11 важных правил, как сберечь и укрепить духовное здоровье

Наше тело и дух взаимосвязаны, поэтому если в душе не будет гармонии и умиротворённости, то вам всегда будет чего-то не хватать. Каким бы богатырским здоровьем вы ни обладали – духовные проблемы рано или поздно подточат его, а то и вовсе вызовут серьёзные заболевания.

Духовное здоровье также называют энергией, потому что оно напрямую связано с чакрами человека, его аурой. Поэтому, если вы хотите всегда быть в форме и достигнуть благополучия, то следует сосредоточиться не только на физических упражнениях, но и на состоянии души. Тренироваться и вести здоровый образ жизни – важно, никто не спорит. Но куда важнее – состояние вашей души, правильный настрой в жизни.

Правило 1: Не ставьте перед собой нереальных заданий.

Даже если другие вырвались уже давно вперёд (как вам кажется), и вы начитались мотивационной литературы. Спокойней относитесь к жизни, без фанатизма: ставьте перед собой реальные (выполнимые) задачи и выполняйте их постепенно.

Потому что, если задаться целью получить всё, сразу и немедленно – это означает подвергнуть себя серьёзному стрессу. Дело в том, что отсутствие сиюминутного успеха непременно вызовет досаду и разочарование, что может привести к проблемам в будущем. Как говорится, упорство и труд – всё перетрут, но это вовсе не означает, что вы должны проявлять безрассудство и слепо следовать за мечтой через непроходимые дебри.

Правило 2: Если в вашей жизни всё идёт из рук вон плохо, не спешите обвинять в этом злой рок или других людей.

Они тут как раз не при чём. Для того, чтобы изменить что-то в жизни, следует сначала изменить себя. Было бы наивным полагать, что наш мир станет подстраиваться под вас. Поэтому остаётся одно – подстроиться под него.

Если вы хотите, чтобы к вам относились с уважением, сначала заслужите его. Если стремитесь к славе, станьте особенными и ни на кого не похожими. Сделайте что-то выдающееся, в конце концов. Если мечтаете о материальном благополучии – трудитесь и не ленитесь.

Правило 3: Не вмешивайтесь в чужую жизнь.

Каждый человек имеет право на свой путь и на свои ошибки. Даже если вы необычайно мудры, обладаете огромным жизненным опытом и «знаете, как лучше», – не навязывайте никому своё видение и свою точку зрения.

Вы не только испортите настроение этому человеку и вызовете раздражение, но и нанесёте вред своему духовному здоровью. Всё очень просто: когда нас ненавидят – страдает прежде всего душа. Представьте себя на месте этих людей, «примерьте их обувь» и всё поймёте.

Правило 4: Не носитесь со своими обидами и учитесь прощать.

На самом деле это правило – самое главное и основополагающее. Правда заключается в том, что обиды, которые накапливаются, лишь съедают человека изнутри. Они лишают нас энергии, мешают любить и радоваться жизни, и что самое опасное – разрушают духовное здоровье.

Это вовсе не сложно – отпустить всё, забыть о том, как кто-то вам что-то сказал или несправедливо поступил. Поверьте, когда сделаете это, сразу же почувствуете огромное облегчение, ведь избавились от огромного груза на душе.

Правило 5: Будьте искренними.

Когда вы говорите правду, то экономите свои нервы и время. Вы можете резонно заметить, что в современном мире невозможно всегда говорить правду. В каком-то смысле – да. Но вы должны стараться очень чётко дифференцировать, когда «ложь во спасение» оправдана и необходима, а когда – без неё можно обойтись. В любом случае, чем меньше вы обманываем, тем легче жить.

Читайте также: Древнейший метод самоисцеления, занимающий всего 10 минут в день!

Правило 6: Не ожидайте признания от окружающих.

Задумайтесь о том, в чём состоит смысл признания. Его попросту не существует, поэтому нет никакой необходимости что-либо доказывать этому миру. Всё, что делаете, вы делаете для себя. Это необходимо принять, позволив себе быть немного эгоистичными. Ничего предосудительного в этом нет: вы у себя одни.

Но не путайте понятия «жить для себя» и «быть эгоистичными». Эгоисты никогда не думают о других и игнорируют их потребности, а те, кто живёт для себя, делают добро всем, кого любят. Ведь они знают, что счастье любимых и дорогих людей – это и их счастье.

Правило 7: Не завидуйте.

Это действительно ужасное и разрушающее чувство. Оно крадёт наше счастье. Запомните: в этом мире нет двух одинаковых людей. Мы все очень разные и у каждого – свой путь и свой крест. Кто-то рождается в богатстве, а кто-то – в бедности, кому-то всё даётся легко, а кому-то – приходится изрядно попотеть, чтобы достигнуть успеха. В конце концов, ведь мы ничего друг о друге не знаем, если вдуматься.

Деньги и успех – это далеко не счастье. Если кто-то ездит на роскошной машине и живёт в большом особняке, то это отнюдь не означает, что он счастлив. Найти и познать радость можно в своей душе. Только тогда эта радость наполняет нашу жизнь, вдохновляет мечтать, действовать и делиться светом с другими людьми.

Правило 8: Если вы не можете что-то изменить, то примите это и смиритесь.

