Правило одной минуты, которое поможет преодолеть лень (и изменит вашу жизнь)

Если бы мне разрешили изменить что-то в себе, то это была бы моя природная склонность к лени. Я из тех людей, которые либо прилагают 100% усилий, либо не делают вообще ничего. Поэтому как бы ни мотивировал себя во всем выкладываться по полной, эта задача в скором времени всегда превращалась в рутину и я терял к ней интерес.

Именно поэтому я начал искать способы повысить свою мотивацию и избавиться от прокрастинации. Это оказалось гораздо легче задумать, чем осуществить.

Так было до тех пор, пока я не наткнулся на японский принцип Кайдзен. В основе Кайдзен заложено выполнение задач с помощью серии маленьких шагов. На первый взгляд, Кайдзен кажется настолько простым, что вы даже можете подумать, что это не сработает.

У нас у всех складывается убеждение, что выполнение больших задач невозможно без глобальных перемен и тяжелой работы, тогда как на самом деле для достижения одной большой цели требуется ряд небольших изменений.

Одна из самых примечательных особенностей кайдзен заключается в том, что большие результаты приходят благодаря множеству малых изменений, накопленных в течение определенного времени. Убеждение, что большие перемены требуют больших шагов, в конце концов, приводит к выгоранию и перенапряжению.

Кайдзен – это движение постепенное вперед, что позволяет получить ощутимые результаты, которые мотивируют к дальнейшей работе.

Пример: Допустим, у вас накопилась целая гора грязного белья. Вы смотрите на эту кучу и думаете: «Мне понадобится целый день, чтобы разобрать ее, постирать, высушить и сложить». На первый взгляд, задача кажется сложной. Итак, что вы делаете: вы устанавливаете таймер на телефоне на 1 минуту и начинаете сортировку. Идея такова: вашему мозгу минута кажется мизерным отрезком времени. Вы выполняете работу в течение минуты и получаете реальный, поддающийся регистрации результат.

«Ого, это оказалось не так уж и сложно. Посмотрите, что я сделал всего за одну минуту», – думаете вы. Так что задайте себе еще минутку, и вы сможете насладиться новыми результатами.

Постепенно, собрав несколько таких минутных интервалов, вы создадите количественное значение для своей работы и сделаете маленькие шаги к достижению цели. Попробуйте использовать это правило при выполнении любой задачи.

Установите таймер на минуту, проделайте работу, после чего сделайте шаг назад и посмотрите на результат. Затем постепенно вы можете увеличивать время до 2, 3, 4 и так далее минут.

Есть что-то волшебное в том, что мы делаем прогресс измеримым. Суть кайдзен заключается в постоянном осознании того, чего вы достигаете.

Принципы Кайдзен были разработаны Масааки Имаи и описаны в его книге «Кайдзен. Ключ к успеху японских компаний» в 1986 году. Автор считает, что этот принцип может быть одинаково успешно применим как в бизнесе, так и в ежедневной жизни.

Николай Амосов: В основном человек болеет от своей жадности и лени

Николай Михайлович Амосов — великий ученый, известный кардиохирург, спасший тысячи жизней. Перестал оперировать в 79 лет. Умер в 89 лет. Изучал вопросы здоровья, методы долголетия, практиковал здоровый образ жизни последние годы жизни.

Николай Михайлович о себе:

«Физкультура для меня — одна из основ жизни. Придется рассказать историю. В раннем детстве я рос один и «программы» физического развития не отработал. Труд в хозяйстве прибавил силы, но не дал ловкости: плавать, танцевать и ездить на велосипеде не научился. С уроков физкультуры сбегал в школе и в институте. Но всегда был здоров. На войне впервые был приступ радикулита, потом он часто повторялся, возможно, от длительных операций.

В 1954 году стало совсем плохо: на рентгене определились изменения в позвонках. Тогда я и разработал свою гимнастику 1000 движений: 10 упражнений, каждое по 100. Это помогло. Добавил утренние пробежки. Система дополнилась ограничениями в еде: строго удерживал вес не более 54 кг. Продумал физиологию здоровья и получился «Режим ограничений и нагрузок».

Чему учил академик Амосов

Только сам человек виноват в своих болезнях. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности, незнания и отсутствия здравого смысла.

