Воспользуйтесь формулой Эйнштейна для генерирования гениальных идей

Для Альберта Эйнштейна 1905-ый год стал судьбоносным. За 12 месяцев 26-летний гений опубликовал серию статей с изложением его теории относительности, описанной формулой E=mc2, чем полностью перевернул научные концепции о мире, времени и массе. Но где же он почерпнул эти меняющие наше представление о мире идеи? Определенно, не засиживаясь на работе часами напролет.

Путь бездельника к гениальной идеи

В то время Эйнштейн работал обычным клерком в Бюро патентов, и по всем внешним признакам он походил на человека, оказавшегося неспособным построить карьеру ученого. По словам физика-теоретика Карло Ровелли, невероятные научные прорывы Эйнштейна уходят корнями еще во времена, когда юный и подающий большие надежды физик взял годовой перерыв в высшей школе, чтобы просто отдохнуть.

Как пишет Ровелли в своей книге «Семь быстрых уроков по физике», «Эйнштейн провел целый год, бесцельно слоняясь вокруг».

Безделье было давней привычкой Эйнштейна, который с юности привык проводить время на парусной лодке. Сам он говорил об этом так: «Отправляйся в плавание, греби быстро, не думай о силе или скорости, затем откинься назад и позволь кораблю дрейфовать».

Именно поэтому Эйнштейн часто терялся в море. Иногда он просто слонялся по берегу, озадаченный своими мыслями. Там его и подбирала полиция, как это произошло, например, летом 1939 года на Лонг-Айленде. Но после таких приключений физик часто придумывал свои невероятные идеи, хотя до этого несколько часов не делал абсолютно ничего полезного.

А где же ваша лодка?

Наверняка вы скажете, что на самом деле он был занят размышлениями. Эйнштейн был одним из величайших умов своего века. Он мог просто сидеть и наблюдать за тем, как сохнет краска, но его мозг в это время буквально кипел от идей.

И в этом есть свой смысл. Эйнштейн был невероятно умен, и в определенных научных кругах считается, что он был далеко не единственным гением, чьи лучшие труды требовали всего лишь побольше спать и бездельничать.

Так, всем нам знакомо случайное творческое озарение, посещающее нас во время принятия душа. Психологи изучили, почему подобные приятные моменты отдыха стимулируют мозговую активность. Ответ заключается в сочетании дофамина с отвлечением внимания.

Как известно, выработка нейромедиатора дофамина происходит во время расслабления или получения человеком удовольствия. Как объясняют в своей книге «Wired to Create» Каролин Грегуар и Скотт Барри Кауфман, «дофамин способствует психологической пластичности – склонности к гибкости исследования и взаимодействия с новыми вещами, как в плане поведения, так и с точки зрения мышления. Пластичность заставляет нас иметь дело с неопределенностью: будь то попытки придумать новое приложение, которое удовлетворит потребительский спрос, или же выбор следующего жизненного шага. Так или иначе, мы будем исследовать неизвестную для нас сферу, получая вознаграждение за поиски в ней позитивного потенциала».

Вторая составляющая, необходимая для появления гениальной мысли, это отвлекающий фактор. Очень часто вдохновение приходит к нам в тот момент, когда мы формируем в голове совершенно неожиданные связи между идеями, которые раньше никак не были между собой связаны.

Это все работа нашего подсознания, в то время как сознательный разум лишь мешает этому процессу, если человек слишком сосредоточен на использовании старых и хорошо известных ему решений.

Горячий душ или неторопливая прогулка на яхте может достаточно сильно поглотить ваше внимание, чтобы разум вышел за свои рамки и придумал что-то новое. По тем же причинам еще одним способом дать хороший толчок вашей творческой натуре является традиционная прогулка.

Обе рассмотренные выше составляющие полностью отсутствуют в условиях офисной работы, где вы постоянно находитесь в напряженном состоянии и неспособны расслабиться. Поэтому, несмотря на все ваше желание, в таких условиях гениальные идеи посещают вас редко.

Если вы хотите пробудить свою творческую натуру, позаимствуйте подход Эйнштейна и придумайте себе какое-то спокойное хобби или занятие, когда вы можете просто расслабиться и не делать абсолютно ничего, тем самым освобождая свой разум.

Возможно, так вы и не перепишете основные принципы устройства Вселенной, зато почти наверняка станете намного креативнее.