Других вариантов попросту не существует. Мы далеко не всё в жизни можем контролировать. В первую очередь это касается отношений с людьми – родителями, партнёрами, супругами, детьми. Дело в том, что к 12-13 годам человек уже полностью сформировался, поэтому все попытки его изменить, не имеют малейшего смысла. Это закон природы, так мы устроены, поэтому остаётся одно – принять.

Можно сколько угодно рассказывать кому-то, что его поведение нерационально, но шансов на то, что он прислушается мало. Причём чем старше человек – тем шансов меньше. Он даже может возненавидеть вас за поучения и критику. Поэтому возьмите за правило: если вас кто-то не устраивает и раздражает – попросту не общайтесь. А совершенствовать других людей – не ваша миссия на Земле.

Правило 9: Учитесь расслабляться.

В регулярно перезагрузке нуждаются не только компьютеры и телефоны, но и человек. Отдыхайте время от времени. Всех дел не переделаешь и всех денег не заработаешь. Это касается не только ежегодного отпуска или выходных. Не забывайте делать паузы для отдыха в течение рабочего дня. Просто посидите в тишине и закрытыми глазами, ни о чём не думая и не беспокоясь.

Все мы постоянно заняты и куда-то спешим, поэтому выкроить даже несколько минут бывает не просто. Но старайтесь – оно того стоит. Даже после такой короткой передышки вы сразу же почувствуете себя намного лучше. Можете даже помедитировать 10 минут. Сосредоточьтесь на дыхании и полностью «выключите» все мысли. Мозг скажет вам «спасибо», а вы сами почувствуете необыкновенный прилив энергии.

Правило 10: Рационально используйте время.

Это правило очень важно в нашем динамичном и изменчивом мире. Дело в том, что жизнь – это не только работа и карьера. Вы должны выделять время и для семьи, и для посиделок с друзьями, и для увлечений и хобби, и для путешествий. Иначе жизнь будет скучной и однообразной. Поэтому распределяйте своё время так, чтобы работа занимала 60% времени, отдых – 10, развлечения – 10 и остальное – 20.

Правило 11: Помните о том, что всё в нашей жизни возвращается: и хорошее, и плохое.

Таков закон бумеранга: чем больше хорошего мы подарим людям и этому миру – тем больше получим в ответ. Это также называют кармой. В любом случает, главное – понимать саму суть. Если хотите, чтобы люди относились к вам хорошо, а удача не отворачивалась, живите честно и открыто. Помогайте другим людям, поддерживайте, искренне радуйтесь их успехам.

***

Каждое из вышеизложенных правил требует некоторых изменений в жизни и в себе. Но не пугайтесь – ничего сложного тут нет. Это проверенные временем принципы, которым может следовать каждый. Главное – желание стать лучше и жить лучше. Попробуйте: у вас обязательно получится!

Используйте свои мысли, чтобы исцелиться: это не магия или религия. Это основы физики

Что такое наша реальность? То, что можно потрогать и увидеть? Отнюдь: наша истинная реальность – это не материя, а вибрация и энергия. И тому доказательство – многочисленные исследования учёных, в том числе в области квантовой физики. И этот факт имеет намного большее значение для жизни каждого их нас, чем мы себе даже можем представить.

Почему? Судите сами: если всё является энергией, то наши мысли – это тоже энергия. А это означает, что они могут влиять на происходящее вокруг. Выходит, что мысли – это не просто то, что происходит у нас в голове, а одна из самых важных и могущественных сил, которой не пользуемся по незнанию. А это означает две вещи:

  • Люди могут расти и усовершенствоваться сколько угодно и как угодно. Предела совершенству просто нет!
  • Люди бессмертны. Ведь уничтожить энергию – невозможно!

Что происходит, если направить энергию на какой-то объект или тело? Вибрация / частота этого тела / объекта возрастает, а это означает, что его состояние также изменилось.

Например, если нагреть лёд, он превратится в воду. Если мы продолжим нагревать – она превратится в пар, и даже если мы уже не можем увидеть лёд, он никуда не исчез! Он всё ещё там, хоть в видоизменной форме.

Всё это основы физики. То же касается людей: если вибрации человека стремительно возрастают, то, по логике вещей, наступает момент, когда он или она просто становится невидимым.  И это никак не связано с магией или волшебством. Лишь только физика и больше ничего.

Если этот человек невидим, то это вовсе не означает, что его нет (помните, как в случае со льдом, который нагревали?) Он просто перешёл из одного состояния в другое: из физического – в более тонкое. А это доказывает, что смерти, в том понимании, которое мы вкладываем в это слово, нет.

Итак, то, что каждый человек – это вибрация, уже не оставляет сомнений. Как и то, что мы можем менять её, когда захотим. Остаётся один вопрос: «Как это сделать?»

Ответ очень прост и лежит на поверхности: с помощью собственных мыслей. Мы можем изменить силу своей вибрации, используя силу мысли. И это очень легко проверить! Подумайте о любви. О милом сердцу человеке. А теперь – о ненависти. О том, кто причинил когда-то много боли, обманул, предал… Чувствуете, насколько по-разному воздействуют на ваше тело эти две противоположные мысли?

В первом случае – на лице сама собой рождается улыбка, каждую клеточку наполняют радость и счастье. Во втором – пульс учащается, спина напрягается, мышцы лица становятся неподвижными. И это логично: ведь мы только что меняли частоты своей вибрации на диаметрально противоположные.