Не нужно надеяться на медицину: бойтесь попасть в плен к врачам! Она лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Она даже не может научить человека, как стать здоровым.

Чтобы стать здоровым, нужны собственные постоянные и значительные усилия. Заменить их нельзя ничем. К счастью, человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.

Для здоровья одинаково необходимы четыре условия:

-физические нагрузки,
-ограничения в питании,
-закаливание,
-время и умение отдыхать.

Достаточно 20–30 минут физкультуры в день.

Нужно ограничивать себя в пище. Поддерживайте вес: рост (в см) минус как минимум 100.

Уметь расслабляться — наука, но к ней нужен еще и характер.

Врачи вылечили болезнь, но здоровым вы можете стать только собственными усилиями. Перестаньте жаловаться, болезнь прошла. Нужно напрягаться!

Особое внимание уделял теме питания и еды. Подчёркивал, что важно, что вы едите, и сколько вы едите. Подчёркивал исключительную роль витаминов и микроэлементов и других биологических веществ, которые можно получить только из свежих фруктов и овощей. Самая минимальная доза 300 граммов в день, максимальная 1 килограмм. Чем разнообразнее, тем лучше. Замена сырых овощей варёными неполноценна. Кулинарная обработка витамины разрушает.

Про жиры. Жиры содержат много калорий, девять на грамм. Жиры не нужны в чистом виде. Можно спокойно не есть ни масло, ни сало. Много жиров в молоке, мясе, даже в хлебе. Сыроеды могут спокойно есть растительную пищу — организм синтезирует жиры из углеводов и белков.

Жиры в виде холестерина могут откладываться в сосудах. Против склероза может помочь только голод и физкультура. Но если склероз сосудов мозга, то нужны и лекарства.

О белках. Миф: без полноценных белков человеку не выжить. Миллионы людей на протяжении поколений не употребляли животные белки, которые содержат незаменимые аминокислоты, и по физическим показателям вегетарианцы не имеют никаких недостатков. Более того, излишние белки организм переварить полноценно не может, белки оставляют много продуктов распада, повышается обмен веществ, что едва ли полезно. Увлекаться белками не нужно.

Об углеводах. Если есть много сладкого, вес не выдержать в норме. Углеводы нужны, но в качестве источника углеводов выбирать сладкие фрукты, зерновые (каши). Ни в коем случае чистый сахар, это химический элемент, очень калорийный 1 грамм сахара — 4 калории.

Очень полезны фруктовые и овощные соки свежевыжатые: можно пить в неограниченном количестве, обязательно разные. С супами, наоборот, необходимо воздержаться в них много солей, которые образуются от кипячения воды и варения овощей, особенно долгого.

Раскрыл многие недостатки и догмы медицины:

1. Медицина умеет лечить болезни, но больных становится с каждым годом всё больше.

2. Врачи ослеплены верой в могущество таблеток.

3. Страшитесь попасть в плен к врачам!

4. У медицины направленность на болезнь, а не на здоровье и полное неверие в защитные силы организма.

5. Советы меньше двигаться, оставаться в покое, лучше есть во время болезни, противоречат природе человека. Движение, мышечная активность и частичный голод помогут человеку выздороветь и не болеть.

Человек прочен. Беды у него от детренированности «рабочих» функций, перетренировки «регуляторов» вследствие условий социальной жизни, вступивших в противоречие с биологией. Современная цивилизация предлагает человеку для здоровой и долгой жизни гораздо больше возможностей, чем ограничений. Нужно уметь ими пользоваться: отвергать излишки пищи и тепла, восполнять недостатки физических нагрузок и гасить чрезмерные психологические раздражители.

Фото  — highviewart.com
По материалам  — econet.ru

Как перестать лениться. Советы для каждого знака Зодиака

К примеру, лень несет неорганизованность и хаос в нашу жизнь. Без четкой организации рушатся наши планы, и это мешает воплощать в жизнь свои мечты. Наконец, лень разрушает наши социальные связи и медленно подталкивает к депрессии, впав в которую можно забыть о счастливой жизни.

