3 утренних ритуала, которые повысят эффективность работы мозга и поднимут настроение

Для поддержания здоровья и эффективности мозга очень важно тренировать его. А лучшее время для любых упражнений – это утро, ведь когда мы просыпаемся, мозг просыпается вместе с нами, выходя и состояния покоя.

Ниже представлены три утренних ритуала, которым вы можете следовать, чтобы тренировать мозг, тем самым делая его более активным.

1. Легкие упражнения

Во время сна все процессы в нашем теле, как и его системы, существенно замедляются, если не останавливаются вообще. Это касается и кровеносной системы. Если вы не активируете ее с помощью легких и простых утренних упражнений, то весь день будете чувствовать себя вялыми и уставшими.

Кроме того, это самый быстрый способ разогнать кровь и наполнить ею сосуды мозга, тем самым увеличивая поступление достаточного количества кислорода для поддержания нормальной активности.

2. Почитайте что-нибудь

Поддерживать свою информированность о происходящем в мире – это очень здоровая и приятная привычка. А еще она отлично освежает разум. Прочитайте несколько позитивных новостей или какую-то интересную статью. Если получится, учите по одному новому слову в день. Это поможет вам запустить мозг и даст несколько тем для обсуждения за утренним кофе. Постарайтесь ввести в привычку до начала рабочего дня уделять по 5-10 минут чтению.

Читайте также: 7 ежедневных привычек, которые помогут сохранить мозг здоровым – советы нейробиолога

3. Послушайте любимую музыку

Добавьте в утреннюю рутину прослушивание музыки своего любимого исполнителя или жанра. Можете включить музыку, пока собираетесь на работу или делаете себе кофе. Эта привычка открывает ваш разум, освежает голову и помогает подготовиться к новому дню.

Три простых ритуала для разблокировки потока изобилия

Будьте готовы воплотить в реальность ваши мечты… Найдите позитивность. Найдите грациозность. Найдите экстаз посреди боли.

Вы обозначили свои намерения, взялись за их реализацию, напряженно работаете изо дня в день, но ваши мечты почему-то не спешат воплощаться в реальность, как вы ни стараетесь этого добиться.

Прежде всего постарайтесь понять одно – с вами все в порядке. Оказаться на плато – это важная путевая веха при любом восхождении наверх, и знак того, что вам пришло время заняться своей душой и сердцем.

Казалось бы, непреодолимое препятствие – на самом деле отличная возможность восстановить контакт с собственной душой. Для того, чтобы составить для себя свое личное руководство по плетению мечтаний и воплощению их в реальность, вы нуждаетесь в этих паузах – иначе вам просто не справиться.

Ключ к счастью и изобилию – это умение обращать внимание на креативный голос во время вашей стагнации вместо того, чтобы пытаться противиться ему, или закрывать уши, не желая вслушиваться в его мудрость.

Переключитесь с пассивного ничегонеделания, вызванного ошибочным представлением о том, что у вас якобы все равно ничего не выйдет, на активное стремление к вашей мечте. Подумайте вот о чем… Что, если всего несколько небольших изменений в вашей жизни окажутся способны разблокировать ваш путь к собственной мечте, а вселенная при этом не только не будет ставить вам препоны на пути, но даже поможет?

Скорее всего, вы уже чувствовали внутренние подсказки в форме голоса подсознания, вещих снов и мыслей, приходящих как бы из ниоткуда — знаки, говорящие вам о том, что вам стоит отказаться от определенных убеждений или привычек для того, чтобы притягивать к себе изобилие, а не отталкивать его.

На самом деле вы уже знаете в глубине своей души, как воплотить в реальность все ваши мечты, но на случай, если вы нуждаетесь в парочке напоминаний, или в небольшом толчке в направлении вашего сердца…

“Если вы следуете за своей мечтой, вы вступаете на путь, который ждал вас все это время, и начинаете жить именно той жизнью, которой должны были жить с самого начала. Следуйте за своей мечтой, не бойтесь ни себя, ни ее, и перед вами непременно откроются двери даже там, где раньше вы видели лишь глухую стену”, –
Джозеф Кэмпбелл.

Искусство создания изобилия

Те способы привлечения изобилия в вашу жизнь, которые вы найдете ниже, вовсе не являются неизменными догмами — вы вправе изменять их, как вам того хочется, следовать своей интуиции. Как говорил Аллен Гинзберг, «следовать своему внутреннему лунному свету».

1. Вы получите именно то, во что верите.

