей и на личностном росте, тем лучше будете подготовлены ко всем неприятностям.

Научитесь управлять уровнями стресса

Уж будьте уверены: как только возникнет серьезная проблема, ваш уровень стресса начнет зашкаливать.

Чем выше уровень стресса, тем хуже принимаемые решения и тем меньше позитивных результатов.

Чтобы научиться справляться со своим стрессом, попробуйте следующее:

  • Медитация.
  • Йога.
  • Занятие спортом.
  • Визуализация.
  • Ведение дневника.
  • Рисование.

Живите сегодняшним днем

Довольно сложно бояться будущего, если вы живете сегодняшним днем. Речь, конечно, не идет о том, чтобы потратить все деньги прямо сейчас и начать деградировать как личность, забыв обо всех своих планах.

Жить сегодняшним днем нужно с умом. Как ни крути, а существует только сегодня. И принять можно решение лишь сейчас. Строго говоря, никакого будущего не существует в природе — это лишь продукт нашего мозга, который любит планировать.

Помните, в этот самый момент нет никакой неопределенности. Она существует лишь в будущем.

Создание определенности

 

Один из лучших способов справиться с неопределенностью — сознательно создавать определенную уверенность в своей жизни. Вот несколько советов, которые помогут вам сделать это.

Приготовьтесь заранее

Потратьте время на размышления и рассмотрите все возможные сценарии развития ситуации. Особенно, если от вас что-то зависит, и вы хотите принять важное решение.

К примеру, о переезде в другую страну. Неопределенность пугает, но если рассмотреть все сценарии, можно будет принять решение и не бояться того, что произойдет позже.

На этом этапе больше думайте о возможностях, чем о препятствиях. Спросите себя:

  • Что случится, если я приму это решение? Что случится, если не приму?
  • Как я буду реагировать на эти обстоятельства?

Планируйте худший сценарий

Закон Мерфи утверждает, что все, что может пойти не так, пойдет не так. Несмотря на некоторую его шуточность, доля правды в этом есть.

Но об этом законе нужно всегда помнить, чтобы приготовиться к худшему сценарию. Лучше всего запишите его, но перед этим ответьте на следующие вопросы:

  • Что самое худшее может произойти, если я приму это решение?
  • Что самое худшее может произойти, если я приму другое?
  • Что именно я буду делать?

Также нужно выяснить, что вы будете делать, если не сможете предпринять нужные действия. Спросите себя:

  • Что может помешать мне сделать выбор?
  • Как я смогу преодолеть эти препятствия?

Надежда

Ожидайте худшего, но развивайте оптимизм и надейтесь на лучшее. Вам нужна уверенность в себе, чтобы справиться с неприятностями, если они все же возникнут.

Да, вы можете потерпеть неудачу или совершить ошибку. Но, в конце концов, чтобы быть ближе к цели, необходимо предпринять позитивные действия. Спросите себя:

  • Какие возможности у меня есть?
  • Есть ли у меня перспективы?
  • Если я приму это решение, как я могу этим воспользоваться?

Создайте план действия

План действия должен иметь несколько вариантов развития событий. Он поможет сгладить все детали и позволит объединить информацию в конкретную структуру. Спросите себя:

  • Чего я хочу?
  • Как я достигну этого?
  • Что я сделаю в первую очередь?
  • Что я сделаю потом?

Фокусируйтесь на краткосрочных решениях

Неопределенность — это будущее. И чем дальше в него смотреть, тем более туманным оно кажется. Поэтому вы должны сосредоточиться на краткосрочных решениях, на том, что вы можете сделать прямо сейчас. Это поможет обрести уверенность в себе.

Фокусируйтесь на том, что можете контролировать

Неопределенность начинает давить на нас, когда мы концентрируемся на том, чего не можем контролировать.

Скорее всего, вы не сможете контролировать внешние обстоятельства и других людей. Но важно помнить, что вы точно можете контролировать:

  • Свои мысли.
  • Свои эмоции.
  • Свои решения.
  • Свои реакции.
  • Свое поведение.

Все это поможет вам принимать эффективные решения — так и поступают сильные люди.

Если кажется, что вам просто необходимо контролировать внешние события, людей и обстоятельства, то найдите время, чтобы спросить себя:

  • Почему я чувствую, что хочу это контролировать?

