11 причин, почему вы должны немедленно прекратить смотреть телевизор

Вы тратите время на просмотр телевизора? А ведь очень немногие из нас понимают, как много проблем создает телевидение в нашей жизни. Так, всегда найдутся те, кто будет доказывать отсутствие вреда от непродолжительного просмотра ТВ, но при этом само понятие «непродолжительности» является предметом постоянных дискуссий. Отчет Neilson показал, что среднестатистический американец еженедельно проводит перед голубым экраном более 34 часов.

Эта цифра вас не шокирует? Тогда я не знаю, что вообще может вас удивить. И если сейчас вы подумаете, что эти люди сумасшедшие и что сами вы столько не смотрите телевизор, тогда предлагаем вам провести свои собственные расчеты. Записывайте все передачи, которые вы смотрели на протяжении недели, их продолжительность (включая рекламные блоки), а также все фильмы, видеоролики на YouTube и т.д., после чего постарайтесь подсчитать, сколько экранного времени у вас было. Полученный результат – это то количество часов, которые вы тратите впустую каждую неделю своей жизни. А ведь это время можно было провести со своей семьей, друзьями или отдохнуть как-то по-другому. Ниже мы рассмотрим несколько причин, почему вам стоит отказаться от телевизора и как это улучшит вашу жизнь.

1. Пустая трата времени

Очевидно, что когда вы смотрите телевизор, то не занимаетесь больше ничем другим. Проведенное таким образом время можно сравнить со сном (хотя ниже будут перечислены несколько другие его последствия). Вопрос в том, хотите ли вы проводить свой бесценный день в бессознательном состоянии.

2. Отказ от реального общения

Каждый час, проведенный перед экраном телевизора, является еще одним часом, когда вы не используете все доступные вам возможности. К примеру, вы могли бы поиграть со своей семьей, погулять с друзьями или просто заняться тем, что приносит вам удовольствие. Отношения – это одна из главных потребностей человека, и ее не сможет удовлетворить даже самый современный телевизор.

3. Заряд негативной энергией

Почти все телевизионные шоу (от комедий до реалити-шоу и новостей) несут в себе негативную энергию. Если присмотреться, то ни одна из телепередач не оказывает на зрителя компенсирующего этот негатив эффекта. Несмотря на немногочисленные исключения из правил, вы должны очень внимательно выбирать, то именно собираетесь посмотреть.

4. Разрушение системы убеждений

При просмотре комедий мы смеемся с глупых, надуманных, социально неприемлемых и расовых шуток. Новости изобилуют историями, наполненными человеческими страданиями, болью, сведениями о катастрофах и гибели людей, и вся их драматичность призвана лишь посеять беспокойство и панику в голове телезрителя. Это влияет на наше мировоззрение и то, как мы смотрим на вещи вокруг нас.

5. Появление нереалистичных ожиданий

Телевидение искажает наше восприятие реальности. Оно показывает, как красивые люди делают невероятные вещи и переживают не менее невероятные приключения. Спросите любую теле- или кинозвезду, и она скажет вам, что картинка, которую вы видите на экране, является выдумкой.

6. Чувство неадекватности

Жизнь не имеет ничего общего с телепередачами. И если провести сравнение, то его результаты у многих могут вызвать чувство горького разочарования. Информация с экрана телевизора предполагает, что мы недостаточно красивые, умные и веселые, и что наши жизни можно считать довольно пустыми и скучными, если сравнивать их с жизнями людей на красочной картинке.

7. Подсознательное программирование и реклама

Не стоит заблуждаться: телевидение создано только по одной причине – стимулировать продажи. Никто не станет снимать передачи ради развития искусства. Любое из предложенных нам телешоу придумано с целью удерживать зрителя перед экраном и увеличивать реализацию товаров с помощью их рекламирования.

Задача телевидения заключается в том, чтобы вызывать у зрителей плохое самочувствие, если они не купят то, что им предлагают в рекламе. Это идеальный способ манипуляции мыслями. Коммерческие компании нашли метод получить добровольное согласие зрителя на промывание его мозгов ради максимизации выгоды.

8. Нарушение способности к самоконтролю и дисциплине

Благодаря невероятным психологическим уловкам телевизионщиков, человеку очень сложно оторваться от просмотра любимых передач. Мы теряем способность контролировать себя и не можем решиться выключить телевизор, даже несмотря на желание сделать это. И со временем эта способность к самоконтролю и дисциплине слабеет все сильнее и сильнее.

9. Вред здоровью из-за сидящего образа жизни

Сегодня мы ведем менее подвижный образ жизни, чем раньше, поскольку работа большинства людей требует постоянного сидения за компьютером. Но данная проблема еще больше усугубляется, когда мы приходим домой и сразу же садимся перед телевизором. Дело в том, что стоит человеку сесть, как в его мышцах тут же затихают любые электрические импульсы. Исследования показали, что элементарные движения вроде ходьбы оказывают огромное влияние на наше здоровье.

10. Плохие привычки у детей

В современном мире дети привыкают к сидячей жизни и ТВ с самого раннего возраста. Ученые доказали наличие плохого влияния на развитие ребенка отсутствия активности и увлечения телепередачами. Ваши дети во всем вас повторяют, поэтому любое принятое вами решение неразрывно связано с будущим подрастающего поколения.

Действительно ли телевизор помогает расслабиться?

Мой личный аргумент в пользу просмотра ТВ заключается в том, что это очень удобно. Вы возвращаетесь с работы и собираетесь отдохнуть, отключив свой мозг на какое-то время. Но реальность такова, что не всегда самые легкие вещи приносят нам пользу. Так, я неплохо отдыхаю, когда хожу на занятия кунг-фу или в танцевальный кружок, когда гуляю с друзьями или провожу время с любимой девушкой. А еще я отдыхаю во время чтения книги, прослушивания подбадривающей музыки или просмотра вдохновляющих видеороликов.

У каждого из нас есть только одна жизнь, и мы сами решаем, на что ее потратить. Каждая минута нашего дня является своего рода инвестицией в наше настоящее и будущее. Используйте свое время с умом, и ваша жизнь будет украшена присутствием по-настоящему хороших людей, занимающихся невероятными вещами и проживающими не менее невероятные приключения. Пришло время перестать смотреть телевизор и начать жить.

Перевод статьи — 11 Reasons You Should Stop Watching Television Now via Клубер

Фото — besthealthmag.ca

Сила умения говорить «нет» (даже тем, кого любишь)

Личные границы необходимы в здоровых отношениях. Они свидетельствуют о том, что вы уважаете и себя, и партнера.

Именно благодаря границам и способности говорить «нет» мы можем узнать друг друга лучше и завязать более крепкие отношения. Когда мы способны открыто выражать свое мнение, то становимся равными в отношениях.

Людям, которые стремятся угодить всем, сложно устанавливать личные границы. Но если границы останутся размытыми, то постоянно будут находиться персонажи, пытающиеся потоптаться грязными ботинками по вашему чувству достоинства. Вы, словно магнит, будете притягивать в свою жизнь токсичных людей. Поэтому…

Скажите «нет» себе не настоящим

Раньше я ошибочно полагала, что, соглашаясь с желаниями окружающих, избегаю возможных разногласий и конфликтов. Думала, что такая тактика шла на пользу моим отношениям. На самом же деле все было как раз наоборот.

Каждый раз, когда я под давлением людей и обстоятельств, говорила «да», то врала и себе, и партнеру. Каждое из моих «да» в большей степени было лживым.

