Как жить без стресса: мудрость, которая изменит ваш взгляд на жизнь

Как сохранять спокойствие в условиях неопределённости? Как реагировать, когда кажется, что всё вокруг вас рушится?

Большинство людей впадают в панику. Но их нельзя винить за это. Возможно, их реакция обусловлена тем, что они видели в детстве и чему их учили близкие люди. В их подсознании могло отложиться много установок, влияющих на их поведение в текущих обстоятельствах.

Эмоции, которые мы испытываем — страх, мужество, беспокойство, счастье, спокойствие, стресс и тревога — это внутренняя работа. Ход мыслей определяет вашу реакцию на происходящие события.

Страх — это приобретённое. И вы можете отказаться от него. Стресс — это тоже приобретённое. Эмоции заразительны. Начиная с сегодняшнего дня, вы можете научиться оставаться спокойными при любых условиях.

Поразмыслите вот о чём: многие люди думают, что пятница лучше понедельника, поэтому они воспринимают эти дни по-разному. Они просыпаются в пятницу с настроем «конец напряжённой недели», предвкушая отличные выходные. Такой настрой влияет на их реакцию на всё в течение дня.

Те же самые люди начинают «понедельники» с совершенно иным подходом: это начало ещё одной потенциально напряжённой недели.

Вы становитесь спокойными и менее подверженными влиянию стресса, погружаясь внутрь себя. Выбирайте быть счастливыми, и вы найдёте причины быть счастливыми. Решите набраться смелости, чтобы начать что-то новое, и вы найдёте много причин, по которым это сработает.

«Нам нужно очень мало, чтобы сделать жизнь счастливой; всё дело в нас, в нашем образе мышления», — говорил Марк Аврелий.

Никто не хочет постоянно испытывать стресс. Тем не менее, наши реакции на события способны заставить нас чувствовать себя более или менее напряжёнными.

Люди недооценивают, насколько образ мышления влияет на их действия и реакции. Всё, что мы делаем, начинается с восприятия и мышления, с того, что мы считаем единственной истиной.

«Стоик — это тот, кто превращает страх в благоразумие, боль — в трансформацию, ошибки — в посвящение, а желание — в начинание», — говорит Нассим Николас Талеб.

То, как вы воспринимаете событие, влияет на вашу эмоциональную реакцию и образ действий. То, что вы думаете о том или ином жизненном опыте, определяет ваши следующие шаги и траекторию жизни.

Префрейминг — это выбор того, как вы будете воспринимать или реагировать на что-то, прежде чем это произойдёт. Создавая предварительный шаблон, вы занимаете активную позицию в выборе реакций на события в жизни до того, как они произойдут, чтобы свести к минимуму стресс или беспокойство.

Вот один жизненный принцип, который подготавливает разум к неопределённости: не всё происходит так, как хочется, и если что-то пойдёт не так, сосредоточьтесь на активных действиях, необходимых, чтобы исправить сложившуюся ситуацию, а не на том, как вы себя чувствуете в условиях потери. Вы многое не можете контролировать в жизни; единственное, что подвластно вашему контролю — это реакции на происходящее. Таким образом, вы должны сосредоточиться на поведении, которое позволит вам управлять своими эмоциями.

В какой бы ситуации вы ни оказались, будьте готовы к преодолению негативных эмоциональных последствий. Продолжайте двигаться дальше, потому что, как бы вы ни интерпретировали то, что произошло, это не изменит ни прошлого, ни будущего; всё зависит от вашей реакции.

Вы не можете контролировать, когда и как закончится пандемия, но вы можете принять меры безопасности, чтобы свести к минимуму заражение. Вы не можете знать, когда лишитесь работы, но вы можете начать экономить сегодня, чтобы создать «подушку безопасности» на случай, если вас уволят или сократят.

Это лучший способ преодолеть страх финансовой незащищённости (который вызывает стресс и беспокойство). Если вы работаете на себя, вы не можете знать, когда потеряете важного клиента или источник дохода, но вы можете создать резервный фонд в качестве подстраховки.

Наши суждения о событиях являются продуктом настроя ума. И эти суждения провоцируют эмоциональные реакции. Если вы можете отделить вещи, находящиеся под вашим контролем, от тех, которые вы не контролируете, значит, вы способны подготовиться к лучшей эмоциональной реакции.

Что вы можете сделать сегодня, чтобы предопределить будущее? Какие действия вы можете предпринять, чтобы эффективнее всего использовать свою эмоциональную энергию?

Когда у вас впереди напряжённый день, вместо того чтобы беспокоиться о том, каким он будет, выполняйте активные действия, чтобы минимизировать стресс.

Как эффективно решать задачи? Какие шаги предпринять, чтобы уменьшить нагрузку или сделать работу менее напряжённой? Вы можете разбить задачи на более мелкие фрагменты.

Если вы нервничаете из-за предстоящего события в вашей жизни, проанализируйте различные сценарии, чтобы подготовиться к положительной реакции.

Марк Аврелий однажды сказал: «Никогда не позволяй будущему беспокоить тебя. Ты встретишь его, если придётся, с тем же оружием разума, которым сегодня вооружаешь себя против настоящего».

Парадокс стресса или тревоги заключается в том, что то, что вы воспринимаете как нервное расстройство, может быть воспринято иначе кем-то другим.

Разум — мощный инструмент, который определяет наш жизненный путь. Вот почему важно следить за своим настроем, убеждаясь, что он помогает вам становиться лучшей версией себя.

По материалам: Muz4in.Net (статья Thomas Oppong)

Используйте свои мысли, чтобы исцелиться: это не магия или религия. Это основы физики

Что такое наша реальность? То, что можно потрогать и увидеть? Отнюдь: наша истинная реальность – это не материя, а вибрация и энергия. И тому доказательство – многочисленные исследования учёных, в том числе в области квантовой физики. И этот факт имеет намного большее значение для жизни каждого их нас, чем мы себе даже можем представить.

Почему? Судите сами: если всё является энергией, то наши мысли – это тоже энергия. А это означает, что они могут влиять на происходящее вокруг. Выходит, что мысли – это не просто то, что происходит у нас в голове, а одна из самых важных и могущественных сил, которой не пользуемся по незнанию. А это означает две вещи:

  • Люди могут расти и усовершенствоваться сколько угодно и как угодно. Предела совершенству просто нет!
  • Люди бессмертны. Ведь уничтожить энергию – невозможно!

Что происходит, если направить энергию на какой-то объект или тело? Вибрация / частота этого тела / объекта возрастает, а это означает, что его состояние также изменилось.

Например, если нагреть лёд, он превратится в воду. Если мы продолжим нагревать – она превратится в пар, и даже если мы уже не можем увидеть лёд, он никуда не исчез! Он всё ещё там, хоть в видоизменной форме.

Всё это основы физики. То же касается людей: если вибрации человека стремительно возрастают, то, по логике вещей, наступает момент, когда он или она просто становится невидимым.  И это никак не связано с магией или волшебством. Лишь только физика и больше ничего.

Если этот человек невидим, то это вовсе не означает, что его нет (помните, как в случае со льдом, который нагревали?) Он просто перешёл из одного состояния в другое: из физического – в более тонкое. А это доказывает, что смерти, в том понимании, которое мы вкладываем в это слово, нет.

Итак, то, что каждый человек – это вибрация, уже не оставляет сомнений. Как и то, что мы можем менять её, когда захотим. Остаётся один вопрос: «Как это сделать?»

Ответ очень прост и лежит на поверхности: с помощью собственных мыслей. Мы можем изменить силу своей вибрации, используя силу мысли. И это очень легко проверить! Подумайте о любви. О милом сердцу человеке. А теперь – о ненависти. О том, кто причинил когда-то много боли, обманул, предал… Чувствуете, насколько по-разному воздействуют на ваше тело эти две противоположные мысли?

В первом случае – на лице сама собой рождается улыбка, каждую клеточку наполняют радость и счастье. Во втором – пульс учащается, спина напрягается, мышцы лица становятся неподвижными. И это логично: ведь мы только что меняли частоты своей вибрации на диаметрально противоположные.

Теперь, понимая, что всё является ничем иным как вибрацией, становится ясно, что такое болезни. Это не кара с небес и не рулетка, а всего лишь дисгармония наших вибраций. И что самое интересное, мы можем исправить эту дисгармонию и «отремонтировать» себя с помощью тех же вибраций. Вернее – противоположных тем, которые привели нас к болезни. В этом первые помощники: музыка, цвета, запахи, и, конечно же, наши мысли.