В общем, лень отдаляет нас от жизни, о которой мы мечтаем. И если мы будем продолжать лениться, останется лишь кусать локти, обвиняя себя в бездействии и лени. Но как перестать лениться? У каждого из нас свой путь, а значит, лучший способ избавления от лени подскажут звезды.

Овен

Овнов редко обвиняют в лени. Это чрезвычайно активные люди, которые загружают себя по полной, возвращаясь домой только чтобы поужинать и переночевать. Однако и эти личности могут начать лениться, если столкнутся с однообразной, рутинной работой, которая не приносит им новых эмоций. Чтобы Овен не ленился и не «затухал» ему необходимо сменить род деятельности, заняться чем-то новым и интересным. В этом случае лень Овна пропадет сама собой, а на смену ей вновь придет бурная деятельность.

Читайте также: Знаки Зодиака: что отпугивает от вас людей?

Телец

Упорству представителей данного знака можно только позавидовать. Они всегда доводят начатое дело до конца, но если начнут лениться, процесс может затянуться на неопределенное время. Подопечным Венеры важно работать без перегрузок, ведь когда Телец доходит до критической точки, он бросает все дела и с головой окунается в отдых. А вернуться к работе будет чрезвычайно сложно. Чтобы избежать длительных перерывов и отказа от работы, советуем четко планировать свою работу, обозначая длительность перерывов. Тельцы любят соблюдать регламент, и если таковой имеется, он станет действенным способом борьбы с ленью.

Близнецы

Близнецы не очень любят работать и частенько используют всевозможные уловки, чтобы переложить свои обязанности на других. Однако если в работе появится нечто увлекательное, если она станет похожа на интересный квест, где каждый последующий этап интереснее предыдущего, о лени подопечные Меркурия даже не вспомнят. Поэтому, если вы желаете помочь своему Близнецу победить лень, разбейте предлагаемую ему работу на несколько этапов, чтобы каждый новый этап отличался от предыдущего и создавал новые сложности, заставляющие этого человека проявлять смекалку.

Рак

Раки по природе своей довольно ленивы и очень быстро привыкают к безделью, если рядом находится человек, который берет на себя их обязанности. К тому же эти личности нередко сомневаются в своих силах, что заставляет их откладывать важные дела в «долгий ящик». Для того чтобы лень не портила жизнь детям Луны, этим людям необходимо создать условия, в которых они будут единственными исполнителями. Если Рак поймет, что эту работу за него не сделает никто другой, он пересилит себя, и, засучив рукава, доведет дело до конца. К тому же Ракам стоит всегда начинать со сложных дел, оставляя легкие «на закуску».

Лев

Львы настоящие трудяги, которых не нужно подталкивать или упрашивать сделать что-то. Однако и они могут бросать все дела и предаваться лени, если смертельно устанут. Львы постоянно перегружают себя, из-за чего страдает их здоровье, а потому с молодости этим людям стоит приучить себя работать определенное количество часов, после которых необходим отдых. Более того, представители стихии Огня должны понимать, что попытки делать работу быстро и на пределе нагрузок только для того, чтобы затем дольше отдыхать, ни к чему хорошему не приведут.

Дева

Девам в принципе не свойственна лень, а потому бороться с данным чувством этим людям не приходится. Однако в характере Дев хвататься за несколько дел одновременно. Пытаясь успеть везде, эти личности терпят фиаско по всем направлениям и, чтобы окончательно не сплоховать, вынуждены откладывать дела в долгий ящик. Все бы ничего, да только подопечные Меркурия действуют так постоянно, из-за чего у них начинаются проблемы с руководством, а также с людьми, которым Девы давали обещания. Таким личностям хочется посоветовать быть последовательными в работе и не давать напрасных обещаний.

Читайте также: Вещи, которые отталкивают удачу от знаков Зодиака

Весы

Весы обожают бездельничать, а потому лень – верный спутник их жизни. Чем бы ни занимались Весы, они постоянно отвлекаются, чтобы покурить, пообщаться, изучить социальные сети, а то и вздремнуть. И возвращаться к работе у них нет никакого желания. Чтобы заставить себя работать, Весам необходим стимул. Для этого можно разработать систему поощрений, в которой подопечный Венеры будет получать награду за выполненную работу. Если поощрительный приз будет стоить того, чтобы его получить, Весы забудут о лени. К слову, поощрительную систему можно выстраивать таким образом, чтобы Весы полностью поменяли свою жизнь и собственные приоритеты, став работящими и целеустремленными личностями.