Принятие неопределенности

Морально приняв неопределенность как данность, нужно начинать предпринимать позитивные действия. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом захватывающем путешествии.

Предпримите немедленное действие

Чем дольше вы воздерживаетесь от позитивного действия, тем сильнее мозг сгущает краски. Страх уходит при первом же движении в правильную сторону. Не поддавайтесь перфекционизму, лени и прокрастинации. Не колеблитесь.

Предположим, вы все-таки решили создать свой бизнес. Первым делом нужно создать предварительный план, в котором будет подробно расписан первый шаг. Улучшать и корректировать план будете потом, сейчас главное — начать.

Опыт, знания и уверенность появятся в процессе действия. Поэтому не медлите, потому что вы и так знаете, что приняли правильное решение.

Наверное, вы сейчас думаете: «Как же я создам свой бизнес, если через три месяца мне понадобится столько-то денег?». Но сейчас это не важно. Вы в этот момент и через один месяц — это два разных человека. Почему? Потому что первый пока еще ничего не сделал, а второй вот уже месяц предпринимает важные решения и действует.

Поэтому всегда думайте о том, что изменитесь по пути. Никаких перемен не произойдет лишь в одном случае: если вы не сдвинетесь с места.

Ожидайте неожидаемого

Если вы ментально не готовы к неожиданностям, то никогда не сможете чувствовать себя комфортно в подобных условиях. Поэтому часто думайте о том, что может случиться: тщательно планируйте.

Продолжайте готовиться к худшему, вместе с тем совершая позитивные действия.

Рассмотрите различные перспективы

Несомненно, что на пути вы захотите вернуться обратно. В конце концов, много чего навалилось, и хочется обратно в свою зону комфорта. Этого соблазна нужно избегать любой ценой.

Подобное происходит часто из-за того, что вы не видите леса за деревьями, то есть фокусируетесь на деталях вместо того, чтобы посмотреть на общую картину.

Подумайте о тех людях, которых уважаете и чье мнение цените. Это могут быть близкие, писатели, философы, бизнесмены. Спросите себя:

  • Как бы другие восприняли эту ситуацию?
  • Что они бы сделали в моей ситуации?
  • Каким должен быть следующий шаг?

Чего следует избегать

Мы многое написали о том, что нужно сделать, а теперь дадим пару советов о том, чего делать нельзя ни в коем случае:

  • Избегайте страха перед неизвестностью. Воспринимайте ее как шанс для новых возможностей, а не как яму со змеями.
  • Избегайте деструктивных мыслей и негативного диалога с самим собой. Пессимизм вас только разочарует и вернет в зону комфорта.
  • Не беспокойтесь о том, чего не можете контролировать. Если можете что-то сделать, тут же делайте. Если нет, не думайте об этом и примите ситуацию как данность.
  • Избегайте полного чувства безопасности. Если вы не хотите рисковать, тогда по-настоящему не сможете преуспеть и создать свое будущее.
  • Избегайте негативных эмоциональных реакций на внезапные изменения. Они вытолкнут вас из зоны комфорта, но ничего страшного. Полюбите жизнь в дискомфорте, хватит себя окружать плюшевыми игрушками.
  • Не пытайтесь сопротивляться изменениям. Они неизбежны. Лучше начинайте замечать, какие возможности они вам открывают.

Аффирмации

Чтобы справиться с неопределенностью, нужно следовать нашим советам, а закреплять их можно при помощи аффирмаций — небольших фраз, которые нужно себе повторять каждый день:

  • Я изучаю новые навыки.
  • Я узнаю много новой информации.
  • Я рискую, но тщательно все продумываю.
  • Я не боюсь совершать нужные действия.
  • Я замечаю возможности, которых раньше не видел.
  • Я смотрю на свою жизнь как на удивительное приключение.
  • Я хорошо себя чувствую, когда в моей жизни есть доля неопределенности.

Помните, что вам будет неудобно. Но дискомфорт — это, как правило, индикатор того, что что-то меняется. А перемены зачастую бывают переменами к лучшему.

Желаем вам удачи!

Автор — Григорий Кшеминский 

Фото — immagini.4ever.eu

7 способов наполнить свой дом позитивной энергией

Подумайте о месте, где вам в последний раз было по-настоящему хорошо. Можете ли вы в точности описать те чувства? Знаете ли вы, чем они были вызваны?