Все дело в энергии и вибрации. Например, представим себе человека в виде музыкального инструмента. Как мы уже знаем, музыка и звуки – это вибрация. Если инструмент плохо настроен, то, естественно, он издаёт дисгармоничные тона. Как бы вы не старались – другого от него ожидать в таком состоянии было бы странным.

То же самое о людях. Когда человек «расстроен», как тот музыкальный инструмент, то «издаёт» только дисгармоничные тона, что приводит к агрессии, конфликтам и вечной неудовлетворенности всем и всеми.

Полагаем, вам знакомо словосочетание «расстроено» (фортепиано или другой музыкальный инструмент). Вот точно так же «расстроенным» может быть каждый человек. И тогда наша задача – опять «настроить» себя с помощью собственных мыслей. Тем самым – вернуться к нормальному состоянию. Вроде бы всё просто и понятно. Трудность состоит в том, что никто не может сделать это за нас. Каждый человек несёт ответственность за себя и за то, что и как думает, и, следовательно, за гармоничные или дисгармоничные вибрации, которые создаёт вокруг себя.

Кстати, есть ещё один интересный факт. И это действительно невероятно, потому что, признаемся, наш язык всегда удивлял и изумлял. Человека называют ещё и «персоной». Так вот: слово «персона» происходит от латинского «personare», что означает «звучать насквозь». То есть, когда мы говорим о человеке, то речь идёт о звуке, что проходит сквозь него. И снова – вибрация и звуки! Каждый человек – это тон, а любой тон может быть изменён по желанию – на гармоничный или дисгармоничный.

Если хотите эффективно решить свои проблемы и достичь целей быстро и без усилий, вы должны помнить один факт – всё является вибрацией и, следовательно, может быть изменено.

Реальность – это тоже вибрация, и это тоже можно изменить.

Несносный подчинённый или босс – это тоже вибрация, и он может измениться. Ребёнок с аутичным расстройством может измениться, даже если и официальная медицина причисляет его болезнь к категории неизлечимых.

Кстати, традиционная, материалистически ориентированная медицина действительно считает многие вещи неизлечимыми. А на деле – это далеко не всегда так…

Ведь все мы слышали о чудодейственных исцелениях, необъяснимых выздоровлениях и спасении тех, кому врачи не давали и 1% на жизнь. И последние открытия в области физики доказывают, что чудеса имеют вполне научное объяснение. Мы вовсе не призываем вас не лечиться у докторов и надеяться исключительно на чудо.

Речь о другом: вы должны всегда помнить о том, какой могущественной силой обладаем – силой собственной мысли. А значит, мы нередко просто зря тратим время и деньги, пытаясь объяснить и понять мир с помощью материалистических методов. Было бы намного мудрее, если бы придерживались фундаментальных и основных принципов нашего мира. И таковым является самый ключевой и основополагающий: «Всё – это вибрация».

И это действительно так!

Никогда не забывайте об этом, потому что тому доказательство – сама наша жизнь. И она не раз напомнит нам об этом, кстати. Вы единственный человек, который определяет, какими будут ваши мысли, а соответственно, и вибрации. А значит вам решать, куда приведёт вас жизнь – к свету и солнцу, или в темноту и пустоту. Вы и только вы обладаете силой, способной изменить вашу жизнь, и никто другой. Всё в нашей жизни происходит благодаря нужным мыслям в нужное время, или, к сожалению, их игнорированию и недооценке.

Если вы смотрите на жизнь, как на океан страданий и слёз, то тем самым – снижаете собственную вибрацию.

Если же смотрите на жизнь, как на источник радости и счастья – усиливаете свою вибрацию.

Вот как всё, оказывается, просто. Никакой магии. Никакой религии. Это всего лишь основы физики.

Неприглядная правда о жизни, которую вам никто не расскажет

В этой коротенькой, довольно резкой, но честной статье мы рассмотрим одну из наименее обсуждаемых сторон нашей жизни. Потому что все мы люди, все живем и дышим, а, значит, ничто человеческое никому из нас не чуждо. Речь пойдет о довольно неприглядной правде жизни, о которой большинство людей предпочитают даже не думать, не то чтобы, упаси Боже, принять ее.

Эта правда о балансе и двусторонней природе нашей жизни. Не секрет, что наше общество зациклено на стремлении ко всему хорошему – счастью, крепкому здоровью, удовлетворению, любви. Только тогда люди считают себя крепкими, сильными и красивыми. Тем самым все это способствует тому, что мы категорически отказываемся принимать что-либо плохое или нежелательное.

На самом деле, многие вещи, которые мы ассоциируем со словом «хорошо» –  это просто отсутствие чего-то плохого. Счастье – это отсутствие печали. Мир – это отсутствие конфликтов и войн. Удовлетворение – это отсутствие стресса. Уверенность и вера – это отсутствие сомнений. И так далее, и так далее…

Более того, существует некий цикл всех этих вещей. Это как приливы и отливы в море. Так устроена жизнь. Согласитесь, ведь счастье не может длиться вечно, потому что печаль – это абсолютно нормальная реакция на некоторые события. Мир все равно рано или поздно прервется конфликтом, так же как вера и уверенность – сомнениями.

Полная духовная реализация и духовный рост каждого из нас невозможен без этого чередования позитивного и негативного, которое будет продолжаться до нашего последнего вздоха.

Что это значит?

Все очень просто и логично. Это значит, что не надо убегать от негативных  эмоций и нежелательных обстоятельств, потому что все они – всего лишь органичная часть великого цикла жизни, которым мы следуем. Поток жизни не может быть абсолютно ровным и без колебаний, на нем всегда будут и короткие, и длинные отрезки хорошего или плохого.

Вы можете долгими неделями, месяцами или даже годами жить довольно приятной и милой жизнью без каких-то трудностей и катаклизмов, а потом в один день вас начнут преследовать неудачи и несчастья, и это будет продолжаться какой-то период.

Или, наоборот, черная полоса в жизни может тянуться довольно долго, и вдруг – ситуация изменится на противоположную.

Так получается, что мы должны покорно принимать то дерьмо, которое подбрасывает жизнь?

Где-то так, но не совсем.

Плохие вещи будут случаться с вами, как и со всеми людьми на Земле, и не раз. Другое дело, что именно вы можете выбирать, как реагировать на них.

Эта сила позволяет вам уменьшать влияние негатива и умерять ваши эмоции. Вы можете выбрать самый оптимальный вариант: смело посмотреть в лицо своим несчастьям и временным трудностям, четко осознавая, что это всего лишь часть жизни, которая скоро закончится, уступив место другой.

Понимание того, что все равно в один день ваши несчастья закончатся и наступит светлая полоса – это невероятный сдвиг в мышлении, который поможет в дальнейшем справляться с любыми трудностями.

Поэтому, как бы тяжело вам не было сегодня, вы на 100 % можете быть уверены, что будущее приготовило для вас что-то хорошее.

Это касается как краткосрочной, так и долгосрочной перспективы. Эмоции приходят и уходят, слезы сменяются радостью, и наоборот. Это означает, что даже если ваш день начался просто ужасно, всегда есть шанс, что к вечеру тучи рассеются и все наладится.

И такой момент: когда вы помните о том, что хорошее всегда сменяется плохим, вы больше цените даже самые маленькие и простые радости жизни. Вы наслаждаетесь ими, растягиваете это удовольствие, пытаясь прочувствовать его каждой клеткой.

Так это значит, что хорошие времена обязательно закончатся?

Да, как бы вам ни хотелось услышать обратное. Это также правда.

Когда вы наслаждаетесь особо спокойным и приятным периодом в своей жизни, будьте уверены, что и это пройдет. Вы можете решить, что осознание этого делает это время менее приятным, – и зря. Наоборот, воспринимайте эти знания как пробуждение к жизни, как сигнал наслаждаться всем хорошим, что выпадает нам на пути, еще сильнее, еще глубже.

Понимание того, что после белой полосы всегда следует черная, это благословение, а отнюдь не проклятье.

Если вы живете, отрицая и пренебрегая знанием о цикличном потоке жизни, то принимаете все хорошее, как данность: «Подумаешь, ведь так и должно быть».

Если же вы принимаете эту закономерность, что хорошее всегда сменяется плохим, то происходит обратное. Когда у вас все очень хорошо, вы будете ценить и лелеять каждую секунду этого времени, понимая, что оно в любой момент может закончиться. Это будет способствовать тому, что вы будете жить настоящим моментом, будете открыты миру и людям.

Так что же, нам просто ждать и мечтать о том хорошем, которое когда-то наступит?

Не всегда.

В некоторых случаях нам приходится избавляться от некоторых людей или сценариев поведения, ведь у нас есть такая сила. Самосовершенствование еще никто не отменял. Этим может заниматься каждый, и многие используют эту возможность с большой пользой для себя.

