Все положительное происходит медленно. А отрицательное — быстро

А плохое — быстро. Бац, хлоп, глухой удар… Дурное известие, потеря, несчастье, авария — все это очень быстро происходит. И сломать что-то можно моментально. Особенно вещь хрупкую: любовь, доверие, счастье… Деньги потерять — одно мгновение. Или проиграть состояние можно быстро, промотать.

Все хорошее происходит медленно. А плохое — быстро. Бац, хлоп, глухой удар… Дурное известие, потеря, несчастье, авария — все это очень быстро происходит. И сломать что-то можно моментально. Особенно вещь хрупкую: любовь, доверие, счастье… Деньги потерять — одно мгновение. Или проиграть состояние можно быстро, промотать.

А вот наживать состояние — это долгий процесс. Долго складываются истинные отношения; настоящие любовь и дружба. Долго завоевываются доверие и репутация. Долго идет восстановление здоровья…

Медленные изменения — обычно полезны и конструктивны

Поэтому, если что-то идет долго — подгонять не надо. И сетовать, и смотреть на часы, и бегать к машинисту, упрашивая: “Эй, прибавь-ка ходу! Поезд медленно идет!”.

Хорошее происходит медленно. Плохое — быстро. Поэтому, если что-то происходит с препятствиями и трудностями, требует затрат и внимания — это, как правило, хороший процесс. А что-то слишком быстрое и моментальное — процесс нехороший.

Чтобы что-то создать и улучшить, нужно много времени и сил. И бывает, конечно, что гениальный художник за две минуты рисует картинку. И расплачивается ей за выпивку. Или поэт пишет гениальное четверостишие. А потом погибает во цвете лет — гении как-то мало живут. И то, что моментально приходит, так же быстро уходит.

Так что с медленным и непростым процессом надо смириться и продолжать работать. Над бизнесом, над выздоровлением, над отношениями, над обучением. Это хороший и правильный процесс.

И не надо, как Карлсон, постоянно выкапывать персиковую косточку, чтобы посмотреть — не начало ли дерево расти? Когда же можно будет полакомиться сладкими плодами? Никогда, если постоянно тормошить и ворошить ситуацию.

Все хорошее и прочное редко бывает быстрымВсе плохое — обычно происходит моментально… Такое вот правило. Проявим терпение. И утешимся тем, что медленные изменения — обычно полезны и конструктивны.

Автор — Анна Кирьянова

6 утренних привычек, которые помогут вам зарядиться позитивом на целый день

Просыпаясь по утрам, поблагодарите небеса за то, что живы и здоровы, а также за то, что у вас есть пища и кров над головой. Если вы не видите причины быть благодарным, значит проблема в вас самих. – Текумсе

Наши утренние привычки, вредные или полезные, задают нам настрой на целый день. Переняв себе полезные утренние привычки, вы значительно увеличите шанс того, что остаток вашего дня пройдет гладко. Негативные привычки, наоборот, редко могут послужить началом хорошего дня. Хороший сон хоть и является чрезвычайно важным, все же не гарантирует, что ваш день пройдет удачно. Ваши утренние привычки также важны, как и хороший отдых. И первое, и второе является отражением того, как вы заботитесь о себе.

В данной статье будут представлены 6 утренних привычек, которые помогут вам не только настроиться на позитив на целый день, но и также обладают рядом других преимуществ.

1. Отложите смартфон в сторону

Вместо этого заведите журнал, в который будете записывать свои сны, цели и желания. Если во время сна или сразу после пробуждения вам в голову придет какая-нибудь гениальная мысль, вы сможете сразу же записать ее чтобы потом не забыть.

Храните такой журнал недалеко от кровати и время от времени перечитывайте его. Это поможет вам настроиться на позитив и отгонит негативные мысли, которые часто появляются у нас по утрам.

Вам будет гораздо проще приступить к делам, если вы начнете свой день на позитивной ноте.

2. Медитируйте

Медитация оказывает положительно влияние на наше настроение и духовное состояние. Научные исследования, проведенные в том числе и в Гарвардской медицинской школе, доказали, что медитация помогает человеку мыслить позитивно, а также быть более продуктивным и внимательным.

Вопреки распространенному стереотипу, во время медитации вовсе не обязательно сидеть без движения целый час. Медитативное дыхание будет эффективным, если вы будете практиковать его на протяжении 5-15 минут. Как только данная практика войдет у вас в привычку и вы испытаете на себе ее пользу, вы и представить не сможете свое утро без нее.

3. Визуализируйте

Точно также, как и медитация, визуализация обладает рядом преимуществ. Визуализация – это формирование в своем сознании определенных образов чего-либо. В нашем случае, это представление того, как должен пройти ваш день.

К примеру, представьте себе маршрут, по которому будете добираться на работу, людей, с которыми будете общаться, задачи, которые выполните, а также ощущения, которые возникнут у вас на протяжении дня. Это поможет вам справиться с давлением общества и оставаться позитивно настроенными и расслабленными.

4. Выпейте что-нибудь теплое

Особо не важно какой напиток вы выберете, но все же советуем отдать предпочтение чаю или теплой воде с лимоном вместо кофе. Вода стимулирует метаболизм, очищает ротовую полость и горло, а также дарит заряд бодрости.

Постарайтесь сосредоточиться на вкусе напитка и на том, как сам напиток влияет на ваш организм, попадая в него. Фокусируйтесь на физических изменениях в вашем теле после каждого глотка.