Перевод статьи — Steal Einstein’s 2-Part Formula for Coming Up With Breakthrough Ideas  via Клубер

Самые умные знаки Зодиака, которых невозможно застигнуть врасплох

Они быстро реагируют, будь то остроумный ответ или стратегия решения одной из насущных проблем. Их интеллект делает из них людей действия, не имеющих необходимости в долгом обдумывании этих самых действий. Хотя, конечно, они не действуют бездумно, какое-то время на планирование уходит. Но намного меньше, чем у других. И благодаря этому темпу они значительно смелее других. Иногда потому, что они не сильно задумываются о том, что произойдет в случае неудачи. Если они хотят что-то сделать, то они это сделают.

А еще они не любят думать слишком много. Они стараются сразу хвататься за возможности. Любые. Всегда. Иначе они могут упустить их, а этого они страшно не хотят. Каждый из нас, кто хоть раз придумывал остроумный ответ на аргумент оппонента в споре, состоявшемся два дня назад, знает, как это удручает.

Важно не упустить момент!

Эти люди, что стремятся быстро реагировать, тем не менее, не упускают даже мельчайших деталей того, что происходит вокруг. И умудряются использовать все это с выгодой для себя. Умные и бдительные. Они также быстро складывают два плюс два, умеют понять что происходит даже в очень замысловатой схеме.

С ними не только очень весело. К ним также можно смело обращаться за помощью. Даже в самых тяжелых ситуациях.

  1. Овен

Многие скажут, что импульсивные поступки – это не разумно. Но у Овнов все по-другому. Они способны решить многие вопросы достаточно быстро. Они очень умны. И редко переживают по мелочным поводам. Они знают, что слишком продолжительные раздумья могут отрицательно сказаться на ситуации.

Еще одна их отличительная черта: говорить, что думают. И не особо думать, прежде чем сказать это. Они часто остроумны, даже искрометны, но могут быть и очень грубыми. Это часто дает им преимущества в спорах, так как они за словом в карман не лезут. Обычно их оппонент обречен заранее.

  1. Стрелец

Две отличительные черты Стрельца: неизменное чувство юмора и сверхбыстрая адаптация к любым обстоятельствам. Их мощный интеллект каким-то образом притягивает к ним приключения. Им даже не приходится дополнительно искать их на свою голову.

Если им чего-то не хватает, они легко выкрутятся. Из любой ситуации. Если ты хочешь отправиться в путешествие и волнуешься, просто возьми Стрельца с собой. С ним ты можешь быть спокоен. А еще с ним точно не соскучишься. Они не теряют веселого расположения духа даже в очень трудных испытаниях.

  1. Близнецы

Молниеносное мышление, сообразит решение сложных вопросов в считанные секунды. Если ты на вечеринке или, например, на свадьбе, держи Близнеца возле себя: он сразу почует неладное и поможет избежать многих конфликтов и несчастных случаев. Даже если вдруг планы накроются медным тазом, и ты будешь чувствовать, что все пропало… Просто будь уверен, что Близнецы не растеряются и быстро решат проблему.

Читайте также: Мужчина, которого вы заслуживаете согласно вашему знаку Зодиака

  1. Весы

Пусть для принятия решения Весам нужно много времени, чтобы все тщательно продумать, но на колкие и остроумные ответы они быстры. И очень часто они могут тебе помочь даже тогда, когда ты не просишь о помощи.

Даже в самые тяжелые моменты, когда ты не знаешь что делать и ситуация кажется безвыходной, Весы спокойно все решат. Даже бровью не поведут. У них собственное уникальное восприятие и они умеют быстро концентрироваться на общей картине и безошибочно определять источник проблемы.

  1. Лев

Как и свойственно льву, представители этого знака всегда на чеку и полны энергии. Имея врожденные лидерские качества, они оперативно решают многие проблемы давая четкие инструкции. Со всей своей бдительностью они понимают, что некоторую ответственность нужно перепоручать, иначе можно совсем себя вымотать.

Львы горды, но не настолько высокомерны, чтобы не замечать и не признавать того, что им иногда бывает необходима помощь. И, пользуясь своим природным шармом, они легко убеждают других им эту помощь оказать. Они всегда уверены в себе и своем выборе и потому слишком долго не мешкают перед принятием решения и воплощением его в жизнь. В случае чего на Льва и его мозг можно всегда рассчитывать.