Теперь, понимая, что всё является ничем иным как вибрацией, становится ясно, что такое болезни. Это не кара с небес и не рулетка, а всего лишь дисгармония наших вибраций. И что самое интересное, мы можем исправить эту дисгармонию и «отремонтировать» себя с помощью тех же вибраций. Вернее – противоположных тем, которые привели нас к болезни. В этом первые помощники: музыка, цвета, запахи, и, конечно же, наши мысли.

Все дело в энергии и вибрации. Например, представим себе человека в виде музыкального инструмента. Как мы уже знаем, музыка и звуки – это вибрация. Если инструмент плохо настроен, то, естественно, он издаёт дисгармоничные тона. Как бы вы не старались – другого от него ожидать в таком состоянии было бы странным.

То же самое о людях. Когда человек «расстроен», как тот музыкальный инструмент, то «издаёт» только дисгармоничные тона, что приводит к агрессии, конфликтам и вечной неудовлетворенности всем и всеми.

Полагаем, вам знакомо словосочетание «расстроено» (фортепиано или другой музыкальный инструмент). Вот точно так же «расстроенным» может быть каждый человек. И тогда наша задача – опять «настроить» себя с помощью собственных мыслей. Тем самым – вернуться к нормальному состоянию. Вроде бы всё просто и понятно. Трудность состоит в том, что никто не может сделать это за нас. Каждый человек несёт ответственность за себя и за то, что и как думает, и, следовательно, за гармоничные или дисгармоничные вибрации, которые создаёт вокруг себя.

Кстати, есть ещё один интересный факт. И это действительно невероятно, потому что, признаемся, наш язык всегда удивлял и изумлял. Человека называют ещё и «персоной». Так вот: слово «персона» происходит от латинского «personare», что означает «звучать насквозь». То есть, когда мы говорим о человеке, то речь идёт о звуке, что проходит сквозь него. И снова – вибрация и звуки! Каждый человек – это тон, а любой тон может быть изменён по желанию – на гармоничный или дисгармоничный.

Если хотите эффективно решить свои проблемы и достичь целей быстро и без усилий, вы должны помнить один факт – всё является вибрацией и, следовательно, может быть изменено.

Реальность – это тоже вибрация, и это тоже можно изменить.

Несносный подчинённый или босс – это тоже вибрация, и он может измениться. Ребёнок с аутичным расстройством может измениться, даже если и официальная медицина причисляет его болезнь к категории неизлечимых.

Кстати, традиционная, материалистически ориентированная медицина действительно считает многие вещи неизлечимыми. А на деле – это далеко не всегда так…

Ведь все мы слышали о чудодейственных исцелениях, необъяснимых выздоровлениях и спасении тех, кому врачи не давали и 1% на жизнь. И последние открытия в области физики доказывают, что чудеса имеют вполне научное объяснение. Мы вовсе не призываем вас не лечиться у докторов и надеяться исключительно на чудо.

Речь о другом: вы должны всегда помнить о том, какой могущественной силой обладаем – силой собственной мысли. А значит, мы нередко просто зря тратим время и деньги, пытаясь объяснить и понять мир с помощью материалистических методов. Было бы намного мудрее, если бы придерживались фундаментальных и основных принципов нашего мира. И таковым является самый ключевой и основополагающий: «Всё – это вибрация».

И это действительно так!

Никогда не забывайте об этом, потому что тому доказательство – сама наша жизнь. И она не раз напомнит нам об этом, кстати. Вы единственный человек, который определяет, какими будут ваши мысли, а соответственно, и вибрации. А значит вам решать, куда приведёт вас жизнь – к свету и солнцу, или в темноту и пустоту. Вы и только вы обладаете силой, способной изменить вашу жизнь, и никто другой. Всё в нашей жизни происходит благодаря нужным мыслям в нужное время, или, к сожалению, их игнорированию и недооценке.

Если вы смотрите на жизнь, как на океан страданий и слёз, то тем самым – снижаете собственную вибрацию.

Если же смотрите на жизнь, как на источник радости и счастья – усиливаете свою вибрацию.

Вот как всё, оказывается, просто. Никакой магии. Никакой религии. Это всего лишь основы физики.

Самая полезная еда

«Если заболел, то измени свой образ жизни; если не помогло, то пересмотри свой рацион; если и это не помогло, тогда уже иди к врачу.»

Пойми, твоё тело имеет великолепное свойство — самовосстановление. И если начинает что-то болеть, это говорит не о том, что нужно идти к врачу, а о том, что ты что-то не так делаешь (поступки, еда, стремления, мысли…). И чтобы избавиться от боли/болезни, то нужно проанализировать свою жизнь и сделать изменения, которые избавят от недомогания. Если пойдёшь к врачу, то он уберёт симптомы. Но пройдёт немного времени, и болезнь опять вернётся, так как ты не избавился от главного — причины боли. Если перестанешь доверять своему организму и будешь продолжать губить его, не обращая внимание на сигналы (боль), которые он тебе посылает, чтобы ты что-то в себе изменил, а вместо этого начнёшь ходить по врачам и аптекам, то ввяжешься в круговорот боль-врач-аптека-боль-врач-аптека…

Первое время переход на здоровое питание может быть тяжёл и непривычен, так как организм зашлаковался и привык к вредной еде. Поэтому, натуральная еда может казаться не такой вкусной и утоляющей голод. Но пройдёт немного времени, и организм начнёт очищаться от мусора, который накопился за многие годы от неправильного питания, начнёт правильно работать, и вместо боли, тяжести, усталости и лени, появятся ощущения лёгкости, энергичности, свежести и радости.