Для меня было важнее понравиться, угодить и заслужить одобрение человека, нежели оставаться верной себе.

Я подавляла свои желания и чувства. Это значило, что мой партнер не мог узнать меня настоящую. Никто из нас не обладает способностью читать мысли. Поэтому партнер чаще всего полагал, что мои желания совпадали с его желаниями. Все потому, что я никогда не выражала несогласие.

Когда мы не способны открыто сказать партнеру о своих нуждах и желаниях, в отношениях наблюдается недостаток истинной близости. Если вы не можете быть открытыми с любимым человеком, как же вы сможете стать с ним близкими?

Если вы будете постоянно скрывать часть себя от близких людей, вы будете создавать фальшивые отношения. А близость невозможно взрастить на основе притворства.

Скажите «нет» роли жертвы

В прошлом я часто говорила «да», когда хотела сказать «нет». И все эти «да» приводили к тому, что я начинала играть роль жертвы. Ведь понимала, что жертвую собственными силами и временем, которое невозможно вернуть.

Вы чувствуете, что обязаны согласиться на то, что совсем не хотите делать? Такое согласие, скорее всего, выйдет боком. В первую очередь, вы ощутите недовольство в отношении того, кто попросил вас это сделать. Вы также будете чувствовать отвращение к себе и своей неспособности отказать. Помощь, которую вы окажете, не идет от чистого сердца.

В любых отношениях должно быть место компромиссу, а вовсе не жертвенности только с одной стороны.

Читайте также: Говорите «да» без страха и «нет» без чувства вины

Скажите «нет» привычке из всего делать трагедию

Люди, которым сложно отказывать, как правило, беспокоятся о чувствах окружающих и их возможной реакции. Они придумывают различные негативные последствия их отказа.

Однако мы не можем контролировать реакцию других людей на наши слова и действия. Мы можем контролировать только собственные реакции и эмоции.

Излишне переживая из-за реакции партнера, мы показываем ему, что не верим в его способность отреагировать на отказ адекватно. Это говорит о том, что мы совсем не знаем и не доверяем человеку.

Допустим, вы решитесь открыто высказать свое мнение. Будет ли ваш партнер настолько разъярен, что и вправду бросит вас или перестанет любить? Даже если и так, что подобная реакция говорит о нем? Действительно ли вы хотите быть вместе с таким человеком?

Если вы соглашаетесь из чувства страха, вам нужно понять, что именно служит его источником. Страх говорит о том, что вы и партнер в отношениях не находитесь на равных.

Если ваш партнер слишком негативно реагирует на то, что вы открыто говорите о своих нуждах и желаниях, стоит серьезно задуматься о перспективе совместного будущего. Есть ли она вообще?

Вы не можете оставаться с человеком, который считает, что его нужды и желания важнее ваших. Эти отношения убьют вашу самооценку и расшатают здоровье в целом.

Скажите «нет» тому, что эмоционально и физически изматывает вас

У умения говорить «нет» есть много преимуществ, если пользоваться этим навыком правильно. Вы отказываете вовсе не для того, чтобы намеренно причинить боль кому-то. Вы говорите «нет» для того, чтобы защитить себя от людей и ситуаций, которые могут навредить вам.

Отказ от изматывающих ситуаций и негативных личностей освобождает в вашей жизни место для позитивной энергии и здоровых отношений. Вы открываете двери новым и прекрасным возможностям.

Ваш отказ очерчивает те самые необходимые личные границы. У вас появится время для себя. Время, чтобы сфокусироваться на заботе о себе, на своих интересах и на том, что для вас важнее всего. У вас появится больше времени и сил на то, чтобы помогать тем, кто вам искренне дорог.

В подобных обстоятельствах, отказ является способом проявить заботу о себе. Вы имеете право сказать «нет» людям и ситуациям, которые угрожают вашему спокойствию и благополучию.

О том, как использовать отказ себе во благо

У нас есть обязательства перед близкими людьми. Когда они искренне нуждаются в нас, мы должны быть рядом. В то же время, у нас есть обязательства и перед самими собой.

Наш отказ не должен целенаправленно вредить человеку. Он должен быть обоснован логически и с точки зрения сострадания.

Говоря «нет», акцент стоит делать на следующем: вы отказываете не человеку, а его просьбе. Благодаря такой тактике, отказ воспринимается как нечто не столь личное.

Будет неплохо, если вы решите начать с малого. Начните говорить «нет» людям, которым вы можете более или менее спокойно отказать. Как только вы научитесь более уверенно отказывать, вы можете начать говорить «нет» мелочам в более близком кругу общения. Например, это может касаться решения о том, что есть на ужин, на какой фильм пойти в кинотеатр, на что потратить свободное время и прочее.

Большинство моих друзей и членов семьи были, естественно, удивлены, когда я перестала слепо идти на поводу их желаний. Однако их реакция на мое «нет» не была негативной. По правде сказать, многие вздохнули с облегчением. Они были рады, что я, наконец, начала отстаивать свое мнение.

Если вам необходимо время для того, чтобы обдумать чью-то просьбу, не торопитесь принимать решение. Не позволяйте давить на себя. Просто скажите в ответ: «Могу ли я ответить чуть позже?», «Мне нужно проверить свое расписание, чтобы понять, есть ли у меня на это время» и прочее.

Когда вы говорите «нет», важно сохранять спокойствие. Не нужно оправдываться. Так вы только добьетесь того, что ваше «нет» будет звучать неубедительно. Если необходимо, достаточно лишь извиниться и сказать, что вы не сможете помочь.

Конечно же, все зависит от просьбы. Как правило, достаточно сказать нечто вроде: «Извините, сейчас у меня нет на это времени» или «Мне жаль, но я не смогу помочь». Когда вы даете краткое пояснение своему отказу, всегда оперируйте местоимением «я», а не «ты».

Некоторых людей может разозлить ваш отказ. Вы также можете столкнуться с удивлением или разочарованием. Некоторые могут попытаться вас переубедить или обвинить во всех смертных грехах. Не позволяйте манипулировать собой при помощи таких реакций.

Реакция окружающих на отказ позволяет судить о том, насколько здоровыми являются ваши отношения с этими людьми. Они привыкли, что вы всегда отвечаете им «да», что ставите их на первое место. Теперь же вам необходимо дать понять, что так больше не будет. Это подразумевает наличие перемен, которые могут не всем понравиться. Но со временем (если речь идет о здоровых отношениях) другие начнут больше уважать вас и ценить ваше время.

Скажите «да» себе

Ваш отказ – это защита вашей силы в отношениях. Он подталкивает вас быть более откровенными с окружающими людьми и с собой. Он подталкивает вас быть честными относительно ваших желаний. Отказ позволяет сказать «да» всем тем вещам, которые имеют для вас большее значение.

«Нет» делает вас лучше и позволяет держать в приоритете собственное время. В конце концов, время каждого из нас – ресурс ограниченный. Мы не можем говорить «да» абсолютно всему.

Я начала обращать больше внимания на позитивные стороны отказа. Благодаря слову «нет» у меня появилось больше времени на то, чтобы заняться тем, чем всегда хотела. Повысилась моя самооценка. Отношения стали более здоровыми. И я начала лучше контролировать собственную жизнь.

Читайте еще: 10 советов на миллион долларов, как сделать свою жизнь проще

Скажите «да» себе сильным

Отказ и способность лучше заботиться о себе сделали мои «да» более сильными. Все потому, что они стали искренними и свидетельствуют об уверенности в себе. Чем честнее было мое согласие или несогласие, тем больше другие люди ценили мое время и помощь, тем больше уважали установленные мной границы.