Читайте также: 5 тихонь среди знаков Зодиака, которые являются превосходными слушателями

  1. Водолей

Гениальны, креативны. Быстро думают. Зачастую они придумывают способ решения проблемы еще до ее проявления. Они мыслят быстрее скорости света.

Также они безошибочно определяют ложь. И всегда зрят в корень, не затрачивая время на то, чтобы ходить вокруг да около. Свою спонтанность они ловко сочетают с осторожностью. Жить строго по расписанию – это не в их стиле. Но и в беспорядочности их не обвинишь. Они склонны плыть по течению и аккуратно наблюдать что произойдет дальше.

Как Эйнштейн и Эдисон решали проблемы во сне

Ешьте. Спите. Решайте проблемы. Повторяйте цикл. Скорее всего, большую часть того времени, что бодрствуете, вы тратите на попытки решить те или иные проблемы, в особенности, когда находитесь на работе.

Это вовсе не обязательно плохо. Многие из успешных людей обязаны своему успеху способностью обозначать проблемы и находить для них решения.

Но как бы успешно вы с проблемами ни справлялись, это все равно привносит в жизнь изрядную долю стресса.

Так что, если вы хотите стать более эффективными в области решения проблем, попробуйте поискать ответы во сне – буквально. Это называется «оседлать тета-волны». И нет, речь не о самогипнозе или медитации. Метод, о котором пойдет речь в этой статье, основан на науке чистейшей воды, и он работает.

Но прежде, чем мы перейдем к нему, позвольте мне задать один вопрос…

Знаете ли вы о четырех разных типах мозговых волн?

Как объясняет известный популяризатор науки Нед Херрманн, мозговые волны, или «электрическая активность мозга», подразделяются на четыре общие категории в зависимости от уровня активности. Далее Херрманн рассказывает о каждой из этих категорий в порядке уменьшения мозговой активности.

Когда ваш мозг наиболее активен (к примеру, вы сидите на собеседовании, пытаясь устроиться на новую работу), он производит бета-волны. Когда вы расслабляетесь – скажем, когда наконец-то доводите до завершения крупный проект и можете перевести дух, ваш мозг переключается на альфа-волны. Немного перепрыгнем вперед: четвертой категорией мозговых волн являются дельта-волны, и мозг переключается на них, когда он наименее активен – в состоянии так называемого «глубокого сна».

Вы, должно быть, заметили, что я пропустил третью категорию, так называемые тета-волны? Знаете, почему? Потому что именно это состояние нашего разума наиболее эффективно в решении проблем. Вот, что по этому поводу пишет Херрманн:

«Люди, которым приходится часто ездить на значительные расстояния, признаются, что зачастую именно в это время им приходят в голову самые лучшие и дельные идеи – в тот самый период, когда благодаря монотонной и нетребовательной работе их разум переходит в тета-состояние… Это может происходить не только на шоссе, но и в душе, и когда вы принимаете ванну, или даже когда вы бреетесь или причесываетесь. Наш мозг переходит в это состояние тогда, когда мы занимаемся чем-то таким, что можем делать настолько автоматически, что мозг практически не принимает в этом участия. Идеи, которые нам приходят в голову, когда мозг переключается на тета-волны, зачастую появляются напрямую из подсознания, и им не мешает ни наша внутренняя цензура, ни чувство вины».

А еще наш мозг переключается на тета-волны в период между бодрствованием и глубоким сном (к примеру, когда вы находитесь в полудреме, засыпая или пробуждаясь ото сна). Как пишет об этом сам Херрманн:

«Некоторые люди пользуются состоянием полудремы во время пробуждения, чтобы оставаться в тета-ритме мозговых волн довольно долгое время (скажем, от пяти до пятнадцати минут), и благодаря этому подключаться к «свободному потоку» идей относительно событий прошедшего дня, или относительно того, что ждет их в будущем. Этот период может быть невероятно продуктивным, и способен стать для нас временем весьма осмысленной и креативной активности».

Есть ли доказательства того, что это действительно работает?

Наиболее успешные и талантливые люди научились пользоваться состоянием мозга, в котором он наиболее креативен и наиболее богат идеями, как минимум несколько сотен лет назад. Такие великие люди, как художник Сальвадор Дали, писательница Мэри Шелли и многие другие замечательные умы человечества давным-давно поняли, что начальная стадия сна, когда мы начинаем «клевать носом» – это самое лучшее время для того, чтобы отпустить на волю свое воображение.

