Никогда не предлагайте помощь людям в этих 5 ситуациях

В мире много людей, у которых очень большое сердце. Когда они видят, что человек попал в беду, то всегда стремятся помочь. Пытаются сделать все, чтобы жизнь наладилась.

Помогать для таких людей сродни инстинкту. Однако бывают ситуации, в которые лучше не вмешиваться. Как бы сложно это ни было, но лучше сдержать себя…

1. Когда вы ожидаете чего-то взамен.

Помощь должна быть бескорыстной. Какое-то небольшое одолжение не значит, что человек будет должен вам до конца жизни.

Желание помочь не должно быть вызвано расчетом, что человек что-то обязан сделать взамен для вас в будущем. Оно должно возникать просто потому, что вы искренне хотите помочь.

Вам кажется, что вас просто используют? Вас бесит тот факт, что человек, которому вы однажды помогли, не считает, что должен вам всю оставшуюся жизнь? Пришло время пересмотреть свои мотивы относительно помощи людям в целом.

2. Когда человеку не нужна ваша помощь.

Иногда очень печально видеть, как человек бьется изо всех сил и ничего не может сделать. Он никак не может решить проблему, которую вы (как вам кажется) способны решить в два счета. Однако если другому не нужна ваша помощь, не стоит настаивать.

Мы можем помочь только тем, кто в этом нуждается. Когда человек находится в состоянии стресса, лучше не вмешиваться с советами, тем более непрошеными. Так можно только сделать еще хуже и заставить другого переживать еще больше.

Это интересно: Хватит поглощать негативную энергию: не делайте эти 7 вещей!

3. Когда помощь обернется проблемами для вас самих.

Допустим, у вас запланирована важная встреча и нет времени на то, чтобы встретиться с другом. Однако он очень просит приехать и просмотреть его новое бизнес-предложение или же высказать свое мнение. Или, допустим, вы плохо себя чувствуете. Вам звонит ваш родственник и просит приехать за ним, так как у него простуда.

Что ж… Во всех этих ситуациях, будет совершенно нормально если вы поставите свои нужды на первое место и откажетесь помогать. Ваша жизнь и карьера не должны страдать из-за того, что вы привыкли считать нужды окружающих важнее собственных.

4. Когда человек не заслуживает помощи.

У многих был (или есть) такой друг, который постоянно проверяет дружбу на прочность. Он может заявиться к вам домой, обижаться и всячески вами манипулировать.

Придет тот день, когда этот друг попадет в беду. Вы отбросите все сомнения и помчитесь на всех порах спасать его (ее). И что в итоге получите? Вам не скажут ни слова благодарности, а лишь выместят на вас злость.

Если внутренний голос говорит вам, что человек не заслуживает вашей помощи, прислушайтесь к нему. Не стоит игнорировать то, о чем говорят наши инстинкты.

5. Когда вы не способны помочь.

Нет ничего плохого в том, чтобы предложить поддержку в особо трудную минуту. Однако не пытайтесь предложить помощь, которую вы просто не в состоянии оказать. Не предлагайте то, в чем вы не компетентны. Не пытайтесь играть роль врача или психолога.

Лучшее, что вы можете сделать – поддержать человека, дать ему выплакаться или убедить его в том, что ему нужно обратиться за помощью к специалисту.

Быть милым и обходительным – это прекрасно. Помогать окружающим – прекрасно. Однако прежде, чем предлагать помощь, убедитесь в том, что вами движут правильные мотивы. Стоит понимать, когда вы действительно способны помочь.

Перевод статьи — Don’t Offer Your Help To People In These Situations  via Клубер

9 признаков того, что в вашей жизни присутствует замаскированный ангел

Мы не часто вспоминаем об ангелах, но они присутствуют рядом с нами. Признаки, о которых мы сегодня поговорим, конечно, не являются доказательством того, что человек – ангел в буквальном смысле этого слова. Они, скорее, подтверждают, что с ним у вас более глубокая связь, чем кажется.

Итак, 9 признаков, указывающих на то, что человек рядом с вами является вашим ангелом:

1. Он без слов может определить ваше эмоциональное состояние.

Он чувствует те моменты, когда вы пребываете в расстроенном состоянии, даже если вы скрываете это.

Он обладает способностью видеть глубже и чувствовать те вещи, которые беспокоят вас. Ему не нужно задавать вопросы, чтобы понять, что у вас на уме.

2. Благодаря ему вы меняетесь в лучшую сторону.

Он помог вам стать более открытыми ко всему новому, изменил взгляд на окружающий мир и открыл в вашей душе новый источник света. Это способны сделать действительно редкие люди.

3. В его компании вы можете позволить себе говорить обо всем.

Рядом с ним вы ощущаете себя комфортно, и темы для разговоров находятся без труда. Кажется, что вы можете рассказать ему буквально обо всем, что приходит в голову.

4. Он внимательно слушает.

Он готов внимательно выслушать все, сказанное вами. Вы знаете, что каким бы длинным ни был ваш монолог, он ни за что его не прервет. Он дает возможность излить свою душу.

Читайте также: Чувствительные люди: Ангелы со сломанными крыльями, которым нужна любовь, чтобы взлететь

5. Он наполняет вас энергией, когда вы ослабеваете.

Этот человек способен поднять вам настроение даже в самый сумрачный день. Даже если вы ощущаете себя полностью опустошенными, стоит увидеть его, вы начинаете улыбаться и чувствуете, как изнутри наполняетесь позитивной энергией. Он дает вам тот толчок, на который не способен никто другой.

6. Общаясь с ним, вы исцеляетесь.

Он умеет «излечивать» вас от того, что казалось вам просто неисцелимым. Вам не нужно долго объяснить, в чем именно заключается проблема.

Стоит лишь заговорить об этом, как он своими словами зажигает в вас что-то такое, что вдохновляет двигаться дальше.

7. Он лишь дает вам хорошие советы, а не указывает, что делать.

