Как освободиться из эмоционального рабства

«Я не хочу быть заложником собственных эмоций. Я хочу пользоваться ими, радоваться им и управлять ими», —
Оскар Уайльд.

Можете ли вы назвать себя эмоциональным человеком? Подвержены ли вы мгновенным перепадам настроения из-за происходящего с вами на протяжении дня? Если да, то уже вы находитесь во власти собственных эмоций.

Быть эмоциональным человеком и руководствоваться зовом своего сердца — это, конечно, замечательные качества. Поддаваясь своим эмоциям, мы становимся более сознательными и легче налаживаем контакты с людьми. Но если позволить чувствам контролировать нашу жизнь, это может привести к чувству тревожности, депрессии и даже ухудшению отношений и здоровья.

Будучи чрезвычайно чуткой личностью, этот урок дался мне очень тяжело. У меня ушло много лет на то, чтобы понять, что все эмоции являются продуктом нашего мышления. Как женщина с довольно низкой самооценкой, я и не догадывалась, что мои негативные разговоры с собой и острая восприимчивость к мнению окружающих оказывали столь глубокое воздействие на мои эмоции и расположение духа.

Годы ошибочных мыслей о том, кто я и что я могу предложить миру, привели меня в кабинет врача, крепко вцепившуюся в свой рецепт на антидепрессанты. Мои эмоции официально захватили надо мной власть. В то время я даже не подозревала, что каждая негативная мысль оказывает кумулятивный эффект на то, какой я вижу себя и свою жизнь.

Став старше и мудрее, я научилась осознавать свои эмоции и советоваться с собой на самых разных уровнях сознания, прежде чем позволить им принимать за меня окончательное решение.

Ниже перечислены несколько уроков, которые научили меня управлять своими эмоциями, и не позволять им указывать мне, как нужно жить.

Признайте наличие эмоций

Оказавшись на волне какой-то эмоции, важно не отрицать ее существование. Эмоции можно сравнить с непослушными детьми, нуждающимися во внимании. Стоит нам признать их присутствие, и мы сразу же начнем их замечать и слышать.

Чувства — это важная часть человеческой жизни. А проблемы создает только то, что мы с ними делаем. Например, мне скучно, грустно и одиноко, и чтобы как-то успокоиться, я начинаю есть. Как правило, это ни к чему хорошему не приводит. Набирая вес, мое самочувствие ухудшается, поскольку теперь страдает уже моя самооценка. Принятие своих эмоций вместо попыток унять их с помощью еды помогло мне существенно ускорить свой прогресс.

Признавая наличие эмоций, мы становимся более сознательными и принимаем их. А еще мы начинаем понимать причину их появления. Только так можно увидеть силу их власти над нами.

Узнайте причину появления эмоций

Перед тем, как начать бороться с конкретными эмоциями вроде гнева, ревности или чувства страха, попытайтесь для начала узнать, что именно их вызвало.

Мою злость зачастую вызывает отсутствие уважения, или когда меня недооценивают окружающие. Поэтому если мои дети продолжают игнорировать все мои просьбы, я чувствую, как внутри меня нарастает волна злости. Еще недавно я бы поддалась своим эмоциям и начала на них кричать. Но сегодня я могу сосредоточиться на предшествующей этой бури злости мысли об их неуважении, и понять, что это не так, а затем и вовсе перестать злиться.

В понимании заключается великая сила. Оно дает нам возможность контролировать свою реакцию.

Никогда не забывайте, что эмоции — это плод наших мыслей. Если мы начинаем переживать какое-то сильное чувство, желательно сначала понять, что за мысли его спровоцировали. А после задайте себе вопрос, правдивы ли эти мысли и наше восприятие ситуации.

Записывайте все на бумаге

Одним из самых эффективных инструментов, с помощью которого мне удалось справиться со своими эмоциями, была их запись на бумаге. Я уже третий год подряд каждый день записываю все, что чувствую, задавая себе при этом вопрос, какие мысли за ними скрываются.

Если мне кажется, что эмоции начинают брать верх над моим разумом, я пишу в блокноте простой вопрос: “Что сегодня вызвало мое потрясение?” Это является отправной точкой для анализа последовательности событий и мыслей, приведших меня к моему нынешнему состоянию.

После этого я задаю себе вопрос о позитивных действиях, направленных на взаимодействие с таким чувством: “Что хорошего можно сделать для себя прямо сейчас?”

Не хватает времени на подобные записи? Постарайтесь хотя бы произносить такие вопросы вслух.

Станьте ответственными

Сколько раз вы говорили людям, что их действия вызывают у вас те или иные чувства? Например: «Своими опозданиями ты заставляешь меня нервничать».
Действительно чужие слова и поступки оказывают на нас огромное влияние, но мы должны быть ответственными за то, какие эмоции они у нас вызывают. Никто не может заставить вас что-то чувствовать, потому что это исключительно ваше решение.

Очень часто наши эмоции основываются на восприятии истины и вещей, которые имеют для нас значение. Опоздание может выступать триггером для появления гнева, хотя с точки зрения другого человека опаздывать — это нормально и не является серьезным проступком.

Стоит также принимать во внимание, что люди ведут себя определенным образом, основываясь на многих факторах, отличных от ваших, включая культуру, воспитание, убеждения и жизненный опыт.

Отступите

Если вы ощущаете сильную негативную эмоцию по отношению к кому-то, важно на какое-то время отдалиться от него или от ситуации, вызывающих это чувство. Никогда не предпринимайте никаких действий, находясь под влиянием сильных эмоций. Сначала придите в себя и найдите время подумать. И только после этого можно приступать к действиям.

Даже если эмоция является положительной, она все равно может повести вас путем разрушения. Например, сколько раз вы жалели о своих поступках, сделанных в порыве любви?

Придумайте себе стоп-слово

Легко посоветовать отступить, но в самый ответственный момент сделать это очень непросто. Когда я чувствую, как во мне нарастает злость и я не могу вовремя взять себя в руки, я повторяю себя стоп-слово. Это может быть слово или короткая фраза, которая помогает мне осознать ми эмоции и не позволять им взять надо мной верх.

Лично я использую слово «мягкий», потому что оно ассоциируется у меня со спокойным характером. В вашем случае это может быть что-то совершенно другое и зависеть от эмоции, на которую вы сильнее всего склонны реагировать.

Очень важно не забывать, что вы – это не ваши эмоции. У вас есть возможность выбирать, кто и кем будет управлять: вы ими или они вами.

Практика осознанности и умение определять свои триггеры помогут вам стать гораздо разборчивее в том, помогают ли вам ваши эмоции и когда нужно начать их контролировать.

Перевод статьи — How To Stop Being A Slave To Your Emotions  via Клубер
Фото Johnny Keethon

Как мысль формирует судьбу человека

Человек двойственен по своей природе. Его дуальность объясняется присутствием в нём двух начал — Духовного и Животного (материального). Эта аксиома не требует научного подтверждения.

Каждый день мы сталкиваемся с проявлением этих начал в своём сознании: поступить по-доброму или «подсидеть» коллегу, рассказать всю правду или утаить важную информацию.

В нашей голове возникают тысячи мыслей, порождая собой сотни непредсказуемых желаний. Большинство из нас просто не осознают важность этих тонкоматериальных инструментов управления нашей жизнью. Давайте попробуем разгадать тайну возникновения человеческих мыслей и желаний.

Что же такое «мысль»?