Также я осознала, что с разочарованием других людей моим «нет» вполне можно жить. Ведь отказ вовсе не говорит о том, что вы более не являетесь приятным и добрым человеком. Просто иногда лучшее, что можно сделать – это отказать кому-то (включая и себя).

Когда вы сильны, то знаете, что у вас все в порядке. Знаете, чего вы стоите. Вам не нужно изматывать себя, пытаясь всем угодить, чтобы вас оценили.

Помощь тому, кто искренне в этом нуждается (при условии, что вы действительно можете помочь), – всегда дело хорошее. Но вы не можете помочь всем и каждому. При этом вы вполне способны помочь себе.

А ты, попробуй, откажи! Как знаки Зодиака воспринимают отказ

Представители разных знаков Зодиака реагируют на отказ по-разному: некоторые вообще не воспринимают «нет» в качестве ответа, другие обижаются, грустят или вынашивают план мести.

Овен

Упрямый Овен на отказ реагирует мгновенно и очень эмоционально. Он не умеет держать под контролем свои эмоции, поэтому при слове «нет» он начинает кричать, плакать или даже умолять. Представитель этого знака постарается доказать, что ему просто не имеют право отказывать, и если его оппонент будет оставаться непреклонным, он почувствует себя оскорбленным.

При этом его эмоциональная реакция будет непродолжительной, и спустя немного времени он смирится с тем, что не в силах ничего изменить. Ему не останется ничего другого, как переключить свое внимание на какую-то другую цель.

Телец

«Нет», особенно в ситуации, когда он был уверен в том, что «все на мази», скорее всего, очень расстроит Тельца. Ведь ему так не хочется менять свои планы. Телец, как человек упрямый, ответит гордым молчанием.

Но вообще у него есть два варианта действия: либо он отстранится от человека, который отказал ему и сделал тем самым ему больно, либо постарается приложить максимум усилий, чтобы заставить его изменить свое «нет» на «да».

Близнецы

Близнецы по своей натуре являются большими оптимистами. Поэтому даже факт отказа не заставит его грустить больше 5 минут. По истечению этого времени он просто пожмет плечами и решит, что нечего долго печалиться, так как моральная победа осталась за ним.

И он уж точно не станет расходовать свои силы, чтобы мольбами заставить изменить решение человека, который ему отказал.

Рак

Рак склонен отвечать на «нет» пассивно-агрессивным поведением. В случае отказа он постарается добиться своего, вступив с отказавшей стороной в бурную дискуссию. В конце концов, все закончится тем, что он обвинит своего оппонента во всех грехах и уйдет, хлопнув дверью. Но история на этом еще не закончится…

То, что Рак ушел, еще не означает, что он смирился. Он обязательно будет возвращаться к этому вопросу на протяжении месяцев, а возможно даже и лет.

Лев

Лев воспринимает любой отказ с большим удивлением, словно он не прошел в детстве стадию, когда должен был усвоить правило: он не может иметь все, что захочет. Сказанное «нет» может заставить его пойти даже на эмоциональный шантаж. Например, «Я мог бы в ответ сделать для вас…»

Когда он имеет дело с человеком, который априори могущественнее его, например, со своим боссом, он обычно смиряется с отказом, чтобы потом за глаза наговорить о нем множество всяких гадостей.

Читайте также: Какой будет ваша старость согласно знаку Зодиака

Дева

Не сказать, чтобы Дева была совершенно безразлична к отказам, просто она использует несколько иную тактику. Дело в том, что ей проще и приятнее считать, что все идет так, как она себе представляла. По этой причине, услышав «нет», она решает, что это самый лучший для нее вариант развития событий, что она все равно права и обязательно выйдет из этой ситуации победительницей.

Помимо этого, ей важно, чтобы окружающие не догадались, что отказ заставил ее испытать боль, иначе Дева будет считать, что она оказалась в подчиненном положении.

Весы

Весы способны без особых проблем принять отказ, но лишь в том случае, если отказчик аргументирует свое «нет» и продемонстрирует желание пойти на компромисс. Люди, рожденные под этим знаком, не любят, когда между ними и кем-то другим остаются обиды или какие-то неразрешенные ситуации.

Поэтому если отказ действительно сделает Весам больно, они непременно расскажут об этом отказавшему им человеку.

Скорпион

Человек, рожденный под этим знаком, поначалу может мирно принять отказ, не показывая ту настойчивость и упрямство, которыми он, безусловно, обладает. Но отказчику не стоит расслабляться, ведь это будет просто означать, что Скорпион занял выжидающую позицию, чтобы тонко его провоцировать и доставать самыми различными просьбами – дружескими и деловыми.

Кроме того, представитель этого знака обязательно запомнит, кто и по какой причине ему отказал, и он будет терпеливо ожидать возможности вернуть должок.

Стрелец

Реакция Стрельца на отказ зависит в основном от настроения, в котором он в этот момент пребывает. Поэтому в одном случае он может просто пожать плечами и сделать вывод, что нет никакой причины переживать по этому поводу. А в другом – повести себя как самый упрямый человек на планете, который готов приложить все силы, чтобы получить то, что он желает.

Как бы то ни было, он сможет принять любой исход событий, ведь он рассматривает отказы и поражения как часть жизни.

Козерог

Если Козерог чего-то желает, он сделает все возможное, чтобы получить это. Человека, который говорит ему «нет», он рассматривает как жизненный вызов, с которым он должен справиться.

Вы не дождетесь от него эмоциональной реакции, но можно не сомневаться, что после этого отказа он не сомкнет глаза, пока не придумает новый план, чтобы добиться желаемого собственными силами. И достигнув своей цели, Козерог испытывает моральное удовлетворение, и пусть даже об этом не узнает никто.

Читайте еще: Самое впечатляющее в вас согласно знаку Зодиака

Водолей

Если вы отказываете Водолею, он начинает вести себя как капризное дитя, но ни за что не признается в этом. Он не спорит, а просто разворачивается и уходит, но внутри затаивает сильную обиду.

Он может обидеться и на начальника, и на родителей, и на друга, и на жену или мужа – кем бы этот человек ни оказался, он узнает, что игнор со стороны Водолея может продолжаться вечно. Водолей себя ведет таким образом для того, чтобы доказать собственную правоту.

Рыбы

Слово «нет» для человека этого знака является сигналом того, что он является неудачником, который делает что-то не так. Рыбы не будут злиться из-за отказа, с какой бы сферой жизни он не был бы связан, с работой или личными отношениями, а, скорее всего, они испытают печаль или разочарование. Особенно если речь идет о чем-то действительно важном.

Рыбы не отличаются упрямством характера, и они не станут добиваться желаемого во что бы то ни стало, так как им не нужна победа любой ценой. Для них имеет большое значение то, относится ли другая сторона с уважением к их личности и к их мнению.

Как изящно сказать «НЕТ»

Не многим из нас удается ответить «нет» на просьбы разных людей. В первую очередь, потому что мы боимся почувствовать себя неловко. Мысль о том, чтобы поступить не так, как от нас ожидают окружающие, вызывает большой дискомфорт. На самом деле этот страх сильно преувеличен, и люди восхищаются теми, кто умеет говорить «нет».