5.Правильно вставайте с кровати

Многие люди до ужаса не любят просыпаться по утрам и приступать к своим делам. Это, в свою очередь, ведет к тому, что человек не обращает особое внимание на то, как встает с кровати. На первый взгляд это может показаться неважным, но то, как вы встаете с кровати может повлиять на весь ваш день.

Старайтесь делать это правильно: перевернитесь на правый бок, затем примите сидячее положение, поставьте ноги на пол и медленно встаньте, при этом держа спину прямо. Данный способ помогает снять напряжение с сердца и спины.

Такая простая, на первый взгляд, привычка поможет вам правильно начать свой день.

6. Приготовьте полезный и хорошо сбалансированный завтрак

Завтрак – самый важный прием пищи за день. Одно простое правило, которые многие по какой-либо причине игнорируют. Завтрак – это словно топливо для вашего организма, которое наполняет вас энергией и хорошим настроением.

В интернете можно найти массу простых рецептов для завтрака. Если же вы спешите, приготовьте овсянку, яичницу или скушайте тост с маслом и джемом.

Точно также, как и с привычкой номер 4, постарайтесь сфокусироваться на своих ощущениях во время еды, а также не забывайте про благодарность. Устройтесь поудобнее, медленно пережевывайте пищу и почувствуйте всю глубину ее вкуса.

Перевод статьи —  6 Morning Habits For Positive Energy All Day via Клубер

«Банка счастья»: техника, которая сделает особенным каждый ваш день

Интересно, что одна из самых прекрасных фраз королевы детективов Агаты Кристи не имеет ничего общего с загадками. Писательница как-то сказала: «Мне кажется, что одна из самых больших удач в жизни человека — счастливое детство».

Результаты многих исследований говорят нам о том, что позитивное мировоззрение является мощным оружием в борьбе против любых трудностей. Следовательно, родителям стоит стимулировать развитие у своих детей позитивного подхода к жизни. Это базовое умение в условиях современного мира, и оно приносит им веру в будущее:

Технику бутылки счастья можно описать как игру по укреплению позитивного подхода у детей, которые им уже обладают, и помочь сформировать его у тех, кто привык мыслить негативно. Не все дети такие раскованные, как мы думаем. Но многие из них способны справиться с конфликтными ситуациями и проблемами, сохраняя при этом позитивный настрой.

В чем заключается принцип техники «Банка счастья»?

Эта техника призвана научить нас реагировать на трудности с оптимистическим настроем. Для этого писательница и философ Эльса Пунсет и придумала свою простую игру. В нее нужно играть семьей или группой из нескольких человек. Участники выбирают большую стеклянную банку, в которой должны хранить свое «счастье». Банку обязательно подписывают и ставят в доме на видном месте.

Каждый день игроки должны записывать на листке бумаги лучшее, что с ними произошло за последние 24 часа. И тут имеются в виду простые вещи вроде хорошей оценки за экзамен, вкусной еды, чего-то, что превзошло их ожидания, знакомство с приятным человеком и прочее. Затем игроки сворачивают этот лист и бросают его в банку. Верите вы в это или нет, но ваш разум начнет запоминать эти небольшие послания.

Каждые полгода семья открывает банку, которая к тому времени будет уже полной. Члены семьи вслух зачитывают позитивные послания обо всем произошедшем за это время.

В чем смысл техники?

  • Дети учатся анализировать все хорошее, что с ними произошло за день. Иногда они могут быть очень импульсивными, нетерпеливыми и верить, что все просто ужасно. Но эта техника указывает им на ошибочность такого мнения.
  • Дети учатся ценить простые вещи: поцелуи, объятия, добрые слова… Со всеми нами постоянно происходит что-то хорошее, но мы не всегда настроены на то, чтобы это замечать, чувствовать и наслаждаться этим. Но если фиксировать их в своем мозгу, то такой подход незаметно все изменит.
  • Все члены семьи или группы (особенно дети) учатся отличать серьезные проблемы от незначительных.
  • Это очень полезная техника, которая учит всех, и детей в частности, быть благодарными.
  • Это фантастическая модель налаживания коммуникации в семье и группе.

«Лучший способ сделать детей хорошими – сделать их счастливыми», –
Оскар Уайльд.

Как сделать свою жизнь более позитивной: 9 простых способов

Многие из нас не живут, а буквально участвуют в бесконечных крысиных бегах: гоняются за лучшей работой, лучшим домом, лучшей машиной и прочими материальными благами. Параллельно мы забываем о том, что на самом деле является смыслом нашей жизни — счастье. Ведь если мы несчастны, то все эти мирские удовольствия не имеют никакой ценности.

Мы расскажем о девяти способах находить позитивность в простейших жизненных вещах.

1. Цените природу.

Нам всегда доступны чудеса природы. На самом деле, возможность созерцать природу это настоящее благословение. Все, что для этого нужно, — выйти и насладиться видом. Иногда даже небольшая утренняя или вечерняя прогулка способны значительно поднять настроение.

2. Будьте добрыми.

Доброта — это самое недооцененное качество в нашей повседневной жизни. Если вы идете по жизни с улыбкой, то тем самым только притягиваете к себе счастье. Это закон Вселенной: что даешь, то и получаешь.

3. Улыбайтесь как можно чаще.