В толковом словаре Даля «мысль» определяется как «всякое одиночное действие ума». «Мысли — это очень тонкая, но очень мощная форма энергии», — говорит в своей книге известный писатель Нил Доналд Уолш.

Природа зарождения мыслей в голове у человека и по сей день является предметом активных научных исследований, проводимых, к слову, исключительно в плоскости физической материи.

Недавно учёные из Массачусетского технологического института и Бостонского университета заявили о том, что им удалось приоткрыть тайну зарождения мыслей в нашей голове. Они утверждают, что знают, как колебания электрической активности позволяют мозгу формировать мысли и воспоминания, и что новое исследование сможет пролить свет на то, как нейронные ансамбли позволяют нам мыслить.

Это довольно громогласное заявление, приукрашенное прессой. На самом деле они пытаются увидеть уже готовые картинки, которые задаются мозгом. А кем они задаются и как на самом деле рождаются мысли, откуда и по каким законам — это до сих пор ученым непонятно.

Так что наука пока что очень далека от понимания этого процесса, чего не скажешь о людях древности, которые оставили свои трактаты о духовном. Читая их, понимаешь, что научное, сугубо материалистическое определение процесса мышления и мысли как таковой не отвечает внутреннему запросу человека в желании получить истинное понимание сути происходящих мыслительных процессов, а также их следствий.

Иными словами, каждый человек на интуитивном уровне ощущает, что для того, чтобы получить объективное понимание, необходимо рассматривать каждую ситуацию не только с позиции материалистических убеждений, но и с позиции духовного познания.

Мысль нельзя взвесить или пощупать, но она существует, раз она появилась в нашем сознании. Мысль не имеет массы, но может иметь колоссальные последствия в материальном мире, ведь она является неким мотивационным рычагом для человека, трансформируясь затем в желания личности.

Многие психологические проблемы возникают у человека из-за того, что он не умеет ещё определять в себе источник происхождения своих мыслей и желаний. «Главная ошибка в том, что человек наивно полагает, что все мысли — „его личные“, и даже не удосуживается разобраться в своей природе. Обычно он говорит: „я так думаю“, „мне стыдно за мои мысли“, „это мои мысли“, „моя идея“. На самом деле, если внимательно отследить этот процесс, все мысли приходят к человеку извне и не являются его собственными.

Человек волен лишь выбирать между ними и наделять их силой своего внимания. Пока у людей нет ещё привычки говорить и думать: „ко мне пришла мысль, явно от Животного начала“, или „полагаю, что пришедшая сейчас мысль имеет духовную природу“.

А жаль, ведь подобная форма общения упредила бы возникновение многих конфликтных ситуаций между людьми и сделала бы их жизнь качественнее в духовном аспекте», — утверждает автор популярной книги «АллатРа» Анастасия Новых.

А что если действительно предположить, что образ мыслей человека формируется в зависимости от того, какое начало — Животное (материальное) или Духовное — доминирует в его сознании на данный момент? Если рассматривать личность человека как проводника воли одного из начал?

Тогда получается, мы несём полную ответственность за все происходящие в нашей жизни события, поскольку именно мы выбираем ту или иную мысль, определяющую дальнейшее их развитие!

Именно наш внутренний выбор формирует наше восприятие какой-либо жизненной ситуации, и в зависимости от того, какую мысль, какое суждение мы выберем — негативное или позитивное — эта ситуация может быть для нас проблемой, неразрешённым конфликтом, либо станет удачным опытом или же вовсе останется незамеченной для личности.

«Желать или не желать — вот в чём вопрос!»

Огромное влияние на судьбу человека оказывают его многочисленные желания. В психологии желание «является одним из важнейших моментов тех психических состояний личности, которые предваряют её поведение и деятельность; оно характеризует прежде всего мотивационную и волевую сторону этих состояний. Желание понимается как стремление, точнее, импульс к достижению какой-либо цели, идеала, мечты. Осуществление этого поступка переживается как удовлетворение желания». (Блонский П. П., «Психология желания»).

Итак, желания человека, являясь следствием мысли, проявившейся в сознании человека, определяют его образ жизни, модель поведения, его отношения с окружающим миром; выстраивают чёткую причинно-следственную связь, которую легко можно отследить благодаря глубокому анализу происходящих событий в жизни отдельной личности. Не многовато ли власти для эфемерного, практически «виртуального» понятия?

Человек с доминацией в своём сознании Животного (материального) начала, поддерживающий и поощряющий в себе возникновение бесконечного количества желаний, подвержен неминуемому состоянию всё возрастающей нервозности из-за того, что удовлетворить все возникающие человеческие желания — просто невозможно. А вслед за этим появляется естественная неудовлетворённость, чувство безысходности, уход в себя и как итог — глубокая депрессия (что также является проявлением «животного разума»).

Если посмотреть со стороны, то можно увидеть, каким мощным инструментом управления и порабощения человека являются возникающие в его сознании мысли и желания. И лишь сам человек является их проводником и воплощает их в своей жизни.

Как и во всех сферах человеческого бытия, доминация одного аспекта является угнетением другого. Таким образом, поощряя в себе любые проявления Животного начала (негативные мысли, множественные желания, зависть, ревность, осуждение, страх, гордыня, превознесение себя, жажда власти и т. д.), мы блокируем в себе наше Духовное начало, устанавливаем преграду для нашего духовного развития, совершенствования нашей личности.

Если сила мысли используется для удовлетворения материальных желаний, то за них наступает обязательная расплата духовностью. Получается, что собственным выбором не в пользу Духовного, мы перекрываем доступ к нашей Душе, а также ко всем богатствам, ей присущим — искренней, безусловной любви и душевному теплу.

Если человек хочет всерьёз заняться собственным духовным развитием, ему нужно в первую очередь дисциплинировать свои мысли. Как можно чаще давать себе отчёт в испытываемых эмоциях, образе мышления, анализировать, какова их природа, механизм возникновения. Уметь быть выше обстоятельств, обыденности. Уметь воспринимать мир с позиции Наблюдателя от Духовного начала, а не с привычной позиции Наблюдателя от Животного начала.

Человеку свойственно постоянно быть в поиске: в поиске счастья, ответов на интересующие его вопросы, в поиске Себя…

С одной стороны, в процессе поиска Личность человека приобретает необходимый опыт, однако жизнь человека проходит, подобно сну. Чтобы понять её смысл, нужно проснуться. Перемены во внешнем полезны лишь тогда, когда они исходят из внутреннего мира человека. Всё, что есть и чего нет в этом мире, есть в Душе человека. Познание этой истины есть смысл жизни.

Автор — Елена Летница 

Как можно управлять мужчинами по знаку Зодиака?

В современном мире женщины желают контролировать все, в том числе и своего любимого мужчину. Порой кажется, что это невозможно, но астрологи уверяют, что такой способ есть, и управлять представителем сильного пола совсем не сложно, если знать все особенности его Знака Зодиака.

Женщина готова использовать любые уловки, чтобы двигать своего избранника в нужном направлении. Не стоит скрывать — иногда это довольно трудно. Однако благодаря рекомендациям астрологов вы сможете управлять любимым мужчиной, как вам угодно. Для это всего лишь нужно знать характер, а также слабые и сильные стороны вашего возлюбленного. Для этого вам не нужно проводить многочисленные исследования и наблюдения, так как эксперты расскажут вам, как управлять представителями сильного пола, зная всего лишь их Знак Зодиака.