Он никогда не оказывает на вас давление. И всегда понимает, какое решение вы собираетесь принять.

8. Он никогда не судит вас.

Он не из тех, кто осуждает других. И никогда не проклинает других за тот выбор, который они делают по своей воле. Он понимает, что на любую ситуацию нужно смотреть под всеми углами.

9. Он не похож на других.

Он выделяется на фоне окружающих людей. Вы не можете объяснить, что же именно его отличает от других, но для вас он действительно особенный.

5 простых правил для выхода из тупика

1. Упрости и облегчи то, что можно упростить и облегчить прямо сейчас.

Это касается мелочей.

Например, перевесь зеркало в более удобное место, распредели вещи в шкафу более удобным способом, сделай себе перманентный маникюр, который не нужно обновлять каждый день, откажись от встреч в неудобное время или неудобных местах, выброси неудобную обувь и купи ту, что всегда хотела, даже если дорого.

Да, глобально это все не решит проблемы.

Но все эти мелочи в трудный период жизни не должны стать последней каплей для срыва.

2. Окружи себя теми людьми, с кем у тебя сейчас сходные цели и интересы.

Остальные будут тебя воспитывать или вводить в сомнения, что еще больше усугубит непростой период.

3. Если в голову лезут дурные мысли, выполни пятьдесят приседаний, пятнадцать отжиманий и минуту в «планке».

Если не помогло — повтори заход. Со второго раза точно отпустит.

4. Сделай акцент на вкусную и необычную еду в этот период.

Приготовь то, что не готовила раньше. В трудный период жизни очень важно ощутить новый вкус.

5. И да, если ты видишь, что из сложившейся ситуации нет выхода, не стоит биться, как рыба об лед, и что-то кому-то доказывать.

Просто развернись и… выйди через вход.

Автор — Тамрико Шоли

Правило 5 «П»: как попросить мужчину о помощи

Умение просить о поддержке

В отношениях между мужчиной и женщиной очень значимо умение дружить. Основная функция дружбы – умение защищать и поддерживать друг друга. Звучит вроде бы просто, но увы при ближнем рассмотрения отношений в паре часто можно наблюдать неумение дружить. Дружба включает в себя умение просить о поддержке, ведь к сожалению, мы не умеем читать мысли друг друга и выполнять желания и просьбы с опережением.

Размазывание половых различий в СССР, борьба за равноправие полов, феминистические лозунги сделали своё дело- в женщине заблокировались способность позволять себе быть слабой,беспомощной, умение просить о поддержке ли о чем-либо мужчину. Именно поэтому самое первое правило в умение просить – это ПОНЯТЬ.

Понять, что внутри вас мешает вам просить о помощи?

Негативные установки и убеждения, шаблоны, паттерны, основанные на прошлом опыте, начиная с детства. Например, шаблон семейных ценностей. Мама никогда не просила о помощи, со всеми трудностями справлялась сама. Этому же поведению научила свою дочь. Боязнь побеспокоить или установка: «Делай все сама, никого не проси. Просить о помощи стыдно и унизительно». Детские установки. Чаще всего это установка звучит так: «Чувство долга. Женщина полагает, что если она попросит, то обязательно останется должной. Мы уверены, что, попросив об одолжении, причиним массу неудобств окружающим.

Или наоборот иллюзорные убеждения, например, «Если любит, сам догадается». Или убежденность, что мужчины такие же, как женщины чуткие и сердечные. Эти качества присущи все-таки прекрасной половине человечества, поэтому мужчине труднее заметить и оценить, что вам нужна его помощь.

Не отходя от кассы, вернее от статьи, сразу поищите свои установки или убеждения, которые против вашего умения просить. Выпишите их, напротив каждого сформулируете новое убеждение, которое будет нести в себе посыл о том, что просить о помощи – это совершенно естественно и даже необходимо. Поищите ему подтверждение в окружающем мире, во взаимоотношениях людей.

К негативным установкам, перечисленным выше присоединяется погружённость в эго, которая порождает страхи, тревоги, различные верования и особенности нашего характера. Сюда можно отнести страх отказа, страх быть униженной, негативный опыт в прошлом, страх стать зависимой от мужчины.

Ещё одна причина неумения просить мужчину о чём-либо, является психологическая незрелость женщины. Женщина, осознавшая свою женскую природу, осознает, что просить – совершенно естественное для женщины, ибо женщина устроена так, что готова принимать помощь, поддержку, мужчину и так далее. Но для этого изначально стоит уметь принимать и любить себя.

Женщина познавшая суть себя также хорошо знакома и с мужской природой – она знает, что одна из базовых потребностей мужчины – быть нужным, что именно через просьбы женщины к себе мужчина осознает свою нужность.  Это есть ПОЗНАТЬ, это и есть осознанное взрослое взаимодействие с миром, основанное на знаниях. Мужчина становиться мужчиной благо даря женщине. Даря ей благо = результаты своего труда в социуме, даря ей время, внимание, материальные вещи, радость взаимодействия. Сразу отмечу, что во всем хороша мера – попрошайки мало привлекательны.

И да, просить тоже стоит уметь. Как? Об этом как раз третье правило-ПРОСИТЬ.

Любое обращение к мужчине стоит уметь упаковать в 10 простых предложений, в которых по сути обозначена ваша просьба. Никаких полунамеков, интриг, полутонов, требований, упреков, роли «жертвы» и тому подобное. Просьба должна быть однозначной.

Говорить стоит открыто и доверительно, в чем вы нуждаетесь и что вам нужно, без намеков. проговаривайте все конкретно, что, когда и где.  Знаете, что мужчина ценит в женщине больше всего — искренность.

Поэтому ваши слова реально должны быть наполнены энергий искренности. Тон просьбы должным быть спокойным, мягким и теплым.

Прошение должны быть разумным и реально значимым для вас, а не просто игрой вашего эго и ненасытного «хочу», оно должно быть посильным мужчине.