Когда вы улыбаетесь, у вас вырабатываются гормоны счастья. Счастье исходит буквально изнутри. Улыбаясь другим людям, вы получаете улыбку в ответ. Всем известно, что если нас окружает счастье, то это помогает стать счастливыми и нам самим. Используйте же мышцы своего лица и несите в мир радость!

4. Будьте признательными.

Утонуть в пучине недовольства очень легко. Вещи не всегда складываются так, как нам бы того хотелось. Так устроен мир, и бороться с этим бесполезно. Старайтесь ежедневно находить свободную минутку подумать о вещах, которыми вас благословляет жизнь. Это поможет избавиться от разочарований.

5. Проводите время с позитивными людьми.

Оказавшись рядом с негативностью, вам будет сложно постоянно сохранять позитивный настрой, ведь вы всего лишь человек. Чтобы этого избежать, попробуйте подружиться с жизнерадостными людьми, который знают, как находить в жизнь только лучшее и видеть лучик света во тьме, в которой мы порой оказываемся.

6. Говорите о чем-то хорошем.

Каждый день полон плохих новостей. И хотя поддаться общей негативности очень легко, постарайтесь сосредоточиться на происходящих в мире хороших вещах, на небольших радостях и довольствоваться тем, что есть. Так жизнь перестанет казаться вам мрачной.

7. Любите себя

Вы являетесь источником своей позитивности, поэтому дарите себе всю ту любовь, на которую вы только способны.

8. Живите сегодняшним днем.

Никогда не знаешь, что нас ждет завтра, поэтому наслаждайтесь жизнью уже сегодня. Завтра все может стать плохо, но сегодняшнее счастье уже ждет вас. Живите настоящим!

9. Заботьтесь о своем здоровье.

Здоровое тело делает жизнь позитивной. Занимайтесь спортом, ешьте полезную еду, трансформируйтесь.

6 хитростей, которые помогут сместить фокус с негативного мышления на позитивное

Позитивный разум помогает вам повысить частоту вибраций вашей души. А это, в свою очередь, помогает вам «настроить» себя на ваше предназначение и установить связь со своим высшим «я».

Однако сохранять позитивный настрой хотя бы большую часть времени не так-то просто — прежде всего потому, что нас окружает множество негативных вещей, способных завладеть нашим временем без остатка.

Даже если в настоящее время вы не подвержены прямому воздействию внешних негативных сил и обстоятельств, те из них, что случились с вами в прошлом, уже запрограммировали вас на негатив. И эта программа способна застать вас врасплох в самый неподходящий момент. Вот только-только, казалось бы, все было хорошо, и вот уже вы опять непроизвольно концентрируетесь на мыслях, высасывающих из вас силы, радость и энергию.

Для того, чтобы наши пальцы, наконец, сомкнулись на ключе к позитивному мышлению, мы должны всегда обращать внимание на собственные мысли, должны всегда замечать их, не позволяя им воздействовать на нас в фоновом режиме. Да, для этого придется прилагать немалые усилия. В этой статье мы познакомим вас с некоторыми из способов, которые могут помочь изменить состояние вашего разума, переключив его с негатива на позитив.

Итак, вот 6 способов, которые помогут вам изменить нацеленность вашего разума с негатива на позитив:

1. Ищите красоту в окружающей жизни. Всегда.

Когда вам удается увидеть истинную красоту в рассвете, закате, или, скажем, в цветущей ветви дерева, это помогает вам сместить ваш взгляд на мир с негативного на более позитивный.

Вам даже не нужно специально стремиться к чему-то невероятно и общепризнанно прекрасному — просто оглянитесь вокруг. Жизнь полна красоты, мимо которой мы проходим каждый день, не обращая на нее никакого внимания. Душу может наполнить позитивом что угодно: улыбка на лице человека, встреченного на улица, красивое здание на углу, машина вашего любимого цвета или влюбленная пара на скамейке в парке.

Все, что способно затронуть глубинные струны вашей души, может повысить частоту вибраций души и изменить ваше восприятие в позитивную сторону.

2. Вспомните о чем-то хорошем.

Когда в очередной раз поймаете себя на негативных мыслях, или поймете, что ваше настроение внезапно ухнуло в морскую пучину, вспомните о чем-то хорошем — это непременно вам поможет.

Это могут быть любые позитивные воспоминания — о вашем первом домашнем любимце, о лучшей вечеринке в вашей жизни, то, как вы в первый раз в жизни залезли на дерево, рождение ребенка… И даже что-то такое, что в прошлом вам казалось очень серьезным, но над чем теперь вы можете лишь посмеяться.

Если вам удастся временно вернуться хотя бы к одному по-настоящему счастливому воспоминанию, часто одного этого оказывается достаточно, чтобы сделать ваши мысли и настроение более позитивными.

3. Подумайте о каком-то хорошем занятии, которое вам предстоит в ближайшем будущем.

Строить позитивные планы на будущее весело. Это захватывает и помогает отвлечься от негативных чувств и мыслей. Часто нам становится радостнее от одних лишь мыслей об этих планах.

Так что когда ваш разум, словно жестокие захватчики, в очередной раз оккупируют негативные мысли, постарайтесь вспомнить о ваших планах на будущее.