Овен

Мужчина-Овен — самый настоящий ребенок. Об этом свидетельствуют его упрямство и постоянные капризы. Если вы умеете общаться с детьми, то научитесь управлять и Овном. Хвалите его даже за самые малейшие достижения, восхищайтесь его трудами и стараниями, но не наказывайте его очень строго, если он провинится. Представители этого Знака не любят, когда кто-то общается с ними резко и пытается ограничить их в действиях. В этом случае ваши попытки управлять им будут похожи на тотальный контроль.

Телец

Телец — самый упрямый но при этом самый добрый и ранимый Знак Зодиака. Поэтому управлять им не составит труда. Если вы хотите, чтобы мужчина слушался вас во всем, создайте для него максимально комфортные условия. В первую очередь, научитесь вкусно готовить. Почаще балуйте его кулинарными изысками, а также приглашайте в кино или театры, так как Тельцов можно задобрить при помощи не только вкусных блюд, но и духовной пищи. В этом случае ваш мужчина всегда будет покладистым и послушным.

Близнецы

Почти невозможно удержать Близнецов на коротком поводке. Для того, чтобы управлять таким мужчиной, потребуются маленькие женские хитрости. Самый простой способ — будьте с ним веселой и остроумной. Таким образом ваш возлюбленный сможет максимально расслабиться, и, сам того не замечая, будет исполнять любые ваши прихоти. Кроме того, периодически вам нужно поддерживать сумасшедшие идеи любимого. Даже если он пожелает прыгнуть с парашютом, не нужно отказываться: пусть ваш мужчина почувствует привычный для него воздух.

Рак

Не нужно использовать хитрые способы, чтобы управлять мужчиной-Раком. Поверьте, если вам удалось завязать с ним отношения, он всегда будет исполнять любые ваши желания. Однако если вы не хотите потерять управление над возлюбленным, не нужно быть с ним слишком резкой и грубой. Не стоит забывать, что Раки очень чувствительные и ранимые, и если они почувствуют давление, то сразу же начнут пятиться назад. В этом случае вы рискуете лишиться своего избранника навсегда. Поэтому просто будьте с ним ласковой и нежной.

Лев

Кто может составить идеальную пару царю? Конечно, только царица. Если вы хотите управлять Львом, вы действительно должны быть лучше других женщин. Следует учитывать, что представители данного Знака любят ощущать себя самым центром Вселенной. Поэтому не перегибайте палку при создании имиджа. Если Лев заметит, что вы в чем-то превосходите его, вы потеряете управление над ним. Иногда вам придется уступать и изображать покладистую кошечку. Позвольте ему быть главным, и тогда управлять им будет совсем не сложно.

Дева

В жизни мужчины-Девы все должно быть идеально. Его возлюбленная — не исключение. Иногда его перефекционизм может раздражать вас, но не нужно это показывать открыто. Управлять им будет намного проще, если вы сумеете покорить его своим умом и обаянием. Возможно, для этого вам придется заняться своим самообразованием, изучить много книг, проявить тягу к искусству, но результат стоит ваших усилий. Самое главное — всегда будьте опрятной и аккуратной. Больше всего представители этого Знака презирают небрежность, поэтому женщина в грязной, мятой одежде и с неухоженными волосами вряд ли сможет оправлять им.

Весы

Весы очень непостоянны, поэтому и управлять ими бывает сложно. Сегодня они решили поступить так, а завтра поменяют свое решение Ваша задача — быть спокойной и научиться приспосабливаться к возлюбленному, так как вспыльчивость может оттолкнуть его. Кроме того, вам нужно уметь слушать и понимать, что хочет донести до вас любимый мужчина. Во время разговора внимательно смотрите ему в глаза и периодически утвердительно кивайте. Весы очень оценят вашу внимательность и впоследствии будут выполнять любые ваши поручения и просьбы.

Скорпион

Мужчины-Скорпионы — настоящие манипуляторы, поэтому управлять ими очень сложно. Вам придется очень хорошо постараться, чтобы занять место у руля, но результат будет того стоить. Во-первых, хорошо изучите характер, привычки и слабости своего возлюбленного, так как это ваше главное оружие. Во-вторых, когда Скорпиона накроет очередной волной приключений, вы должны быть рядом с ним. Главное, что вам нужно знать — представитель этого Знака очень откровенный. Станьте хорошим слушателем, и тогда сказанное им вы сможете использовать в своих интересах.

Стрелец

Если вы хотите, чтобы мужчина-Стрелец стал вашей карманной собачкой, которая всегда и везде будет рядом с вами, вам следует найти другого партнера. Управлять представителем этого Знака в полной мере у вас не получится, так как по своей натуре Стрелец — это искатель приключений. Вам нужно просто научиться поддерживать любые его порывы и обсуждать то, что ему интересно. Любимый хочет поговорить о работе? Внимательно выслушайте его. Он внезапно захотел отправиться в дальнее путешествие? С радостью согласитесь. Со временем он поймет, что нашел свою единственную, и сам поддастся вам.

Козерог

Если вам удалось завоевать сердце мужчины-Козерога, значит, вы уже на на правильном пути. Представители этого Знака Зодиака — самые настоящие ценители домашнего быта. Они всегда будут рады принять участие в совместной уборке или готовке или выслушивать вас в трудные минуты. Самое главное — будьте открыты и честны с Козерогом, ведите с ним умные разговоры и чаще демонстрируйте свою образованность. Тогда вам не придется идти на уловки, чтобы управлять им, так как он сам будет всегда находиться под вашим влиянием.

Водолей

Наравне со Стрельцами, представители этого Знака любят искать приключения. Их привлекают тайны и загадки, особенно если они никем не разгаданы Способ управлять Водолеем вполне очевиден — станьте для него загадкой. Постарайтесь затронуть его природное любопытство, используя женские хитрости: пропадайте и появляйтесь внезапно, иногда радуйте его приятными подарками и, главное, не будьте слишком доступной и открытой. Водолей обязательно оценит, если ему придется буквально добиваться встречи с вами. После этого можете быть спокойны, так как руль уже у вас в руках.

Рыбы

Управлять мужчиной-Рыбой не только просто, но и интересно. Единственное, что от вас потребуется — это наличие актерского таланта. Иногда вам придется выдать ваши решения за его, и причем делать это очень естественно. Помимо этого, вы должны позволить ему почувствовать себя главным в отношениях. Несмотря на мягкий характер, представители этого Знака не любят быть актерами второго плана. Поэтому даже если вы действительно научитесь управлять им, старайтесь делать это очень скрыто. Иначе вы рискуете испугать его своим напором.

Несмотря на то что мужчины по праву являются сильным полом, завоевать их сердце совсем не трудно. Некоторые женщины используют для этого бытовые способы, радуя мужчину вкусными блюдами и глаженными рубашками. Другие прибегают к заговорам и ритуалам для привлечения любви. Если же вы хотите навсегда привязать к себе избранника, нужно совместить все вышеприведенные способы. Тогда результат не заставит себя ждать.

По материалам — dailyhoro.ru

Вы притягиваете к себе все то, чего боитесь

Приходилось ли вам слышать от кого-то, что вы сами притягиваете к себе свои страхи?

Психологи утверждают, что порой боль является лучшим лекарством. Это утверждение может удивить вас, а еще вы можете с ним не согласиться. Однако на самом деле любая испытываемая нами эмоция, позитивная она или негативная, всегда чему-то нас учит.

