Как чувства, которые вы больше всего подавляете, пытаются сказать что-то важное

Эмоциональный интеллект – это не про то, что вы не испытываете негативные чувства, потому что вам удалось развить внутреннюю дисциплину и овладеть мудростью «не делать этого». Дело не в том, умеете ли вы контролировать собственные мысли и их влияние на вас, и не в том, что у вас получается спокойно реагировать на любую ситуацию.

Настоящая эмоциональная зрелость – это о том, боитесь вы собственных чувств или нет. Что бы ни случилось, эмоционально зрелый человек осознает, что даже самое худшее событие в жизни… это просто чувство в конце дня.

Вот и все! Чувство. Представьте себе самое худшее событие, и единственное, что есть плохого в нем, только это. Как бы вы к этому отнеслись? Какие бы выводы из этого сделали, как бы отнеслись к последствиям этого события, и как они в конечном итоге повлияют… на то, что вы чувствуете.

Чувство страха, сильная пульсация или жжение в груди. Укол совести или удар по самолюбию. Чувство собственной никчемности, мысль о том, что вы чужой в этом мире… Интересно, что физические ощущения всегда быстры и преходящи, но наши мысли о боли всегда остаются с нами…

Но мы избегаем чувствовать что-либо, потому что нас всегда учили тому, что наши чувства живут своей собственной жизнью. Что они будут жить вечно, если мы хотя бы на мгновение их осознаем.

Вы когда-нибудь испытывали радость больше, чем несколько минут? Нет? А как насчет гнева? А как насчет напряжения, депрессии и грусти? Эти чувства живут в вас намного дольше, не так ли? Недели, месяцы и годы, верно? Это потому, что это не чувства. Это симптомы.

Вы должны знать, что страдание – это просто отказ принять то, что есть.

Так что исцеление – это на самом деле, когда вы просто позволяете себе прочувствовать.

Это значит, что вы позволяете себе вскрыть свои внутренние травмы, унижения, потери и позволяете себе испытать те эмоции, которые вы в свое время заблокировали. Это значит, что вы позволяете себе отфильтровать и обработать то, что вам пришлось подавить, чтобы продолжить идти дальше и, может быть, даже выжить.

Мы все боимся того, что наши чувства оказываются слишком сильными, особенно в те моменты, когда мы действительно их испытываем в ответ на какое-либо событие. Нас учили не быть слишком любящими, иначе нам будет больно; слишком умными – иначе нас будут запугивать; слишком боязливыми – иначе мы станем уязвимыми.

Нас учили испытывать те чувства, которые мы должны переживать по мнению окружающих людей. В детстве нас наказывали за те наши эмоциональные переживания, которые доставляли неудобство нашим родителям. Например, за крик. Неудивительно, что мы до сих пор реагируем именно таким образом.

Это не вы боитесь слишком сильных чувств. Это люди, которые называли вас сумасшедшим, скандальным и неправильным. Люди, которые не знают, как с этим справиться, которые хотят, чтобы вы оставались там, где вы есть. Это те люди, которые хотят, чтобы вы продолжали не испытывать чувства. Не вы.

Потому что ваша печаль говорит, что: «Я все еще испытываю привязанность». Ваше чувство вины говорит: «Я боюсь, что сделал что-то плохое по мнению окружающих», а ваш стыд говорит: «Я боюсь, что я плохой по мнению другого человека».

Ваша тревога – это ваше сопротивление процессу, ваши последние попытки взять контроль над ситуацией, которого, как вы все больше и больше осознаете, у вас нет.

Ваша усталость – это ваше сопротивление тому, кто вы есть на самом деле, тому, кем вы действительно хотите быть.

Ваше раздражение – это ваш подавленный гнев.

Вам не нужно менять свои чувства. Вам просто нужно научиться полагаться на них и видеть то, что они пытаются вам сказать.

Попытка изменить свои чувства – это все равно что обнаружить дорожный знак, который указывает в противоположном направлении от того места, куда вы собирались ехать, и выйти, чтобы попытаться повернуть знак, а не изменить свой маршрут.

И когда мы подавляем эмоции, сопровождающие наши переживания, когда не даем себе времени на обдумывание, когда пытаемся заставить себя испытать то или иное чувство, это значит, мы игнорируем то, что дает нам абсолютный покой.

Так что дело не в том, чтобы изменить свои чувства. Все дело в том, чтобы уметь слушать самого себя. Не разделять свои чувства на правильные и неправильные, а непосредственно следовать за ними, чтобы понять, о чем они сигнализируют. И это является отличным показателем того, как вы общаетесь с самим собой.

Подавление чувств – это ваша попытка руководить собой. Но старание не слышать себя не является вашим собственным желанием. Это просто страх быть чем-то большим или меньшим, лучшим или худшим, или просто другим, чем те люди, которые вы хотите, чтобы вас приняли.