Обычно мы говорим «да» и потом мучаемся днями и месяцами вместо того, чтобы сказать «нет» и почувствовать неловкость всего несколько минут. Нужно учиться отвечать «нет» всему, что для вас неважно, но делать это изящно. Чтобы научиться отказываться, соблюдайте несколько принципов. Эти принципы перечислены в книге Грега МакКеона «Эссенциализм. Путь к простоте»:

Принцип 1. Отделите свое решение от отношений с человеком: говоря «нет», мы отказываем не собеседнику, а его идее.

Принцип 2. Призовите на помощь красноречие: не обязательно использовать слово «нет» в отказе. Можно сказать, например, так: «Боюсь, дела не позволяют мне этого сделать». Психологи считают, что самый лучший отказа – отказ по-японски: «да, и поэтому….». Вы не говорите клиенту или партнеру «нет», вы не говорите «но». Вы соглашаетесь с его предложением и при этом ставите условие – такое, которое сделает предложение оппонента выгодным для вас. Если он на него пойдет, вы останетесь в выигрыше. Если нет – то это «нет» скажете не вы, а ваш оппонент сам себе.

Принцип 3. Сосредоточьтесь на том, чтобы предложить компромисс. Не забывайте, что человек, сделавший предложение, также в той или иной степени в первую очередь преследует свои интересы, а не ваши.

Принцип 4. Помните, что в любом случае решительное «нет» вежливее, чем уклончивое «да».

Фразы, которые позволят изящно выйти из ненужного вам спора:

Бывают ситуации, когда с вами пытаются поспорить по вопросу, который для вас неважен, неинтересен, отнимет время либо просто бесполезен.

Чтобы не показаться невежливым и сохранить добрые отношения с оппонентом, автор книги «Искусство полемики» Джонатан Херринг предлагает использовать следующие фразы, которые помогут завершить разговор: «Это можно обсуждать до утра», «Это действительно очень сложный вопрос для недолгого обсуждения». И самый изящный вариант ухода от ненужного спора: – «Недавно прочитал по этой теме очень интересную статью. Я перешлю ее вам по электронной почте».

Как сказать «нет» ненужным обязательствам

Многим из нас присуще психологическое явление, называемое склонностью к невозвратным издержкам. Это такой тип поведения, когда мы вкладываем энергию и время в нерентабельный проект только из-за того, что изначальные затраты на него уже невозможно вернуть. Так, например, мы не уходим с не понравившегося фильма в кинотеатре, потому что деньги за билет нам никто не вернет, или вкладываем все новые и новые деньги в затянувшийся ремонт. Из подобного замкнутого круга очень сложно вырваться.

Чтобы не попасть в ловушку обязательств, не поддавайтесь эффекту владения (то есть, склонности оценивать слишком высоко уже принадлежащие вам вещи) и избавьтесь от страха показаться расточительным. Признайте свою ошибку. В будущем не пытайтесь угодить всем: не соглашайтесь на что попало и делайте паузу, прежде чем что-то сказать.

Отказ от обязательств – достаточно сложная задача, сопряженная с конфликтами интересов. Гораздо проще изначально ничего не обещать. Учитесь отказываться от обязательств таким образом, чтобы окружающие уважали вас за целеустремленность и дисциплину.

По материалам — Econet

 

20 вещей, о которых стоит помнить, когда вам отказывают

Каждый раз, когда вам отказывают, судьба направляет к тому, что вам действительно нужно. Пусть в тот момент так не кажется, но это правда. Оглянувшись назад, вы это осознаете.

Сталкиваясь с критикой в свой адрес или с отказом, вы начинаете думать: «Это еще одно доказательство того, что я этого не достоин». Вам необходимо осознать, что это не так. Все как раз наоборот. Ситуация или тот человек, который отказал, не стоили ВАШЕГО ВНИМАНИЯ И ВРЕМЕНИ.

Каждому из нас необходимо научиться адекватно относиться к отказам. В процессе приобретения этого опыта мы учимся избегать отношений и возможностей, которые ничего нам не принесут. Мы учимся находить то, что предназначено для нас.

Отказ вовсе не значит, что вы этого не достойны. Это значит, что человек, который отказал, не увидел того, что вы могли бы ему предложить. Зато у вас теперь есть время на то, чтобы поработать над собой и обратить внимание на другие возможности в жизни.

Столкнувшись с отказом, испытаете ли вы разочарование? Определенно. Будет ли вам немного больно? Безусловно, да, ведь вы человек. Отказ причиняет боль каждому. Кажется, что наше сердце разбито. Какое-то время в голове будут крутиться вопросы:

Что я сделал не так?

Почему он не посчитался с моими чувствами?

Как же так?

И прочее, и прочее…

Используйте все эти негативные эмоции как источник вдохновения. Черпайте в них мотивацию к тому, чтобы начать писать новую главу вашей жизни.

Если вам постоянно кажется, что люди вокруг не сильно ценят и уважают вас, дело в вас самих. Может быть вы, сами того не сознавая, недооцениваете себя? Вы и только вы определяете, чего вы стоите. Вы решаете, что стоит вашего внимания и времени.

Словом, пришло время перестать во всем винить себя. Сделайте это прямо сейчас! Если вы сами не уважаете и не цените себя, вас никто не будет уважать или ценить.

Слишком часто мы позволяем отказам, с которыми столкнулись в прошлом, влиять на наше будущее. Мы верим словам, которые когда-то услышали от какого-то (вероятно, не совсем умного) человека. Вспоминаем о ситуации, печальный исход которой был лишь результатом стечения обстоятельств. Не считаем, что заслуживаем большего.

Пришло время избавиться от прочно укоренившейся в вашем подсознании идеи о том, что вы не заслуживаете лучшего! Пришло время напомнить себе о следующем:

1. Человек, которого вы когда-то любили и уважали, и который из раза в раз продолжал унижать вас, никак не может (в настоящий момент) поспособствовать вашему духовному или интеллектуальному развитию.

Ему нечего вам предложить, кроме головной боли и страданий.

2. Один из самых замечательных и важных моментов в этой жизни – когда вы, наконец-то, находите в себе силы перестать пытаться изменить то, что вы не можете изменить.

К таким вещам относятся, в частности, поведение или решения других людей.

3. У Жизни и у Бога на вас другие планы. Вне сомнений, Бог не считает, что вы должны постоянно страдать или жить с осознанием, что вы сломлены.

4. Иногда жизнь выбивает у нас почву из-под ног только лишь для того, чтобы мы стали сильнее, чем прежде.

Сильнее как в эмоциональном, так и в психологическом плане. Это одна из суровых истин жизни.

5. Отказ – это еще не конец света. В жизни нет ничего, что стоило бы воспринимать как Апокалипсис. Конечно же, это вовсе не значит, что отказ не причиняет нам боли.

Потеря какого-то человека причиняет нам невероятную боль. Какое-то время нам кажется, что наступил конец света. Это вполне естественно, но это проходит.

6. Иногда люди просто не замечают всего того, что мы для них делаем. Так продолжается ровно до тех пор, пока мы не останавливаемся. Бывает и так, что чем больше шансов мы даем кому-то, тем меньше нас уважают.

Довольно. Это пора прекращать. Не позволяйте кому-то думать, что относиться к вам неуважительно – это нормально. Вы заслуживаете быть с тем, кто каждый день будет побуждать вас улыбаться. Вы заслуживаете человека, который оценит вас по достоинству. Человека, на которого вы всегда сможете положиться.