Например, страдания зачастую оказываются лучшим инструментом для развития у человека его жизненных навыков. Так, извлекая уроки из своих утрат, поражений и разочарований, мы тем самым открываем перед собой новые возможности. И хотя некоторые из нас предпочитают игнорировать боль, нередки и случаи, когда люди скрывают эту боль в самых удаленных закоулках своего разума.

Но в мире не существует надежного способа навсегда убежать от боли. Периодически она все равно находит возможность проявить себя. В такие моменты нас одолевает злость, обида и разочарование, нравится нам это или нет.

От этих эмоций нельзя скрыться. Мы притягиваем к себе все то, чего боимся.

Как негативная эмоция превращается в навязчивую мысль

Вот вам пример. Вы состоите в отношениях. Вы любите человека и живете вместе. Однако что-то внутри подсказывает, что ваши отношения уже не такие, как прежде. Вы чувствуете, что партнер больше вас не любит. Вы не можете это принять и отрицаете очевидное, а ваш партнер по какой-то неизвестной причине не хочет обсуждать сложившуюся ситуацию.

Время идет, и хотя вы прекрасно осознаете, что ваши отношения потеряли свою искренность, вы продолжаете отрицать это, отказываясь видеть очевидное. Люди вокруг тоже начинают замечать происходящее, но вы все отрицаете. Негативная эмоция, которую вы скрываете внутри себя, с каждым днем все активнее пытается освободиться.

Независимо от того, насколько тщательно вы скрываете правду, она все равно выберется наружу.

Пускай вы забросили ее далеко на задворках своего разума и стараетесь о ней не вспоминать, вас все равно будут постоянно преследовать разрушительные мысли. Дело в том, что у разума есть специальный механизм взаимодействия с негативными эмоциями, превращающий их в навязчивые мысли.

Если мы говорим себе, что «не будем грустить», то в действительности складывается обратная ситуация. Более эффективным будет спросить себя о причинах этой грусти. Звучит странно, но это так. Негативные эмоции сохраняются продолжительное время, оказывая сопротивление любым логическим доводам и здравому смыслу. И в конечном итоге они могут приобрести форму навязчивых и нерациональных мыслей.

Ваше обоснование звучит примерно следующим образом: «Если я не принимаю этого, значит оно не существует. И тем самым я избегаю проблем». Но на самом деле проблемы только усугубляются, и вы уже не можете перестать о них думать.

Адаптивная функция эмоций

Эмоции вроде грусти, гнева и страха действуют на человека как лекарство. Мы знаем, что их сложнее всего принять, но они действительно помогают нам адаптироваться. Например, страх заставляет нас убегать, что, в свою очередь, способствует выживанию. Это инстинкт, присущий людям как виду.

Однако в ходе той же эволюции люди осознали и кое-что другое. Порой убежать это не ответ. Вместо этого необходимо остаться и узнать своего врага поближе. Игнорирование опасности не поможет с ней справиться. То же само и с грустью – ее нужно принять, поплакать, а затем начать сопротивляться ей. Негативные эмоции позволяют нам выживать, заставляя идти по наименее изведанному пути, потому что развитие порой возможно только там.

Попытки убежать от своих негативных эмоций лишь способствуют их нарастанию до размеров, когда они начинают разрушать нас изнутри. Так зачем сопротивляться? Позвольте им существовать.

Лучшее, что вы можете сделать, это принять их. Так вы постепенно научитесь разделять их на более мелкие кусочки до тех пор, пока они, наконец, не исчезнут навсегда.

Что делать, когда эмоции берут над вами верх

Если вы видите, что эмоции берут над вами верх, остановитесь и сделайте глубокий вдох. Это чувство наверняка возникало у каждого из нас во время ссоры или когда мы о чем-то сильно переживали. Такие эмоциональные атаки носят серьезный характер. Но у нас всегда под рукой есть инструменты, которые могут помочь сохранить самообладание.

Возможно, кому-то подобные ситуации знакомы даже слишком хорошо, ведь некоторые люди более подвержены эмоциональным перегрузкам. С другой стороны, есть и те, кто полагается на свое умение контролировать себя. Такие личности просто управляют возникающими перед ними «эмоциональными угрозами». Однако ни одну из указанных стратегий, как правило, нельзя назвать более эффективной.

«Эмоциональный разум реагирует на происходящее более быстро, чем разум рациональный», –  Дэниел Гоулман.

Влияние потока сильных эмоций всегда заметно. Эти чувства буквально лишают нас мира и выбивают из равновесия. Поэтому у психологов всегда много пациентов, которые винят во всем свои недостатки. На сеансах они говорят: «Проблема в моей чрезмерной тревожности», «Я не знаю, что делать со своей злостью» или «У меня проблемы с выражением эмоций. Я не знаю, как жить нормальной жизнью».

Подобные утверждения говорят нам о существовании в нашем обществе определенной предвзятости. Мы продолжаем считать эмоции чем-то плохим, будучи уверенными, что любые переживания бессмысленны. Мы думаем, что отсутствие страха говорит о жизни, преисполненной высшего смысла. Однако при этом мы забываем, что наши эмоции всегда нацелены на выживание и адаптацию.

Когда эмоции берут над вами верх, смотрите на горизонт

Если эмоции начинают тянуть вас на дно, посмотрите на горизонт и задержите на нем взгляд. Позвольте всему идти своим чередом, пускай каждый разговор следует своему курсу. Позвольте всем этим страшным внешним стимулам замереть во времени, заприте их в ловушке безобидного измерения. Присмотритесь к этой воображаемой линии мира. Сделайте это, чтобы подарить своему разуму и телу несколько секунд для восстановления дыхания, сердцебиения и избавления от других видов напряжения.

Лучшее, что можно сделать, когда на вашу жизнь обрушивается хаос, это попытаться сохранить спокойствие. Когда люди страдают от эмоциональных всплесков, их разум охватывает паника. И в это логично, ведь это самая инстинктивная часть нашего мозга. В такие моменты все кажется хаотичным, беспорядочным и сильным, а префронтальная кора головного мозга, ответственная за наши аналитические способности, логическое мышление и умение принимать решения, «отключается». Давайте же рассмотрим этот сложный процесс более детально.

Миндалевидное тело  –  путь к страху и злости

Когда ваш разум начинают захватывать эмоции, спокойствие может за считанные секунды смениться паникой, гневом или страхом. Но как такое возможно? Какой механизм в человеческом теле способствует столь быстрой смене контролирующей его эмоции? Ответ на этот вопрос столь же удивительный, как и тревожный: за всем этим стоит миндалевидное тело.

Исследование, проведенное в университете Эмори в Атланте, показало, что именно миндалевидное тело модулирует все наши страхи, стресс и агрессивное поведение. К примеру, этот небольшой участок мозга отвечает за сбор информации об окружении человека и возможных внешних угрозах. Кроме того, миндалевидное тело заставляет нас реагировать, следуя весьма недвусмысленному инстинкту: выжить.

Переизбыток неуправляемых эмоций

По большому счету, всех людей, страдающих эмоциональными расстройствами, объединяет одна специфическая черта: они не могут или не хотят контролировать свои эмоции. Со временем такой подход заставляет их страдать еще сильнее. Они начинают чувствовать себя беспомощными, считая, что они никак не могут повлиять на происходящее вокруг.

Стоит четко уяснить для себя: эмоции, которые мы не можем обуздать сегодня, завтра нас попросту поглотят. А если все это обретет еще и хронический характер, то повлечет за собой развитие тревожного состояния или депрессии.