Пересмотри свой рацион. Какую часть всей еды занимает главная еда (которая приносил организму натуральные витамины и микроэлементы) — овощи, фрукты, орехи? А какую часть занимает еда, которая не только не имеет никакой ценности, а наоборот вредит тебе (и употребляешь ты её не от того, что организму этой еды не хватает и тебе хочется её съесть, а от того, что эта еда уже стала привычной для тебя).

Ананас

Очень ценное вещество бромелайн делает ананас незаменимым для питания людей, следящих за своим весом, так как помогает расщеплять жир.

Бананы

Обладают обволакивающим, сосудорасслабляющим и успокаивающим действием. Они полезны для пищеварения, предохраняют стенки желудка от вредного воздействия острой и соленой пищи. Среди любителей бананов редко встречаются больные язвой желудка. Из-за большого содержания сахара бананы не рекомендуются тем, кто страдает избыточным весом, но они необходимы в питании людей, имеющих проблемы с сердцем.

Виноград

Прекрасный диетический продукт. Он улучшает обмен веществ, повышает аппетит, ускоряет мочеотделение, нормализует кровяное давление, помогает при заболеваниях сердца, способствует очищению организма от радионуклидов. Виноградный сок снижает уровень холестерина в крови, обладает тонизирующим действием.

Гранат

Сок сладких гранатов полезен при болезнях почек, а сок кислых – как средство от камней в почках и желчном пузыре. Сок гранатов хорошо утоляет жажду при лихорадочных состояниях, действует как жаропонижающее. Кислые гранаты противопоказаны при болезнях желудка с повышенной кислотностью, а также при энтероколитах.

Инжир

Большое содержание калия делает его полезным при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, но из-за высокой калорийности инжир нельзя принимать при склонности к избыточному весу.

Клюква

Активизирует умственную и физическую работоспособность, снижает артериальное давление, повышает выделение желудочного сока. Полезна эта ягода при болезнях почек и мочевого пузыря. Сок клюквы обладает жаропонижающим и бактерицидным действием (причем воздействует даже на бактерии, трудно поддающиеся антибиотикам). Сок клюквы и клюквенный морс предупреждают образование камней в почках, стимулируют функцию поджелудочной железы. Не рекомендуется клюква и блюда из нее при заболеваниях печени и язвенных процессах в желудке и кишечнике.

Кабачки

Блюда из кабачков способствуют лучшей перистальтике кишечника и опорожнению желчного пузыря, они также полезны больным, получающим антибиотики. Особенно рекомендуют кабачки, как и тыкву, женщинам для профилактики гинекологических заболеваний.

Капуста

Очень низкая калорийность капусты в сочетании с богатым набором витаминов и биологически активных веществ позволяет использовать ее в питании людей с избыточным весом, ожирением, атеросклерозом. Капуста создает ощущение сытости при очень низкой калорийности. Она полезна при колитах, атонии желудка, заболеваниях печени и желчного пузыря, гастритах с пониженной кислотностью, но не рекомендуется при метеоризме и повышенной кислотности желудка.

Мандарины

В народной медицине мандарины используют для общего укрепления организма. Из-за низкой калорийности их можно рекомендовать людям, следящим за фигурой. Мандарины полезно есть для профилактики атеросклероза.

Морковь

Повышает тонус организма, оказывает омолаживающее действие, замедляет рост раковых клеток, подавляет развитие гнилостных процессов в кишечнике, помогает при малокровии. По содержанию каротина морковь превосходит другие овощи. Для того чтобы организм усвоил значительную часть каротина, содержащегося в моркови, ее надо заправлять маслом или сметаной.

Перец

Из-за высокого содержания витаминов Р и С перец благотворно воздействует на кровеносные сосуды – повышает упругость капилляров и снижает их проницаемость. Перец способствует выведению холестерина из организма и, тем самым, предупреждает развитие атеросклероза. Среди прочего он является эффективным средством против простуды, астмы и бронхита.

Помидоры

Ранее бытовало мнение, что помидоры способствуют отложению солей (подагре). Но это не так. Помидоры повышают аппетит, улучшают работу поджелудочной железы, оказывают губительное действие на кишечные бактерии. Они обладают антисклеротическим и антиревматическим действием, полезны при нарушении кровообращения, старческом ухудшении зрения, аденоме предстательной железы.

Репа

Корнеплоды репы оказывают отхаркивающее, слабительное и мочегонное действие, а имеющие желтую мякоть, кроме того, обладают свойством предупреждать развитие опухолей.

Рябина

Плоды красной рябины применяются в медицине для профилактики и лечения авитаминоза, как вяжущее средство. Сироп из сока свежих плодов рябины полезен при ревматических болях, гипертонической болезни, заболеваниях печени, гастрите с пониженной кислотностью.

Плоды черноплодной рябины

Обладают свойством снижать кровяное давление, укрепляют стенки кровеносных сосудов. Достаточно в сезон съедать по горсти черноплодной рябины в день.

Свекла

Очень полезна для нормализации работы пищеварительной системы. Она способствует выведению из организма радиоактивных веществ, улучшает жировой обмен, снижает артериальное давление.