Мы можем меняться и менять соответственно реальность, чтобы все было хорошо, или для того, чтобы лучше справляться с трудностями.

Это не обязательно означает, что вы измените «график» приливов хорошего в вашу жизнь, но то, что вы станете ценить все хорошее намного больше и по-настоящему – это факт.

Ведь жизнь, в конце концов, это изменения. Их вам их не избежать, как бы вы ни пытались спрятаться.

Мы всего лишь люди, и все мы несовершенны, но у каждого есть волшебная сила – способность менять обстоятельства с помощью изменения мышления.

Мы все делаем ошибки, и будем делать их еще не раз. У нас будет что-то не получаться. У нас будет что-то срываться. Будут тяжелые времена и испытания. Но мы можем справиться со всем этим, можем извлечь ценные уроки из случившегося, можем расти и становиться лучше.

Запомните это: иногда мы в жизни можем быть водителем, который машиной, а иногда – всего лишь пассажиром. Но чтобы ни случилось, как бы тяжело и страшно вам ни было, помните: от вашего отношения зависит то, как пройдет поездка. Ведь жизнь – это путешествие…

Перевод статьи  The Ugly Truth About Life That No One Wants To Tell You  via Клубер

7 подлинных признаков того, что вы свободны духом

Свободный дух по своей природе – бунтарь. Кому-то он может показаться эксцентричным, кому-то – странным или «не от мира сего».

Подозреваю, что, читая эти строки, вы скептически или недоверчиво улыбаетесь. Но не беспокойтесь, я не собираюсь мучить вас скучным монологом, что у всех нас – вольный и свободный дух. Потому что было бы неправдой.

Мы с вами пойдём другим путём. Если вы хотите понять, является ли ваш дух свободным, то должны ответить на следующий вопрос:

Что для вас важнее – чувство собственной значимости или свобода?

Как правило, если мы говорим о ком-то, что он обладает свободным духом, то предполагаем, что человек не терпит ограничений, он хочет быть абсолютно свободным. Свободным буквально от всего – как от каких-то ограничений в семье, так и в обществе. Вспомните всех знаменитых «изгоев», хиппи и других «не похожих и душераздирающих типов», образами которых нас щедро кормит поп-культура.

Но тут возникает одна проблема. Дело в том, что в данном случае всё равно подразумевается определённое порабощение. Эти «предполагаемые» свободные духи вовсе не так свободны, как выглядит на первый взгляд. Хотя внешне они вроде бы  очень раскрепощённые и независимые. Складывается впечатление, что они живут в каком-то нереальном, чуть ли сказочном мире. Придуманной мечтой.

Они как будто постоянно убегают от чего-то.

С одной стороны, чтобы восстать против крупных корпораций и жестокого современного общества и уклада – требуется необыкновенная смелость. Но действительно ли они обрели свободу? Неужели это то, что мы определяем как «свободный дух»?

Свобода – это не только внешние проявления, а внутреннее состояние. Свобода от гнета и господства, –  важна не только относительно внешнего мира, но и, в первую очередь, в наших собственных умах.

Если у вас отсутствует желание освободиться от внешнего и внутреннего прессинга, если для вас самое главное – быть респектабельным членом общества, то свобода как таковая вам не нужна. Всё, к чему вы стремитесь – это комфорт и чувство самодостаточности.

Если у вас нет стремления избавиться от ВСЕХ источников, которые порабощают вас, независимо от того – внешние они или внутренние, то ни о какой свободном духе даже не может идти речи. Это всего лишь красивый фантик без содержимого: всё равно, чтобы вы облачились в немыслимые цыганские наряды, навесили на себя килограммы экзотических украшений и нанесли огромную татуировку на лбу: «свободный дух». Внешне это выглядит интригующе, но по сути – полный ноль.

«Внутренний волк» – вот что является воплощением свободного духа. Он может касаться абсолютно всего и простираться по всему миру. Он может быть одновременно кормильцем и защитником, наблюдателем и зачинщиком, одиночкой и лидером стаи. Тут нет рамок и ограничений. Для внутреннего волка необходимо, прежде всего, мужество – только тогда возможен истинно свободный дух.

Готовы ли вы буквально зубами выгрызать и уничтожать внешние и внутренние ограничения вашей свободы? Что для вас важно на самом деле – свобода или комфорт и иллюзия покоя? Давайте разберёмся.

Читайте также: 12 признаков того, что устало не ваше тело, а душа

Как узнать, свободен ли ваш дух?

Хочу задать один вопрос:

Выберите утверждение, которое вам наиболее близко:

А. Я предпочитаю, чтобы моё духовное начало помогало мне утверждаться и чувствовать себя комфортно.

Б. Я предпочитаю, чтобы моё духовное начало бросало мне вызов и обнажало существующие противоречия.

Не спешите сразу же отвечать на вопрос. Хорошенько обдумайте утверждения на протяжении нескольких минут.

Если вы выбрали ответ А, то, в первую очередь, цените «самоуспокоенность». Свобода в данном случае имеет для вас второстепенное значение.

Если же выбрали ответ Б, то для вас на первом месте – свобода, и, конечно же, свободный дух.

Как пишет известный духовный учитель Адьяшанти: «Просветление – это разрушительный процесс. Он не имеет ничего общего с тем, чтобы становиться лучше или счастливее. Просветление – это очищение от неправды. Оно позволяет заглянуть за фасад притворства. Это полное искоренение всего, что мы считали правдой».

Людям свойственно полагать, что духовный путь – это милое и приятное путешествие. Замечу, что на начальных этапах именно так всё может и происходить. У вас даже может появиться чувство комфорта и безопасности. Но чем глубже вы будете заходить – тем ближе будете подходить к истинной свободе. А этот процесс – неприятный, неудобный и приносящий дискомфорт.

В конечном итоге свободны вы или нет – это ни хорошо, ни плохо. Все мы находимся на разных уровнях духовного роста, поэтому всё в порядке. Вы не обязаны быть СВОБОДНЫ ДУХОМ, точно так же, как не обязательно должны стать балериной, водителем грузовика или гуру-целителем.

Как говорится: каждому – своё. Для одних людей важнее комфорт и утверждение, для других – это не имеет ни малейшего значения.

Также хочу отметить, что если вы обнаружите, что вам не присущ дух свободы, то могу вас успокоить. «Свободный дух», чтоб вы знали, это не врождённое качество, а приобретённое. То есть это ваш выбор – какими вы хотите СТАТЬ.

Да, вы можете выбрать стать свободными духом.

Если начинаете понимать, что комфорт и спокойствие больше не питают вашу душу, то, безусловно, можете принять решение жить свободными духом. Естественно, что это произойдёт не за день или два. Понадобятся годы практики и работы над собой, но эта дверь, что называется – всегда открыта для вас.

Итак, как уже было сказано, что же такое – свободный дух?  Давайте, наконец-то, выведем хотя бы формальное определение:

Свободный дух – это человек, который искренне желает быть свободным от внешних и внутренних ограничений. Для него это – превыше всего. Свободный дух по своей природе – бунтарь, который может показаться эксцентричным, странным или вообще – не от мира сего.

Свободные духом люди выбирают совершенно иной жизненный путь, который позволит им услышать голос своей души, освободиться от страданий и порабощения.

То есть это не стереотипный образ такого себе богемного путешественника, обвешанного диковинными амулетами. Свободный духом человек может быть и домоседом, и искателем приключений, и откровенным экстравертом или рефлексирующим интровертом.

Быть свободным духом – это СУЩНОСТЬ, а не внешние проявления или ярлыки. Если вы больше всего на свете цените правду и свободу, а не комфорт и спокойствие, то вы – свободны духом.

7 признаков Свободного Духа

Вопреки сложившимся стереотипам, существует семь подлинных признаков свободного духа:

1. Вы – бунтарь и нонконформист.

По своей природе вы являетесь нонконформистом. Нонконформизм (несогласие) – неприятие общепринятого порядка, общественных норм и ценностей. Противоположность: конформизм – быть «как все».

Итак, вы не из тех, кто идёт по этой Дороге, потому что так делают все. Вы хотите сами строить свою судьбу.

Вы подсознательно протестуете против попыток других людей загнать вас в какие-то рамки, удержать, подавить, заставить и прочее.

2. Вы – новатор и мечтатель.

Ваш дух – свободен, поэтому вы не боитесь отпускать свой разум путешествовать за моря и горизонты. У вас всегда куча грандиозных идей, планов и изобретений, большинство которых не понятны или странные для других людей.

Ваша проблема – это то, что вы идёте далеко впереди. За вами просто не угнаться!