Кроме того, необходимо принять во внимание и тот факт, что в подобного рода обстоятельствах нет никакого смысла подавлять эмоции или блокировать свои негативные мысли. Классический подход «я не буду продолжать об этом думать» здесь не срабатывает. В действительности он становится причиной еще большей замкнутости и проблем как краткосрочного, так и долгосрочного характера.

Что делать, когда эмоции берут над вами верх

Какие стратегии можно использовать, когда вас захватывают эмоции? В психологии часто используется фраза «контроль над эмоциями». Но слово «контроль» было бы уместно заменить «управлением», учитывая всю гибкость и динамизм, присущие этому термину.

Когда эмоции берут над вами верх, просто сделайте несколько глубоких вдохов. Постепенно вы вернете себе контроль над своим телом и разумом.

По какой-то причине контроль здесь главный игрок. Подумайте о силе и доминировании. В данном конкретном случае и в эмоциональной сфере в целом мы должны забыть о сопротивлении. Нужно постоянно стремиться к принятию, управлению, гибкости, переменам и движению вперед.

Давайте же рассмотрим, какие стратегии применимы в этих ситуациях.

Результаты исследования, опубликованные в журнале «Границы психологии», показали, что эмоциональное регулирование подходит далеко не каждому. Это говорит об отсутствии единой стратегии, которая бы срабатывала в каждом отдельном случае или обстоятельствах. Беспокойство перед экзаменом и дискуссией и необходимость смириться с расставанием или утратой всегда вынуждают нас использовать разные стратегии.

С другой стороны, эмоции всегда чем-то вызваны, поэтому мы должны спросить себя, какова причина их появления. Чего они хотят от нас добиться? Взгляд на горизонт – это доказанная эффективная стратегия борьбы с тревожностью. Она позволяет нам войти в свой дворец разума и найти себя. Оказавшись там, необходимо задать себе вопрос, что сейчас происходит и почему.

Здесь мы должны упомянуть еще один немаловажный фактор. Миндалевидное тело – это своего рода страж, который в большинстве случаев самостоятельно принимает решение об активации страха или злости еще до того, как мы об этом подумаем. Оно действует, основываясь на инстинктах, а не на логике. В итоге миндалевидное тело берет контроль над нашим телом, что и вызывает такие знакомые нам симптомы: тахикардию, дрожь и потливость.

Когда наш разум захватывают эмоции, простого самоуспокоения уже недостаточно. Дело в том, что в этот самый момент в нашем мозгу что-то происходит. И тут более целесообразным было бы успокоить собственное тело с помощью нескольких глубоких вдохов. Глубокий вдох и медленный выдох помогают нам регулировать частоту своего сердцебиения и расслабить мышцы. Если тело находится в состоянии равновесия, у нас появляется возможность проанализировать мысли и присмотреться к тому, как и почему мы чувствуем именно то, что чувствуем.

Отличное руководство, как перестать волноваться о вещах, которые вы не можете контролировать

Переживаете ли вы о плохих вещах, которые произошли из-за того, что вы знали о них, но ничего не могли поделать? Тратите ли вы свое время и энергию на подобные переживания?

Пускай вы и не контролируете абсолютно все, что происходит в вашей жизни, но определенно можете управлять исходом любой ситуации, поскольку большая часть вашего стресса вызвана тем, как вы реагируете на происходящее.

Если вы относитесь к числу тех людей, которые переживают о вещах, не поддающихся их контролю, советуем ознакомиться с несколькими советами.

1. Уделите несколько минут изучению и определению страхов, которые мешают вам двигаться вперед.

Рассмотрите самый оптимистичный и самый пессимистичный сценарии. Запишите их, а затем найдите для них соответствующее решение.

2. Подумайте, какие вещи вы можете контролировать, и подготовьтесь к ним. Нельзя предусмотреть все заранее, поэтому лучше будет, если вы попытаетесь как-то повлиять на происходящее и повернете негативную ситуацию так, чтобы она стала для вас позитивной.

3. Держите свои эмоции под контролем, и вы избежите ненужных переживаний.

4. Научитесь сознательно отпускать вещи. Не стоит беспокоиться о том, что могло бы произойти.

5. Перестаньте проигрывать у себя в голове самый страшный сценарий. Лучше используйте это время для того, чтобы найти решение возникнувшей проблемы.

6. Если ваши мысли непродуктивны, поднимитесь и сделайте что-то продуктивное. Изучите проблему, обсудите ее с кем-либо еще и напомните себе, что какой бы сложной не казалась ситуация, вы обязательно с ней справитесь.

Это интересно: Как привычка жаловаться влияет на ваше здоровье (и меняет мозг – буквально)

7. Прежде, чем приступать к действиям, постарайтесь взять себя в руки. Подумайте о своем поведении и реакции, а затем переходите к решению. Смиритесь с тем, что в вашей жизни есть и будут вещи, которые не поддаются контролю.

8. Используйте фразы вроде «я могу и повлияю на результат», «я могу управлять тем, что думаю», «я справлюсь со всем, что меня ждет» и «моя реакция на это будет положительной».

9. Перестаньте жаловаться на прошлое и сосредоточьтесь на будущем.

Ваши действия это дело выбора. Не стоит тратить свое время на вещи, которые не поддаются контролю. Единственное, чем вы можете управлять, это ваше отношения к жизни. Вам ни за что не вернуть потраченные впустую секунды своей жизни. Поэтому возьмите себя в руки и начните управлять ею.

Перевод статьи — Guide To Help From Worrying About Things You Can’t Control  via Клубер

Она прожила не свою жизнь…

Сначала скажут: тебе надо по-другому одеться. Потом скажут, что надо похудеть. Потом — что надо энергичнее двигаться и смотреть веселее! Оптимистичнее. И не жаловаться. Сменить прическу надо. Прочитать модную книгу и фильмы для саморазвития посмотреть. А когда похудеешь, сменишь прическу, наденешь другие вещи и начнёшь оптимистично улыбаться, скажут, что ты слишком старый. И что тогда делать?

Так один муж сказал жене, с которой двадцать пять лет прожил. Когда она в спортивном модном костюмчике шагала с ним в трудном походе с тяжелым рюкзаком за спиной. Всю жизнь она худела, надрывалась в спортзале, качала пресс и делала стрижки; как мужу нравилось. И смотрела фильмы, которые ему нравились. И читала книги, которые он рекомендовал. А в отпуске сплавлялась по рекам и ползала по горам. И вечерами у костра, отмахиваясь от комаров, пела бардовские песни под гитару. Муж любил именно так проводить отпуск. Вот жена все делала так, как ему нравилось. Внимала критике. Старалась. А потом он рассердился, что она медленно идёт с рюкзаком. И сказал: ты слишком старая!