7. Некоторые главы жизни можно заканчивать еще до того, как все само до этого дойдет. Не плывите по течению. Нет смысла пытаться исправить то, что не должно быть исправлено.

8. Сделайте глубокий вдох. Внутренний покой вы обретете в тот момент, когда перестанете позволять людям или событиям управлять вашими эмоциями.

9. Не нужно воспринимать все, что думают и говорят о вас окружающие, слишком близко к сердцу.

Поверьте, вам действительно не стоит этого делать. Слова и мысли человека – это отражение его самого. Вы не имеете к этому никакого отношения.

10. Сильные люди, которым удается преуспеть в чем-то – это люди, сделавшие себя сами. Они просто правильно распорядились «камнями», которые в них когда-то бросали окружающие.

11. Ваши шрамы должны напоминать вам о том, что причиненная когда-то боль позволила вам стать сильнее и умнее. Эта боль закалила вас.

12. Теряя что-то или кого-то, не относитесь к этому происшествию, как к потере. Относитесь к этому случаю, как к уникальной возможности сбросить со своих плеч лишний груз.

Теперь вам будет гораздо легче идти по пути, который предназначен вам в этой жизни.

13. Ваше не убежит от вас. Так или иначе, вы получите то, что вам предназначено. Будьте внимательны. Сохраняйте позитивный настрой.

14. По большому счету, отказы и скептично настроенные личности не имеют значения. Не позволяйте им влиять на вас. Идите вперед!

Многие люди даже не подозревают о том, какой потенциал в них заложен. Они не стремятся к великим целям лишь потому, что (по мнению кого-то из их окружения) этих целей невозможно достичь.

15. Слишком многие приписывают себе качества, которых у них нет, и недооценивают то, кем они действительно являются. Не будьте одним из этих людей.

Каким вы предстаете перед собой тогда, когда остаетесь в одиночестве? Именно это и есть настоящий вы. Осознайте это!

Каким бы неуклюжим и странным вы ни были, по мнению какого-то человека, не стесняйтесь быть самим собой.

16. Сравнивая себя с кем-то, вы подрываете самооценку и занижаете уровень интеллекта. Вы перестаете верить в то, что вам хватит мудрости разобраться с ситуацией.

Пытаясь определить, соответствуете ли вы чьим-то ожиданиям относительно вас, вы делаете тоже самое. Лучше вас самих с данной ситуацией не справиться никто.

17. Чем больше в нашей жизни целей, которые нас вдохновляют, тем меньше у нас времени на то, чтобы пытаться добиться одобрения от окружающих.

18. Вы можете использовать ваши страдания, и разочарования, связанные с отказами, как источник мотивации и вдохновения, а не раздражения. Вы и только вы определяете свой взгляд на жизнь.

19. Иногда перемены являются прекрасной возможностью отпустить ситуацию и впустить в жизнь нечто лучшее.

20. Сейчас тот самый момент, когда вы можете начать все заново. Впереди вас ждет бесконечное множество возможностей. Найдите в себе силы отпустить все, что должно остаться в прошлом.

Поступайте мудро – продолжайте идти вперед. Усердно работаете над достижением поставленных целей. Терпеливо ждите момента, когда в вашу жизнь придет то, чего вы заслуживаете.

Мысли напоследок…

Для того, чтобы оценить себя по достоинству, вам вовсе не нужна чья-то любовь или признание. Когда вас кто-то осуждает или бросает, или когда вам отказывают, дело тут вовсе не в вас. Все дело в этом человеке, в его неуверенности в себе, ограниченности и его нуждах. Вам вовсе не нужно воспринимать то, что он вам говорит, на свой счет!

Чувство собственного достоинства не зависит от мнения окружающих. Каждый из нас сам знает себе цену. Вы существуете в этом мире, а, значит, вы важны.

Вы имеете право быть самим собой. Вы имеете право озвучивать мысли и говорить о чувствах. Вы можете открыто заявлять о своих нуждах. Вы такой, какой есть, и этого более чем достаточно. Вам стоит верить в это. Вы имеете право расставаться с людьми, которые пытаются убедить вас в обратном.

Перевод статьи — 20 Things to Remember When Rejection Hurts  via Клубер

Эллен Хендриксен: научитесь отказывать без чувства вины

«Нет» — одно из самых коротких слов в любом языке, но именно его чаще всего сложно произносить. Доктор философии, психолог Эллен Хендриксен объясняет, почему каждому из нас стоит научиться говорить нет, не испытывая вину при отказе, и предлагает семь простых способов отклонения обременительных просьб.

Каждый из нас попадал в такую ситуацию: вы завалены собственными делами по горло, но вот поступает волшебный звонок от знакомого, или приходит e-mail от партнёра, или просто к тебе подходит коллега с просьбой что-то сделать для него/неё/них. Просит о «маленькой услуге». Вы бы и рады помочь, но только вашего короткого века, кажется, не хватит даже на то, чтобы разгрести хотя бы свои дела, не то что чужие.

Иногда мы говорим да, потому что предложение сулит нам расслабление, новые эмоции или другие бонусы. Однако чаще мы не испытываем ничего, кроме разочарования: нам плохо, мы чувствуем себя обязанными, обиженными или ощущаем, что на нас давят. И когда мы вынуждены отказать, почти гарантировано испытываем чувство вины.

Доктор философских наук, психолог и автор блога Savvy Psychologist Эллен Хендриксен, которая сама нередко попадает в подобные ситуации, написала короткую заметку для Quickanddirtytips.com, где объяснила, почему научиться говорить «нет», не испытывая вины, должен каждый человек, и предложила освоить 7 простых способов отказа. Предлагаем ознакомиться с этим небольшим, но полезным списком, написанным не без доли иронии.

Как научиться говорить «нет» и не чувствовать себя виноватым

Давайте начнем с того, почему вы не должны испытывать чувство вины, когда вынуждены говорить «нет!». Во-первых, чувство вины — эмоция, возникающая, когда вы делаете что-то неправильно. Если вы сделали кому-то больно, уместно чувствовать себя виноватым. Когда же вы говорите «нет», это может создать какие-то дополнительные хлопоты для человека, которому вы отказываете, потому что теперь он должен просить кого-нибудь другого или иным образом переосмысливать сложившуюся ситуацию — но всё это далеко от причинения боли и вреда.

Чтобы сделать это более наглядным, представьте блок-схему, в которой слово «нет» просто посылает кого-то в другом направлении. Люди  — целеустремлённые и творческие существа. Если вы говорите им «нет», они переориентируются и выбирают другой путь. Вы не Оби Ван Кеноби — редко случается так, что один человек оказывается чьей-то единственной надеждой. Почти всегда есть другие варианты, которые могут принести нужную пользу тем, кто в ней нуждается.

Во-вторых, мы часто чувствуем себя виноватыми, потому что не только думаем, что делаем больно другому человеку, но ожидаем, что он примет ответные меры. Мы думаем: «Она будет ненавидеть меня», «Он разозлится» или «Меня уволят.» Наш мозг проигрывает худший сценарий. Вместо этого давайте сделаем шаг назад и посмотрим на другие, гораздо более вероятные возможности, которые наш мозг пропускает, сразу ориентируясь на самый негативный вариант развития событий.

Спросите себя — каким может быть более вероятный сценарий? Возможно, тот, кто просит у вас что-то, будет сначала разочарован, но поймёт вас и получит помощь где-то в другом месте. Или давайте лучше генерировать наиболее вероятный сценарий развития событий таким образом: что происходит, когда кто-то говорит вам «нет»? Вы начинаете буянить, у вас лопаются кровеносные сосуды и начинает идти пена изо рта? Думаю, нет. Так зачем этот двойной стандарт? Разумно ожидать, что другие отреагируют точно так же, как и вы — то есть вполне разумно.