Скорпион

Представители данного знака – личности своенравные, которые занимаются только тем, что им действительно нравится. Поэтому, если активный Скорпион начал лениться, значит, данная сфера ему неинтересна и он не планирует ничего достигать в ней. Попробуйте предложить представителю данного знака работу по душе, пусть он займется тем, что ему интересно, и вскоре он заметит, что ему совершенно не хочется лениться. С другой стороны, если Скорпион ленится и бездельничает, не тревожьте его. Таким людям иногда нужен период «перезагрузки», после которого начнется этап бурной деятельности.

Стрелец

В отличие от большинства знаков Зодиака, Стрельцы начинают лениться тогда, как остаются наедине с работой. Отсутствие рядом поддержки и невозможность подбадривать друг друга просто убивает в них всякое желание трудиться и добиваться поставленных целей. Но если Стрелец будет работать в коллективе, он не станет юлить и перекладывать работу на коллег. Этот человек будет трудиться не покладая рук, и мотивировать других на достижение результата. В общем, если вы желаете, чтобы Стрелец перестал лениться, начинайте работать вместе с ним.

Козерог

Козероги – трудолюбивые личности, которым не свойственна лень. Единственное, став взрослее и опытнее, эти личности проявляют свои организаторские способности и начинают больше заниматься умственным трудом, а физически работать меньше. И еще. Козероги не ленятся, но могут бросать работу, если наткнутся на непреодолимое препятствие. Хочется посоветовать таким личностям, больше контактировать с окружающими и не стесняться просить помощи у других людей. От взаимодействия с окружающими людьми Козероги только выиграют.

Водолей

Представители данного знака – классические лентяи, которые постоянно отлынивают от работы. По словам самих подопечных Урана, у них совершенно нет времени на мелочи, так как они пришли в этот мир решать глобальные проблемы, помогающие улучшить жизнь всего человечества. Вот только по факту, эффективных действий, как и гениальный решений, от Водолеев не видит никто. Чтобы вывести Водолея из этого состояния, нужно просто показать ему, что вы добиваетесь реальных результатов, пока он бездействует. Только задев самолюбие этого человека можно рассчитывать, что он засучит рукава и с рвением возьмется за дело.

Рыбы

Рыбы легко поддаются лени, а значит им обязательно нужно бороться с этим состоянием. В случае с подопечными Нептуна сделать это не так уж сложно. Рыбам очень важно осознавать, что они приносят пользу окружающим, что от них что-то зависит в этом мире. Если построить работу таким образом, чтобы представители стихии Воды осознавали значимость выполняемой работы, личности данного знака будут трудиться без устали и не подумают отлынивать от работы. Чаще хвалите Рыб, и они ответят вам ударной работой и увлеченностью.

Как знакам Зодиака побороть лень?

Представители знаков Зодиака люди совершенно разные, со своими характерами, особенностями поведения и привычками. Да что говорить, они даже ленятся по-разному! А вот бороться с ленью умеют далеко не все. Но благодаря астрологам, каждый представитель зодиакальной плеяды может узнать, как ему преодолеть лень. Давайте узнаем об этом и мы.

Овен

Овну нет нужды бороться с ленью. Этот человек всегда полон энергии и постоянно находится в деле. Более того, своим задором он заражает всех окружающих, заставляя их забыть об усталости и трудиться не покладая рук. Однако жизнь показывает, что изредка и подопечные Марса подвержены лени. Случиться это может в том случае, когда Овен долгое время занимается одним и тем же, скучным и рутинным делом. В этом случае выход может быть только один – переключиться на другое, более динамичное дело, чтобы у Овна появился интерес. А к брошенному делу этот человек вернется потом, когда ему вновь понадобится разнообразие.