И что делать с такой критикой? Это не вес и не прическа. Не новый фильм о космическом сознании, который можно посмотреть. Пятьдесят пять лет никуда не денешь. И становится тяжело тащить рюкзак и переть по чащобе, распевая песни… Четверть века человек все делал, как хотел другой человек — ради сохранения брака. Чтобы любили. Чтобы понимание было! А потом муж широкими быстрыми шагами ушагал далеко вперёд. А она сидела на рюкзаке и плакала — она очень устала. Как маленький седой гномик, сидела в лесу и плакала. Без всякого оптимизма. Потому что прожила не так, как хотела: морила себя голодом, потела в спортзалах, бродила по тайге и ползала по горам в отпуске. А хотела совсем другого: тихих вечеров на море, пирожки печь, ходить иногда в кино на мелодрамы, носить длинные волосы, на диване лежать изредка с книжкой, в театр ходить в красивом платье…

Она прожила не свою жизнь. Она делала, как мужу нравилось. Она не хотела его потерять! А он назвал ее старой и бросил в лесу — зачем она так медленно тащится?
Она дошла до электрички; бросила в лесу тяжеленный рюкзак. На билет хватило, и то хорошо. Ехала, смотрела в мутное стекло на мрачный лес, из которого выбралась чудом…

Она выбралась. А кто-то нет. И до сих пор худеет, стрижётся, отдыхает и ест не так, как хочется; а так, как надо другим. Это зря. Потому что потом все равно могут бросить в лесу; потому что мы слишком старые и медленно тащим рюкзак…

Автор — Анна Валентиновна Кирьянова

Фото — Yoann Boyer

Прочитайте это, если чувствуете, что в глубине души бурлит бездонный источник гнева

Если вы чувствуете, что в глубине вашей души бурлит бездонный колодец, полный гнева, это происходит потому, что вы долгие годы твердили себе, что гнев — это плохо.

Если чувствуете, что в глубине души бурлит бездонный колодец, полный гнева, это происходит не потому, что вы злобный и излишне вспыльчивый человек. Это происходит потому, что вы изо дня в день изобретаете для себя объяснения тому, почему якобы не должны чувствовать себя так, как чувствуете.

Если вы чувствуете, что в глубине вашей души бурлит бездонный колодец, полный гнева, то, вполне возможно, это вызвано тем, что кто-то вас подвел. Или тем, что жизнь не оправдала возложенных на нее ожиданий. А возможно, и тем, что вы постоянно чувствуете себя не в своей тарелке. А еще тем, что чувствуете, что каким-то образом несете ответственность за что-то, что неподвластно вашему контролю.

Если вы чувствуете, что в глубине вашей души бурлит бездонный колодец, полный гнева, это происходит потому, что вы отлично знаете, насколько несправедливой может быть жизнь.

Порой гнев указывает на то, что наша жизнь нуждается в переменах. Иногда он становится для нас посланником. А иногда является защитой, прикрывающей куда более уязвимые вещи, о которых мы боимся говорить и которые запрятали глубоко-глубоко внутрь.

Но по большей части гнев заставляет нас топтаться на месте, так как требует действий, когда мы не можем сделать ничего. Он хочет, чтобы мы осыпали обидчика градом ударов, когда этого обидчика просто не существует. Он хочет, чтобы мы сражались с врагом даже тогда, когда единственный настоящий враг — мы сами.

Если вы чувствуете, что в глубине души бурлит бездонный колодец, полный гнева, это случилось не потому, что вы не знаете, что с ним делать. Этот гнев копился внутри долгие годы потому, что вы просто не могли выпустить наружу. Он копился потому, что очень долго никто не позволял вам просто позлиться, вместо этого останавливая, пытаясь исправить, изменить образ мыслей и «направить на правильный путь».

Так что если вы чувствуете, что в душе есть этот глубокий колодец, полный гнева, стоит сказать себе вот что: «Я очень-очень зол/зла». Говорите себе это снова и снова, пока эти слова не станут для вас настолько истинными, что вы зальетесь слезами. Прочувствуйте эти слова, погрузитесь в них с головой, позвольте им подняться черной волной и накрыть вас — всего на секундочку. Позвольте встряхнуть и пробрать до самых костей — чтобы вы почувствовали себя беспомощными, в отчаянии, чтобы ощутили в полной мере все, чего боитесь.

А после задавите в зародыше все непрошеные мысли, говорящие, что это неправильно и нехорошо, и что вы не должны чувствовать себя подобным образом. Вы и так знаете, что эти чувства негативны, и вы не должны испытывать их постоянно… Потому-то это и стало для вас такой проблемой. Нужно просто разрешать себе злиться время от времени — столько, сколько понадобится.

А теперь запишите все на бумаге — все те бессчетные способы, с помощью которых жизнь лишала вас радости. И, записывая каждый пункт, кивайте и говорите, что да, это было ужасно, и на вашем месте любой бы злился. Скажите себе слова, которые мир и люди в нем не скажут вам никогда. Скажите себе все то, что вы должны были сказать себе еще тогда. Запомните раз и навсегда, что когда оказываетесь в нечестных ситуациях, вы должны злиться — все злятся, даже если это не заметно с первого взгляда.

Проделайте в крышке, закупорившей этот колодец, небольшое отверстие, и позвольте скопившемуся там гневу медленно выйти наружу. Потому что если этого не сделаете, рано или поздно он все равно найдет себе выход, но не через слезы, слова и тихое отчаяние, а через проблемы в ваших отношениях и конфликты на работе.

Если вы не разрешите себе выпустить его наружу, он, словно токсичные отходы, отравит все, что вы любите и цените в этой жизни. Ни за что не позволяйте ему это сделать!

Так что… злитесь! Злитесь, сколько понадобится. Злитесь каждый раз, когда чувствуете, что это необходимо. Не говорите себе, почему вы не должны этого делать — лучше в очередной раз напомните себе, почему вам это нужно.

Потому что если вы будете делать это каждый раз, когда хочется позлиться, с вами начнет происходить нечто замечательное — каждый раз ваша злость начнет со временем исчезать сама собой. Безо всяких усилий, и даже без вашего активного влияния. Всего за несколько минут, а то и секунд мысли перейдут на что-то другое, и вы начнете забывать, что только что были вне себя от гнева. Вы почувствуете грусть и разочарование, и это позволит вам докопаться до самой сути проблемы. Ну а когда вы это сделаете, что случится тогда? Тогда снизойдет ясность и спокойствие — безо всяких усилий с вашей стороны.

Вы увидите свои обстоятельства в совершенно новом свете. Вы будете переполнены прощением и сочувствием. Вы примете тот простой факт: то, что вас беспокоит, действительно произошло… Но это не происходит прямо сейчас и вовсе не обязательно произойдет снова. Вы будете скорбеть по тому человеку, которым когда-то были, но одновременно преисполнитесь надежды в отношении того, кем вам еще только предстоит стать. Вы обретете новый взгляд на мир, и сердце откроется для окружающего мира. Вы будете понимать его так, как никогда раньше.

Многие люди пытаются обмануть систему. Они пытаются одним махом добраться до мудрости, мира и спокойствия, не делая при этом грязную работу — не вычерпывая этот колодец до дна. Потому что если что-то вас злит, вы должны дать себе разрешение чувствовать злость — столько, сколько нужно, чтобы от нее освободиться.

А все те вещи, которых вы жаждете? Они придут в вашу жизнь по своей воле, и тогда, когда это действительно нужно. Но это произойдет, когда вы разрешите себе чувствовать то, что действительно чувствуете — без оправданий и отговорок, без попыток разложить чувства по полочкам с помощью логики и «исправить» свое поведение.

Чувствуете, какие чувства бурлят внутри вас, в наглухо запечатанном бездонном колодце вашей души? Все это накопилось внутри потому, что вы не давали ему выйти наружу. Так что выпустите его, и позвольте себе вздохнуть свободнее.

4 совета, как научиться мудро управлять своими эмоциями

Мудрое управление эмоциями подразумевает умение направлять их и поддерживать при этом внутреннее равновесие. Если вы это умеете, то принесете тем самым пользу не только себе, но и окружающим людям. А еще вы не позволите эмоциям управлять вашей жизнью.