Распишите ваши планы на долгожданный отпуск, позвоните друзьям и договоритесь о совместном походе в кино на выходных, сходите в магазин и купите упаковку пива для вечернего просмотра фильмов с любимым человеком. Это не только сместит ваш ментальный фокус в более позитивном направлении, но и повысит частоту вибраций вашей души.

4. Создайте список благодарности.

Когда разум слишком зацикливается на негативных вещах, ваша концентрация, как правило, направлена на вещи, которых у вас нет или которых вы хотите избежать. Одним словом, вы направляете разум в крайне негативное и мрачное место.

Помогите себе сбежать из этого места, составив список вещей, за которые вы можете быть благодарны по-настоящему. Это помогает вам понять, что ваша жизнь далеко не настолько мрачна и безысходна, как вам казалось.

Вписывайте в него все что угодно, пока не почувствуете, что ваша душа радостно вибрирует, оказавшись в позитивном месте — месте изобилия, а не вечной нехватки. Это поможет вам понять, сколько всего у вас есть на самом деле, даже если вы всего этого не замечаете.

5. Представьте, как вас обнимают любимые люди.

Когда нас обнимает кто-то, кто по-настоящему нас любит, это чувство ни с чем не сравнимо. Оно способно растопить даже самое темное и холодное сердце в мире. Если вы можете обнять любимого человека, сделайте это прямо сейчас. Но если вы далеко от него, воспользуйтесь силой вашего разума.

Представьте, как вы обнимаетесь с кем-то, кого вы искренне любите, и кто любит вас. Почувствуйте тепло этих объятий, представьте, что бы вы сказали вашей «второй половинке».

Также вы можете представить, как обнимаете своего домашнего питомца, вашего друга… Словом, любого человека, который вам не безразличен. И вы моментально почувствуете, как ваши мысли изменятся, став более позитивными, а вашу душу заполнит любовь.

6. Перестаньте делать то, чем вы сейчас занимаетесь, сделайте глубокий вдох и вернитесь в настоящее.

Когда вы чувствуете, что ваш разум заполнили негативные мысли и эмоции, остановитесь. Просто остановитесь. Оглянитесь вокруг, ощутите себя и мир вокруг и сделайте глубокий вдох. Продолжайте размеренно и глубоко дышать приблизительно минуту.

Это вернет вас из негативного пространства вашего разума в настоящее, напомнит вас о вашей силе. Ну а это напоминание о том, что вы сильны, и способны справиться с чем угодно. Это поможет вам изменить состояние вашего разума, сделав его намного более позитивным.

Возможно, вы и не можете напрямую управлять мыслями, приходящими вам в голову, но лишь вы определяете, каким из них уделять безраздельное внимание.

Перевод статьи 6 Tricks To Shift Your Mental Focus From Negative To Positive via Клубер

5 привычек людей, которые сильны духом

Люди, сильные духом, определенно согласяться с этим высказыванием:

«Ничто не сможет помешать человеку с правильным мысленным настроем достичь своих целей, а человеку с неправильным настроем ничего не поможет».

Томас Джефферсон

Задумайтесь об этом на секунду: все что мы делаем в жизни, или же не делаем, зависит от нашего мысленного настроя. Конечно, обстоятельства могут сыграть свою роль, но в основном, мы контролируем свою жизнь и наши мысли имеют свойство материализоваться. Оставаться сильным духом непросто, но этому можно научиться.

«Сложно не падать духом, особенно, когда ты застрял на одном месте»,  утверждает доктор Тревис Бредберри. На самом деле, все зависит от вашего внутреннего настроя и убеждений. Некоторые из нас переживают столько трудностей и испытаний, что им ничего не остается кроме как стать сильнее.

(Перед тем, как перейти непосредственно к самой статье, хотим предупредить, что мы ни в коем случае не собираемся недооценивать проблемы, с которыми сталкиваются люди с психическими заболеваниями. Мы прекрасно понимаем, что с подобными заболеваниями очень сложно справиться, так что не забывайте об этом, когда будете читать статью.)

А вот собственно и сами 5 привычек людей сильных духом:

1. Они не жалуются

Ментально сильные люди не жалуются по любому поводу. Вместо этого, они сосредотачиваются на поиске решения. Они прекрасно понимают, что жалобы не помогут им решить проблему и более того, могут даже усугубить ситуацию. Люди, сильные духом, понимают, что единственное постоянное в этом мире — это перемены. Даже когда это перемены не в самую лучшую сторону, ментально сильные люди не противятся им и встречают все трудности на своем пути с высоко поднятой головой.

Они меняют то, на что могут повлиять и забывают о том, на что не могут. Жалобы о том, что вы не в силах изменить, лишь создают хаос.

2. Они берут свою жизнь под контроль

Ментально сильные люди не обвиняют других в своих неудачах и не ждут, что в один прекрасный момент появится их спаситель. Они не отказываются от поддержки, но в тоже время и не ждут, что другие решат за них их проблемы.

Люди, сильные духом, берут на себя ответственность, а также предпринимают активные действия, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону.

3. Они во всем ищут позитив

Ментально сильные люди прекрасно понимают, что к жизни не прилагается инструкция и ее необходимо написать самому. Тем не менее, создать идеальную жизнь — задача не из легких. На своем пути вас ждет много препятствий, но преодолевая их, вы начинаете больше ценить свою жизнь. Ментально сильные люди принимают как хорошие, так и плохие моменты, а там, где другие останавливаются, увидев тупик — они ищут другой путь.