Вы – своего рода провидец, который видит всё на годы вперёд. Вам нравится делать и думать иначе, чем другие.

3. Для вас правда – превыше всего.

Как можно быть свободным, если живёшь во лжи? Или веришь в ложь? Для вас правда – на первом месте, что бы не происходило. Вы пытаетесь всегда дойти до самой сути, докопаться до истины. Как в повседневной жизни, так и в своих взглядах и убеждениях.

Правда – это то, что даёт вам свободу. Вы готовы искать, ошибаться, всегда открыты для нового. Самое важное для вас – дойти до самой сути.

4. У вас существует внутренний «детектор лжи».

Вы во всём и во всех, включая себя, ищите подлинное, настоящее. Грубо говоря, чувствуете запах дерьма за милю. И притворяться, как будто ничего не происходит, не станете. Для вас это – невыносимо.

Как же можно быть свободным, когда вокруг столько лжи и притворства?

Можно, если не обманывать других и себя.

Поэтому вы презираете игру и маски, вы не терпите фальшивых людей, вы – свободны духом.

Это интересно: 3 способа вспомнить, почему ваша душа выбрала эту Жизнь

5. Вы не боитесь вызовов.

Наша жизнь была бы скучной и однообразной, если бы не было проблем и трудностей. И, хотя вас, как и других людей, они не радуют, вы не боитесь вызовов. Вы не убегаете от проблем и не прячете голову в песок, как страус.

В глубине души вы понимаете, что для того, чтобы обрести свободу (как от внешних обстоятельств, так и внутреннюю), следует расти. А для роста необходим вызов. В тёплом болотце комфорта никогда и ничего не изменится.

Вы стремитесь жить и чувствовать себя живыми. Вы хотите стать самой лучшей версией себя.

6. Ваш девиз: «Моё сердце – мой компас».

Ваше сердце действительно является вашим компасом, и вы всегда прислушиваетесь к нему. Это не означает, что являетесь безрассудным человеком, но вы стараетесь всегда делать то, что любите и во что верите. Только так вы чувствуете себя свободными.

Вы хотите жить жизнью, которую любите, и предлагаете миру только то, во что верите сами.

7. Ваш подсознательный девиз: «Я никогда не буду рабом».

По своей природе вы – бунтарь. Поэтому всё, что делает вас несвободным, принуждает или ограничивает – вы просто выбрасываете из своей жизни. Это касается как людей, так и привычек, убеждений, работы и прочего. Вы поступаете так и в повседневной жизни, и на ментальном уровне.

Вас привлекают люди и ситуации, которые способствуют вашей страсти к свободе. Вас невозможно приручить или купить за деньги. Кто-то может решить, что вы эгоист, но на самом деле – просто понимаете, что только свободный человек может дарить этому миру любовь.

Итак, выбор за вами.

Если вы хотите стать свободными духом – вы сделаете это. Главное – желание!

5 токсичных помех, которые мешают получать все то, чего вы желаете

Каждому из нас хотелось бы получить от жизни все, чего мы хотим, причем как можно быстрее — желательно, в эту самую минуту. Не так ли?

К сожалению, жизнь устроена совершенно иначе, и ей, в общем-то, нет дела до наших желаний.

Жизнь практически никогда не предлагает нам того, чего мы желаем — главным образом потому, что она просто не может этого сделать. Она может предложить нам лишь нас самих. То, кем мы являемся на самом деле.

И это значит: то, что происходит внутри нас, зачастую больше всего требует нашего безраздельного внимания. Мы должны быть крайне аккуратны в словах, которые мы говорим сами себе, в предположениях, которые мы делаем относительно себя и других людей. И даже в том, как мы изначально смотрим на те или иные жизненные ситуации.

Другими словами, нам стоит хотя бы время от времени отстраняться от внешнего, физического мира, который без перерыва накачивает наш мозг потоком информации, и проводить больше времени, сознательно обращая внимание на то, что происходит внутри.

Добиться первого этапа — отстранения от физического мира — довольно легко. Выключите все источники помех. Отключите лишние уведомления — будь то о новых сообщениях, почте, постах в Твиттере или чем-то еще, и перестаньте заглядывать в ваш смартфон каждые пять минут. На самом деле это довольно просто, стоит лишь к этому немного привыкнуть.

Куда более трудно избавиться от внутренних помех, отнимающих наше внимание, и ввергающих в хаос мысли, не давая концентрировать нашу энергию для лучшего будущего.

Но если вы твердо решили впредь не давать ментальным помехам мешать вам добиваться того, что хотите получить от этой жизни, на самом деле для этого нужно довольно немного.

Все, что вам нужно — желание измениться, осведомленность о мешающих вам токсичных помехах и сила воли, достаточная для того, чтобы начать жить иначе. И не сбиться с выбранного пути, пока он не приведет вас к тем изменениям, которых вы добиваетесь.

Первая помеха – захламленность

Ментальная захламленность отвлекает ваше внимание не меньше, а то и больше, чем физическая. И то, и другое наполняет вашу жизнь дисгармонией. Когда наш разум захламлен, но в нем есть что-то, что, как мы считаем, для нас очень важно, наш разум делает единственное, что он может сделать в подобной ситуации для того, чтобы мы не упустили из виду то, что для нас важнее всего.

Для того, чтобы они не потерялись на фоне ментального хлама, он просто «проигрывает» нам самые важные для нас идеи нескончаемым, зацикленным потоком, что вызывает у нас постоянный стресс.

Одним из способов, которые помогают мне справляться с ментальной захламленностью является то, что я просто начинаю, трезво оценивая свои силы и возможности, вносить в календарь планирования все, что я хочу сделать. При этом я очень быстро осознаю, что на все мои «хотелки» мне банально не хватит времени. И мне волей-неволей приходится отказываться от маловажного, оставляя то, что мне действительно нужно сделать.

Как только вы внесете в ваш календарь все, что вам нужно сделать на ближайшее время, ваш мозг тут же расслабится — ведь он будет знать, что вы внесли в план все самое важное и держите это под контролем.

Читайте также: Счастье – это всегда выбор

Вторая помеха – токсичность и эмоциональный яд

Не позволяйте людям, которые, словно разносчики чумы, сеют вокруг себя негатив и обиды, становиться важной частью вашей жизни. Они, подобно вампирам, высосут из вас энергию и будут постоянно мешать  сосредоточиться на всех тех вещах, которых вы так хотите добиться.

Те, кто способны привнести в вашу жизнь одну лишь беспричинную критику и обвинения, не заслуживают места в вашем мире.

Помните о том, что вы всегда должны оставлять в своей жизни достаточно места для тех, кто способен помочь вам взобраться на самую вершину. Тех, кто верит в вас. Тех, кто сможет показать вам ваше величие даже тогда, когда вам трудно увидеть его самим.

Третья помеха – затаенные обиды и негатив

Жизнь слишком коротка, чтобы обижаться на кого-то до конца жизни — неважно, его или вашей. У нас просто нет времени на то, чтобы и дальше держаться за память о прошлом, которое отравляет наши сердца каждый раз, когда мы о нем вспоминаем.

Иногда нам нужно просто принять, как факт, что мы никогда не получим того извинения, на которое, как считаем, имеем полное право. Мы никогда не сможем достичь внутреннего спокойствия и ясности мыслей, если наше сердце будет наполнено презрением или гневом.

Так что окажите себе услугу и отпустите весь этот негатив — лишь тогда вы сможете вырваться из темницы прошлого и насладиться прекрасным и счастливым настоящим. А еще это дает вам время и пространство, нужные для того, чтобы в ваше сознание вошло что-то новое, что-то, способное наполнить вас энергией, которая поможет вам двигаться вперед.

Четверная помеха – поиски счастья во внешних источниках

Если вы хотите добиться собственного счастья, помните о том, что добиться его вы можете лишь собственными усилиями. Если вам не нравится то, как вы выглядите в собственных глазах, измените это. И не ожидайте, что придет кто-то со стороны и сделает все за вас. Потому что этого ни за что не случится.

Осознайте, что в глубине вашей души есть невероятно сильный источник счастья, который всегда на месте. Он терпеливо ждет, пока вы им воспользуетесь. Он ваш — только попросите.

А попросить просто — обратите на него ваше внимание. Лишь тот, кто установил счастливые личные отношения с самим собой, способен поделиться своим счастьем с кем-то еще.

Так что старайтесь всегда ставить себя на первое место и помните о том, что самые долгие и самые важные отношения, которые были, есть или будут у вас с кем бы то ни было — это отношения с самими собою. Так пусть же они будут действительно замечательными.