И великий физик Альберт Эйнштейн, и замечательный изобретатель Томас Эдисон полагались на состояние полудремы, чтобы находить ответы на свои самые значительные вопросы. Наш разум достаточно гибок и креативен для того, чтобы решить практически все встающие перед ним проблемы, и поэтому, когда вы мысленно возвращаетесь к своим вопросам, готовясь окончательно пробудиться поутру (или вечером, когда вы еще не совсем заснули), это может принести невероятные результаты.

Читайте также: Хотите жить дольше? Успокойте свой разум

Как воспользоваться тета-волнами?

Для того, чтоб научиться в полной мере пользоваться всеми преимуществами, которые способен дать тета-ритм головного мозга, вам прежде всего понадобится долгая и настойчивая практика. Но если вы будете пытаться это делать регулярно, со временем обзаведетесь очень полезной привычкой, способной поднять креативность и продуктивность на небывалую высоту. Вот с чего вы можете начать:

1. Выберите задачу или вопрос, требующие решения

Когда поутру вы начнете пробуждаться, но когда глаза еще закрыты, и вы находитесь в состоянии полудремы, подумайте о самом важном вопросе или проблеме, с которыми сегодня придется иметь дело. Сколько бы важных дел у вас ни было на сегодня, выберите из них какое-то одно, и позвольте мозгу заняться им в полной мере.

Не пытайтесь подталкивать мысли в каком-то конкретном направлении, просто удерживайте внимание и концентрацию на этой теме. Скорее всего, ваше подсознание и так всю ночь обдумывало эту проблему, и стоит задуматься о ней, когда мозг находится в тета-ритме, как вы «подключитесь» к этому процессу – процессу, который, вполне возможно, уже создал хотя бы черновой вариант решения.

Зачастую у вас как минимум появится пара-тройка полезных идей. А изредка вам в голову может прийти даже что-то воистину гениальное. Будем честны с собою – скорее всего, в начале пути вы будете часто забывать делать это поутру, но если не отступитесь, то со временем это войдет в привычку, и станет частью вашего утреннего ритуала.

2. Делайте записи

Если вы похожи на меня, то самой раздражающей частью процесса решения проблемы с помощью тета-волн является то, что стоит окончательно проснуться и встать с кровати, как те идеи, которые только что витали в вашей голове, испаряются, словно утренняя роса. И уже к тому времени, как, позевывая, заходите в душ, вы начинаете мучительно вспоминать, почему идея, пришедшая вам в голову во время полудремы, показалась такой гениальной… И что это вообще была за идея. Именно поэтому вам нужно записывать хотя бы основу этих идей сразу же, как вы проснетесь в достаточной степени, чтобы открыть глаза.

Так что хватайте свой смартфон (он ведь все равно заряжается где-то рядом с кроватью, да?), и запишите мысли в «Блокнот» или с помощью встроенного диктофона. Будьте кратки и последовательны. Ограничьтесь ключевыми словами, описаниями и фразами, которые смогут подстегнуть память позже, когда вы будете готовы воспользоваться информацией.

Дополнительное преимущество: свет голубого спектра, излучаемый телефоном, поможет проснуться (с другой стороны, если вы пытаетесь решить проблемы ночью во время того, как засыпаете, лучше воспользуйтесь обычной ручкой и блокнотом, чтобы свет экрана смартфона не нарушил ваш сон).

3. Оценивайте полезность полученных идей

Внимательно следите за тем, насколько полезными оказываются «тета-мысли», и в чем именно. Вы можете обнаружить, что лучше всего они срабатывают, когда вам нужны идеи для креативной работы, вроде написания книг или составления планов. Или, скажем, они могут давать вам преимущество в переговорах – то есть во всем, что связано с общением с окружающими. Это поможет понять, какие именно вопросы стоит задавать вашему подсознанию в будущем.

Мы можем получить вдохновение из множества источников – но зачастую нас ожидают не только вдохновение, но и препятствия. Умение пользоваться тета-режимом помогает подключиться к навыку нашего мозга решать проблемы и давать ответы на вопросы таким образом, чтобы не забывать найденные решения и впоследствии пользоваться ими. Зачастую это позволяет найти обходной путь вокруг препятствия или превратить странную идею в готовую к использованию – и сделать это еще до того, как вы выберетесь из теплой постели.