Тыква

Обладает мочегонным, желчегонным, легким слабительным действием. Она способствует снижению уровня холестерина в крови, полезна при ожирении и атеросклерозе. Блюда из тыквы рекомендуется употреблять при заболеваниях предстательной железы.

Финики

Полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях, так как в них содержится много калия. Финики незаменимы при физическом переутомлении и истощении, но из-за высокой калорийности людям с избыточным весом их потребление необходимо ограничить.

Хурма

Нередко хурму рекомендуют для диетического питания. Ее желеобразная мякоть содержит много пектинов, способствующих выведению из организма балластных веществ. Но вяжущая мякоть хурмы может спровоцировать ларингоспазм у людей, отличающихся повышенной чувствительностью горла.

Яблоки

Богаты железом, поэтому благоприятно действуют на кровеносную систему. Их полезно есть при нарушении обмена веществ и снижении аппетита. Яблоки способствуют выведению из организма щавелевой кислоты, холестерина, радионуклидов. Калорийность яблок низкая, что делает их ценным продуктом лечебного питания для людей с избыточным весом.

Немного советов:

1. Не пейте во время еды. Пить желательно за 10-15 минут до еды и через 1-2 часа после нее.

2. Если вы очень устали или перевозбуждены, не садитесь за стол, пока не отдохнете 15-20 минут.

3. Употребляйте фрукты отдельно от других продуктов – натощак, за 20-30 минут до еды.

4. Пейте до 2-3 литров жидкости в день.

5. Утром употреблять легкоусвояемую пищу, вечером, по желанию, можно употреблять тяжело усвояемую.

Вредная еда

Пища, которую следует исключать из диеты: рафинированный сахар и продукты, его содержащие – джемы, желе, консервы, жвачку, пирожное, мармелады, мороженое, щербеты, сладкие напитки, пироги, печенье, пудинги, подслащенные фруктовые соки, консервированные фрукты. Кетчуп, горчицу, острые приправы, рассольник, зеленые маслины, хрустящий жареный жирный картофель, паленые орехи, соленые хлебцы, перловую крупу, сухие хлопья.

Пищу, насыщенную жирами, переработанные или рафинированные масла – враги вашего сердца. Также пищу, содержащую хлопковое масло, маргарины, содержащие жиры, и переработанные масла, кофе и кофейные напитки, спиртные, табак. Свежую свинину и продукты из нее. Копченую рыбу любых сортов, копченое мясо (окорок, бекон), жирные сосиски, жареная говядина и др. виды мясной пищи, содержащие соли азотной кислоты.

Продукты из белой муки, застарелые, несвежие салаты и пережаренный картофель.

Соль

Этим продуктом, который вы ежедневно кладете в пищу, вы разрушаете свой организм. Обратите внимание на такие факты:

1. Соль – это не еда! Оправданий для ее употребления нет.

2. Соль не может быть переварена, усвоена и использована организмом. Она не имеет никакой питательной ценности. Наоборот, она вредна и может вызвать заболевание почек, мочевого пузыря, сердца, сосудов. Соль может вызвать задержку воды в тканях. Соль не содержит никаких витаминов, органических веществ.

3. Соль может действовать как сердечный яд, усиливающий болезненную чувствительность нервной системы.

4. Соль содействует удалению из организма кальция и поражает слизистую всего желудочно-кишечного тракта.

Чай и кофе

Действуют подобно алкоголю, являются стимуляторами, наносят вред организму. К примеру, как в чае, так и в кофе содержится кофеин – потенциальный наркотик. В двух чашках кофе или чая находится фармацевтическая доза кофеина, достаточная, чтобы стимулировать мозг и привести к подъему уровня сахара в крови. Вначале вы можете почувствовать себя бодрее, но скоро возбуждение сменится усталостью. Уровень сахара упадет ниже обычной отметки, и вы почувствуете себя более усталым, чем раньше.

По материалам —  vitamarg.com

5 способов справиться со стрессом, вызванным хронической болью

Физическая боль – это неотъемлемая часть жизни, независимо от того, насколько вы здоровы. У большинства из нас боль носит временный характер (например, головная боль или спортивная травма).

И хотя в моменты боли это сложно назвать утешением, но острая боль выполняет очень важную функцию. Так считает доктор Марша Д. Вулф, главный врач клиники Mid Atlantic Pain Medicine Center. Боль изначально сигнализирует о повреждении тканей тела. Доктор Вулф говорит: «Как только травмирующее событие остается в прошлом, мозг ослабляет болевой сигнал, человек чувствует боль не постоянно, и со временем она исчезает».

Однако, по словам доктора Вулф, в случае с хронической болью «система дает сбой и что-то нарушает нормальную реакцию мозга. Хроническая боль – это перепрограммирование и усиление сигнала, который должен был бы прекратиться». Доктор добавляет: «Боль становится хронической, когда она выходит за пределы своей полезной функции. Ранее хронической мы называли боль, если она сохранялась дольше трех месяцев. Сегодня же этот период сократился до 10 дней».

Более того, хроническая боль может усугубляться стрессом, причем как эмоциональным, так и физиологическим. Это своего рода замкнутый круг вроде вопроса о том, что было первым – курица или яйцо. Оказавшись в нем, чем больше вы думаете об этой боли, тем сильнее она кажется.