Это интересно: Счастье не любит тех, кто не любит себя

Пятая помеха – привычка беспокоиться о том, что еще не случилось

Беспокойство коварно, ведь оно использует невероятный дар вашего воображения для того, чтобы придавать подобие жизни тому, что вам никогда не хотелось бы видеть вживую. Это одна из самых сильных помех, и ее нельзя недооценивать.  Такое беспокойство — это словно испорченная пожарная сигнализация, звенящая тогда, когда на горизонте нет ни дыма, ни огня, кроме тех, которыми вы сами наполняете свой разум.

Оглянитесь назад, и вы непременно увидите, что большая часть вещей, о которых вы когда-то беспокоились, не составила для вас особых трудностей, или и вовсе утряслась сама собой. Более того, жизненные уроки, которым вы на них научились, помогли вам стать лучше и сильнее.

Так что улыбнитесь, и скажите своему беспокойству, что вы расстаетесь, и не позволяйте вашему разуму запутаться в ментальных ловушках, которое оно так любит расставлять.

А теперь — ваш черед…

Взгляните на себя, и подумайте — по вашему мнению, какая токсичная внутренняя помеха больше всего мешает вам жить? Что помогает вам переключить свой внутренний настрой с негатива на позитив? Нам бы очень хотелось, чтобы вы поделились с нами вашими мыслями и соображениями. Воодушевляйте друг друга.

Перевод статьи 5 Toxic Distractions That Stop You Getting What You Want via Клубер
Фото: Cristian Newman

4 психологических причины, по которым вы не привлекаете успех в свою жизнь

Несколько лет назад, когда в один жаркий летний денек я расслабленно лежал в гамаке, подруга протянула мне книгу-бестселлер Ронды Берн о личностном развитии «Секрет», сказав, что мне определенно стоит ее прочесть.

Когда читал в эту книгу, то испытал сильнейшее раздражение. «Как кто-то может верить в этот бред?» — спросил подругу. На что она ответила мне, что эту книгу прочли миллионы людей (включая ее саму), и она оказала огромное влияние на их жизни.

Ключевой идеей «Секрета» является так называемый «Закон притяжения», суть которого очень проста: подобное притягивает подобное. Мол, когда вы желаете чего-то по-настоящему, космические силы приходят в движение, и рано или поздно материализуют то, что вы желаете, в вашей жизни. Но вы же понимаете, что я не мог поверить во все это просто так — ведь, как-никак, мне не чужда наука, а все мы отлично знаем, что в науке нет места для великих космических сил притяжения (за исключением разве что гравитации).

Именно поэтому я решил разобраться во всем подробнее.

Так что же такое «Закон притяжения»?

«Вы всегда привлекаете в свою жизнь людей, идеи и ресурсы, находящиеся в гармонии с доминирующими в вашем сознании мыслями», — Брайан Трейси.

Знаменитый тренер по продажам и личностному развитию Брайан Трейси является одним из самых известных сторонников Закона притяжения. После изучения философии, религии, психологии, духовных практик и принципов достижения успеха на протяжении последних 20 лет он говорит об этом законе следующее:

«Закон притяжения является одним из самых древних Вселенских законов, известных человечеству, и если использовать его должным образом, он невероятно силен».

Но этих слов мне было недостаточно, так как они совершенно не объясняли, как этот закон работает.

В книге «Ты не так умен» Дэвид Макрэйни пишет о том, как мы создаем личное представление о том, как устроен этот мир. Убеждения, которым полон наш мозг, способны очень сильно исказить наше восприятие реальности.

Убеждения, которыми во множестве обзаводится каждый человек, на самом деле являются средством, с помощью мозг минимизирует затраты энергии на мышление и быстрее обрабатывает поступающую в него информацию. Однако за это ускорение работы нужно платить – убеждения выступают своего рода фильтром, отсекающим источники информации, объективную истину и даже очевидные факты, если они не соответствуют этим убеждениям (неважно, правдивы они или нет).

Из-за этих «фильтров», которые в том или ином виде присутствуют в сознании каждого человека, мы практически никогда не видим мир таким, какой он есть на самом деле. Не можем взглянуть ни на одну ситуацию так, чтобы на наш взгляд не воздействовало наше эго, опыт и эмоции. Мы отфильтровываем поступающую в сознание информацию о внешнем мире через систему наших убеждений и видим лишь то, что хотим видеть. Но почему?

Чтобы ответить на этот вопрос, я принял Закон притяжения как факт. Для того, чтобы он работал, мы должны верить, что действительно можем привлечь что-то в нашу жизнь, всего лишь пожелав этого по-настоящему.

1. Подтверждающее убеждение

Когда мы ищем новую информацию, то, как правило, останавливаемся на той, которая подтверждает то, что мы считаем истинным. При этом считаем менее значимыми, а то и вовсе игнорируем те свидетельства, которые не соответствуют нашим убеждениям.

Если вы верите, что способны воплотить что-то в свою жизнь, всего лишь пожелав об этом, вы непременно найдете свидетельства, подтверждающие это. Если вы верите, что кто-то пришел в вашу жизнь, чтобы помочь, то, скорее всего, найдете способы, которыми этот человек сможет это сделать.

2. Логическая ошибка техасского стрелка/Апофения

«Логическая ошибка техасского стрелка» звучит следующим образом: представьте, что техасский стрелок стреляет в стену сарая несколько сотен раз. После этого он смотрит, куда попало большинство пуль и рисует вокруг этого места мишень. А далее убеждает себя в том, что он замечательный стрелок, и с самого начала целился именно туда. Другими словами, когда мы видим несколько случайный совпадений, мы зачастую рисуем вокруг них мишень и игнорируем все остальные события.

Приведу вам один пример из собственной жизни: мою маму зовут Рахель, а отца Филипп. Маму моего близкого друга тоже зовут Рахель, а его папу… правильно, Филипп. При всем этом мы росли в одной деревушке, в которой живет около 800 человек, куда родители переехали из разных концов страны еще до нашего рождения.

На первый взгляд, это может показаться странным и невероятным совпадением… Если не обращать внимание на то, что мы с другом примерно одного возраста – а значит, наши родители тоже. Когда они родились, Рахель и Филипп были очень популярными именами, и они всегда хотели растить детей в тихом и спокойном месте, под определение которого наша деревушка подходила как нельзя лучше.

С «Логической ошибкой техасского стрелка» тесно связана Апофения, искажение восприятия, в результате которого мы наделяем значением случайные события. К примеру, представьте, что вы обсуждаете с другом «Звездные Войны». И тем же вечером, решив что-то посмотреть по телевизору, вы включаете случайный канал, на котором — вот сюрприз! — идут «Звездные Войны». «Невероятно! Какова вероятность такого совпадения?» — думаете вы, посчитав, что в события вмешалась какая-то космическая сила, решившая порадовать любимым фильмом.

Апофения в сочетании с подтверждающим убеждением заставляет нас придавать какое-то особое значение многим совершенно случайным событиям — хотя на самом деле это значение придают им всего лишь наши логические фильтры убеждений.

3. Самоисполняющееся пророчество/Поведенческое подтверждение

Знали ли вы, что наши ожидания напрямую влияют на то, что мы получаем? Мы ожидаем определенного исхода некоторых событий и заранее придаем им эмоциональную окраску задолго до того, как они произойдут. «Это будет ужасно» — говорим мы себе перед походом вместе с сестрой в веганский ресторан и уходим оттуда голодными и злыми… Но это происходит лишь потому, что все время, пока туда ехали, мы убеждали себя в том, что все будет жутко невкусно.

А теперь подумайте о вашей повседневной жизни. Когда вы встаете поутру и думаете «Сегодня будет ужасный день»… Как часто вы оказываетесь правы? А как насчет дней, когда утром вы говорите себе «Сегодня мой день, и все пройдет просто замечательно»? Как проходят такие дни? Не правда ли, они оказываются именно такими, какими вы ожидали их увидеть? Такими, какими вы их себе напророчили?

Примерно так же работает и поведенческое подтверждение. Этим термином называют те случаи, когда люди ведут себя именно так, как мы от них ожидаем. К примеру, если ожидаем, что какой-то человек будет вести себя с нами грубо, мы можем подсознательно начать вести себя грубо с ним — чтобы противостоять ожидаемой грубости. Естественно, что в большинстве случаев это вызывает ответную грубость, и мы укрепляемся в мнении, что были правы с самого начала.

Поступая подобным образом, мы создаем именно тот исход событий, которого сознательно или подсознательно ожидаем. И как только вы начнете видеть в людях лишь хорошее и ожидать позитивного исхода от любой ситуации, вы удивитесь, насколько часто будете правы.