4. Они бросают вредные привычки

Ментально сильные люди понимают, что для того, чтобы создать лучшую версию себя и сделать свою жизнь идеальной, нужно избавляться от того, что не приносит им пользы. Это могут быть токсичные отношения, алкоголь, наркотики, вредная еда или что-то другое — ментально сильные люди отказываются от всего этого. Время от времени они дают себе волю и могут поддаваться на искушения, но в основном, они стараются не сходят с заданного пути.

5. Они стоят на своем

Ментально сильные люди умеют сказать “нет” когда их что-то не устраивает. У них есть свои границы и они не позволяют окружающим их переходить. Если они не могут встретиться с человеком потому что очень заняты, они без проблем смогут ему отказать. У людей, сильных духом, есть чувство самоуважения и они не позволяют другим вытирать об них ноги. Они готовы в одиночку выстоять за то, во что верят.

Духовно сильным человеком невозможно стать за одну ночь. Это, скорее, результат определенных привычек, которых нужно придерживаться ежедневно. Ментально сильные люди устанавливают границы, уважают себя и не ждут, что кто-то другой решит за них все проблемы. Они понимают, что никто кроме них не сможет изменить их жизнь к лучшему и поэтому полагаются только на себя.

Перевод статьи — 5 Behaviors That Reveal Someone Is Mentally Strong via Клубер

Позитивные люди: вечный двигатель для здоровых отношений

Они обладают просто невероятной энергией – позитивные люди. Рядом с ними хочется жить, расти, мечтать и добиваться своих целей!

Да, они такие. Люди, которые наполняют наши сердца светом и радостью. Стараются помочь, сделать так, чтобы жилось всем хоть немного легче. Как они чувствуют, откуда знают, когда и какие слова нужно сказать, чем поддержать?.. Загадка.

Этот тип людей мы называем позитивными, другими словами – теми, кто делает наш мир лучше.

Они настолько настоящие и подлинные, что буквально меняют всё вокруг: наши эмоции, мысли, реакции и поступки. Вот почему возле них так радостно, вот почему их улыбка наполняет особой энергией всех и всё.

Дело в том, что они являются самой настоящей «батарейкой» для здоровых отношений, которых так не хватает в наше жёсткое время.

Позитивные люди: какие они?

Они познали себя

Это помогает отлично «ладить» с собственными эмоциями. Они мастерски справляются с любыми ситуациями.

Эмпатичные

Позитивные люди легко могут представить себя на месте другого. Они не просто понимают, а чувствуют чужую боль и переживания.

Толерантные

Всегда готовы выслушать разные мнения, не раздражаются и не спорят.

Честные

Всегда говорят, что думают или чувствуют. Фальшивить или лицемерить для них – противоестественно.

Альтруистичные

Позитивные люди заботятся о том, чтобы всем было хорошо, ничего не ожидая взамен.

Подлинные

Всегда остаются собой, как бы не складывались обстоятельства.

Позитивные люди с уважением относятся к границам других и стараются быть предельно деликатными. Одновременно умеют говорить «Нет», хоть для них это – очень непросто.

Эти качества – бесценны для любых отношений.

Естественно, «позитивчики» – не ангелы, как и все мы. Они точно так же ошибаются и делают глупости, о которых потом горько сожалеют. Оно и не удивительно: когда хочешь помочь другим – приходится принимать неожиданные решения.

Читайте также: Если жизнь посылает вам замечательных людей – значит, вы заслуживаете этого

Как привлечь позитивных людей в свою жизнь?

Научитесь чётко расставлять свои границы. Если вы правильно «нарисуете» красную линию, за которую запретите заступать злым и фальшивым людям, возле вас останутся именно «позитивчики». А все токсичные – исчезнут навсегда. Дело в том, что позитивные люди, как никто другой, умеют уважать границы других, их взгляды и ценности.

Попрощайтесь с созависмостью. Отношения, в которых один человек нуждается в другом настолько, что не даёт дышать ни себе, ни партнёру – токсичны. Выбирайте отношения теми с людьми, кто делает вас счастливыми, а не с теми, без которых не представляете себе ни радости, ни счастья.

А как ведёте себя вы?

Нередко другие люди – совсем нетоксичны. Наоборот – это вы отравляете жизнь окружающих своим поведением. Чтобы изменить ситуацию – хорошенько изучите себя. Подумайте, что можно исправить, где – подкорректировать. Если вы предложите миру лучшую версию себя – позитивные люди «потянутся» к вам сами.

Когда вы начнёте анализировать ваши отношения с другими людьми, то поймёте, какие чувства, реакции и эмоции они вызывают. Докопайтесь до того, что является проблемой: вы или окружающие? Этот момент является ключевым. Если вам с кем-то плохо, то, скорее всего, вы находитесь в токсичных отношениях. Разрывайте их и бегите к позитивным людям!

От абьюзеров существует только одно «лекарство»: прощание. Постарайтесь окружить себя позитивными людьми. И ваша жизнь заискрится новыми красками. В награду вы получите:

  • Зрелые и здоровые отношения
  • Лучшее качество жизни
  • Мир в душе и отношениях
  • Гармонию
  • Позитивный взгляд на мир и на проблемы
  • Большую свободу
  • Подлинные дружбу и любовь

Вывод: хотите быть счастливыми – гоните прочь из своей жизни токсичных людей и окружайте себя – позитивными!