Нет смысла просить, а потом сделать это самой, дабы манипулировать мужчиной через внушение чувство вины-это вызовет лишь агрессию со стороны мужчины в ваш адрес.

Запомните именно просьбы позволяют нам женщинам стать слабыми, а мужчине сильным. Знаете, это подобно игре, чтобы играть в прятки кто-то должен водить, никто не хочет, но в итоге приходится соглашаться, а то игра не состоится. Так вот, если мы не согласимся быть слабыми добровольно, то игры не будет.

Так устроена жизнь – исток реки выше, а устье ниже.

Если исток и устье будут находиться на одной высоте, то получится болото. Река не сможет течь – отношения не смогут развиваться.

Стоит не просто попросить, а поверить в то, что ваш мужчина лучше всех справится с вашей просьбой. Можно просить в формате- «как было бы здорово, если…»

Вспомните тот момент, что, если вы желаете, чтобы кто-то реализовал вашу потребность-стоит говорить на языке потребностей исполняющего ваши потребности, то есть ваши потребности могут быть включены в потребность мужчины. Только стоит это делать аккуратно, чтобы не смахивала на шантаж или вымогательство, или торг.

Стоит также помнить, что мужчине необходимо время осмыслить вашу просьбу, соотнести свои время, возможности и т.д.

Будьте готовы к отказу, умейте достойно принимать эту ситуацию. Не всегда мужчина готов или реально может выполнить просьбу. При этом не стремитесь эту просьбу реализовывать самостоятельно. И даже если мужчина не отказал, но не торопится выполнять просьбу-можете ему очень мягко напомнить о ней. Мягко – это без упреков и вынуждении.

Следующий значимый момент – умение ПОБЛАГОДАРИТЬ мужчину за вашу выполненную им просьбу. Поблагодарить искренне, поблагодарить вашей радостью. Свет ваших радостных глаз очень вдохновляет мужчину на выполнение и последующих ваших просьб.

А ещё очень здорово-  ПОХВАЛИТЬ мужчину за результат выполнения просьбы. Не бойтесь говорить слова благодарности, слова восхищения своим мужчиной за его внимание, подаренное вам. Итак, резюмируем: понять познать попросить, поблагодарить и похвалить-это пункты вашей правильной просьбы, которая будет правильно воспринята мужчиной и выполнена.

И ещё ..очень значимый момент. Будь внимательны к просьбам мужчины. Если вы их будете игнорировать или выполнять спустя рукава, то вряд ли это станет его мотивировать на выполнение ваших просьб, адресованных ему.

Автор — Татьяна Лявенко

Почему решать чужие проблемы категорически нельзя

Насколько же все серьезно…

Неважно, в какой ипостаси мы пришли в этот мир. Мы чьи-то дети, мы чьи-то друзья, чьи-то родители и просто знакомые. И часто, если близкий человек попадает в сложную ситуацию, мы считаем своим долгом помочь ему — не делом, так советом. Часто бывает так, что мы помогаем человеку, изо всех сил стараемся сделать все лучшим образом, но в результате имеем лишь свои утекшие в непонятном направлении силы и энергию, в лучшем случае благодарность того, кому пришли на помощь и… надеясь на дальнейший результат, его просто впоследствии не видим. Почему так происходит? К сожалению, мы сами провоцируем эти события. Именно тем, что пытаемся помочь. На самом деле, это действует не во благо, а во вред, причем обеим сторонам!

Когда мы выдаем эти «кредиты», мы, из самых добрых побуждений, лишаем человека силы этой своей «поддержкой»…

При любом «кредитовании» — человек остается нам должен. Мы его подсаживаем на себя. Частично или целиком берем за него ответственность. И иногда неосознанно подменяем его успехи своими.

Перед новогодними каникулами попросила студентов понаблюдать — как часто мы неосознанно «вклиниваемся» в поток движения, речи, действий наших близких. Как мы на самом деле, совершенно не задумываясь, обесточиваем и обесцениваем их.

Наблюдали за тем:

— Как часто мы позволяем себе перебивать друг друга. Особенно, как часто женщина в компаниях перебивает мужчину, публично поправляет, дает советы — все это проявление неуважения изначально.

Речь — это энергия — «перебить» поток речи — не просто сбить с мыслей, часто это — выбить опору.

— КОГДА ЖЕНЩИНА (ЖЕНА) ПУБЛИЧНО ПОПРАВЛЯЕТ, «УЛУЧШАЕТ» ИЛИ ВЫСМЕИВАЕТ СВОЕГО МУЖЧИНУ, ОНА ПОНИЖАЕТ ЕГО СТАТУС, ОБЕСЦЕНИВАЕТ И ПРОЯВЛЯЕТ НЕУВАЖЕНИЕ. ЭТО УДАРЫ ПО ЕГО «СОЦИАЛЬНОЙ ЗНАЧИМОСТИ». ПРИ ЭТОМ, ЕСЛИ АНАЛИЗИРОВАТЬ, ОНА ПЕРЕБИВАЕТ, ОБЕСЦЕНИВАЕТ, БОРЕТСЯ ЗА ВЛАСТЬ — КОНЕЧНО, НЕ ОСОЗНАВАЯ ЭТОГО. И ВСЕ ЭТО В УЩЕРБ СИЛЕ ОБОИХ ПАРТНЕРОВ И ОЩУЩЕНИЮ БЛИЗОСТИ МЕЖДУ НИМИ.

Мужчина, перебивая женщину, проявляет власть. Иногда пытается так структурировать бессистемный, с его точки зрения, поток мыслей и эмоций из правого полушария в ясность и последовательность левого.