Валюта, которой мы платим за изобилие — за ощущение того, что вы живы, за радость, красоту, любовь и внутреннее спокойствие — это чувство собственного достоинства.

Чувство собственного достоинства можно найти в себе и восстановить, если вы его утратили, лишь научившись принимать себя такими, какие вы есть — всегда и в любых обстоятельствах.

Не пытайтесь подстроить себя под представления о счастье, успехе и «правильной» жизни других людей — вам не втиснуться в их шаблоны. Даже если у вас это получится, вы об этом пожалеете. Подпитывайте вашу душу с помощью добрых и любящих мыслей, и это поможет вам выплатить вашу задолженность по чувству собственного достоинства в мгновение ока.

Чувство собственного достоинства порождается умением принимать и любить себя в любых обстоятельствах — и только им.

Не гоняйтесь за чужим одобрением — единственный человек, чье одобрение для вас действительно важно, это вы сами.

Ритуал разблокировки изобилия:

Научитесь освобождать в своей жизни место для изобилия (и восстанавливать свое чувство собственного достоинства), четко представляя, чего именно вы хотите. Просто посидите несколько минут и тихо помечтайте. Постарайтесь представить то, к чему вы стремитесь, во всех красках, прочувствовать это каждой клеточкой вашего тела.

2. Хватит думать о том, чего у вас нет — будьте благодарны за то, что у вас прямо под носом.

Когда вы освобождаетесь от зависти, гнева или оценочных суждений в отношении других людей и их успеха, вы взмываете к самым небесам. Теперь чужой успех не тянет вас вниз, а, словно трамплин, подбрасывает вас вверх.

Умение быть благодарным — это умение сказать твердое «Да!» изобилию — прямо здесь и прямо сейчас. Верьте в то, что у вас все получится, что у вас уже есть все, необходимое для того, чтобы добиться успеха.

Благодарность — это словно защитное заклинание, не только притягивающее к себе изобилие, но и отражающее негатив. Ее возможности безграничны, так пользуйтесь же ими!

Ритуал разблокировки изобилия:

Положите левую руку на сердце. Положите правую руку на нижнюю часть живота. Глубоко вдохните и выдохните. А после искренне, от всего сердца поблагодарите вашу судьбу за все, что есть в вашей жизни.

Составьте список того, за что вы можете быть благодарны. Непосредственно перед сном или сразу после пробуждения. Прочувствуйте его, и пусть каждый пункт в нем будет правдой.

3. Верните себе контроль над своей жизнью — будьте теми, кем хотите.

Если вы хотите любви, будьте любящим человеком. Если вы хотите завести больше друзей, будьте дружественны. Если вы хотите, чтобы вас прощали, научитесь прощать сами.

Благодарность, словно магнит, притягивает к себе изобилие, так старайтесь же всегда быть благодарными за все, что есть в вашей жизни, и за нее саму.

Любой яд можно превратить в целебный эликсир, разница лишь в дозировке и применении. То, что оставило на нашей душе эмоциональные шрамы, может их же и исцелить, если мы зададимся такой целью.

Когда вы принимаете ответственность за свои поступки, историю жизни и свои страдания, вы заглядываете в глубину души и находите там воодушевляющие и придающие сил истины, которые были с вами все это время — просто вы их не замечали.

Если вы испытали боль, вы испытали ее не просто так. И ваш личный опыт исцеления — тот неоценимый дар, которым вы можете поделиться с этим миром. Дар, которым можете поделиться лишь вы.

Ритуал разблокировки изобилия:

Давайте себе задание на день быть энергией, которую вы хотите получить от этого мира, не забывая при этом о ваших стремлениях и смысле жизни.

Вы должны давать себе возможность для того, чтобы быть неловким, быть мечтателем. Для того, чтобы делать ошибки, играть, мечтать, кричать на весь мир о том, что вам дорого, открывать для себя все новые и новые вершины. Любить того, кого вам хочется, и так, как вам хочется. Прокладывать  собственный жизненный путь и наслаждаться жизнью так, как это умеете делать лишь вы.

Найдите позитив. Найдите грацию. Найдите экстаз во всем — даже в боли. Найдите себя.

Перевод статьи Three Easy Rituals for Unblocking the Flow of Abundance via Клубер

Воскресный ритуал для увеличения вашего потока изобилия

Современный ритм жизни зачастую не позволяет находить достаточно времени для себя, для того, чтобы просто наслаждаться текущим моментом, как это и должно быть.

Попробуйте раз в неделю практиковать ритуал, который поможет проникнуть в пространство души и стереть все негативное, что накопилось за будни.