Читайте также: Как на самом деле работает закон притяжения в наше время

4. Феномен Баадера-Майнхофа/Избирательное внимание

Наше внимание избирательно по самой своей природе – мы попросту не можем усвоить всю информацию, которая обрушивается на нас каждый день. Поэтому мозг попросту игнорирует большую часть того, что происходит с нами и вокруг нас. Вспомните, что вы замечаете вокруг себя, когда вы ведете машину, если только не будете специально на этом концентрироваться? Потенциальные источники опасности, музыка в магнитоле, ваш пункт назначения, да, пожалуй, мысли об ужине, если вы голодны – вот и все. А все остальное для вас в это время словно не существует.

И это происходит далеко не только тогда, когда мы за рулем. Как правило, мы попросту игнорируем все, что не имеет прямого отношения к тому, о чем мы думаем в данный момент, чтобы более эффективно сосредоточить ресурсы на том, что считаем важным.

Вспомните вот о чем: когда вы ищете отношения, как много влюбленных парочек вы встречаете на своем пути? Вам кажется, что они повсюду, но стоит найти себе пару, и они исчезают, словно по волшебству, превращаясь просто в людей. Когда вы ведете машину, то знаете, какого цвета машины, движущиеся в потоке вместе с вами, но замечаете вы эти цвета лишь тогда, когда думаете о них.

Феномен Баадера-Майнхофа также основан на избирательном восприятии — этим термином называется искажение восприятия, которое происходит, когда мы узнаем новое слово, и внезапно начинаем его видеть повсюду. Наш мозг ставит на первое место недавно полученную информацию и начинает искать ее включения в окружающем мире.

Две ключевые вещи, которые нам стоит вынести из этого пункта, это зависимость и новизна. Если вы будете держать свои цели на переднем краю ваших мыслей и как можно чаще о них думать, вы найдете куда больше способов их достичь (и эти способы будут куда эффективнее).

***

Итак, мое исследование привело к выводу о том, что Закон притяжения действительно работает, хоть и не совсем так, как описывалось в той книге. На самом деле он основан на фильтрах восприятия, которые мы сами выстраиваем в собственном сознании. Наш мозг постоянно использует эти фильтры, так как без них он неспособен обрабатывать большие объемы информации.

Используйте эти четыре совета для того, чтобы заставить фильтры восприятия сознания работать на вас, а не против вас:

  • Зависимость и новизна: держите ваши цели на переднем краю сознания, чтобы они всегда были на первом месте в списке приоритетов вашего мозга.
  • Всегда предполагайте, что ситуации, в которые вы попадаете, разрешатся позитивным образом.
  • Лишь от вас зависит, какое значение вы придадите случайным событиям, и будете ли вы делать это вообще. Помните об этом.
  • Мы ищем информацию, соответствующую нашим убеждениям. Измените свои убеждения — и вы полностью измените взгляд на мир.

Автор: Nathan Chai

Дело не в том, что вы знаете, а в том, как вы думаете

Первый шаг к настоящей мудрости заключается в понимании нашего мозга, жаждущего во всем находить какую-то закономерность.

Историки Уилл и Ариэль Дюрант потратили 40 лет своей жизни на изучение, систематизацию и изложение истории западной цивилизации. Результатом приложенных ими усилий стала многотомная «История цивилизации», состоящая из миллионов слов на более чем 8800 страницах, поделенных на 11 книг.

Закончив последний том, ученые взялись за, возможно, еще более сложную задачу: подбить итог всего, что они узнали, на 100 страницах в своих «Уроках истории». Это так и осталось незаконченной попыткой обобщить необъятное.

«То, как мы мыслим, влияет абсолютно на все, начиная с наших способностей решать проблемы, и заканчивая тем, как мы понимаем смысл, ценности и цель».

В истории можно найти множество закономерностей и моделей развития, и Дюранты провели поистине достойную похвалы работу, пытаясь не пропустить ни одну из них. Суть их точки зрения можно описать одним из предложений из их сокращенной книги по истории: «Настоящая революция заключается только в просветлении разума и воспитании характера, настоящее освобождении может быть только личным, а настоящие революционеры это исключительно философы и святые».

Дюранты верили, что, несмотря на постоянные перемены во внешнем мире, настоящая борьба происходит именно внутри человека. Реальные изменения невозможны до тех пор, пока мы не посмотрим в глаза своим мыслям и разуму.

Подобное утверждение должно учитывать определенные нюансы, а еще оно связано с более глобальными вопросами о том, что такое прогресс и как субъекты связаны с объектами. Но очевидно, что наши мысли и их способность влиять на разум играют жизненно важную роль в человеческом восприятии реальности.

То, как мы мыслим, влияет абсолютно на все, начиная с наших способностей решать проблемы, и заканчивая тем, как мы понимаем смысл, ценности и цель. Дюранты посвятили свою жизнь улучшению способностей среднестатистического человека посредством распространения информации, по большей части исторического и философского характера. Однако сама по себе информация не может улучшить наше мышление. Мы должны понять и переосмыслить то, как именно наш мозг обрабатываете такую информацию.

Наш разум застрял в круговороте привычек

Основываясь на популярной литературе по психологии, некоторые мыслители определили последовательность превращения наших привычек в замкнутый круг: триггер – рутина – вознаграждение.

Сначала человек видит в своем окружении что-то такое, что заставляет сработать его спусковой механизм (триггер). Этот триггер приводит к наступлению рутины, которую мы выстраиваем на основании своего предыдущего взаимодействия со своим окружением. А полученное в конце вознаграждение способствует закреплению упомянутой выше рутины.

Если нечто такое уже наблюдается в вашей жизни, то вы увидите, что в этом есть определенная логика: наш мозг является машиной для выживания, направленной на поиск определенных шаблонов. А с помощью привычек он заботится о том, чтобы нам не приходилось слишком много думать в ситуациях, которые уже имели место ранее, тем самым сохраняя нашу энергию.

«Со временем мы начинаем замечать вокруг себя закономерности, и запоминаем их для того, чтобы использовать в будущем».

Когда речь идет о человеческом разуме, по-прежнему нельзя найти какой-то конкретной теории о том, откуда берутся наши мысли. Но нам известно, что мысли играют важную роль во взаимодействии людей с входящей информацией, которой Дюранты так хотели нас снабдить.

Точно так же, как происходит формирование привычек взаимодействия к окружающим миром, формируются и мыслительные привычки – то, как мы думаем о мире. Все мы рождаемся, не замечая, насколько человек отделен от всего мира. Но со временем мы начинаем замечать вокруг себя закономерности (как это происходит с привычками), и запоминаем их, чтобы использовать затем в будущем.

Как правило, если закономерность сохраняется в виде умственного шаблона, значит, она имеет весомое значение. Но это возможно только в том случае, если мы используем эту закономерность относительно нужной информации.

Одна из причин, почему людям так сложно менять свое представление о вещах, заключается в том, что их мозг застрял в своем шаблонном мышлении, а это подразумевает, что вся информация воспринимается исключительно с какой-то одной точки зрения.

Мозг научился делать что-то в одном контексте, а потому ошибочно применяет данный метод ко всему, смешивая все триггеры, что и приводит к появлению рутинных мыслей.

Конечно, человек способен вырваться из круговорота привычек, но намного легче и эффективнее позволить им срабатывать по умолчанию. Чтобы научиться мыслить лучше, необходимо понимать границы, накладываемые таким решением, и не позволять мыслям как-то нас ограничивать.

Разнообразие шаблонов мышления меняет человека

Все мы рано или поздно сталкиваемся с проблемами, но реагируем на них по-разному, в зависимости от своей биологии и уникального культурного воспитания. В мире нет двух людей, которые думали бы одинаково, потому что у каждого человека своя собственная жизнь.

В реальности разные мыслительные шаблоны (в основном это результаты существования замкнутого круга умственных привычек) являются тем, из чего формируетесь вы, я и все мы. Люди это своего рода наложение или слияние таких шаблонов. Именно они ответственные за формирование нашего субъективного опыта.

«Чем разнообразнее будут наши мыслительные шаблоны, тем лучше мы сможем взаимодействовать с окружающей нас информацией».

У Дюрантов возникла мысль, что хотя в ходе истории мы и можем наблюдать за множеством глобальных перемен, но ни одно из них не имеет для нас абсолютно никакого значения, если не привязать свои внутренние субъективные впечатления к объективному меняющемуся окружению.

Наш внутренний опыт имеет свои пределы, и его использование (а также использование мыслительных шаблонов, которые его создают) в качестве основы для понимания мира – это очень ограниченный подход к жизни. Он может задать нам неправильное направление.