Телец

Тельцы – невероятно упертые личности, которые привыкли работать до изнеможения. Отчасти, эти люди трудятся на износ потому, что знают свой характер. Присев отдохнуть на минуту, они могут облениться настолько, что уже не вернутся к работе! И переубедить Тельца, что такой подход не сделает этого человека счастливым и не принесет ему богатства, не сможет никто. Подопечный Венеры сам должен осознать, что ему необходимо научиться распределять силы по дистанции и дозировать нагрузки, регулярно давая себе непродолжительный отдых. В этом случае у Тельца будут оставаться силы, а значит, он легче справится с ленью.

Близнецы

Личности данного знака в принципе не любят работать, и считают труд занятием неблагодарным. Заставить их выполнять ту или иную работу не легче, чем Тельцов. Но есть один выход! Если работа покажется Близнецу веселой, если он увидит интерес в ней, он сделает все в лучшем виде, не вспоминая о лени и не пытаясь хитрить. Так, например, Близнец будет активно трудиться в приятной компании, с людьми, которые поднимают ему настроение. Как вариант, подопечный Меркурия с радостью выполнит работу, чтобы впечатлить любимого человека. В общем, представителя стихии Воздуха нужно хорошо заинтересовать. Это будет лучшим способом борьбы с ленью.

Рак

У представителей знака Рак тонкая душевная организация. Трудоголики по характеру, эти личности не разрешают себе предаваться лени, когда выполняют легкую и понятную работу. Но все меняется, когда Рак сталкивается со сложным и непонятным делом. В этом случае представитель стихии Воды начинает сомневаться в себе, тормозить и падать духом. Сложности совершенно не мотивируют представителя данного знака, а потому, если ему не прийти на помощь, и не подтолкнуть к преодолению очередной преграды, Рак начнет лениться и попытается бросить так и не выполненную работу. Только своевременная помощь и поддержка может вернуть дитя Луны в рабочее состояние.

Лев

Львы – самодостаточные и гармоничные личности, которые не делают того, чего не любят. Наверное, поэтому любое дело, которым занимаются представители стихии Огня, они выполняют с охотой и удовольствием, а значит, совершенно не ленятся. Правда и у этих личностей бывают срывы. Если Лев начинает сомневаться в себе, если он раз за разом сталкивается с препятствиями, уже устал их преодолевать, он может сгоряча бросить даже любимое дело, послав все «к чертям». В прямом смысле это нельзя назвать ленью. После отдыха, когда Лев наберется сил и успокоится, он вернется к незавершенному делу и доведет его до конца.

Дева

Девы не склонны к лени. Наоборот, это ярко выраженные трудоголики, которые не представляют себя лежащими на диване или спящими после 6 утра. У подопечных Венеры другая проблема. Они взваливают на себя слишком много дел, из-за чего некоторую работу им приходится откладывать в «долгий ящик». Это, так называемая, прокрастинация, с которой Девы борются на протяжении жизни. Им бы следовало бы научиться не начинать новые дела, не завершив старых. А лучше, завести дневник и ежедневно помечать в нем все, что сделали за сегодняшний день, и что осталось на следующий.

Весы

Лень одна из глобальных проблем для личностей знака Весы. Но их нельзя назвать лентяями в прямом смысле этого слова. Личности данного знака с ответственностью подходят к выполнению любого поручения, но стоит им хотя бы на минуту отвлечься, как их тут же одолевает лень. И в этом огромная проблема подопечных Венеры. Чтобы решить ее, Весам можно посоветовать лишь одно – четко разделять работу и отдых. Во время работы оградите себя от любых вещей, которые могут отвлекать вас. Просто отключайте мобильный телефон и прочие гаджеты, чтобы максимально сосредоточиться на том, чем вы занимаетесь. Не допускайте дробления важного дела, всегда доводя его до конца. Только так вы избавите себя от лени.

Скорпион

Скорпионы легко поддаются лени, а потому данная проблема актуальная для этих личностей, как ни для кого другого. Порой даже выполняя важнейшее поручение, они могут бросить все ради отдыха и более приятного занятия. А вернуть себе рабочий тонус Скорпионам очень непросто. Чтобы решить данную проблему, представителям стихии Воды необходима мотивация. Когда Скорпион мотивирован, он выполняет все быстро, и даже не думает об отдыхе. Поэтому, чтобы победить лень, перед тем как приступить к работе подумайте о том, что вы получите в случае ее выполнения. Тогда и дело будет спориться!