48-летняя Крис Стейк, страдающая от хронической боли почти 20 лет, хорошо знакома с ее силой. В 30 лет у нее развился остеоартроз тазобедренного сустава. Женщина говорит: «Мне было настолько плохо, что я почти ползла по ступенькам своего дома». Замена сустава излечила ее от болезни, но после нее Стейк начала страдать от мигреней: «Я чувствую, словно моя голова обмотана тесной резиновой повязкой, которую я очень хочу разрезать, чтобы снять давление и прекратить тошноту».

Женщина верит, что справляться со всем этим ей помогают характер и позитивное мировоззрение: «Я постоянно ищу возможные способы решения проблемы, поэтому не чувствую себя проигравшей». Попытки определить причины своих головных болей и способы от них избавиться, внедрение в свою ежедневную жизнь регулярных физических упражнений и медитации, принесли ей некоторое облегчение.

Доктор Вулф является приверженцем этих небольших рутинных привычек, способных оказывать на организм человека огромное влияние: «Я говорю своим пациентам, что их стресс усиливает хроническую боль». Если вы научитесь контролировать стресс, то сможете снизить уровень болевых ощущений, и ваше самочувствие уже не будет казаться таким отвратительным. Вот несколько научно подтвержденных стратегий, которые вы можете попробовать:

Сон – приоритет номер один

Качественный сон должен быть главным приоритетом у людей, страдающих от хронической боли. Признавая тот факт, что нормальный сон может оказаться задачей не из простых, доктор Вулф советует сосредоточиться на вещах, которые можно контролировать и которые действительно важны.

Например, постарайтесь не употреблять кофеин после обеда и вечером, убедитесь, кто температура в вашей комнате комфортная (не слишком жарко и не слишком холодно).Также можете поэкспериментировать с разными подушками.

Хорошо, если вы просыпаетесь и чувствуете, что вам нужно встать и подвигаться. Кроме того, рекомендуется пройти тест на апноэ во время сна, поскольку бессонница может усугублять болевые ощущения.

Будьте осознанными

Практика осознанности может быть полезным инструментом в борьбе с хронической болью. Доктор Вулф утверждает, что сила осознанности заключается в ее способности «отвлекать внимание человека с больной части тела, переводя его на текущее занятие, будь то поход в магазин или прогулка на природе».

Поскольку какого-то единственно правильного способа практики осознанности не существует, доктор Вулф предлагает нечто необычное: «Я советую своим пациентам с хроническими болями купить себе аквариум или просто смотреть телепередачи о жизни морских животных. Исследования показали, что наблюдение за рыбами помогает людям расслабиться».

Используйте дыхание

По словам доктора Вулф, когда речь заходит о стрессе и облегчении боли, нельзя недооценивать дыхательные упражнения. Займите удобное положение и сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох, немного задержите воздух в себе, а затем сделайте выдох, представляя, как вы освобождаете тело от боли и расслабляете все свои мышцы.

Используйте эту простую технику на протяжении нескольких минут как можно чаще.

Занимайтесь физическими упражнениями

Существует распространенный миф о том, что людям, страдающим от боли, нельзя двигаться, хотя незначительные физические нагрузки зачастую приносят пользу.

Доктор Вулф говорит: «Я большая сторонница того, чтобы люди, страдающие от хронических болей, чаще погружались в воду, особенно теплую, как в бассейне с подогревом. Плавайте в этой воде, ходите в ней или просто стойте».

Легкие занятия зумбой или любым другими танцами очень полезны, поскольку постоянные движения сочетаются с повышающей настроение музыкой.

Не менее полезны и растяжки, однако доктор Вулф советует избегать йоги, если только ее не предписывает лечащий врач. Она говорит: «Определенные позы могут приводить к стрессу».

Будьте к себе снисходительны

Доктор Вулф указывает на необходимость баланса между обязательством делать шаги к выздоровлению и хорошим отношением к себе: «Если у вас был ужасный день, позвольте себе побыть человеком. Ничего страшного, если сегодня вы пропустите сеанс физических упражнений, и не нужно чувствовать за это вину. Просто вернитесь к своему режиму, как только вам станет лучше».

Автор: Elaine Lipworth

7 правил здорового образа жизни

Чтобы реализовывать свои мечты, добиваться успеха – нужно иметь такое же крепкое здоровье. Мы попытались собрать самые простые правила, как говорят – здорового образа жизни. Давайте рассмотрим их, чтобы хорошо жить и чтобы нас никогда не беспокоило наше самочувствие. Ведь для этого нужно следить за тем, как вести свой образ жизни, как питаться и чем вы питаться.

правила здорового образа жизни

Думаем, нам будет полезно обратить внимание на свое здоровье и просто придерживаться ниже приведенных правил:

1. Спать нужно от 7 до 9 часов. Но можно спать и 5 или 6 часов в день. Но это зависит от того, как на это реагирует ваш организм.