Поддерживая свое эмоциональное равновесие, человек становится более продуктивным, креативным и счастливым. Он точно знает, что чувствует, и не дает чувствам брать над ним верх. Другими словами, это способ сделать свои эмоции конструктивными и заставить работать себе во благо, а не наоборот.

Управляя эмоциями, вы сможете ставить перед собой цели и достигать их. Вы станете более подготовленными к установлению здоровых отношений и сможете вкладывать в них все свои усилия. Для этого вам понадобятся решительность и целеустремленность.

Итак, четыре совета, как начать мудро управлять собственными эмоциями.

1. Плохих эмоций не бывает.

Эмоции возникают не без причины. Следовательно, было бы неправильным делить их на хорошие и плохие. На самом деле определенные эмоции вызваны воздействием на человека конкретных стимулов. Это неизбежная реакция.

К примеру, страх это ответная реакция на угрозу. Если бы не он, наше поведение стало бы безрассудным и опасным для жизни. Гнев – это тоже защитная реакция, готовящая нас к нападению. Поэтому плохих эмоций не бывает.

Но чтобы научиться управлять ими, очень важно уметь правильно их интерпретировать. Помните, они всегда указывают на наличие проблемы.

2. Позвольте себе чувствовать.

Как правило, нас не учат управлять эмоциями. Наоборот, нас с детства убеждают в существовании «неправильных» чувств и эмоций. Например, что плач или страх не решают проблему, а потому их следует подавлять.

Однако эмоции рождаются не просто так, и просто так они тоже не уходят. Отрицание чувств является неправильным методом управления ими, поскольку подавленные эмоции рано или поздно выходят на поверхность с разрушительными последствиями.

Первое, что необходимо осознать, это «правильность» всех эмоций, их право на существование и выражение.

Если вы принимаете свои чувства, вам будет проще научиться ими управлять. А непринятие, напротив, создает замешательство и приводит к внутреннему хаосу.

3. Наблюдайте, наблюдайте и еще раз наблюдайте.

Лучший способ научиться контролировать свои эмоции – это принять и понять их. А для этого необходимо начать тщательно за ними следить. Одно лишь внимание уже является огромным шагом навстречу правильному управлению чувствами.

Известный исследователь эмоционального интеллекта Дэниел Гоулман говорит, что «внимательность контролирует эмоции». Это означает, что когда вы сосредотачиваетесь на том, что чувствуете, такой субъективный опыт автоматически модулируется и обрастает деталями.

Чтобы начать наблюдать за своими эмоциями, спросите себя о том, что вы ощущаете и как себя при этом чувствуете. Затем дайте этому чувству точное название. Это гнев или разочарование? Грусть или усталость? Чем точнее ваше определение, тем проще будет понять эмоцию.

4. Оценивайте свои мысли глазами критика.

В отличие от распространенного убеждения, многие мысли возникают в голове механически. Они являются интерпретациями реальности, для чего порой есть основание, а порой – нет. Иногда эти мысли выступают результатом рассуждений, а иногда – нет.

Мысль – это не сама реальность, а, скорее, результат ее фильтрации в мозгу. Именно мысли вызывают у нас определенные чувства, когда что-то происходит, и могут заставлять нас совершать ошибки.

Например, разум может назвать что-то проблемой или, наоборот, возможностью. Но такое происходит лишь в том случае, если вы рискнули поставить под сомнение собственные идеи и не позволяете им унести вас по течению.

Умение мудро управлять своими эмоциями требует от человека полного пробуждения. Это означает, что вы должны постоянно наблюдать за тем, что происходит внутри вас. Поначалу это будет непросто, но польза – огромна.

Как манипулировать знаками Зодиака?

Слово «манипуляция» вызывает у нас не самые приятные эмоции. У подавляющего большинства людей оно ассоциируется с управлением, влиянием и навязыванием своих желаний.

Но если задуматься, в манипуляциях нет ничего плохого. Искусство влияния на людей мы постигаем с первых дней жизни, криком и плачем заставляя родителей кормить и колыхать нас. А став взрослыми доводим искусство манипуляции до совершенства, где лаской, а где хитростью добиваясь желаемого.

Редкие, уместные манипуляции не вредят, и даже наоборот, улучшают взаимодействие между людьми. Особенно это заметно в семейных парах, где партнеры при помощи манипуляций устанавливают уникальный контакт, дополняя друг друга.

Овен

Овны – личности азартные и крайне импульсивные. К тому же они максималисты, которые в лепешку разобьются, но добьются, того, что задумали. Главное подтолкнуть их к этому.

Порой достаточно сказать такому человеку: «Милый, а давай слетаем в Австралию! Ты будет первым среди друзей, кто посетит Зеленый континент!». А можно взять Овна «на слабо», сказав: «Муж Натальи выстроил такую потрясающую дачу! Нашей даче до нее далеко». Вот увидите, задев самолюбие Овна, вскоре вы увидите, на что способен этот человек.

Главное, Овен не должен догадаться, что им манипулируют. Все должно выглядеть естественно, ведь в противном случае гнев этого человека обратится на вас.

Телец

Представители данного знака невероятно упрямы, а потому управлять ими довольно сложно. К тому же они проницательны и с легкостью разгадывают, когда на них пытаются влиять. Единственный, у кого есть карт-бланш для воздействия на Тельца, является любимый человек. Его манипуляций Телец практически не замечает и всегда готов исполнять желания партнера.

К примеру, такому человеку всегда можно сказать: «Ты не мог бы забрать меня с работы на машине? Я бы быстрее приготовила твои любимые ребрышки в соусе!». Личности данного знака – невероятные гурманы, а значит, любые манипуляции связанные с едой будут успешны на 100%.

Наконец, Телец просто обожает секc, а значит, чтобы влиять на этого человека, важно постоянно следить за своей внешностью, регулярно обнимать и целовать Тельца, поддерживая в нем секcуальное желание.

Близнецы

У этих людей слишком много интересов, а потому их жизнь напоминает калейдоскоп, в котором нет места распорядку и заранее проложенному маршруту. Наверное, поэтому Близнецы непредсказуемы и слабо поддаются манипуляциям. Да и привычка этих людей всех держать на расстоянии не способствует управлению ими.

Чтобы воздействовать на Близнеца, нужно научиться слушать его и стать ему другом. При этом с данным человеком всегда нужно быть на равных, говоря: «Давай ты сегодня поможешь мне, а завтра я возьму на тебя свои заботы». А еще на Близнецов можно воздействовать, заинтересовывая их чем-то новым и неординарным. Желаете отправиться на отдых, предложите вместо привычной Турции – Бразилию, а вместо пляжного отдыха – сплав по реке.

А вот ставить условия Близнецу совершенно бесперспективно, как не стоит пытаться ревновать этого человека и загонять его в рамки. В этом случае управлять им станет просто невозможно.

Рак

Раками довольно легко манипулировать, а все потому, что личности они сострадательные и никогда не пройдут мимо чужой беды. Вы можете рассказать, как вам тяжело, и Рак тут же придет на помощь.

Но если вы живете с этим человеком, постоянно вызывать жалость и сострадание не получится. Нужно действовать деликатнее. Раки обожают внимание к себе, любят, чтобы о них заботились. Поэтому, приласкав своего партнера, накормив и убаюкав его, вы сможете просить о чем угодно. Без проявления заботы долго влиять на этого человека у вас точно не получится.