Люди, места и вещи обладают разной энергетикой. Позитивное место дарит невероятные ощущения. И наоборот, места, источающие негативную энергию и плохие вибрации, могут ослабить вас. Не позволяйте своему дому стать одним из таких мест.

Предлагаем ознакомиться с семью способами наполнить дом позитивной энергией, которая, в свою очередь, повлияет на то, как вы себя чувствуете каждый день.

1. Вы.

Приходилось ли вам заходить в помещение или дом и сразу же чувствовать в воздухе плохие вибрации и негативную энергию, исходящие от находящихся внутри людей? Когда вы вечером возвращаетесь домой, приносите ли вы вместе с собой хорошую энергию? Или же вы впускаете в дом весь свой стресс и негатив неудачного дня?

Ваш дом – это убежище от негатива и настоящий источник позитива, мотивации и личностного роста. Вернувшись домой, примите душ, сделайте запись в дневнике и очистите свое тело и разум от всего плохого.

Постарайтесь осознанно стать первоисточником позитивной энергии в своем жилье.

2. Мусор.

Слишком много «хлама» в доме может стать причиной стресса и тревоги. В результате вы не сможете ни на чем сосредоточиться и даже рискуете потерять мотивацию заниматься домашними делами, не зная с чего и как начать.

Порой избавиться от вещей, которые мы гордо называем своими, бывает очень непросто. Но наведения порядка помогает изгнать из дома негативную энергию.

Если вы не пользовались какой-то вещью уже больше года, лучше выбросить ее без каких-либо сожалений.

Начать можно с простого – избавиться от вещей, которыми вы наверняка больше не будете пользоваться, постепенно выбрасывая все больше ненужных предметов.

Жертвуя часть имущества на нужды других людей, вы тем самым улучшите свое самочувствие и возвращаетесь домой вместе со следующей за вами позитивной энергией.

3. Порядок.

Как только весь мусор будет выброшен, можно начинать работать над приведением своего дома в порядок. Когда у всего есть свое место, хаос исчезает, а дом начинает казаться более спокойным пространством.

Если идея о необходимости наведения порядка вызывает у вас тревогу, не стоит беспокоиться! Достаточно будет уделять этому занятию по 10 минут каждый вечер, методично расставляя вещи по своим местам.

На следующее утро вы будете просыпаться более спокойными, расслабленными и позитивно настроенными на то, чтобы прожить новый день.

4. Правильные цвета.

Ряд исследований показал, что разные цвета по-разному влияют на настроение человека. Если в вашем доме преобладает цвет, который высасывает вашу энергию или является причиной плохого настроения, значит, пришла пора перемен!

Лучше всего приливу энергии способствуют оранжевый и красный. Они могут выглядеть довольно дерзким решением, но вам вовсе не обязательно красить все стены дома столь яркими оттенками. Используйте оранжевые и красные нотки в разных местах, чтобы наполнить дом позитивной энергией и радостью.

Зеленый и голубой помогают успокоиться и расслабиться. Если вне стен вашего дома вас сопровождает постоянный стресс, то именно эти цвета будут способствовать отдыху.

Играйте с цветами там, где это уместно. Например, голубой или зеленый оттенки отлично подойдут для спальни, где человек пытается расслабиться перед сном. А оранжевые краски будут полезными для оформления домашнего офиса или спортзала, заряжая вас там энергией и мотивацией.

5. Воспоминания.

Отличный способ привлечь в свой дом позитивную энергию – «пригласить» ее с помощью счастливых воспоминаний. Так или иначе, но дома созданы для жизни, а это подразумевает создание воспоминаний, которые всегда вызывают улыбку на лице хозяина.

Наполните свой дом позитивом, пригласив на ужин родственников/друзей или устройте игровую вечеринку.

Кроме того, вы в прямом смысле слова можете наполнить дом счастливыми воспоминаниями, расставив вокруг любимые фотографии. Семейные отпуска, свадьбы, время с детьми и прочее отлично подходят, чтобы визуально стимулировать прилив позитивной энергии в ваш дом и улучшать настроение каждый раз, когда вы смотрите на какой-то из таких снимков.

6. Комнатные растения.

Растения обогащают энергией и кислородом любой дом. Они не только вдыхают жизнь в ваше жилье, но и помогают избавиться от токсических веществ. А еще растения становятся объектом вашей заботы, способствуют успокоению и расслаблению.