Итак, вот 7 способов сказать «нет!»:

Способ №1: Предложите альтернативу.

Это самый простой способ сказать «нет». Отклоните запрос, но предложите утешительный приз. «Мой график просто не позволяет мне вычитать диссертацию до нужного срока, но вот ссылка на большую статью о пяти самых больших ошибках при написании диссертации, которые необходимо избегать». Просто убедитесь, что вы не предлагаете альтернативу исключительно из чувства вины; ваша цель состоит в том, чтобы постараться действительно быть полезным вопрошающему, а не только в том, чтобы чувствовать себя менее виноватым.

Способ №2: Подключайте эмпатию, когда говорите «нет». 

Демонстрация того, что вы действительно услышали и поняли запрос человека, поможет ему чувствовать себя лучше, даже если вы в конечном счёте не можете сделать ничего для него. Подтвердите, что он прилагает все усилия или что он имеет дело со сложной задачей. Например, «Ты прилагаешь все усилия, чтобы сделать отличную свадьбу для твоей сестры; я хотел бы взять организацию на себя, чтобы освободить твои руки, но сейчас я просто не могу».

Способ №3: Сошлитесь на нечто объективное. 

Объясните свою недоступность вашим графиком, рабочей нагрузкой, другими обязанностями или иными внешними объективными обстоятельствами, которые находится вне вашего контроля. И, чтобы избежать неловкости во время продолжения вопроса «Вы заняты на этой неделе? Тогда как насчет следующей?», добавьте: «Я дам вам знать, если что-то изменится».

Способ №4: Сошлитесь на что-то субъективное.

В том же ключе, как вы приводите внешние обстоятельства, используйте внутренние субъективные факторы, влияющие на вас. Например, сошлитесь на ваш вкус, навыки, стиль.  Например, «Я собираюсь отказаться вести это мероприятие, так как быть на сцене — это просто не моё».

Способ №5: Оберните отказ комплиментом. 

Скажите «нет», но так, чтобы это «нет» оказалось комплиментом для того, кто вас о чём-то просит. «Спасибо, что думаешь обо мне» или «Я признателен за возможность, которую ты мне дал, и что спросил меня в первую очередь». Лично я стараюсь сделать это, когда фандрайзеры останавливают меня на улице — я лишь иногда делаю пожертвования, но всегда говорю им, что они делают важную работу и желаю им удачи.

Способ №6: Придерживайтесь своих аргументов, не теряйте бдительность. 

Мы подошли к более продвинутым советам. Некоторые близкие будут давить на вас и просить больше, чем один раз, или будут приставать к вам с просьбой попробовать, пока совсем вас не утомят (некоторым из этих близких может быть не больше 10-ти лет; два таких существа живут в моем доме).

В таких случаях нормально использовать классическую технику испорченной пластинки — просто давать тот же ответ снова и снова. Это не значит, что вы бездушны — вы можете сопереживать им, заключать их в объятия, но вы не должны позволять трансформироваться вашему ответу из «нет» в «может быть» и — в конце концов — в «Ну, хорошо, только один раз» и «Отлично, давай ещё раз». Просто придерживайтесь оригинала — «нет».

Способ №7: Скажите «нет», не извиняясь.

Это последний урок о «нет». Точно так же, как чувство вины, извинение возникает тогда, когда вы делаете что-то неправильно. Может показаться, что между отсутствием извинений и грубостью проходит слишком тонкая грань, но, поверьте, мягко сказанное «нет» может быть и любезным, и вежливым. Спрашивающему не будет даже не хватать этого вашего «Мне так жаль». Например, «Какая прекрасная идея сделать украшения ручной работы для воссоединения! Однако стоит заметить, что я не женщина. Зато я могу сделать неплохую сангрию». Та-дам! Никаких извинений не требуется.

Заключительный совет: Сделайте ваше «нет» быстрым и ясным. Не откладывайте свой ответ, говоря о том, что вы будете думать об этом, произнося «может быть» или отвечая «да», а потом «нет». Вам может казаться, что говорить «нет» неправильно, но в долгосрочной перспективе четкий, своевременный ответ более вежлив и действительно отвечает интересам того,  кто вас о чём-то просит.

Для тех из нас, кто любит думать, что мы способны сделать все, умение говорить «нет» может показаться слишком невыгодным делом. Но мы не должны быть супермамами, мастерами на все руки, или персонами «вы-можете-всегда-на-меня-рассчитывать» для своих друзей. И когда мы не пытаемся делать всего этого, мы получаем свои бонусы: время, энергию, и — самое главное — уважение.

По материалам — econet

Когда нас не выбирают – это всегда больно (даже если мы очень уверены в себе)

Когда нам отказывают, когда нас не выбирают… Что может быть неприятней и ужасней? Ведь ты становишься уязвимым как никогда, снимаешь «доспехи», открываешься всем сердцем и душой, и вдруг понимаешь, что это никому не нужно. Твои чувства не только не взаимны, они вовсе никому не интересны!

Дело даже не в том, что не допускаем отказа. Ведь мы взрослые люди и понимаем, что не можем нравиться абсолютно всем. Также знаем, что в любви гарантий нет. Всё, что от нас зависит – это просто любить, а вот уже ответят ли взаимностью – уравнение со многими неизвестными.

Мы не можем заставить другого человека хотеть нас, выбирать нас, любить нас. Это так не работает. Да, и, честно говоря, это действительно нелепо – надеяться, что будет как-то иначе.

Мы всё понимаем, реально смотрим на вещи, тем не менее почему-то очень досадно и больно. Чувство, что тебя не выбрали, – это действительно ужасно. Отказ разбивает нам сердце, наносит удар по Эго, заставляет сомневаться в себе.

С другой стороны, представьте себе мир, в котором вы будете нравиться абсолютно всем. Как же тогда уникальность каждого человека, уникальность отношений между людьми? Всё это попросту исчезнет.

Будем честными, когда нас не выбирает – это больно и неприятно. Сохранять при этом хладнокровие и уверенность в себе – очень сложно. Особенно, когда речь идёт о близком по духу человеке, с которым планировали серьёзные отношения в будущем.

Однако всем нам приходится переживать подобный опыт. Всем нам корректно и мягко, а иногда – очень даже резко и грубо, отказывали. Возможно, потому что человек не был готов к отношениям. Или попросту соблазнил, использовал, а потом бросил. Какой бы ни была причина отказа, это уже случилось с нами. Было ужасно неприятно, но мы справились с этим. Мы зализали раны, взяли себя в руки и пошли по жизни дальше.

Беда в том, что подобные эпизоды не проходят бесследно. Причём абсолютно для всех. Даже у очень уверенных в себе людей. Даже у прожжённых циников. Что бы кто ни говорил: когда нам отказывают – это оставляет след в душе. Это сеет сомнения и причиняет боль.

Мы начинаем сомневаться буквально во всём: в том, как выглядим, как шутим, как разговариваем и прочее. Нередко сомнения доходят до крайности: мы уже толком не понимаем, что необходимо для того, чтобы нас опять полюбили, что по-настоящему связывает людей.