2. При употреблении пищи:

  • не нужно смешивать много разновидностей пищи сразу. То есть не стоит при одном приеме пищи есть борщ, потом картошку, потом десерт, потом чай с тортом и так далее.
  • не нужно переедать. Просто съедайте обычную порцию (тарелку), даже если после приема пищи вы чувствуете небольшой голод – это нормально.
  • не нужно употреблять сахар, торты (конфеты и шоколад редко).
  • фрукты есть перед едой (за 30 минут до еды) или чтобы перебить немного аппетит, когда время приема пищи еще не настало. Не нужно есть фрукты после еды.
  • не пить воду перед едой и после еды на протяжении 1-2 часов.
  • не есть после 19:00, максимум можно съесть яблоко.
  • Нужно постараться сделать так, чтобы ваш рацион хоть на 60% был составлен из фруктов и овощей. То есть нужно есть как можно больше фруктов и овощей, салаты.
  • стараться не употреблять много мяса. При его употреблении желательно есть овощи (самое лучшее это огурцы). Потому как овощи способствуют еще большему усвоению белка.
  • не пить в день больше двух чашек чая или кофе.
  • не употреблять химии (сухарики, чипсы, кола, напитки и тому подобное).
  • не употреблять много алкоголя, а если сможете, то откажитесь от него вообще, также как и от курения.
  • среди блюд лучше всего есть крупы, каши, салаты.
  • не есть за 2-3 часа до тренировок или физических нагрузок.
  • как можно меньше употреблять консервов, особенно те, которые в продаже.
  • как можно сильнее ограничьте еду тепловой обработке. То есть ее не нужно нагревать сильно, хватает до уровня теплая. Потому как чем больше вы ее нагреете, тем меньше в ней останется полезных веществ.

3. Как можно больше двигаться, ходить и как можно меньше сидеть. Конечно очень здорово развалившись на диване смотреть сериалы – http://multgubkabob.ru/seriionline/, но все же, нужно больше двигаться. И особенно, если же ваша работа связана с тем, что вам нужно много сидеть, то делайте хотя бы каждый час перерыв на 5 минут. Встаньте, пройдитесь, разомните шею, спину, потянитесь.

4. Активно заниматься спортом.

5. Нужно всегда следить за своей осанкой, и при ходьбе и при сидении. Потому как проблемы со спиной (позвоночником) очень плохие.

6. Следить за гигиеной (мыть руки перед едой и т.п.).

7. Эмоции. Старайтесь, как можно больше радоваться жизни и как можно меньше нервничать и переживать по какому-то поводу. Эмоции играют очень большую роль в здоровье любого человека.

Постоянное чувство усталости? Как снова стать энергичным?

Иногда причина очевидна – вы провели слишком много часов в офисе, или, может быть, вы только что переехали в новый дом. Однако усталость бывает необъяснима. Если вы часто заставляете себя думать: “Почему я так устаю постоянно?”, это статья для вас.

Почему ты постоянно устаешь?

Недостаток сна

Мы все знаем, что недостаток сна вызывает усталость, но знаете ли вы, что многие люди даже не понимают, что они не получают достаточного отдыха каждую ночь?

Средний взрослый в возрасте от 18 до 60 лет нуждается в, по меньшей мере, 7 часах сна каждую ночь. К сожалению, 1 из 3 спит меньше.

Отсутствие сна не только приводит к усталости – оно также ставит вас под повышенный риск ряда заболеваний, включая диабет.

Нездоровая еда

Ваше питание оказывает огромное влияние на то, как вы себя чувствуете. Плохая диета, не содержащая питательных веществ, оставит вас истощенными и усталыми, так же, как и слишком много обработанных пищевых продуктов и сахар.

Ваше тело нуждается в разнообразных витаминах и минералах, чтобы синтезировать нейротрансмиттеры, которые регулируют сон, поэтому не забудьте есть много овощей и фруктов.

Употребление конфет и других нездоровых продуктов может дать вам краткий энергетический приток, но вскоре вы снова устанете, когда уровень глюкозы в крови упадет.

Малоподвижный образ жизни

Вы можете подумать, что малоподвижность будет экономить энергию, но вы ошибаетесь. Движение – отличный способ побить усталость.

Вам также не нужно часами работать. Исследования показали, что только один 20-минутный перерыв умеренных упражнений обладает эффектом, повышающим энергию.

Люди, которые проводят больше времени сидя в течение дня, как правило, плохо спят.

Постоянный стресс

Время от времени мы все время сталкиваемся со стрессовыми ситуациями. Вы можете испытывать сильное давление на работе, сталкиваться с проблемами отношений или беспокоиться о своих финансах.

Стресс плохо влияет на сон и не только потому, что ваши заботы могут не давать вам уснуть. Более 40% взрослых сообщают, что они  «нервно» или плохо спят в периоды стресса.

Медицинские состояния

Что делать, если вы пытались внести позитивный образ жизни, но все еще чувствуете себя истощенным? У вас может быть недиагностированное состояние.

Следующие болезни могут вызывать постоянную усталость. Запишитесь на прием к врачу, если вы подозреваете, что у вас может быть проблема со здоровьем:

  • Анемия: у пациентов с анемией низкий уровень эритроцитов, что ухудшает нормальную циркуляцию кислорода по всему телу, что приводит к усталости, слабости и другим симптомам, включая боль в груди.
  • Синдром хронической усталости: также известный как миалгический энцефаломиелит, характеризуется крайней усталостью, которая длится как минимум 4 месяца. Страдающие часто сообщают о других симптомах, таких как боль в суставах, боль в мышцах и желудочно-кишечные трудности.
  • Депрессия: недостаток энергии и снижение общей мотивации являются одними из наиболее распространенных симптомов депрессии, а также трудности с концентрацией внимания и повсеместным чувством пустоты или печали.
  • Диабет: человек с диабетом часто чувствует усталость, потому что его организм не может использовать глюкозу, один из основных источников энергии организма. Помимо усталости, симптомы включают чрезмерную жажду, помутнение зрения и потерю веса, а иногда набор веса.
  • Апноэ сна: это состояние заставляет дыхательные пути сужаться во время сна, что прерывает дыхание человека и снабжение кислородом. Классическим признаком апноэ сна является нарушение сна, которое вызывает усталость на следующий день. Храп является общим показателем этого состояния.
  • Болезнь щитовидной железы: Низкий уровень гормонов щитовидной железы («гипотиреоз») приводит к усталости, слабости, увеличению массы тела, низкой температуре тела и запорам. Это связано с тем, что гормон щитовидной железы отвечает за регулирование метаболизма организма. Дисбаланс вызывает каскад физических и психологических симптомов.