— КАК ЧАСТО МЫ МЕНЯЕМ ТРАЕКТОРИЮ ДВИЖЕНИЯ РЕБЕНКА. НАПРИМЕР, БЕЖИТ ЧЕЛОВЕЧЕК ПО СВОИМ КАРАПУЗОВЫМ ДЕЛАМ — ЕМУ БЕЗОПАСНО, ЭТО СВОЕВРЕМЕННО, ОН ПРОСТО ЗАНЯТ СВОИМИ ЗАДАЧАМИ. ВЗРОСЛЫЕ ЧАСТО ПОЗВОЛЯЮТ СХВАТИТЬ ОТ ИЗБЫТКА ЧУВСТВ РЕБЕНКА НА РУКИ, ВКЛИНИВАЯСЬ В ТРАЕКТОРИЮ ДВИЖЕНИЯ, ПЕРЕНЕСТИ С МЕСТА НА МЕСТО, НЕ ДОЖДАВШИСЬ, КОГДА РЕБЕНОК ЗАВЕРШИТ ЧТО-ТО, ПЕРЕКЛЮЧАЮТ ЕГО НА ТО, ЧТО ИМ КАЖЕТСЯ ИМЕННО СЕЙЧАС БОЛЕЕ ВАЖНЫМ.

Когда ребенок чем-то игровым и эмоциональным увлечен, он, в отличие от взрослых, погружен в задачу целиком. Всем своим существом. Можно представить, что он «ныряет» в глубины правого полушария мозга. Он поэтому и «не слышит» часто взрослых, которые зовут его с логического «берега» — из левого полушария. Время должно пройти, чтоб информация дошла. Или эта информация просто не различима. Когда ребенка быстро с глубины «поднимают» — это «перегрузка», чреватая истерикой, усталостью, уходом от контакта.

Психологи, работающие с телом, много работают с незавершенными, прерванными движениями. Когда мы прерываем по каким-то причинам телесное действие, образуется блок на многих уровнях. И из него «вырастают» разнообразные симптомы.

Когда мы траекторию движения ребенка часто изменяем, мы «воруем» его силу, мы ему даем понять — мы боги, ты повлиять мало на что можешь. И дите становится более скованным, или более агрессивным, упрямым и импульсивным. И безынициативным.

И все это неосознаваемое нами — неуважение к процессам и динамике маленького человека, что оставляет ощущение «я повлиять ни на что не могу».

— КОГДА ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА ДЕРГАЮТ С ЗАДАЧИ НА ЗАДАЧУ, КОГДА ВКЛИНИВАЮТСЯ В ДЕЙСТВИЯ ИЛИ РАЗМЫШЛЕНИЯ — ПРОИСХОДИТ ТО ЖЕ САМОЕ ЕСЛИ МЫ ЗАДАДИМ ВОПРОС — ХВАТАЕТ ЛИ МНЕ УВАЖЕНИЯ К ПРОЦЕССАМ БЛИЗКИХ, ПОЗВОЛИМ ЧЕЛОВЕКУ ЗАВЕРШИТЬ НАЧАТОЕ ИЛИ ДОГОВОРИМСЯ О ТОМ, КАК ДЛЯ ВСЕХ КОРРЕКТНЕЙ МОДЕРИРОВАТЬ ЗАДАЧИ — КАК МИНИМУМ, ПОЯВИТСЯ В ОТНОШЕНИЯХ БОЛЬШЕ ДОВЕРИЯ.

— КОГДА МЫ ВМЕШИВАЕМСЯ СО СВОИМИ «ОЗАРЕНИЯМИ», ОЦЕНКАМИ, ГАЛЛЮЦИНАЦИЯМИ И СОВЕТАМИ, НЕПРОШЕНОЙ ПОМОЩЬЮ, КОГДА МЫ ДЕЛАЕМ ЗА ЧЕЛОВЕКА ТО, ЧТО ОН СОВЕРШЕННО В СОСТОЯНИИ СДЕЛАТЬ САМ. КОГДА РОДИТЕЛИ, НАПРИМЕР, ПРИХОДЯ КО ВЗРОСЛЫМ ДЕТЯМ В ГОСТИ, НАЧИНАЮТ «ПОМОГАТЬ» — ЭТО НЕ ПОМОЩЬ, ЭТО ИНВАЛИДИЗАЦИЯ. ЭТО ЛИШЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА СИЛ, ЕГО ОПЫТА И ОБРЕТЕНИЙ. ЭТО ПОСЫЛ ЧЕЛОВЕКУ ЛЮБОГО ВОЗРАСТА — ТЫ МАЛ И СЛАБ, И БЕЗ МЕНЯ НЕ СПРАВИШЬСЯ. И ЭТО НЕ ЛЮБОВЬ — ЭТО ПОДКУП И ПОПЫТКА ДОКАЗАТЬ СЕБЕ САМОМУ СВОЮ ЗНАЧИМОСТЬ. ПОПЫТКА БЫТЬ ИЛИ ОСТАТЬСЯ ДЛЯ РЕБЕНКА В РОЛИ БОГА.

Чудесная цитата Хелленгера:

«…Тот, у кого есть проблема, может ее нести, причем только он один. Если другой хочет нести ее за него, то тот становится слабым…. Если я вижу у другого что-то и непременно хочу ему это сказать, но сдерживаюсь и не говорю, это стоит мне сил. Силы, которых эта сдержанность стоит мне, становятся силой и для него. Вдруг ему приходит в голову то, что я хотел ему сказать. Поскольку эта мысль пришла к нему сама, он может ее принять.

Если я не выдерживаю и хочу непременно что-то ему сказать, я испытываю облегчение от того, что я ему это сказал. Но я забрал у него силу. Даже, если то, что я хотел сказать, правильно, он не может этого принять, поскольку это идет извне. Так что такая сдержанность является основой уважения и основой любви».