Мы уже не верим в то, что способны объективно оценивать людей и обстоятельства. В голове только одна мысль: «Если бы я разбирался (-ась) в людях и хоть что-нибудь понимал (-ла) в жизни, неужели со мной подобное бы случилось? Как можно открываться и любить тех, кому абсолютно безразличны?»

И вот в этот момент начинается настоящая борьба. Мы боремся с неизвестностью. Мы боремся с этим вечным и надоедливым «Почему?». С той простой истиной, что какими бы ни были аналитиками и стратегами, сколько бы ни думали и ни анализировали, всегда существует шанс, что любовь ослепит и мы опять «наступим на те же грабли».

«Кто не рискует, тот не пьёт шампанского» – только так это работает. Если мы хотим любить и быть любимыми, то придётся забыть о контроле и желании всё просчитать наперёд. Это просто невозможно.

Дело в том, что какими бы умными и осторожными мы ни были бы, всё равно никогда не предугадаем, выберут ли нас или оттолкнут. Мы никогда не узнаем и не поймём, почему нравимся кому-то или наоборот, независимо от того, сколько сделали для них. Это вне нашего контроля и «полномочий».

Возможно, следует относиться к этой своеобразной лотерее как к жизненным урокам и необходимому опыту. Таким образом мы растём и учимся любить себя вне зависимости от того, выбирают ли нас другие люди или нет.

Так что придётся смириться с тем, что мы так и не узнаем, почему и за что нас выбирают. Придётся научиться отпускать то, чему не суждено быть. Такова жизнь: мы далеко не всё можем контролировать. Единственное, на что влияем, это мы сами, наш выбор и наши действия.

Когда дело доходит до других людей, ничего не остаётся, как смириться с тем, что их выбор никак не зависит от нас. Что бы ни делали и как бы ни старались, последнее слово – за ними. Это вовсе не означает, что мы недостаточно хороши или сделали что-то «не так». Так устроена жизнь, и с ней не поспоришь.

10 вещей, от которых отказываются сильные личности для обретения внутреннего покоя

Душевная сила и внутреннее спокойствие идут рука об руку. Психологически сильные люди уверены, что они могут справиться со всем, что случается в их жизни.

Это совсем не означает, что им не бывает больно и грустно – наоборот, они способны переживать свои эмоции очень глубоко. Но они не расходуют энергию впустую, стараясь изменить сложившийся ход вещей или окружающих людей. Они концентрируются на управлении тем, что они думают, чувствуют и как ведут себя.

Кроме того, одним из их приоритетов становится самосовершенствование, так как они осознают, что всегда есть место для личностного роста. И еще они достаточно сильны, чтобы отказаться от вещей, разрушающих их внутреннее благополучие.

Общение с токсичными людьми

Люди, которые вас окружают, влияют на то, как вы мыслите, чувствуете и ведете себя. Поэтому нет ничего странного в том, что общение с лжецами, сплетниками и манипуляторами способно нанести ущерб вашему благополучию.

Психологически сильные личности не расходуют напрасно свою энергию в надежде поменять токсичных людей. Они умеют устанавливать правильные эмоциональные и физические границы.

Постоянное самобичевание

Считая, что за все, что происходит с вами, вина лежит только вас – будь то неудавшиеся отношения или несчастный случай – вы только сами себя загоните в ловушку. Вы не способны предотвратить все негативные вещи, которые случаются с вами.

Психологически сильные личности не бояться брать ответственность за свои поступки. Но они так же признают наличие факторов, находящихся вне их контроля: к примеру, экономические, климатические и человеческие факторы.

Гонка за счастьем

Если вы будете думать, что вам непременно необходимо быть все время счастливым, ничем хорошим это не закончится. Сиюминутное удовольствие не имеет ничего общего с долгосрочным счастьем.

Психологически сильные личности готовы приложить все свои усилия, чтобы стать по-настоящему счастливыми. Они не желают поддаваться сиюминутным удовольствием или нелепой блажи.

Они стараются найти пути строительства светлого будущего для себя, ориентируясь на долгосрочные цели.

Жизнь в зоне комфорта

У вас может создаться впечатление, что нахождение внутри зоны комфорта позволит вам обрести благополучие в жизни. Но бег от трудностей в конечном итоге всегда оборачивается неприятными последствиями.

Ментально сильные личности не боятся сталкиваться со своими страхами лицом к лицу и отправляться в неизвестные области, чтобы познать свои пределы.

Они осознают, что прокладывая путь через дискомфорт и неудобства, они обязательно придут к более счастливой жизни.

Психология жертвы

Считая, что весь мир и люди в нем являются помехой для достижения ваших целей, вы никогда не сможете стать лучшим. Если вы будете перекладывать вину за свои беды на внешние обстоятельства, то у вас так и не получится взять на себя ответственность за свое существование.

Психологически сильные личности чувствуют ответственность за свои решения даже при столкновении с трагическими обстоятельствами. Они концентрируются на тех вещах, которые могут держать под контролем.

Желание произвести впечатление на окружающих

Вы можете израсходовать много времени, стараясь быть похожими на других. Но, таким образом, вы лишь дадите другим людям власть над собой.

Психологически сильным личностям вполне комфортно в своем собственном образе. Они не расходуют свое время, переживая о том, понравится ли другим их решением или нет. Вместо этого они концентрируются на жизни, ориентируясь на собственные ценности.

Желание быть совершенным

Стремиться к совершенству – это прекрасно. Но постоянное желание прыгнуть выше головы лишь изнурит вас, это очень тяжело. Вы никогда не почувствуете себя удовлетворенным, если поставите планку слишком высоко.

Психологически сильные личности не опускают рук, когда терпят неудачу, и не бояться совершать ошибки. Они обладают достаточной силой, чтобы признать свои уязвимые места и слабости.

Зависть и обиды

Вам может казаться, что помнить обиды – это полезно. Но в реальности, поддаваясь гневу и ненависти, вы лишь делаете свою жизнь менее счастливой.

Психологически сильные личности забывают обиды, что позволяет им сосредоточить свою энергию на более значимых вещах. Но это совсем не значит, что они разрешают окружающим злоупотреблять собой. Это значит лишь то, что обиды не влияют на их жизнь.

Гонка исключительно за материальными благами

Не имеет значения, обладателем какого количества денег вы станете, так как большой дом, красивая машина и дорогостоящая одежда все равно не смогут принести вам полноценного счастья. Ожидая, что материальные блага смогут удовлетворить все ваши желания, вы испытаете сильное разочарование.

Но психологически сильные личности не обязательно являются аскетами. Они способны получать удовольствие от хороших вещей. Но они не ждут, что исключительно их материальные блага принесут им радость и удовлетворение.

Высокомерие

Если вы считаете, что все можете сделать самостоятельно, не обращаясь к окружающим, – это совсем не значит, что вы являетесь сильным человеком. Случаются моменты, когда просто необходимо обратиться за помощью.
Психологически сильные личности не стесняются попросить о помощи.

Независимо от того, полагаются ли они на высшую силу, обращаются к профессионалам своего дела или звонят другу в трудную минуту, они рассчитывают на помощь других. Осознание того, что они не обязаны знать все ответы на вопросы, позволяет им обрести внутренний покой.

Внутренний покой приходит от обладания крепкими внутренними убеждениями и способности совершать поступки в соответствии с ними. Для этого необходима внутренняя сила.

По счастью, любой из нас обладает возможностью каждодневно упражняться в психологической силе. И чем больше психологических «мышц» вы накачаете, тем проще найдете настоящее удовлетворение в жизни.