Представитель данного знака очень привязан к семье, а потому решив манипулировать им, следует все свои предложения сводить к благам семьи. Такого подхода будет достаточно, чтобы Рак выполнил все в лучшем виде.

Лев

Лев – охотник, а потому для манипуляции важно давать ему возможность завоевывать вас. Когда представитель данного знака заинтересован в человеке, он готов делать для него буквально все. Поэтому в нем нужно постоянно поддерживать любовь и страсть.

Представители этого о знака просто обожают лесть. Похвалив их таланты, вкус и силу воли, можно переходить к сути разговора, ведь в этом случае большое сердце Льва смягчится, и он пойдет на уступки. Но берегитесь обманывать этого человека. Комплименты должны быть искренними, высказанными от души.

А еще Лев – ценитель прекрасного. И рядом с ним должен быть просто потрясающий партнер, как по содержанию, так и по внешнему виду. В этом плане, если вы желаете получить в дар красивое украшение, просто скажите Льву: «Я мечтаю об этих сережках с кулоном. В таком украшении наша пара будет самой сногсшибательной на корпоративе». Для такого человека это достаточно убедительный аргумент.

Дева

Чтобы манипулировать Девой, важно быть с этим человеком на равных, чтобы он уважал вас, а не считал своей прислугой, не считал глупыми и беспомощными. В противном случае планка уважения этого человека к вам снизится и манипулировать им станет невозможно.

Вообще манипулировать Девой чрезвычайно сложно, ведь этот человек любую информацию пропускает через сито логики. Чтобы пробить эту стену, вы должны быть логичны. К примеру, скажите: «Любимая, давай продадим машину и будем ездить на работу на велосипедах. Это сэкономит нам кучу денег, поможет поддерживать хорошую физическую форму, да к тому же с утра мы будем получать заряд энергии!». Поверьте, на Деву логика действует безотказно.

Не пытайтесь навязывать Деве вещи, которые заведомо ведут к финансовым потерям. Это довольно прижимистый человек, который не любит выбрасывать деньги на ветер. А если уж задумали серьезные траты, ваша логика должна быть железной.

Весы

Личности знака Весы, нередко сомневаются, колеблются при принятии решений, а потому управлять ими не составляет труда. Им нужно подбросить нужную информацию, дать день на «переваривание», а потом подсказать, как поступить правильно. Не сомневайтесь, представитель данного знака сделает правильный выбор, который устроит и вас.

Кроме того, Весы настоящие эстеты и ценители прекрасного. На этом обязательно нужно играть. Скажите такому человеку: «Присмотрись к этому стильному костюму с синим отливом. В нем ты просто неотразим! А еще он идеально подходит к синему платью, на которое я давно уже засматриваюсь». После изысканных комплиментов с такого человека можно веревки вить.

Помните лишь, что с Весами можно договариваться только лаской. Сюда же относится и сексуальное влечение. Поманите его кружевным бельем на красивом теле, обнимите, поцелуйте и скажите, как хотите его. Одурманенный желанием он согласится буквально на все.

Скорпион

Скорпион – известный манипулятор, который использует окружающих в своих целях постоянно. А вот управлять ими чрезвычайно сложно. Скорпион знает, как противостоять вашим уловкам и на корню пресекает любые попытки манипулирования.

Справиться с этим человеком можно. Но для этого нужно пожить со Скорпионом, и узнать его слабые стороны. Если давить на его болевые точки, можно пытаться управлять этим человеком. Из других вариантов воздействия на Скорпиона остается лишь шантаж.

А еще представитель данного знака очень привязан к семье и, особенно, к детям. Поэтому если в своих желаниях и просьбах вы будете ссылаться на детей или просить этого человека сделать что-то ради семьи, он не сможет отказать. И главное, все ваши манипуляции должны доноситься доброжелательным, спокойным тоном. В противном случае вы нарветесь на грубость.

Стрелец

Стрелец обожает быть в центре внимания, любит, когда его слушают и просят его совета. А вот если начать игнорировать этого человека, это выведет его из зоны комфорта и заставит соглашаться даже на то, чего ему совершенно не хочется.

Кроме того, Стрельцы – свободолюбивые личности, а значит, позволяя своему любимому Стрельцу общаться с подругами или друзьями, летать на отдых без семьи, вы можете получать за это неплохие дивиденды в виде сговорчивости партнера.

А еще, хвалите своих Стрельцов. Скажи: «Милый, ты просто потрясающе готовишь плов! Кто тебя этому научил? Давай ты будешь периодически радовать меня готовкой». Наконец, как и все помешанные на сексе Стрельцы, вашим партнером легко управлять, выполняя его тайные сексуальные желания.

Козерог

Представителям данного знака Зодиака чужда романтика, а потому лаской, нежностью и сексом их точно не проймешь. Это практичные личности, для которых первоочередное значение имеет обеспеченность. Поэтому, желая воплотить в жизнь свои желания, вы должны заинтересовать Козерога. Скажите, например: «А давай вместо седана купим микроавтобус. На этой машине мы сможем не только выбираться всей семьей на природу, но и зарабатывать».

Козерог – отличный организатор и руководитель. И этим также нужно пользоваться. Например, вы можете сказать: «Любимый, наши детишки тебя так слушаются, ты для них безусловный авторитет. Давай ты проконтролируешь выполнение ими домашнего задания, а я, чтобы вам не мешать, посижу с подружкой в кафе».

А вот нытьем, слезами и уговорами Козерога не пронять. Как не пронять его агрессией и шантажом. В этом случае он ответит вам той же монетой или просто закроется в себе.

Водолей

Представители этого знака Зодиака очень несговорчивые личности, а потому не только отказываются поступать так, как их просят, но и делают все наоборот. Поэтому, чтобы заставить Водолея сделать то, что вы хотите, просто запретите ему это делать. Вот увидите, все будет исполнено в лучшем виде.

Водолей очень дорожит своей свободой. Запрещать ему что-то, значит нарваться на конфликт. В этом плане грамотнее разрешить ему то, что он хочет, но взамен получить желанную поблажку. Договоритесь так: «Слышал, вы с подружками собираетесь в ночной клуб? Отлично, ну а я чтобы не скучать, поеду с ночевкой на рыбалку». С таким подходом вы не только добьетесь желаемого, но и выставите инициатором самого Водолея.

И, как совет. Будьте искренними с Водолеями. Они очень любят, когда говорят начистоту, без ужимок и недомолвок.

Рыбы

Рыбы – известные альтруисты, которые готовы жертвовать своим временем и средствами ради счастья и благополучия близких людей. Поэтому, манипулировать Рыбами просто, достаточно надавить на жалость, рассказать, как вам тяжело живется без автомобиля или как вам неловко появляться на презентации в одном и том же платье. Да что говорить, Рыбы никогда не откажут в помощи, если человек в ней нуждается.

От представителей данного знака можно добиться чего-либо только лаской и заботой. Окутайте душевным теплом свою любимую Рыбку, и она готова будет ради вас буквально на все. Никаких уговоров не потребуется!

Правда бывают ситуации, в которых Рыбы не ведутся на ласки и слезные просьбы. В этом случае манипулировать этим человеком можно только ставя ему ультиматумы. Просто скажите: «Я не готова жить с курящим человеком, эта привычка вызывает у меня отвращение». И Рыбы переступят через себя. С таким подходом ваш партнер справится со своей зависимостью.

Фото — wmj.ru