— КОГДА МЫ ГОВОРИМ ДРУГИМ ЧТО-ТО ТИПА «ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО». КОГДА ПРИНИМАЕМ ЗА ДРУГИХ РЕШЕНИЯ, ДАВАЯ СОВЕТЫ — МЫ ЭТО ГОВОРИМ ИЗ РОЛИ БОГА. И МЫ ЛИШАЕМ РОДНЫХ НАМ ЛЮДЕЙ ВОЗМОЖНОСТИ САМИМ ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ, СВОЮ СИЛУ, СВОИ ПОТРЕБНОСТИ. КСТАТИ, ПСИХОЛОГ ВООБЩЕ НЕ ИМЕЕТ ПРАВА ДАВАТЬ СОВЕТЫ: ИДТИ — НЕ ИДТИ НА РАБОТУ, СХОДИТЬСЯ — РАСХОДИТЬСЯ И ПРОЧ. ЕСЛИ ДАЕТ — ЕМУ ПОРА БЫ НА ЛИЧНУЮ ТЕРАПИЮ. ДЛЯ ПРОТИРКИ НИМБА.

Если мы начинаем вмешиваться, мы берём на себя определенную роль, на которую нас никто не уполномочивал, и действительно лишаем человека «его траектории». И конечно, это не относится к случаям, когда реакция нужна быстрая, и помощь, и поддержка — необходимы.

Когда близкий человек начинает рассказывать, как ему сложно, сколько задач и заданий, лучше сказать: «Я вижу, что задач много. Но они — вот такие (показала размер руками), а ты вот таааакой. И я верю в твои силы и способности. Если нужно будет, я рядом, но я знаю, что это тебе по силам».

Когда мы перестаем быть «добренькими» по отношению к себе и другим, толпа рядом с нами меньше, а честности, доброты и силы Любви в нашей жизни становится больше.

Светлана Ройз

Симптомы панической атаки: причины и лечение

Панические атаки являются серьезной проблемой для людей, страдающих депрессией и тревожными расстройствами. При панической атаке человек чувствует, что теряет контроль над ситуацией. Такие симптомы как учащенное сердцебиение, одышка, боль в груди и дрожь во всем теле могут испугать человека, особенно если он не понимает, что с ним происходит.

Панические атаки и расстройства причиняют пациенту массу болезненных ощущений и беспокойных чувств. Многие симптомы панической атаки схожи с симптомами других заболеваний, из-за чего нередки случаи, когда пациентам ставили неверный диагноз. К счастью, есть определенные приемы и техники, которые помогут вам избавиться от симптомов панической атаки. Для начала, давайте рассмотрим каждый симптом по отдельности:

1. Всепоглощающий страх

Во время панических атак пациенты часто испытывают сильный страх. Их преследует ощущение, что сейчас с ними произойдет что-то очень плохое. Характерная черта панических атак заключается в том, что они появляются словно из ниоткуда и не обязательно будут спровоцированы теми событиями, который на данный момент происходят в жизни пациента.

2. Учащенное сердцебиение

Данный симптом может вызвать у пациента сильное беспокойство, так как ему начинает казаться, что он не в состоянии контролировать свое тело.

3. Одышка

Одышка и проблемы с дыханием могут привести человека в ужас. Более того, данный симптом многие сразу же принимают за приступ астмы или любое другое заболевание дыхательных путей.

4. Головокружение и тошнота

Данный симптом может доставить пациенту сильные неудобства, ведь при головокружении ему становиться трудно передвигаться.

5. Резкие изменения температуры тела

Пациента может бросать то в жар, то в холод, из-за чего он будет чувствовать себя крайне некомфортно.

6. Дрожь во всем теле

Данный симптом встречается очень часто. Дрожь – вполне естественная реакция тела на другие физические симптомы, причиняющие постоянные волнения и переживания.

7. Деперсонализация и дереализация

Помимо физических симптомов, пациент также может испытывать сильные изменения своего ментального состояния. Когда человек переживает деперсонализацию или диссоциацию, он перестает чувствовать себя собой. Ему начинает казаться, что вся ситуация нереальна, как будто он со стороны наблюдает за самим собой.

8. Боль в груди и страх смерти

Испытывая боли в груди, человек думает, что у него сердечный приступ. Ему начинает казаться, что он умирает и как результат – им овладевает страх.

Паническое расстройство

Когда человек испытывает симптомы панических атак на постоянной основе, у него может развиться паническое расстройство. Многие люди испытывают панические атаки и страх, который они у них вызывают, может перерасти в расстройство.

Причины

Ученым до сих пор не удалось определить четкую причину возникновения симптомов панической атаки. Существует вероятность того, что развитие расстройства обусловлено генетически. Также, паническим атакам подвержены люди, переживающие переход на новый жизненный этап, что в свою очередь является причиной сильного стресса.

Помощь

Первым делом, после появления симптомов панической атаки или расстройства, обратитесь к своему врачу. Он сможет выписать вам необходимые препараты либо же направить вас к психотерапевту. Когнитивно-поведенческая терапия может быть особо полезной в данном случае.

Когда у вас начинается паническая атака, существует несколько действенных способов успокоиться и напомнить себе, что боль и страх всего лишь времени.

Попробуйте сделать следующее: остановитесь, сделайте вдох и выдох, наблюдайте, взгляните на ситуацию со стороны и продолжайте делать то, что помогает именно вам.

После того, как вы остановитесь, сделайте глубокий вдох и выдох. Техники глубокого дыхания творят чудеса и могут помочь вам гораздо легче перенести паническую атаку. Сделайте вдох длиной 6 секунд, а затем выдох длиной 6 секунд. Такая техника поможет вам успокоить свое тело и разум.

Наблюдайте за своими чувствами и отпускайте их.

Постарайтесь взглянуть на ситуацию со стороны. Подумайте о том, какой бы совет вам сейчас мог бы дать ваш друг. Или представьте, чтобы вы сказали своему другу, если бы у него была паническая атака. Умейте разделять свои мысли на факты и мнения.

Продолжайте делать то, что работает именно в вашем случае. Вы сможете разобраться, какие техники больше всего вам помогают, чтобы затем практиковать их.