Стрелец

Представители знака Стрелец контактные и личности, которые не представляют своей жизни в одиночестве. Им необходима хорошая компания, ведь только в окружении людей они по-настоящему живут. Естественно в одиночестве Стрельцы работают без энтузиазма и быстро начинают лениться. Но все меняется, когда на помощь этому человеку приходят друзья. В компании Стрелец «оживает» и начинает не только активно работать сам, но и «зажигать» своим энтузиазмом окружающих. Поэтому, если вы Стрелец, прежде чем приступать к работе, думайте не о том, как вы ее будете выполнять, а с кем!

Козерог

Козероги не привыкли лениться. Это обязательные личности, которые точно знают, как губительна лень, а потому способны довести до конца даже скучную и неинтересную работу. Более того, Козероги составляют план и стараются не отвлекаться на мелочи, чтобы не бросить работу. Правда, столкнувшись с тяжелым и непонятным делом, эти личности могут выбиться из сил, и бросить его, так и не завершив. Но это нельзя назвать ленью. Обязательные Козероги просто берут тайм-аут, чтобы проконсультироваться со знающими людьми и вернуться во всеоружии завершать незаконченное дело. Все это лишь подтверждает тот факт, что Козероги не знакомы с ленью.

Водолей

Лень – второе имя Водолея. Личности данного знака славятся тем, что, начав дело, нередко бросают его на полпути только потому, что теряют к нему всякий интерес. Так происходит постоянно и это уже стало характерной чертой представителей данного знака. Но если Водолеи мечтают добиться своей цели, им необходимо научиться преодолевать лень. Не нужно пытаться решать вопросы «с наскока». Возьмите за правило любое дело выполнять последовательно, начиная с малого и забираясь постепенно все выше и выше. Только так, разбивая работу на этапы и преодолевая их шаг за шагом, вы сможете побороть лень.

Рыбы

Рыбы часто сталкиваются с ленью, хоть и мнят себя обязательными и трудолюбивыми личностями. Они с энтузиазмом берутся за работу, но стоит им замечтаться, как подопечные Нептуна неожиданно обнаруживают себя лежащими на диване! Что интересно, столкнувшись с ленью эти личности не спешат возвращаться к работе, а начинают искать оправдание своему бездействию. Все что им нужно чтобы победить лень – мотиватор в виде учителя, родителей, старшего товарища или спутника жизни. Хороший «моральный пинок», и Рыбы снова готовы покорять вершину за вершиной! А вот чтобы самим побороть лень, этим личностям нужна хорошая мотивация, особенно та, которая затрагивает финансовую сторону.

Читайте также: Самые секcуальные фантазии знаков Зодиака

Как мотивировать себя, когда лень одолевает

Всем нам время от времени становится лень. Ученые считают, что данную черту характера мы получили от своих предков из древних времен, которым нужно было максимально сохранить энергию перед следующей охотой.

В исследовании опубликованном в научном журнале Current Biology объясняется, что когда мы находимся в движении, наш организм выбирает наиболее энергосберегающий режим – лень.

Но что же происходит в это время у нас в голове?

Мозг человека потребляет 20% от общей энергии, несмотря на то, что весит всего лишь 1000 – 2000 грамм.

Нейробиологи определили, что в среднем мозг человека производит до 50 000 мыслей в день со скоростью 418 км/час. Точно так же как и машине, человеческому мозгу нужно экономить топливо, что он собственно и делает переходя в режим лени.

Даниел Канеман, психолог, лауреат Нобелевской премии и автор книги “Думай медленно… решай быстро” объясняет:

“Доказательства убедительны: действия с высокими требованиями (к головному мозгу) требуют самоконтроля, что свою очередь забирает силы.

Другими словами, наше тело и мозг настроены на то, чтобы сохранить как можно больше энергии.

 

Важность мышления

Поскольку эмоции влияют на принятие решений, они без сомнений влияют и на наши привычки. Подумайте о какой-либо своей плохой привычке, а затем спросите себя: Зачем вы продолжаете это делать если понимаете, что это вредно?

Если бы вы рассмотрела те же данные, что и ученые – вы бы смогли понять, что именно наш мысленный настрой влияет на подобные «сбои».