Перевод статьи — Things Mentally Strong People Give Up to Gain Inner Peace  via Клубер

Говоря другим людям «нет», вы тем самым говорите «да» себе

Устали ли вы постоянно вести себя дипломатично и избегать конфликтов? А ставить чужие потребности и приоритеты превыше собственных? Приходила ли вам в голову мысль о том, что когда искренни и прямолинейны в своих чувствах по отношению к другому человеку, не поднимаете при этом голос и не нервничаете, то сразу же чувствуете себя намного лучше?

Не надоело ли вам чинить соседский компьютер, присматривать за своими племянниками или быть тем, кто постоянно ходит со своей тетушкой по врачам, вечно загружен чужими проблемами, даже если вам это не нравится, и в процессе всего этого вы забываете о собственных потребностях? Устали ли вы танцевать под чужую дудку?

Если ответ положительный, то пришла пора сказать «нет», «хватит» и «ты ведешь себя некорректно». Так вы освободите себя, сделаете свою жизнь более комфортной и начнете жить лучше. Вот почему когда мы начинаем демонстрировать свое недовольство или раздражение происходящим, а люди отвечают на это фразами «раньше ты вел себя совершенно по-другому» или «ты очень сильно изменился!», вам стоит ответить «да, я действительно изменился», и радоваться своим словам.

Подобные перемены определенно повлияют на то, как вы сами себя воспринимаете. Вы начнете уважать себя, станете увереннее в себе и научитесь общаться с людьми более положительно и адекватно.

А если кто-то вдруг перестанет вас любить за это, значит, он никогда вас и не любил.

Мы должны требовать от окружающих уважения к себе, но не посредством повышения голоса. Если вы внезапно станете слишком искренними и прямолинейными в своих выражениях, все тут же заметят эти перемены. Ведь постоянные отступления и вечное согласие на все подряд не заставят окружающих полюбить вас. На самом деле подобное поведение является всего лишь свидетельством низкой самооценки.

Но как же научиться говорить «нет»?

1. Начните с простого. Не вдавайтесь в глупые отговорки, это заметно. Просто скажите, если вам что-то не нравится, если вы устали, если вы чего-то не хотите, или если у вас есть свои дела.

2. Если вы еще не знаете, как это сделать это, подумайте и заранее подготовьтесь. Станьте перед зеркалом и уделите языку своего тела столько же внимания, сколько и вербальным навыкам. Убедите себя, что ваше возражение звучит и выглядит разумно и обоснованно.

3. Не бойтесь. Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать себя неудобно и переживать перед тем, как отказать в чем-то человеку. Помните, благотворительность начинается у себя дома.

4. Перестаньте бояться чужого мнения. Самое важно признание или одобрение вы можете получить только от себя самих.

5. Не нужно вдаваться в подробные объяснения. Так вы продемонстрируете неуверенность в том, что говорите.

6. Поймите, если человек по-настоящему любит и ценит вас, то ваш отказ не должен этого изменить. Вы имеете право на отдых и на заботу о себе. Знайте себе цену.

7. Научитесь не винить себя за свой отказ. Это своего внутренняя работа, которую вы должны проделать, чтобы постепенно менять свою жизнь к лучшему.

Перевод статьи — When You Say No to Others, You Say Yes to Yourself  via Клубер

8 вещей, которые произойдут, если вы порвете с социальными сетями

Если вы расстанетесь с социальными сетями, луна не упадет, солнце не перестанет сиять, каждый травинка все равно будет отличаться, и каждая снежинка будет по-прежнему уникальной, но вот 8 вещей, которые произойдут, если вы расстанетесь с соц.сетями:

1. Вы будете счастливее и довольны жизнью

В виртуальной реальности социальных сетей очень легко сравнить свою жизнь с коллегами и унизить себя. Мы хотим быть похожими на другого человека, нам нравится, как выглядит их тело, мы любим то, что у них есть, жизнь, кажется, идет вперед для них, в то время как наша жизнь, кажется, находится в тупике. Они получили эту работу, пока мы еще в поиске. Они поженились и родили красивого ребенка, а наша жизнь бледнеет в сравнении.

Разрыв с социальными сетями сделает вас счастливее. Не будет не только сравнений своей и чужой жизни, но придет осознание, что ваша жизнь на самом деле не так плоха.

2. Вы будете более продуктивными

Вы вдруг поймете, что многое можно сделать вместо прокрутки вверх и вниз новостной ленты. Вы найдете способы сделать ваши мечты более реальными. Вы всегда хотели изучать новый язык или играть на фортепиано или гитаре? Вместо того, чтобы тратить время на социальные сети, вы можете инвестировать это время в свои мечты и наблюдать, как они становятся реальностью. На работе вы можете много сделать, а не подглядывать на телефон все время от времени.

3. Вы будете благодарны за свою жизнь

Разрыв с социальными сетями позволит вам увидеть реальность мира. Вы будете более благодарны за свою жизнь, а не за ревность и зависть к жизни других людей в социальных сетях.

Если у вас есть еда, одежда и крыша над головой, вы богаче 75% людей в мире сегодня. Если у вас есть сбережения в банке, вы сегодня находитесь в числе 8% богатых людей в мире. Если вы проснулись сегодня утром здоровыми, вы более благословенны, чем 1 миллион человек, которые не выживут на этой неделе. Если вы не испытали боль от голода, вам сегодня повезло больше, чем 500 миллионов человек в мире.

4. У вас будут лучше отношения с семьей и друзьями

Социальные сети заявляют, что связывают вас с семьей и друзьями, но так ли это? Как часто вы оказываетесь в социальных сетях, а настоящие люди вокруг вас остаются незамеченными? Как часто вы ловите себя на том, что заняты новостной лентой соц. сетей, вместо того, чтобы разговаривать с человеком рядом с вами?

5. Вы увидите, насколько прекрасен мир

Бьюсь об заклад, вы думаете, что видели достаточно мира, чтобы оценить его красоту. Но, если вы можете положить свой телефон в карман и не отвлекать себя уведомлениями, то вы увидите, что птицы не всегда серые, некоторые — цветные. а некоторые даже поют :). Мы в этом мире находимся очень ограниченное время. Вместо того, чтобы тратить большую часть времени на социальные сети, мы можем потратить его на посещение пляжа, леса и оценить всю красоту природы.

6. Вы будете более инновационными

Когда вы постоянно отвлекаетесь на социальные сети, ваш мозг глух к реальным проблемам жизни, и вы становитесь менее инновационными. Когда вы завязываете с социальными сетями, вы становитесь более инновационными и улучшаете свою жизнь. Возможно, вам нужно больше денег, но просто желая этого, вы их не получите. Если вы откажетесь от телефона и перестанете отвлекаться на социальные сети, вам может прийти идея о том, как заработать эти деньги.

7. Вы будете умнее и мудрее

Когда вы выходите из социальных сетей и заходите в реальную жизнь, вы тратите свое время мудро на полезные вещи, такие как книги и отличные веб-сайты, которые на самом деле улучшают вашу жизнь и обогащают вас знаниями, чтобы сделать вас лучшим человеком.

8. Ваше будущее «я» будет благодарным

Если вы не откажетесь от нездоровых привычек, которые ни к чему не приведут, ваше будущее будет полным сожалений о том, что вы могли бы сделать, и не делали этого просто потому, что были слишком заняты в социальных сетях. 

Автор — Jessica Agyekum

Перевод статьи — 8 Things That Will Happen If You Break Up With Social Media via Клубер