Заключение

Панические атаки могут вызывают далеко не самые приятные ощущения. Тем не менее, их симптомы обычно проходят так же быстро, как и появляются. Симптомами панической атаки могут быть учащенное сердцебиение, потливость, озноб, дрожь во всем теле и боль в груди.

Вышеописанная техника поможет вам легче справиться с наступившим приступом паники. Глубокое дыхание и наблюдение за своими чувствами дадут вам немного времени на то, чтобы вы могли успокоиться и вновь обрести контроль над ситуацией.

Перевод статьи — Panic Attack Symptoms : Causes & Treatment  via Клубер

Счастье кроется в умении дарить и помогать, а не покупать и владеть

Так много людей изо всех сил пытаются добиться материального успеха, что все мы склонны думать, что между богатством и счастьем есть прямая связь.

Средства масс-медиа совместно с нашими правительствами изо всех сил стараются нас в этом убедить, так как им нужно, чтобы мы продолжали зарабатывать и тратить для поддержания экономического роста. С самой школы, а то и раньше, нас учат, что долговременного благополучия можно добиться лишь с помощью успешного карьерного роста, или, скажем, став владельцем процветающего бизнеса — словом, «выбившись в люди» и «обставив всех», до самой смерти без перерыва накапливая все больше и больше денег, достижений и измеримой успешности.

В итоге, когда выясняется, что между богатством и благополучием нет прямой зависимости, для многих людей это становится чем-то вроде шока.

Правда в том, что после того, как удовлетворены наши базовые потребности (то есть как только мы обеспечены регулярным питанием, крышей над головой и базовым уровнем финансовой независимости) богатство оказывает весьма незначительное воздействие на чувство нашего благополучия. Так, к примеру, результаты исследований показывают, что в большинстве случаев люди, выигравшие в лотерею, вовсе не становятся значительно счастливее, чем раньше. Даже очень богатые люди — те же миллионеры и миллиардеры — могут быть ничуть не счастливее, чем работающий на них клерк самого низшего ранга.

Также, согласно исследованиям, например, американцы и британцы в наши дни счастливы куда меньше, чем пятьдесят лет назад, хотя их материальное благосостояние с тех пор неизмеримо выросло. Да, на международном уровне есть некоторая корреляция между богатством и благополучием, но оно существует по большей части из-за того, что на нашей планете, увы, существует множество стран, в которых у большей части населения не получается удовлетворить свои даже самые базовые потребности.

Но эта корреляция вовсе не является прямой, так как более богатые страны одновременно являются намного более стабильными политически, с более спокойной обстановкой и куда более демократичными, с высоким уровнем соблюдения прав человека и личной свободы — а ведь все это является очень важными факторами, определяющими чувство благополучия.

Так почему же мы тогда прилагаем такие усилия для накопления денег и материальных благ? Это стремление можно сравнить со странным поведением человека, который продолжает барабанить в чью-то дверь, хотя соседи неоднократно говорили ему, что этого человека сейчас нет дома.

«Но как же, он же должен быть здесь!», кричит он, и вламывается в дом, чтобы обыскать его от крыльца до чердака. Он выбегает из дома, оббегает его вокруг, и через пару минут возвращается к двери, чтобы постучать в нее снова. Попытки добиться благополучия с помощью одного лишь обретения материальных благ на деле так же иррациональны.

Чтобы что-то получить, надо этим поделиться.

Если и есть в этой области нашей жизни какая-то зависимость, то она существует между нашим чувством благополучия, и нематериалистическим отношением к миру. Да, обладание богатством и материальными благами не приводит к счастью… но если вы отдаете их кому-то другому, это действие как раз может сделать вас более счастливым. Недаром щедрость (в любой ее форме) напрямую связывают с чувством благополучия.

Так, результаты опросов людей, регулярно занимающихся волонтерством, показывают, что они отличаются куда лучшим физическим и психическим здоровьем, а также дольше живут. Преимущества волонтерства оказались большими, чем в случае регулярных занятий многими видами спорта, посещения служб в церкви или отправления ритуалов иных религий, и даже большими, чем в случае отказа от курения.

Еще одно исследование показало, что, когда кто-то зарабатывает или получает большую сумму денег, они могут добиться значительно повышения своего благополучия, если тратит ее не на себя, а на других, или, скажем, жертвуют на благотворительность.

Чувство благополучия — это нечто большее, чем просто ощущение того, что все хорошо с вами самими. Нет, оно проистекает из сильного и глубинного чувства связи с другими людьми и эмпатического преодоления разделяющего нас пространства.

Исследование, проведенное Данном, Гилбертом и Уилсоном, также показало, что деньги с куда большей вероятностью сделают нас более счастливыми, если мы будем тратить их не на материальные блага, а на новые впечатления. А еще одно исследование, проведенное Джоном Ченселлором и Соней Любомирски, дает основания предположить, что сознательная жизнь в стиле «стратегического недопотребления» (при котором мы не тратим все заработанные нами деньги лишь потому, что можем) также может способствовать повышению чувства благополучия.

Так что если вы действительно хотите сделать свою жизнь более счастливой и благополучной — и если ваши базовые материальные потребности уже удовлетворены — не копите деньги на банковском счету ради самого процесса, и не покупайте то, что вам на самом деле не нужно. Будьте щедрее и альтруистичнее, жертвуйте больше денег тем, кто в них по-настоящему нуждается, займитесь волонтерством, просто больше помогайте окружающим, и будьте добрее ко всем вокруг.

Игнорируйте мантру «больше потребления — значит больше счастья», вдалбливаемую вам современным обществом. Жизнь, наполненная щедростью и лишь теми материальными благами, без которых мы действительно не можем обойтись, может и не понравится экономистам и политикам, но она определенно сделает нас счастливее.