По своей сути мыслительный шаблон – это негласная норма, согласно которой мы соединяем между собой разные части реального мира. Учитывая сложность структуры этой реальности, чем разнообразнее будут наши мыслительные шаблоны (и чем точнее будут определения связанных с ними триггеров), тем лучше мы сможем взаимодействовать с окружающей нас информацией.

Поскольку мыслительные шаблоны возникают на базе замкнутого круга умственных привычек, сформированного в ответ на впечатления, то единственный способ их разнообразить – находить новые и противоречивые вещи. Все это возможно с помощью чтения книг, посещения незнакомых мест и даже игр разума.

Помимо экстремальных внешних обстоятельств, каждый раз, когда мы не можем решить какую-то проблему, чувствуем неудовлетворенность или не видим смысла в происходящем, причину стоит искать именно в том, что наши текущие мыслительные шаблоны несовместимы с нашей работой.

Необходимо перенастроить форму и типы этих шаблонов, чтобы они лучше подходили форме и типу возникнувшей проблемы.

Важно то, как мы думаем

Мы пришли в этот мир с определенным набором биологических механизмов, но с самого рождения еще не знаем, как ими пользоваться. По мере взросления мы начинаем ощущать реальность. Мы понимаем, какая еда полезна для нашего организма, учимся избегать вещей, которые могут причинить боль, и привязываемся к людям, которые могут о нас позаботиться. Затем мы начинаем видеть отличия между всеми объектами, которые нас окружают, и как мы – субъекты – должны с ними взаимодействовать.

Этот процесс невозможен без участия мозга, обожающего шаблоны. Он формирует наши привычки действовать и мыслить, встраивая их в наше сознание и подсознание, чтобы снизить когнитивную нагрузку. Но одна из проблем данного механизма – это легкость, с которой человек может оказаться в замкнутом круге умственных привычек, мешающих адекватно оценить текущую ситуацию, вызывая проблемы с восприятием и удовлетворенностью жизнью.

Чтобы с этим справиться, нужно осознанно диверсифицировать свои мыслительные шаблоны, научиться определять, когда мы оказываемся во власти ложного шаблона, а затем использовать эту информацию, чтобы переосмыслить, как мы формируем связи между окружающими нас объектами.

Считая, что все проблемы можно решить с помощью изменений в мыслительных шаблонах, можно не заметить общую картину. Дюранты извлекли из изучения мировой истории очень важный урок: то, что мы думаем о происходящем вокруг нас, является, пожалуй, важнее того, что именно происходит.

Перевод статьи — It’s Not What You Know, It’s How You Think via Клубер

Слишком много думая, мы постепенно убиваем себя…

Человеческий мозг все время думает и получает от этого удовольствие. Он создан для мышления, а потому у него нет причин останавливаться.

«Привычка все время думать убивает нас. Медленно, но уверенно мы приближаем свой конец. Мы думаем, думаем и думаем, но человеческому разуму все равно доверять нельзя. И это смертельный замкнутый круг», – Энтони Хопкинс.

Знаю, что проще сказать, чем сделать, но если вы сможете обуздать собственный разум, то тем самым повысите и улучшите свою концентрацию, сохраняя ясную голову. Избавьтесь от этой вредной привычки, и ваша жизнь кардинально изменится.

Ниже можно ознакомиться с 11 вдохновляющими цитатами, способными помочь вам преодолеть свое желание погрузиться в нескончаемые размышления:

1. Вам никогда не почувствовать себя свободным, пока вы заперты в клетке своих ошибочных рассуждений.

2. Вслушайтесь, а затем говорите. Вдумайтесь, а затем действуйте. Выждите, а затем критикуйте. Простите, а затем молитесь. Попытайтесь, и только затем сдавайтесь.

3. Хватит переживать о возможной неудаче. Будьте оптимистичны в том, в чем хотите преуспеть.

4. Думать слишком много означает создавать проблемы на пустом месте.

5. В этом мире нет ничего такого, что было бы способно доставить вам столько неприятностей, сколько могут доставить ваши мысли.

6. Что общего у кресла-качалки и тревожности? Двигаясь, вы не сходите со своего места.

7. Хватит столько думать. Вам не проконтролировать все и всех. Что должно быть, того не миновать.

8. Милый мозг, пожалуйста, притихни и отключись до утра. Я больше не выдерживаю и мне нужно выспаться.

9. Основной причиной неудовлетворенности выступает то, что занимает все ваши мысли.

10. Не стоит портить целый день мыслями о вчера. Отпустите свое прошлое.

11. Великие умы прислушиваются к своему внутреннему голосу, несмотря на страх.

12. Если вы в чем-то бессильны, значит это не стоит ваших переживаний.

Перевод статьи — We Are Slowly Killing Ourselves By Thinking About Everything…  via Клубер

Вы можете изменить свою жизнь, контролируя собственные мысли

В этой статье мы поговорим о пяти основных шагах, которые помогут вам изменить мышление и обрести счастье. Итак…

Ловите негативные мысли

Прежде всего, мы должны научиться замечать и осознавать свои мысли. Для этого можно даже завести специальный журнал мыслей, куда записывать всё, что думаем.

Причём записывайте абсолютно всё, каким бы незначительным это ни казалось. Таким образом вы сможете легко вычислить мысли, которые являются навязчивыми и превращаются в триггеры. То есть в данном случае уже вы контролируете свои мысли, а не они вас.

Обязательно отмечайте тот внутренний диалог, который мысленно ведёте с собой. Что вы говорите себе, когда смотрите в зеркало, делаете покупки или, наоборот, отказываетесь от них? А в ресторане, когда изучаете меню? Внимательно слушайте и старайтесь сразу же записать все свои мысли.

Называйте их

Наша задача – выяснить, какой из шаблонов мышления является вредным и мешает жить. Например, вы обнаружите, что постоянно ведёте с собой диалог о какой-то конкретной вещи, что заставляет чувствовать себя плохо.

Как только обнаружите такую негативную модель мышления – назовите её.

Это очень важно, так как избавиться от негативных паттернов можно только после того, как вы присвоите им какое-то имя и назовёте вслух.

Останавливайте их

В тот момент, когда негативные и вредные мысли приобретают очертания, мы получаем настоящую власть над ними. А именно – теперь мы можем их остановить, сказав себе: «Стоп!» Теперь вы не обязаны терпеть надоедливую «истерику» вредных мыслей, а можете прогонять их, словно надоедливых мух. Это вовсе не сложно, но, повторимся, после того, как вы их вычислили и назвали.

Можно даже представить себе, как вы убиваете эти мысли из ружья, и они разлетаются на мелкие осколки – прочь из вашей жизни.

Всё очень просто: словил, назвал, прогнал.

Читайте также: 4 мощных способа поднять настроение – советы известного нейрофизиолога

Замените их

Вы должны чётко осознать, какие мысли работают на вашу мечту, а какие – только мешают. И после этого заменить негативные мысли позитивными. Этот метод действительно работает.

Дело в том, что мы несём ответственность за то, что думаем, и никто другой. Для того, чтобы прогнать негативные мысли, понадобятся время и терпение, но у вас всё выйдет. Главное – иметь наготове позитивные мысли, которые займут место нежелательных «арендаторов». Таким образом, им попросту не будет куда возвращаться.

Культивируйте новые и позитивные мысли

Отныне вы решаете, о чём и как думать. Например, вы мечтаете о том, чтобы найти свою вторую половинку и безумно влюбиться. Вместо того, чтобы мусолить мысли о том, как вы несчастны, одиноки и всё в жизни пропустили, представляйте себе поездку с любимым человеком на Бали, свою руку в его, обручальное кольцо у вас на пальце и прочее.

Вы должны успокоить свой разум и даже вести себя так, словно получили то, о чём мечтали. Вы и не заметите, как жизнь изменится до неузнаваемости. Оно и не удивительно, ведь теперь в вашей голове не старые и глупые мысли, а смелые, дерзкие и новые.

Что происходит, когда вы восстаете против воли толпы

Действительно ли вы живете, а не просто существуете? Обдумайте этот вопрос, обдумайте его хорошенько, даже если он кажется вам смешным — ведь конечно же, вы живете, как же может быть иначе?

Да, вы живете, но как? Живете ли вы так, как хотите и как мечтали, или же вы живете так, как от вас хотят другие? Вы принимаете решения каждый день, но на чем они основаны? На ваших стремлениях и убеждениях, или же на стремлениях и убеждениях, навязанных вам обществом? Вы совершаете поступки, но что ими движет? Ваша воля, или же… чья-то еще?

Куда бы я ни посмотрел, вижу зажатых людей, испытывающих безмерные страдания главным образом потому, что они изо всех своих сил пытаются «подстроиться» к обществу и окружающим их людям — всего лишь ради того, чтобы хоть кому-то понравиться, и почувствовать себя на своем месте. Они до чертиков боятся того, что стоит им принять свою индивидуальность, и начать ее открыто выражать, и оскорбленное общество их тут же отвергнет, сделав изгоями.