Читайте еще: Это любовь, которой вы заслуживаете

40 простых способов радоваться жизни каждый день

  1. Как только вы приходите домой, снимайте с себя рабочую одежду, вместо неё одевайте удобную пижаму, заберитесь на диван с миской попкорна или мороженого, и включите один из ваших любимых фильмов с 80-тых.
  2. Побалуйте себя расслабляющим массажем, походом в сауну, или спа-процедурами.
  3. Сходите в гости к младшим родственникам и поиграйте с ними в вышибалы, классики, или в прятки.
  4. Улыбайтесь, здоровайтесь (может даже подморгните) каждому, кого вы сегодня встретите. Наслаждайтесь реакцией. ?
  5. Порадуйте маму или папу телефонным звонком сразу после работы. Попросите их рассказать вам смешную или неловкую историю из начала их отношений.
  6. Сделайте комплимент человеку, чьей работой вы восхищаетесь в Твиттере каждый день (система связей: это не должно быть трудным!)
  7. Наряжайтесь (вообще без причины).
  8. Посмотрите в зеркало и найдите на вашем теле то, что вы находите симпатичным, красивым или привлекательным.
  9. Делайте такие упражнения, которые приносят вам радость! Поднимайте тяжести, бегайте, танцуйте, прыгайте, плавайте, играйте!
  10. Дышите глубоко. На каждом вздохе вспоминайте то, за что вы благодарны. На каждом выдохе отпускайте грусть.
  11. Прогуляйтесь по парку и слушайте звуки природы. Это успокоит ваши нервы после напряженного рабочего дня.
  12. Посетите библиотеку. Спросите библиотекаря о его любимой книге. Прочтите её. Вернитесь и обсудите её после прочтения.
  13. Купите себе новый наряд, который добавляет вам уверенности. Вы будете впечатлены, как поменяется ваше поведение.
  14. Посмотрите на облака. Заглушите свой внутренний голос. Попробуйте найти интересные фигуры на небе.
  15. Выпейте большой стакан ледяной воды и добавьте в него для вкуса порезанные фрукты, потому что после этого вы будете чувствовать себя намного лучше.
  16. Расскажите дурацкую шутку коллеге, у которого выдался плохой день.
  17. Посмотрите фильм, который вы уже давно собирались посмотреть, но в одиночку, потому что вам нужно научиться наслаждаться собой без компании.
  18. Найдите новый ресторан. Спросите официанта или официантку про их любимое блюдо. Закажите его (особенно если это что-то такое, чего вы никогда ранее не пробовали!)
  19. Говорите с собой добрыми словами, которые поднимают дух. Не говорите о себе ничего такого, чего не сказали бы о других. Относитесь к себе так, как хотите, чтобы к вам относились другие!
  20. Закатите вечеринку, пригласите пять ваших ближайших друзей, попросите их принести еду или ящик пива, или бутылку вина, и хорошо проведите время вместе.
  21. Запишитесь на кикбоксинг. Копая и ударяя, представляйте то, на что злитесь. По окончании вы почувствуете себя значительно лучше!
  22. Прочтите книгу, которая вдохновляет вас больше всего, выделите свои любимые параграфы, и запишите их своими словами. Выражение самых важных мыслей автора своими словами – хороший способ лучше запомнить.
  23. Подарите своей собаке или коту новую игрушку и получите удовольствие от их восторженной реакции. Снимите их реакцию на видео и закиньте его на Фейсбук или в Инстаграм, чтобы и ваши друзья тоже посмеялись.
  24. Поговорите в баре с незнакомцем. Спросите у него, не хочет ли он рассказать вам интересную историю. Если да, смотрите им в глаза и внимательно слушайте (не смотрите в телефон!). Расскажите и им историю.
  25. Благодарите и действительно имейте это ввиду. Обязательно говорите им, почему вы цените именно их!
  26. Поделитесь интересной статьёй со знакомым, с которым вы потеряли связь. Они оценят внимание.
  27. Научитесь новому хобби, например, вязание, жонглирование, или вырезание изо льда. Если вы поймёте, что совсем не хотите этого делать, попробуйте что-то другое. Повторяйте до тех пор, пока не найдёте то, что любите.
  28. Пока едете за рулём, придумайте весёлую песенку о своём дне. Она может быть о том вкусном бутерброде, об этой шикарной официантке, и вообще обо всём, что у вас в голове.
  29. Почешите подбородок и голову своей собаки. Ваше животное не достаёт туда лапами, поэтому они будут в восторге!
  30. Запрыгните в бассейн (даже если вы, как и я, умете плавать только по-собачьи), потому что, если вы не сделаете это сейчас, лето закончится, и вы пожалеете.
  31. Перестаньте общаться с людьми, которые вас не ценят такими, какие вы есть. Друзья должны быть искренними и честными, но это не значит, что они должны быть злыми.
  32. Пройдитесь босиком по траве. Попробуйте сделать «колесо». Если упадёте на попу, то это не беда – посмейтесь над собой и насладитесь коротким моментом с матушкой-природой.
  33. Напишите от руки поэму или любовное письмо, обвяжите его лентой, положите в красивый пакет с конфетами, и подарите своему партнёру.
  34. Залезьте на дерево так высоко, как сможете. Если это слишком тяжело, подпрыгните, чтобы ухватиться за ветку, и качайтесь, как обезьяна, сколько получиться.
  35. Заройтесь в такие старые альбомы, о которых вы уже и не помните. Вспомните свои любимые моменты с детства, и получите удовольствие от шантажа достойных фотографий, сделанных вашими родителями,
  36. Возьмите на работе несколько выходных и насладитесь ничегонеделанием. Пойдите в ближайший парк развлечений; останьтесь дома и нырните в хорошую книгу, смотрите фильмы, займитесь творческим проектом; или делайте то, на что тянет.
  37. Слушайте весёлую музыку, пока делаете монотонные занятия, например, складываете бельё или готовите завтрак. Если вы будете танцевать так, будто на вас никто не смотрит, то это превратит самое нудное занятие в терпимое!
  38. Побейтесь подушками с партнёром. Вообще будьте с ними более игривыми. Если вам повезёт, это может привести к чему-то более резвому и интересному.
  39. Покривляйтесь себе в зеркале. Поставьте себе вызов и посмотрите, сколько разных драматических выражений вы сможете изобразить, пройдитесь по всему эмоциональному спектру. Счастливый, злой, грустный, растерянный, напуганный, возбуждённый? Пределов нет!
  40. Расскажите нам в комментариях, как вы радуетесь жизни (и обязательно поделитесь с друзьями). ?