Нам всем стоило бы хорошенько обдумать слова американского индейца Охиесы, говорящего от всего народа Сиу:

«Мы давно считаем, что любовь к материальному имуществу — это слабость, которую нужно преодолеть. Она взывает к нашей материалистической стороне и со временем нарушает духовный баланс. Поэтому дети должны как можно раньше познать красоту щедрости. Их учат делиться тем, что они ценят больше всего, чтобы они ощутили на вкус счастье дарения».

Перевод статьи Happiness Comes from Giving and Helping, Not Buying and Having via Клубер

Когда организм просит о помощи: важные сигналы

Человеческий организм устроен абсолютно удивительным образом. Одновременно в нас происходит немыслимое количество процессов. И, если случается сбой, то мы обязательно чувствуем что-то необычное. Однако, многие из нас оставляют это без внимания. Но ведь всегда лучше устранить проблему в самом ее начале, чем потом бороться с различными осложнениями! Итак, давайте узнаем, что же значат некоторые сигналы нашего организма.

15 признаков проблем со здоровьем

Сухость кожи

Твоему организму не хватает витамина Е. Для восполнения запасов включи в свой рацион орехи, жирную рыбу и растительные масла.

Ломкость волос и ногтей

Эти симптомы говорят о дефиците витаминов группы В и кальция. Много их в пророщенных зернах, цельнозерновых кашах, цельном хлебе.

Кровоточивость десен

В организме наблюдается недостаток витамина С. Он содержится в луке, чесноке, фруктах и овощах. Также можно попить настой шиповника или отвар сосновой хвои.

Плохой сон и раздражительность

Говорит о дефиците магния и калия. Эти микроэлементы содержатся в кураге, абрикосовой пастиле, черносливе и свекле.

Судороги по ночам

Также говорят о недостатке магния и калия.

Гусиная кожа на локтях

Это явный симптом недостатка витаминов С и А. Они есть во всех овощах и фруктах оранжевого цвета: моркови, тыкве, помидорах, абрикосах, кураге.

Хочется соленого

В организме поселилась инфекция либо обострились воспалительные процессы, прежде всего в мочеполовой системе.

Хочется сладкого

Возможно, у тебя нервное истощение и нужна быстрая энергетическая подпитка — глюкоза. В таком случае лучше употреблять мёд или горький шоколад, чтобы не возникали проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Хочется пресной пищи

Этот симптом может говорить о гастритах или проблемах с печенью. Пресная пища поможет снять спазмы и успокоит желудок.

Еда кажется пресной

Возможно у тебя депрессия.

Хочется погрызть семечек

Твоему организму не хватает антиоксидантов.

Хочется кислого

Организм сам требует эти продукты, так как ему необходима стимуляция печени или желчного пузыря. Включи в рацион лимон, клюкву.

Тянет на морепродукты

Скорее всего, речь идет о недостатке йода в организме.

Хочется горького

У тебя проблемы с желудочно-кишечным трактом. Здесь подойдет очень мягкая очистка организма.

Хочется острого

Острая пища стимулирует пищеварение, но ее нужно употреблять в очень разумных количествах и не на голодный желудок.

По материалам — econet.ru

Господи, пожалуйста, дай мне сил справиться со всем самой

Господи, пожалуйста, дай мне силу продолжать идти дальше в моменты, когда надежды уже нет и когда все кажется не таким, каким должно быть.

Дай мне мудрость увидеть лучшее в тяжелой ситуации и свет в самый темный час.

Сделай меня выносливой, чтобы я смогла снова подняться после падения, чтобы смогла снова попытаться после очередной неудачи и чтобы смогла снова полюбить после того, как мне разбили сердце. Пожалуйста, надели мой разум ясностью, чтобы я увидела истину, скрывающуюся за каждой ситуацией и людьми, чтобы я могла мирно двигаться дальше, не оглядываясь назад.

Пожалуйста, позволь мне ежедневно видеть чудеса в простых вещах вместо ожидания великого жеста, способного изменить жизнь. Позволь мне понять свою цель и долг в этом мире, чтобы бесстрашно идти к их выполнению.

Но больше всего я прошу тебя позволить мне понять мою боль и страдания. Позволь мне принять их. Дай мне храбрость отпустить их, позволь мне стать свободной от их последствий. Дай мне мудрость превратить их в свои сильные стороны. Дай мне желание принять тот факт, что мой путь может оказаться не самым простым, и что в мире есть нечто более важное, чем я и моя работа. Позволь моей боли приблизить меня к тебе, а не дать отдалиться от тебя.

Господи, пожалуйста, надели меня необходимыми инструментами, чтобы исправить то, что люди во мне сломали. Пожалуйста, дай мне все необходимое, чтобы защитить себя от попыток помешать моему росту. Позволь мне выстоять в одиночку, когда больше никто меня не понимает и когда меня бросили в трудную минуту. Позволь мне любить и ценить свое одиночество вместо того, чтобы бояться его. Научи меня продолжать борьбу и рассчитывать только на себя, когда жизненные невзгоды и испытания уже так меня измотали.

Пожалуйста, надели меня стойкостью в моменты неудач и конфликтов. Дай мне почувствовать искру внутри, когда мне нужно снова ощутить себя живой после очередного деморализующего момента. Позволь мне найти внутри себя все то, что я так стремлюсь найти в других людях. Дай мне силу стать достаточной для себя!

Господи, пожалуйста, дай мне силу справиться со всем самостоятельно, ведь на самом деле важно лишь то, что ты единственный, кто всегда находится рядом. Пожалуйста, дай мне веру, чтобы я никогда не забывала, что ты все, что мне нужно, когда мне так одиноко.

Пожалуйста, восстанови мою верю в тебя, когда я перестаю верить, и веру в себя, когда я оступаюсь и думаю, что не смогу справиться сама. Потому что знаю, что с твоей помощью у меня все получится. С твоей помощью я становлюсь выше каждый раз, когда жизнь пытается поставить меня на колени.