Разные растения приносят пользу по-разному. Только подумайте, какое обязательство вы на себя берете, когда решаете поставить дома цветок. А ведь некоторые растения более требовательны к вниманию хозяина, чем остальные.

Не стоит выбирать цветок, нуждающийся в постоянной заботе, если вы к этому не готовы. Вместо этого подберите такой, за которым нужно регулярно поливать и просто постоянно наслаждаться его красотой.

7. Свет.

Тип освещения в доме оказывает огромное влияние на его общую энергетику. Переизбыток искусственного света может быть вредным, вызывать головную боль, стресс и даже быть причиной нарушений сна и циркадных ритмов.

Постарайтесь на протяжении дня впускать внутрь как можно больше света и свежего воздуха. Откройте шторы и окна, впустите в дом солнечный свет. Если комната все равно кажется вам недостаточно освещенной, купите источники света, максимально близкие по цвету к солнечному. Теплый свет намного полезнее, чем холодный, но яркий белый.

Как вы уже могли убедиться, выгнать плохую энергию из дома и наполнить его позитивной не так уж и сложно. Окружая себя позитивной энергией в собственном убежище, мы обретаем возможность брать ее с собой в открытый мир. Это дает вам силы пережить самый трудный день и заряжать позитивом окружающих.

В итоге вы можете не только улучшить свою собственную жизнь, но и улучшить настроение других людей. И знаете, что в этом лучше всего? То, что начинается все это с комфорта в вашем доме.

Перевод статьи — 7 Ways to Fill Your Home with Positive Energy  via Клубер

9 признаков, что вы нашли парня, за которого выйдете замуж

Вот девять наиболее распространенных признаков, которые говорят вам, что вы нашли парня, за которого вы выйдете замуж:

9. Он всегда «рядом»

В наши дни люди заботятся только о себе. Многие люди вступают в отношения, потому что ожидают чего-то от других. Но если он действительно вами дорожит, он всегда будет рядом. Независимо от того, что бы вы не попросили, он всегда поможет!

8. Он никогда не устает слушать вас

Я парень и поверьте мне, дамы, мы знаем, как вы любите поболтать. Но, для многих мужчин это действительно проблема… Итак, если вы нашли парня, который на самом деле слушает вас и не отвлекается, значит, он действительно любит вас и всегда интересуется тем, что вы говорите, независимо от того, сколько времени вы будете болтать без умолку.

7. Вы становитесь все более зависимыми от него

Теперь, когда я говорю «зависимый», я не имею в виду полностью зависимую, я имею в виду зависимость эмоциональную. Это то, как вы себя чувствуете, когда вы счастливы, и первое, что вы думаете — поделиться с ним счастьем. Или, к примеру, когда вам грустно, вам просто нужно обсудить с ним свою печаль, потому что вы думаете, что никто другой не понимает вас лучше.

6. Вам не нужно «показывать шоу» для него

Это происходит, когда вы достигаете определенного уровня комфорта с парнем, с которым вы встречаетесь. Вам не хочется накладывать макияж и наряжаться, потому что вы знаете, что он не судит вас по тому, как вы выглядите, вы знаете, что он вас любит независимо от этого.

5. Вы можете назвать его своим лучшим другом

Когда вы можете позвонить своему парню, как своему лучшему другу, это означает, что вам никогда не будет скучно. Это означает, что вы разделяете с ним такую ​​особую связь, что вы можете быть одновременно глупой и романтичной, и он все равно будет любить вас.

4. Вы хотите поделиться с ним всем

Вы получаете предложение о работе – первое, что вы делаете, это звоните ему, чтобы поделиться с ним своим счастьем.

2. Вы ругаетесь, но любите 

Каждая пара ссорится. И те знаменитые пары, которых вы видите по телевизору тоже ругаются. Все ругаются, но это не рушит вашу любовь.

1. Вы разделяете представление о романтике

Последнее, но, безусловно, не самое меньшее, вы оба разделяете общую идею отношений. Теперь это один из самых важных факторов, потому что он одновременно включает в себя близость и комфорт.

Перевод статьи — 9 Signs You’ve Finally Found The Guy You’ll Marry via Клубер

Фото — 10 Signs You’re Going To Marry Your Boyfriend Someday