Автор — Daniel Wallen

Перевод статьи — 40 Simple Ways To Practice Joy Every Day

Фото — psy-practice.com

Как энергия, которую излучают окружающие, меняет нашу жизнь

Мы склонны впитывать в себя энергии людей, которые нас окружают. Это объясняет тот факт, почему некоторые личности в обществе других чувствуют себя некомфортно. Данный вывод был сделан по результатам исследования, проведенного Университетом Билефельда. Ученым удалось доказать, что мы все время находимся под влиянием энергии людей, рядом с которыми живем и работаем.

Для того, чтобы расти, цветам требуется вода и свет. Люди устроены похожим образом. Наши физические тела подобны губкам, поглощающим часть того, что витает вокруг нас. Тело человека использует энергию, которую выделяют другие люди, для подпитки своего эмоционального состояния.

В окружении каждого из нас есть тот человек, кто способен высосать всю нашу энергию до такой степени, что мы еле волочим ноги. Также есть и полные этому противоположности – те люди, чье присутствие нас вдохновляет.

Кроме того, существует мнение, что люди так же могут поглощать энергию, исходящую от представителей флоры и фауны. Именно по этой причине выезды на природу в выходные позволяют людям заряжаться энергией на всю рабочую неделю.

Кроме того, в последнее время получила распространение зоотерапия – лечение людей с помощью домашних животных.

«Энергия ума – это сущность жизни», – Бенджамин Франклин.

Связь между нашим настроением и уровнем энергии

Энергия – это сила, которой обладает тело для выполнения какой-либо задачи. Наши тела могут накапливать энергию, чтобы менять себя и части окружающего мира. По сути, любой вид нашей деятельности – это есть передача энергии.

Все живые существа нуждаются в различных видах энергии, многие из которых мы получаем через еду и питье. Мы можем также получить эту энергию от природы, а конкретно от ветра, воды, тепла, света и прочее.

Без сомнения, энергия является неотъемлемой частью нашей жизни. В случае ее отсутствия мы лишаемся возможности выполнять свои многие повседневные функции и дела. Например, ходить, заботиться о себе, работать или заниматься спортом.

Энергия нашего тела влияет на наше настроение. По мнению некоторых психологов, таких как Роберт Тайер, настроение человека является отражением связи между его энергетическими состояниями и эмоциями.

Наше настроение зависит от двух факторов: энергетического состояния (от истощения до энергичности) и нервно-психического состояния (от спокойствия до напряженности). И считается, что «самое лучшее» состояние – это спокойно-энергичное, а «самое худшее» – напряженно-истощенное.

Читайте также: Ученые выяснили, что энергия и реальность — не то, что мы думаем

Человек стремится стать тем, кем он себя считает

Как можно увеличить уровень своей положительной энергии?

Когда уровень энергии человека находится на низком уровне, жизнь для него становится намного сложнее, трудности умножаются. В таком случае ему необходимо спросить себя, какие действия, события или люди смогут обеспечить ему необходимый уровень позитивной энергии. Действия и люди, наполняющие нас положительной энергией, помогают нам активнее двигаться по нашему жизненному пути.

Помимо окружения себя позитивными людьми, мы сами должны проделывать определенную работу. Для достижения оптимального энергетического состояния нам необходимо следовать следующим рекомендациям:

  • Сохранять сосредоточенность на своих целях, чтобы избежать рассеивания энергии.
  • Жить в состоянии непротивления. То, чему мы сопротивляемся, прилипает к нам.
  • Осознавать свою ограниченность, не осуждая себя за это.
  • Сосредоточить энергию на задачах, которые мы можем контролировать.

С другой стороны, вам необходимо найти для себя то занятие, которое позволит сохранять мотивацию и вести активный образ жизни. Некоторым людям для этого достаточно заниматься спортом, выходить на улицу, выполнять совместную работу или менять время от времени свои привычки.

Вам необходимо найти такое занятие, которое сможет вас сделать более мобилизованными. Кроме того, также для этого будет полезно чаще общаться с людьми, со схожими подходами к решению проблем и целями, которые они ставят перед собой. Таким образом, вы сможете с ними постоянно обмениваться энергией, которую вы излучаете.