Кэрол Дуэк, профессор психологии в Стэндфордском университете и автор книги “Mindset”, пишет: “За десятки лет проведенных исследований касательно успеха и достижения целей было обнаружено, что всего лишь одна мысль может изменить ситуацию”.

Ниже представлены несколько выводов из работы профессора:

  • ум и талант сами по себе не принесут вам успех
  • восхваление своих талантов не мотивирует вас и не повышает вашу самооценку, а наоборот разрушает ее
  • “трудяги” ценят свой вклад и приложенные усилия больше, чем врожденные способности. К примеру, как Эйнштейн заявлял, что он не гений или как Эдисон гордился, что из 100 попыток он преуспел всего лишь один раз
  • любовь к новым знаниям играет важную роль в достижении успеха
  • всему этому можно научиться

В заключение, можно сказать что существует фиксированное мышление и мышление роста.

Ученые из Стэндфордского университета объясняют, как не сходить с назначенного пути (даже когда вы ленитесь)

Фиксированное мышление vs. мышление роста

Люди с фиксированным мышлением считают, что их основные качества такие как ум, талант и упорство неизменны. Они убеждены, что талант, или хуже того удача, определяют уровень успеха в жизни человека.

Хоть удача и играет важную роль, она определенно не является причиной успеха, что не раз подтверждается в работах Кэрол Дуэк и ей подобных. Фиксированное мышление – прямой путь к неудаче.

А теперь давайте сравним эти убеждения с убеждениями людей с мышлением роста: они верят, что основные возможности можно развить при помощи приложенных усилий и работы над собой. Ум и талант – это всего лишь основа для вашего фундамента, который нужно поддерживать при помощи стараний и работы.

Неудивительно, но согласно доктору Дуэк, у всех великих людей в истории было мышление роста.

Как перенять себе мышление роста

Способность человека не сходить с намеченного пути и добиваться целей, к примеру потерять вес, улучшить оценки, накопить денег, правильно питаться, заниматься спортом и т.д., зависит от того, обладает ли он мышлением роста.

Очень многие люди ошибочно полагают, что все зависит от мотивации. На самом деле, мотивация переменчивая и ненадежная и у вас не получится оставаться мотивированным 24 часа в сутки. Все что вам нужно – перенять другой тип мышления.

Ваш мозг можно тренировать точно также, как и любую мышцу в вашем теле. Если мы хотим перенять себе мышление роста – мы учим себя мыслить иначе, шаг за шагом.

Вот один из способов это сделать:

  • Признайте и примите свои слабости. Всегда начинайте с того места, где вы сейчас находитесь. Слабости есть у всех, вопрос лишь в том, будете ли вы принимать их и стараться превратить в преимущества.
  • Начать смотреть на трудности как на новые возможности. Контролировать себя сложно, но оно того стоит. Сдерживая себя, не поддаваясь на искушения и не потакая своим слабостям, вы становитесь сильнее.
  • Меняйте одну привычку за раз. Печальная правда в том, что наша энергия, внимание и воля не безграничны.

Именно поэтому сфокусируйтесь на одном шаге и поменяйте одну привычку перед тем, как перейти к следующей. И самое главное: никогда не сдавайтесь!

Перевод статьи —  Stanford Scientist Reveals How to Feel Motivated (Even If You Feel Lazy) via Клубер

«Заповеди лентяев» : самое лучшее учебное пособие для трудоголиков

Как ни странно, практика показывает, что начать работать больше гораздо проще, чем начать отдыхать больше. Работа затягивает. Поэтому, если вы уже 4 месяца из-за работы не выбирались даже на прогулку, почаще заглядывайте в эти заповеди, поучитесь этому великому искусству отдыха:

  1. Полюби свою постель как себя самого.
  2. Если видишь, что кто-то отдыхает, помоги ему.
  3. Работа – это святое, не трогай её.
  4. Если можешь что-либо сделать завтра, не делай этого сегодня.
  5. Если чувствуешь желание работать, сядь посиди, и все пройдет.
  6. Если работа – это здоровье, то пусть работают больные.
  7. Рождаются уставшими, а живут для того, чтобы отдыхать.

И отдохните уже наконец!

По материалам — fit4brain.com