Если вы начинаете ценить принятие других людей выше своего собственного, вы встаете на путь борьбы с собственными инстинктами, чтобы ассимилироваться с потребностями эго окружающих. В то же время мир и целая жизнь, в которой вы могли бы слушать, позволять, следовать, воспринимать, чувствовать и переживать… постоянно ускользает от вас.

Печаль не убьет вас физически. Но это убьет в том смысле, что лишит вас всего, что у вас есть: вы либо позволите себе чувствовать все вещи, либо оцепенеете, не чувствуя ничего. Вы не можете выбрать эмоции. Вы находитесь либо в согласии с потоком своих чувств, либо сопротивляетесь им. В конце концов, выбор остается за вами.

Скажи, что тебе хочется съесть, и я скажу, как ты себя чувствуешь

Люди выражают свои скрытые и подавленные эмоции множеством разных способов, в том числе и с помощью еды.

Для нас, людей, еда — это нечто куда большее, чем просто биологическая необходимость. С символической точки зрения она имеет отношение ко всему материальному. К тому, как мы любим и как любят нас. К тому, как мы общаемся с миром.

Человек, который отказывается есть, либо же ест слишком мало, в каком-то смысле выражает желание перестать жить. Если же кто-то есть слишком много, это свидетельствует о желании пережить реальную или воображаемую угрозу.

То, что мы едим, способно многое сказать о том, как мы себя чувствуем. Теоретически любая хорошо приготовленная пища должна быть для нас вкусной, так как она дает нам необходимые питательные вещества. Однако некоторая еда нравится нам намного больше, чем другая. Почему?

Доктор Диана Миних попыталась с точки зрения диетолога расшифровать эмоции, скрытые за тягой к различным продуктам. И вот что ей удалось выяснить.

Острая или пряная еда и печаль

Словами «острое» или «пряное» человечество уже довольно давно характеризует не только еду. Этими словами мы также описываем ситуации или людей, которые наполняют нашу жизнь энтузиазмом или восхищением — этакой «остротой». «Добавить перца» куда-то — это приправить ту или иную ситуацию дозой чего-то интересного или восхитительного. Поверьте, мы вовсе не случайно используем именно эти слова.

Как считает доктор Миних, мы тянемся к острой пище тогда, когда грустно, и хочется хоть чем-то приправить жизнь, которая стала скучной и пресной.

Мы испытываем тягу к острой еде потому, что мы хотим, чтобы в нашей жизни было больше эмоций, больше насыщенности, больше восхищения.

Вот только мы зачастую даже не подозреваем, к чему стремимся на самом деле — а может, и знаем, но просто боимся попробовать что-то новое. И мы компенсируем это неутоленное желание, поедая что-то острое.

Выпечка и рутина

Тягу к этой категории еды мы встречаем наиболее часто. Кажется, некоторые люди просто-таки одержимы сладкой выпечкой и конфетами. Но почему это с ними происходит?

Людей, которых тянет на такую еду, до предела выматывает каждодневная рутина. Они хватаются за углеводы, как за волшебную палочку, способную вернуть им потерянную энергию. Сладости помогают им хотя бы символически вернуть ту радость, которой так не хватает в их жизни.

Любители солененького

В большинстве кулинарных рецептов, составленных поварами-профессионалами, указано подходящее для их приготовления количество соли, и это вовсе не «по вкусу», как пишут в домашних рецептах. Правильное количество соли способно лишь улучшить вкус блюда, и оно не перебивает другие его оттенки.

Однако есть люди, которые добавляют еще щепотку соли во все, каким бы ни был изначальный рецепт. Они не очень любят сладкое, зато их постоянно тянет на солененькое.

В соответствии с исследованием, люди, которым постоянно хочется чего-то соленого, чаще всего страдают от внутренней неустроенности чувств. Они могут испытывать сильное беспокойство, или, скажем, хроническую тревожность. Соль способствует ускорению движения воды внутри их тела, и потому поедание соленой пищи является способом проявления внутреннего беспокойства.

Тяга к хрустящему

Если приглядеться к этому явлению повнимательнее, то мы увидим, что большая часть любителей хрустящей еды вроде чипсов и кукурузных палочек любят их вовсе не потому, что они какие-то особенно вкусные, но именно потому, что они хрустят. Кроме того, чаще всего они даже не пытаются скрыть или приглушить хруст. Напротив, они им наслаждаются.

В этом случае подавленной эмоцией вполне может оказаться гнев. Хруст для них является своего рода «рычанием», которым они демонстрируют окружающему миру скрытый гнев. А еще это отличный способ привлечь внимание, когда мы чувствуем, что нас игнорируют.

Мягкая текстура

Люди, которых тянет на мягкую еду (рис, макароны, хлеб и прочее), больше всего в жизни хотят комфорта. Им хочется, чтобы их кто-то утешил, защитил и полюбил.