А практиковать воскресный ритуал вы можете следующим образом:

Святилище для душевного воскресенья

Выберите место в доме, где сможете чувствовать себя максимально непринужденно и комфортно. Сделайте это место своим личным пространством.

Дом – это священное пространство

Не загромождайте комнату различным хламом, это позволит дышать намного свободнее. Чем более спартанской является обстановка, тем больше в помещении присутствует космической энергии. Для очищения жизненного пространства можно использовать эфирные масла.

В течение воскресенья говорите только правду

Большинство из нас отдали бы многое за возможность жить целостной жизнью. Но это очень непросто, так как слова, выходящие из ваших уст, должны быть всегда наполнены светом и любовью, а не страхом. Это означает жить, чувствуя себя живыми.

Читайте также: Три простых ритуала для разблокировки потока изобилия

Три задачи на неделю

Запишите три задачи, которые хотели бы выполнить на следующей неделе. Помните, что это совсем не уловка, которая должна заставить вас выйти из зоны комфорта. Это просто вызов, хотя и достаточно мягкий.

Пообщайтесь с собой

Задайте себе несколько вопросов, например: В какой точке своего жизненного пути вы сейчас находитесь? Способны ли вы взять на себя полную ответственность за поступки? Или вы перекладываете вину на других, совершенно не анализируя допущенные ошибки?

Возьмите на себя ответственность за собственную жизнь, что поможет ее улучшить.

Подсчитайте доходы и траты

Возьмите тайм-аут, чтобы проанализировать финансовое состояние. Сколько зарабатываете, сколько тратите, сколько инвестируете в то, чтобы стать человеком, которым хотите быть… Такой еженедельный анализ, кроме всего прочего, позволит избежать финансовых потерь и долгов.

Скажите, что любите себя

Скажи себе: «Я люблю тебя». Искренне почувствуйте это. Принятие себя является главным условием для успешного течения жизни.

Утренний ритуал везения для женщин

Как прекрасно утро! Солнышко встает над горизонтом, освещая своими мягкими лучами сонную землю. Мир вокруг оживает, просыпаясь от сладкого сна. Мы, полные энергии и сил, после долгой ночи готовы к трудовым будням, новым победам и приятным свершениям… как не готовы?

Вы не любите утро? Ах, да… снова эта работа… и вы опять не выспались… и впереди столько важных дел, проблем и суматохи… кошмар! Да и правда, кому вообще может нравиться начало дня? Для многих вообще самое идеальное утро – это подъем ближе к обеду и, желательно, чтобы за ним следовало исключительное безделье.  Это куда уж лучше бесконечной будничной канители…

А что, если я вам скажу, что именно утро – самый идеальный заряд для целого дня? Что именно утром легче всего договориться со Вселенной и привлечь к себе удачу? Попробуйте по другому взглянуть на это время суток, и вы обязательно «вкусите» его волшебство.

Как вы уже поняли, наш ритуал напрямую связан с началом дня. Выполнять его нужно в течении часа после пробуждения. Он не только поможет  настроиться на волну чудес и процветания, но и поможет окончательно проснуться.  Старайтесь выполнять его каждый день, пусть он войдет в хорошую, добрую привычку. И тогда в вашей жизни появятся очень много приятных неожиданностей и счастливых случайностей.

Смысл утреннего ритуала везения заключается в том, что каждую новую фразу необходимо закрепить соответствующим действием. В итоге у вас должна получится небольшая волшебная гимнастика. Единственное «но» — это никакой сковывающей одежды.

Итак, встаньте. Ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Головой вперед-назад, влево-вправо (про себя или вслух приговаривая):

Головой кручу, удачу прикручу!

Взмахи руками:

Взмахи рук деньги принесут

Наклоны корпуса тела:

Тело раз, тело два  — успешны все мои дела!

Приседания:

Вверх-вниз приседаю — свою жизнь улучшаю!

Разумеется, вы можете дополнить свою маленькую гимнастику и другими упражнениями, придумать другие установки и даже привязать их к конкретным событиям. Например: «Пресс качаю  — на Бали отдыхаю» и так далее.

Сколько вы будете выполнять каждое упражнение — вам решать. Может вам будет достаточно и одного подхода, может вы решите сделать целый комплекс. Главное — начать! В конце концов, даже мой вариант не займет у вас много времени. Максимум 5 минут! Зато каким потрясающим  будет эффект!

Да, что говорить — попробуйте сами. Поверьте, вы ни капельки не пожалеете!