Правильный выбор повседневной жизненной среды, друзей, деятельности и, безусловно, наших спутников жизни оказывает положительное влияние на наше настроение. Окружив себя приветливыми людьми, излучающих положительную энергию, вы сможете оказать себе самую лучшую помощь.

Перевод статьи — The Energy Others Give Off Affects How We Feel  via Клубер

Я хочу улыбаться, а не расстраиваться по любому поводу

Решила перестать испытываться горькие чувства, потому что такие страдания абсолютно бессмысленные. Я осознала ошибочность мнения о том, что мое счастье зависит от того, что делают или не делают другие люди.

Согласно результатам любопытного исследования Калифорнийского университета, опубликованным в журнале Psychology Today, наше счастье почти на 40% зависит от готовности сделать простой шаг навстречу переменам. Однако большинство людей цепляется за одни и те же ситуации, а в итоге разочаровываются в жизни.

Нет врага хуже нашего собственного разума и оков более разрушительных, чем наши мысли.

Чтобы каждый становиться чуточку счастливее необходимо делать одну простую вещь – контролировать свой внутренний диалог о том, что с нами происходит.

Я решила больше не быть несчастной, и теперь мне больше ничего не нужно.

Вы можете удивиться, но многие люди строят свою жизнь вокруг удовлетворения своих потребностей, тем самым создавая для себя одну проблему за другой: «Мне нужно, чтобы мой партнер сделал то или сказал это», «Я должен получить эту работу», «Мне нужен этот телефон», «Я должен быть счастливее…». Но помимо формирования экзистенциального чувства разочарования, подобного рода мысли являются еще и источником нашей неуверенности в себе.

Когда я заставляю партнера делать то, что мне хочется, все равно недовольна и требую, чтобы он сделал что-то еще.

Больше всего людей расстраивает неспособность сделать несчастной жизнь других людей.

Вместо того, чтобы строить жизнь вокруг своих потребностей и целей, призванных помогать нам получать удовольствие, лучше начать с чего-то более простого вроде примирения с тем, кто мы и что имеем. При этом постарайтесь не перепутать желания с потребностями, и, что еще важнее, поймите, что большинство вещей не изменятся только потому, что они вам не нравятся. Если вас бесит ваш коллега, отстранитесь от него и попытайтесь избавиться от негатива, которым он вас зарядил.

Ничего не изменится само по себе, поэтому не позволяйте людям расстраивать вас сильнее, чем это необходимо.

Живите по следующему принципу: «Я решила перестать быть несчастной: теперь мне больше ничего не нужно».

Читайте также: Никогда не прекращайте быть хорошим человеком из-за плохих людей

Искусство быть несчастным

Австрийский психолог и философ Пауль Вацлавик не только оставил нам наследие в виде «Прагматики человеческих отношений», но и дал пищу для размышлений в книге «Искусство несчастной жизни». В ней он рассказывает о механизмах, которые люди используют для превращения обыденных вещей в вещи невыносимые.

В своей книге Вацлавик сделал нечто оригинальное. Он избежал классических и повторяющихся везде рецептов успеха, которые можно встретить в любом пособии по самопомощи, тем самым играя с парадоксальной природой человеческого разума и предлагая следующие идеи:

  • Цепляйтесь за прошлое так, будто у вас нет времени занимать себя настоящим.
  • Представьте, что вскоре произойдет того, чего вы боитесь, а затем предположите, что это правда, поэтому все, что случится после, это полная противоположность тому, чего вы действительно хотите.
  • Прежде всего избегайте любых опасных ситуаций, даже если они показывают вам, что никакой опасности нет.
  • Убедите себя в том, что есть только один правильный вариант – ваш, а все остальные – неправильные или плохие.
  • По мере изменения обстоятельств всегда лучше продолжать использовать стратегии, доказавшие свою эффективность в прошлом.

Хотите изменить свои эмоции? Начните с мыслей

Искусство делать жизнь несчастной можно свести к способности человека создавать негативные эмоции. Разочарование, сожаления, дискомфорт и гнев – все это состояния разума, ведущие к формированию несчастливой и некомфортной жизни.

  • Помните, что ваше эмоциональное состояние определяет ваше поведение и зависит от ваших мыслей. Если кто-то действует на нервы, постарайтесь изменить дурные мысли, возникающие во время взаимодействия с таким человеком.
  • Возьмите свои иррациональные мысли под контроль и начните более конструктивный, более объективный и, прежде всего, более позитивный внутренний диалог.
  • Чтобы избежать разочарований, необходимо практиковать открытость разума и реально оценивать, сколько усилий вам потребуется, чтобы измениться.

Если вы упрямо не хотите покидать свою зону комфорта и отказываетесь пересматривать определенные идеи и убеждения, вам будет сложно что-то изменить. Вы станете своим собственным противником, препятствующим своей же личной и эмоциональной свободе. Подумайте об этом.

Я решила перестать чувствовать себя несчастной и изменить свое мировоззрение. С этого момента выбираю улыбаться, а не расстраиваться по любому поводу.

Единственное, что вы не сможете изменить, так это то, чего вы менять не хотите: измените свое отношение и измените все остальное, а жизнь сразу перестанет быть такой несчастной.

Иллюстрация: Anki MalowAnki