30 вещей, которые могут измениться, если вы практикуете самолюбие и самопомощь

Это не говорит о том, что вы будете постоянно повторять лишь «я, я и я». И это не борьба с окружающим миром, которая поможет вам выразить себя или получить желаемое. Самолюбие и самопомощь – это правильное отношение к самому себе, которое подразумевает заботу о своих нуждах. Вы не можете стать полноценным человеком, если не будете уважать собственные пожелания. Как вы сможете жить правильно, если не будете следить за своим свободным временем и отдыхом?

Поэтому, не нужно расценивать самолюбие и самопомощь, как нечто плохое. Это достаточный уровень умения пользоваться собственной свободой, возможностями и правильное отношение к себе в целом. Важно разделять ту власть, которой вы обладаете и ту доброту, которую можете проявить. Оба эти фактора имеют важное значение для счастливой и здоровой жизни. Что в этом эгоистичного?

Ниже мы опишем 30 вещей, которые изменяются в вашей жизни, когда вы практикуете любовь к себе и самоуважение в своей повседневной жизни.

1. Вы перестаете сравнивать себя с другими и создаете эффект соревнования лишь с самим собой. В результате вам всегда будет достаточно собственных достижений.

2. Вы снижаете риск появления депрессии, тревоги, гипертонии, сердечных приступов и других проблем, связанных с сердцем. Это также может помочь вам улучшить иммунную систему, уменьшая шансы простудиться.

3. Вы принимаете собственную реальность и прекращаете обвинять её и бороться с ней. Такое противостояние могло бы стать утомительным, особенно если вы перестаете любить и заботиться о себе.

4. Вы начинаете замечать любовь за каждым углом. Вы также более свободно чувствуете себя в окружении других людей и можете лучше относиться к ним. Вы научитесь принимать любовь от них и создавать более приятную атмосферу вокруг себя.

5. Вы начнете жить жизнью полной изобилия во всех аспектах, не нуждаясь в дополнительной борьбе, чтобы обрести это.

6. Вы допускаете наличие роста в своей жизни. Чем больших успехов вы добиваетесь, тем больше вы способны проявлять любовь и испытывать радость.

7. Вы становитесь энергичнее и с радостью возвращаетесь к полноценной жизни. Теперь любовь, забота и помощь стали её неотъемлемой частью.

8. Вы чувствуете себя в безопасности, зная, что это нормальное состояние. Когда другие могут повернуться к вам спиной, вы уже будете достаточно сильны, чтобы справиться с проблемами без них.

9. Вы проявляете любовь и признание к окружающим. Когда вы любите и заботитесь о себе, несмотря на собственные недостатки, вы начинаете осознавать, что они не определяют вас как человека. Когда вы это осознаете, тогда вы сможете снисходительнее относиться к чужим недостаткам.

10. Вы знаете, что неудачи – это лишь шанс проявить себя и стать сильнее.

11. Вы знаете, что вас не будут судить по тому, чего вы добились в жизни.

12. Вы знаете, что вы полноценный человек, и вам не нужно никому ничего доказывать.

13. Вы обретаете гармонию с окружающим миром, потому что предоставляете своим близким возможность узнать вас. Когда вы не имеете возможности делиться своими переживаниями и идеями, у вас могут возникнуть конфликты с окружающими. Но когда вы можете показать свое истинное «я», все увидят и поймут вас как личность.

14. Вы не переживаете насчет одиночества и можете полноценно вести свой образ жизни.

15. Вы чувствуете себя частью этого мира, принимая свои сильные и слабые стороны.

16. Вы становитесь лучшими опекунами для других. Когда вы стараетесь заботиться об окружающих со сломанным духом, это не эффективно. Ваша любовь и забота будет теряться в собственных проблемах. Как только вы станете уравновешенным в своих чувствах, вы сможете лучше заботиться об окружающих.

17. Вы принимаете ошибки и неудачи, которые случаются в этой жизни.

18. Вам все равно, что другие думают или говорят о вас, потому что знаете, что в конечном итоге имеет значение лишь то, как вы себя чувствуете.

19. Вы более устойчивы и способны встретиться лицом к лицу с любой сложной жизненной ситуацией, рассматривая это как возможность для роста.

20. Вы позволяете себе проявлять свои лучшие стороны, потому что не боитесь этого. Все потому, что вы принимаете себя таким, каким вы являетесь, без страха и стыда, которые обычно проявляются в случае скрывания своей личности.

21. Вы становитесь лучше в плане решения проблем, потому что лучше понимаете окружающий мир.

22. Вы берете на себя больше ответственности, включая за свою жизнь. Вы понимаете, что сами являетесь гарантом собственного счастья.

23. Вы имеете право изменять свое будущее, карьеру, отношения, а также проявление страсти, сострадания, сопереживания и своего «я».

24. Вы не контролируете страх, потому что признаете только любовь.

25. Вы знаете, в чем ваша цель, и живете ради неё. Она может быть нелегкой, но её не было бы вовсе, если бы вы не заботились и не любили себя надлежащим образом. Как только вы примите себя, цель вашей жизни станет намного яснее, и вы сможете планировать будущее для её достижения.

26. Вы принимаете то, что с вами не все будут согласны, потому что признаете, что каждый имеет право на свое собственное мнение.

27. Вы заменяете чувство вины, стыда и гнева своим творчеством и достижениями.

28. Когда вы поймете, что истина не рождается в стрессе, вы начнете жить более спокойно.

29. Вы становитесь более склонны к творчеству, поиску вдохновения и новым открытиям. В результате, вы не только сможете создавать нечто новое, но и будете способны решать самые трудные жизненные задачи.

30. Вы вдохновляете других любить и заботиться о себе. Когда все вокруг видят ваше преображение, которого достигли самостоятельно, становиться очевидным их желание достичь тех же результатов.

Перевод статьи  30 Things that Happen when we Practice Self-Love and Self-Care via Клубер