По материалам — myhappyblog.ru

Древние знания, активирующие скрытые сверхчеловеческие способности вашего тела

С самой зари человечества люди поклонялись солнцу. Многие ранние цивилизации на протяжении веков молились светилу, потому что оно даровало свет и тепло. Они по праву считали его самым могущественным небесным телом. Люди искренне верили в то, что однажды солнце покончит на всей Земле с бедностью и голодом, исцелит их от всех болезней. А сейчас некоторые даже считают, что оно может являться ключом к тайне телепатии!

Это кажется невероятным и даже сказочным, но великие мудрецы со всего мира на протяжении истории не раз обретали эти фантастические способности и практиковали их.

Практика, позволяющая этого добиться, называется «Созерцание солнца». Практикуют ее на рассвете или закате. Начинающим рекомендуется смотреть на солнце через полуприкрытые веки и не более десяти секунд за каждый сеанс созерцания. Если вы не чувствует дискомфорта, постепенно длительность практики стоит увеличивать, но не более десяти секунд за раз.

Гуру рекомендуют заниматься босиком, чтобы солнечная энергия могла проходить через тело, достигая Земли, в процессе восполняя запасы внутренней энергии и делая вас сильнее. Да, на первый взгляд это может показаться глупостью, но современная наука тоже начинает соглашаться, что практика созерцания солнца помогает восполнить запасы внутренней энергии организма.

Знаменитый ученый Никола Тесла возлагал на солнечную энергию большие надежды. Он считал, что научившись воспринимать энергию непосредственно от солнца, человечество обретет по-настоящему сверхчеловеческие способности. У него была великая мечта о человечестве, свободном от необходимости постоянного питания в привычном смысле слова. Он верил в то, что со временем люди достигнут в своем развитии стадии, когда смогут отказаться от этих ограничений, наложенных на них несовершенством не столько тела, сколько разума.

Изобретатель постоянно задавался вопросом, почему люди и другие живые существа неспособны получать энергию, необходимую их телу для метаболизма и других жизненных процессов напрямую от солнца, и им приходится употреблять еду, превращая ее в энергию с помощью серии сложных химических процессов.

Также известен феномен HRM – от имени Хира Ратана Манека, человека, который будто бы может обходится без физической еды, ему достаточно энергии солнца. Он убедил NASA провести научные испытания, чтобы подтвердить, что он действительно обладает почти «суперчеловеческими» способностями. Исследование проводил доктор Патель из Джефферсоновского университета. И хотя в сети можно найти много противоречивых материалов относительно способностей Манека, однако ученые действительно подтвердили способность этого человека долгое время выживать без еды.

В любом случае, думаем, вы неоднократно замечали на себе живительную силу солнечных лучей – они не только дарят тепло, но заряд бодрости и проясняют сознание.

Итак, вот что удалось узнать исследователям, занимавшимся исследованием феномена:

1. Техника созерцания солнца активирует работу шишковидного тела и способствуют увеличению выработки таких гормонов, как мелатонин и серотонин. Эти “гормоны счастья” приводят к увеличению уровня внутренней энергии и улучшению настроения.

2. Также сила солнца стимулирует работу мозга, способствуя росту шишковидной железы. По мере того, как мы становимся старше, шишковидное тело теряет часть массы, но благодаря силе солнечной энергии мы способны повернуть время вспять!

Если шишковидная железа развита, у человека проявляются способности к телепатии, ясновидению. А еще это связующее звено между физическим и духовным мирами, считают эзотерики.

К слову, Леонардо до Винчи называл эту железу «местом души».

3. Солнце способно обеспечить любого человека частью необходимой ему энергии. Регулярная практика созерцания может действительно унять чрезмерный аппетит. Особенно это будет полезно людям, страдающим от избыточного веса.

История человечества полна ныне забытых знаний и техник их применения. Наверное, стоит почаще заглядывать в прошлое, чтобы усовершенствовать свое будущее.

По материалам статьи Olden Knowledge to Trigger Super Human Capabilities in Your Body via Клубер

5-секундный утренний ритуал, который помогает настроить себя на успех

Многие успешные люди любят рассказывать о своих экстремальных утренних ритуалах, благодаря которым они добиваются еще большего успеха. Так, Тим Кук из Apple просыпается в то время, когда большинство из нас видят десятый сон – в 3:45 утра, Ричард Брэнсон занимается серфингом на рассвете, а Тони Роббинс каждое утро принимает ледяной душ. Но есть и исключения.