Их жизнь — медленная пытка, и с каждым сделанным шагом они чувствуют, как бремя конформизма на их плечах становится все тяжелее и тяжелее. Они жертвуют самими собой, своими мечтами, своими устремлениями ради того, чтобы доставить удовольствие кому-то еще, даже не подозревая, что тем самым совершают психологическое самоубийство.

И какой смысл в подобной жизни? Она бессмысленна и глупа до невозможности. Это не жизнь, а существование средней паршивости.

Такая жизнь тем более бессмысленна, что жизнь любого человека может быть совершенно иной — ее можно жить таким способом, который позволит нам реализовать весь нам потенциал, поможет обрести мир и спокойствие, даст свободу принятия собственных решений и направит наши стопы на путь, ведущий к нашей цели кратчайшей дорогой. Способом, который превратит нашу жизнь в бесконечное празднество, наполненное прекрасными моментами, делающие ее по-настоящему полноценной.

Бунт против общества вовсе не такой, каким его представляет большая часть людей. Как правило, он начинается с того, что тот или иной человек выключает телевизор и радио и начинает, наконец, думать своей головой, а не заемными мыслями.

Но для того, чтобы это произошло, мы должны полностью изменить наше сознание и взгляд на мир. Отличный первый шаг к достижению этой цели — выход из-под влияния стадного менталитета, окружающего нас со всех сторон, бунт против всего, что берет в плен наш разум и наполняет наши души токсичной энергией.

И когда вы, наконец, наберетесь смелости, чтобы сказать твердое «Нет» конформизму и вырваться из ментальных оков, которые носили на себе чуть ли не с самого рождения, с вами начнут происходить по-настоящему замечательные вещи. Вещи, которые перевернут всю вашу жизнь с ног на голову, сделав при этом ее лучше. Чуть ниже в этой статье вы найдете некоторые из этих вещей.

Итак, когда вы восстаете против стадного мышления…

1. Вы развиваете свое критическое мышление.

Стоит вам повернуться спиною к толпе, и ваш образ мыслей мало-помалу начнет освобождаться от его влияния, а ваши поступки и решения вновь начнут подчиняться логике, а не его жалкому подобию, созданному коллективным разумом. Уже это делает вас намного сильнее, позволяя подняться над общей серой массой.

Большинство людей не думают сами за себя — вместо этого они позволяют другим людям мыслить за них.

Они с легкостью попадают под влияние стадного мышления и не останавливаются ни на минутку, чтобы усомниться в чем бы то ни было из того, что им сообщают, как истину. Они ослеплены чужими убеждениями, и бездумно следуют в общем направлении, даже не сомневаясь в том, что это совершенно нормальный жизненный путь.

Пытаясь быть «нормальными» и не выделяться, они лишаются собственной индивидуальности, и это крайне негативно действует на их интеллектуальные способности: они становятся едва способны на критическое мышление, а их сила воли практически исчезает. Неудивительно, что их единственная надежда на разрешение любых проблем, с которыми им приходится столкнуться — это что за них эти проблемы решит кто-то другой. Сами по себе они чувствуют себя полностью беспомощными.

Природа создала нас — и все вокруг — разнообразными и уникальными, но мы упорно пытаемся подстричь все под одну гребенку.

Когда вы отстраняетесь от ограничений, накладываемых толпой и начинаете поиски своей собственной истины, вы начинаете оттачивать искусство независимого мышления. Вы перестаете верить бездоказательным вещам, вы не принимаете того, что идет радикально вразрез с вашим опытом, и вы пытаетесь определить, что является истиной конкретно для вас. И в попытках добиться этого вы становитесь взрослее, мудрее, и учитесь принимать осознанные решения, способствующие вашему благополучию.

2. Вы сбрасываете свои социальные маски.

Перестав идти на поводу у окружающей вас толпы, вы становитесь честнее как с собой, так и с окружающими. Вы перестаете изо дня в день надевать социальные маски, позволяющие вам притворяться тем, кем вы не являетесь, и никогда не являлись, и показываете миру себя настоящего. Вы начинаете идти вперед, не скрывая, кто вы на самом деле, и не боясь того, что подумает о вас кто-то еще.

Общество, в котором мы живем, переполнено лицемерием. Люди постоянно лгут друг другу, чтобы быть признанными и принятыми обществом и отдельными людьми, с которыми им якобы просто необходимо установить теплые отношения, но в то же время они испытывают негативные чувства от того, что не могут принять себя такими, какие они есть.

Но подумайте вот о чем… если вы сами себе не нравитесь, какой тогда смысл в чужом обожании? Оно все равно не заполнит пустоты в вашей груди.

Так что наберитесь смелости для того, чтобы сбросить вашу маску и показать миру, кто вы на самом деле.

И в тот же миг, когда вы перестанете желать чужого принятия, вы начинаете самовыражаться — так, как вам заблагорассудится, ни на кого не оглядываясь. Вы понимаете, что вам не нужно ничье разрешение. Вы перестаете подавлять и ограничивать себя, что сразу же ведет к снижению стресса, и помогает вам почувствовать себя лучше, чем когда-либо раньше. Вдобавок, избавившись от необходимости угождать «нужным» людям, вы начинаете устанавливать тесные взаимоотношения с людьми, которые вам действительно по душе, и которые способны принять вас такими, какие вы есть.

3. Вы берете ответственность за свою жизнь и поступки в собственные руки.

Ответственность всегда шла рука об руку со свободой, так что чем ответственнее какой-то человек, чем большей свободой он обладает.
В большинстве своем люди склонны избегать ответственности — любой ответственности — возлагая ее на других людей любым доступным им способом. Однако, делая это, они вместе с ответственностью отказываются и от собственной свободы. И при всем при этом они обвиняют в своей несвободе и разрушенной жизни не себя, а других.

Именно поэтому люди сплошь и рядом верят в спасителей и героев разного пошиба, и позволяют горстке людей — взять, к примеру, тех же политиков — контролировать всю их жизнь, лишь бы спихнуть с себя ответственность за это. И как только они понимают, что эти люди в очередной раз не оправдали их ожиданий, они начинают обвинять их в том, что те «испортили им жизнь», ни на минуту не задумываясь о том, что они сами, добровольно, и даже с радостью поднесли этим сомнительным личностям власть над ней. На блюдечке с голубой каемочкой.

Выйдя же из этой уютной дремы и осознав, что никто не позаботится о вас лучше, чем вы сами, вы, конечно, лишаетесь возможности обвинять в своих неудачах кого-то еще… но и ваши успехи теперь будут намного слаще.

Стадо всегда хочет себе хорошего пастуха с твердой рукой, и печалится, когда его нет. Бунтарь же не позволяет никому отнимать его свободу, указывая ему, как жить. Он твердо знает, что сам создает собственную судьбу, и принимает полную ответственность за свои поступки. И вместо того, чтобы обвинять в собственных ошибках кого-то еще, он принимает их, и начинает действовать, чтобы их исправить.

4. Вы становитесь хозяином собственной жизни.

Бунтарь — это прежде всего хозяин собственной жизни.

Бунтарь, вырвавшийся из холодных оков толпы, не идет по предначертанному и предопределенному пути — он прокладывает свой путь.

Бунтарь никогда не позволяет другим людям контролировать свои мысли и поведения — он думает сам за себя, и его поступки являются прямой производной его личности и характера.

Бунтарь всегда дышит полной грудью, и максимально реализует потенциал собственной жизни. И хотя в попытках воплотить свои мечты в реальность он и может совершать ошибки, он не сожалеет о них — ведь даже если все попытки заведут его куда-то не туда, он по крайней мере знает, что он пытался изо всех своих сил.

5. Вы идете своей собственной дорогой.

Если вы подчиняетесь стадному инстинкту, вам может казаться, что вы свободны, хотя на самом деле вы всего лишь марионетка, которой управляет кто угодно, но не вы. Вам может казаться, что вы сильны, опираясь на с готовностью предоставленные обществом костыли, но в глубине души вы знаете, что просто не можете стоять на своих собственных ногах. Вы можете фальшиво улыбаться всем и каждому, но все равно постоянно будете чувствовать в глубине души сожаление о том, что так и не решились рискнуть изменить свою жизнь в новую, неожиданную сторону.

Так чего же вы ждете?

Думайте за себя.

Снимите душную маску.

Возьмите ответственность за собственную жизнь.

И наконец… живите!

Перевод статьи What Happens When You Rebel Against the Herd via Клубер