Мягкая текстура дает нам те же физиологические ощущения, которые у нас вызывают нежные объятья. Мы тянемся к такой «утешающей» еде, когда для нас наступают нелегкие времена.

Связь между едой и нашими подсознательными эмоциями вполне реальна. И хотя она неспособна полностью объяснить процессы, происходящие в нашем подсознании, она все же указывает на некоторые проблемы, стоящие нашего внимания. У каждого из нас есть определенные подавленные эмоции, и, соответственно, всем нам иногда хочется чего-то вкусненького… в нашем понимании.

Все, что нужно знать о поясничной мышце – мышце, в которой откладываются все ваши травмы

Тело помнит все, что когда-либо происходило с вами.

Сознание содержит в себе лишь небольшую часть этой информации, поэтому вы способны сосредоточиться на своих текущих заданиях и достижении будущих целей. Для выживания человека крайне необходимо, чтобы он не сидел целыми днями, тщательно анализируя мельчайшие детали прошлых лет и полученный ранее опыт.

Ваше тело помнит все, что с вами происходило, а потому является своего рода порталом, ведущим к решению всех тех внутренних проблем, которые по каким-то причинам остались нерешенными.

Если вам пришлось пережить травматические события, все они буквально записываются в клетках вашего тела. А это означает, что они несут в себе физические последствия. И когда такие физические реакции не находят своего реального выражения, они просто накапливаются.

Например, животные и дети не держат в своем теле записи о травмах, как взрослые, потому что в большинстве случаев после конфликтной или стрессовой ситуации они быстро встряхиваются, чтобы физически освободить свое тело от негатива. Взрослые же пытаются подавить в себе плач, нервное подергивание и эмоции, чтобы не показаться «слабыми».

Конечно, выражать свои чувства далеко не всегда выглядит уместным, но если мы не найдем безопасного места для этого, они будут преследовать нас вечно.

Что такое поясничные мышцы, и какую роль они играют?

Многие учителя йоги подтвердят вам, что в бедрах люди накапливают множество невыраженных эмоций. Так происходит по той простой причине, что бедра являются самыми неподвижной частью тела. В то время как руки и ноги двигаются постоянно, бедра зачастую остаются неподвижными.

Однако есть еще одна причина такой огромной чувствительности этой зоны. И связана она с тем, что здесь расположены поясничные мышцы, которые многие люди также называют «вместилищем души».

Поясничные мышцы – это базовые мышцы, связывающие поясничные позвонки с бедренной костью. Большая поясничная мышца – самая большая и сильная среди бедренных мышц, а вместе они отвечают за управление бедрами и туловищем во время движения человека.

Поскольку эта мышца расположена в самом центре вашего тела, она больше остальных мышц подвержена последствиям древней реакции «бей или беги». Учитывая наши познания об эмоциональных моторных функциях (каковыми являются невыраженные и накопленные чувства, рано или поздно начинающие находить себе выход), ваши поясничные мышцы – единственные, хранящие в себе пережитые вами глубокие и сильные травмы прошлого.

Помимо того, что это неотъемлемая часть человеческого тела и отличная система реагирования на опасность, эта мышца очень тяжело поддается растягиванию, из-за чего в ней и задерживается вся боль и стресс.

Как освободить поясничные мышцы от накопившихся травм

Помимо растяжек или поз йоги, которые призваны раскрыть «содержимое» бедренной зоны человека, для настоящего облегчения в поясничных мышцах необходимо позволить своему телу «стряхнуть» с себя все то, что ему мешает.

Как это сделать? Например, вы можете последовать простым инструкциям, изложенным далее в статье.

Так, после глубокой растяжки и непродолжительных нагрузок на мышцы ног (только не переусердствуйте), полежите на полу с подтянутыми вверх коленями. Медленно разводите колени, позволяя бедрам начать «трястись». Очень важно, чтобы это происходило непроизвольно.

Чем шире вы раздвигаете колени, тем сильнее будет дрожь. Она может быть как еле уловимой, так и очень интенсивной. В любом случае, чем шире разведены колени, тем сильнее дрожит тело.

Уделяйте этому упражнению по полчаса в день. Не удивляйтесь, если вскоре в вас проснутся прошлые чувства, воспоминания или эмоции. Нет ничего плохого в том, если захочется поплакать, когда начнете нервничать или вспомните вещи, о которых давным-давно забыли.

Чем чаще вы будете разрабатывать свои поясничные мышцы, тем со временем менее беспокойной станет ежедневная жизнь.

Хотя вспоминать прошлое, извлекая из него уроки и крупицы мудрости, всегда полезно, исцеление по большей части связано именно с психоанализом и возвращением собственному телу его здорового и стабильного состояния.