К примеру, Джефф Безос известен тем, что любит хорошенько отдохнуть утром – он попросту отказывается назначать любые важные встречи ранее 10 утра. Как оказалось, и генеральный директор Microsoft Сатья Наделла также предпочитает начинать свой день в более свободном темпе.

В интервью журналу «Time» Наделла рассказал о невероятно быстром, но при этом очень полезном утреннем ритуале.

Пять секунд осознанности в начале дня

Как объясняет Наделла, интерес к осознанности ему привила мать, которая была ученой, изучавшей санскрит. Она предпочитала практики, описанные в старинных текстах, но сам Наделла создал для себя куда более легкий и простой ритуал.

«Я позаимствовал его у доктора, занимавшегося улучшением показателей футбольной команды «Seattle Seahawk», – рассказал Наделла. – Первое, что я делаю, открыв поутру глаза, это говорю «спасибо» за все, что у меня есть, и за то, что мне есть, к чему стремиться. Вот и все. Проще не придумаешь, но учитывая, что это становится моим первым сознательным поступком в начале дня, это невероятно полезно».

Наука благодарности

Искренняя благодарность за все, что у вас есть, и попытка взглянуть в будущее с оптимизмом занимает не больше нескольких секунд, но, несмотря на простоту ритуала, он действительно работает – и этому есть множество подтверждений. Да-да, попытка задать себе позитивный настрой на весь последующий день может действительно оказать ощутимое влияние на то, как он пройдет.

Во-первых, психологи утверждают, что небольшие ритуалы подобного рода (к примеру, регулярное чтение мантры, помогающей избавиться от тревожности, разрывание или сжигание листка бумаги, на котором вы написали о своих негативных чувствах, или прослушивание одной и той же любимой песни перед важной встречей) могут оказать сильное позитивное воздействие на настроение и способность справляться с жизненными испытаниями.

Во-вторых, ритуал Наделлы основан на том, что поутру он направляет все свое внимание на благодарность, а искренняя благодарность – это, по мнению ученых, еще один верный способ улучшить свое чувство благополучия. Нейробиологи считают, что чувство оптимизма похоже на мускулы нашего тела в том, что его можно тренировать. Чем больше мы будем тренироваться видеть хорошее в окружающей действительности, тем проще нам будет это делать.

Выделяя немного времени на благодарность судьбе в начале каждого дня, Наделла учит свой мозг распознавать любые, даже самые крохотные поводы для того, чтобы быть счастливым, и возможности для роста. Стоит ли удивляться, что в результате даже самый мрачный день становится хоть немного, но ярче?

Так что… Если у вас найдется хотя бы несколько свободных секунд поутру (а они наверняка найдутся), попробуйте ритуал Наделлы и посмотрите, как он повлияет на ваше отношение к грядущему дню.

Повторяйте это слово 100 раз в день, и увидите, что из этого получится

Прежде, чем мы начнем, давайте подумаем над тем, насколько портит нашу жизнь негативный взгляд на мир и негативные мысли.

Как же назвать эти мысли? Назвать их плохими или нечистыми было бы недостаточно. На самом деле нам нужно помнить одно — что все эти мысли сводятся всего к одной идее. И эта идея называется рабством.

Негативные мысли в конечном итоге способны сделать с нами лишь одно — ограничить нас. А вот чистые, позитивные мысли, напротив, расширяют наш горизонт.

Все вы знаете, что такое чистота. И поверьте, если вы будете повторять слово «чистота» всего-навсего 100 раз в день, еще до того, как вы встанете с кровати поутру, чистота наполнит не только ваш разум, но и вашу жизнь.

Когда вы будете повторять это слово, пытаясь ощутить чистоту ваших мыслей, попробуйте почувствовать, что ваши глаза тоже чисты, что чисто ваше сердце, что все тело сияет чистотой.

Каждый раз, когда вы будете произносить слово «чистота», сосредотачивайте свое внимание на какой-то части вашего тела и ощущайте ее чистой от всей физической и духовной грязи.

И когда вы сделаете это сотню раз подряд, вы будете чувствовать чистоту — и ничего, кроме чистоты.

Но вы можете пойти еще дальше.

Когда вы увидите цветок, ощутите его чистоту и невинность. Попытайтесь почувствовать себя цветком — таким, как он есть, без лишних мыслей и чувств. Возложите этот цветок на алтарь, как ваш дар высшей силе.

Перевод статьи Repeat These Words a Hundred Times a Day And Watch What Happens via Клубер