Как перестать чувствовать себя уставшим и чувствовать себя энергичным
Вот 7 проверенных способов решить причину вашей усталости и помочь вам лучше спать и просыпаться более энергично каждый день.

  1. Снятие напряжения
  2. Здоровая еда
  3. Меньше кофе
  4. Больше солнца
  5. Тренировки
  6. Сиеста
  7. Вовремя “отключаться”

Автор — Leon Ho
Перевод статьи — Feeling Tired All the Time? Find out Why and How to Get Energetic Again via Клубер

Сон буквально очищает мозг – согласно новым исследованиям

Не обязательно быть профессором, чтобы понять, насколько важен полноценный сон. В конце концов, любой человек, который по какой-то причине не спал всего одну ночь, а потом вынужден был продержаться весь день, расскажет об этом!

Однако учёные продолжают изучать сон и открывают всё новые и новые дополнения к длинному списку причин, по которым важно хорошо спать. Их становится всё больше и больше: от закрепления новых знаний до избавления от болезненных воспоминаний и предотвращения конфликтов с партнёром (представьте себе, это уже доказанный научный факт).

И вот совсем недавно группа исследователей из Бостонского университета сообщила об ещё одной причине, почему сон – просто жизненно необходим. Сон буквально вымывает токсины, в тому числе и те, что могут привести к развитию болезни Альцгеймера, из вашего организма.

«Автомойка» для вашего мозга

Научная работа на эту тему, опубликованная в журнале Science, основана на более ранних исследованиях, которые проводили на мышах. Тогда возникло предположение, что сон физически выводит токсины, которые накапливаются в мозгу вследствие его функционирования. Учёные задались вопросом: а не происходит ли что-то подобное с людьми? Биоинженер Лора Льюис предложила группе добровольцев взять участие в эксперименте, во время которого они должны были спать «под наблюдением» аппарата МРТ.

Результаты исследования буквально поразили!

Лора Льюис обнаружила, что во время «медленноволнового сна» большие и неторопливые волны спинномозговой жидкости «омывают мозг». И показания электроэнцефалограммы помогли понять, почему так происходит. Дело в том, что во время такого сна нейроны начинают синхронно включаться и выключаться. А поскольку все нейроны прекращают на какое-то время свою работу, то уже не нуждаются в большом количестве кислорода. Это означает, что в мозг будет поступать меньше крови. При этом группа учёных зафиксировала, что во время «отдыха» нейтронов, в мозг проникает спинномозговая жидкость, заполняя оставшееся пространство.

Одним словом, если отбросить сложные научные термины: сон позволяет вашему мозгу «принимать ванну». Тем самым – вымываются все токсины, которые накапливаются там за день.

Читайте также: В нашем мозгу есть кнопка «удалить лишнее». Научитесь ее использовать

Хорошие новости для людей с болезнью Альцгеймера и плохие – для тех, кто недосыпает

Открытие учёных – это прекрасные новости для пациентов с болезнью Альцгеймера, ведь оно может открыть путь к новым методам лечения, направленным на «увеличение количества спинномозговой жидкости, которая омывает мозг. Не исключено, что если мы найдём способ, как избавиться от всего «мусора» в мозгу, то это станет настоящим прорывом в науке – не менее важным, чем изобретение фармацевтических препаратов от болезни Альцгеймера.

Данные этого исследования – очень ценные не только в плане лечения людей с болезнью Альцгеймера и другими психическими расстройствами, которые могут быть вызваны накоплением токсинов в мозге. Они очень важны абсолютно для всех людей, которые… спят. То есть – для каждого из нас.

Людям просто жизненно необходимо полноценно спать, чтобы сохранить здоровье мозга. Другого выхода – просто не существует. Уж так он устроен.

Так что в следующий раз, когда вы решите в час ночи просмотреть ещё одну серию любимого сериала или решите провести полночи за работой, вспомните об этом исследовании. Представьте себе наглядно, сколько «мусора» накопилось в вашем мозгу за день. Вы действительно хотите, чтобы он остался там?

Работа и сериалы никуда не убегут. Вы сможете заняться всем, чем пожелаете, на следующий день. А мозг у вас один. Поэтому выключайте свет и спать!

Фото: nastroy.net

Как реагирует наше тело на разрыв отношений?

Разрыв отношений всегда несет за собой проблемы. И это ужасно. Это те ощущения, которые не пожелаешь и врагу. Они могут истощать и травмировать душу. Любое расставание наносит шрамы, которые очень долго заживают, и от которых очень сложно избавиться. Множество вещей может нанести подобный вред: предательство, грубые слова, физическая боль и прочее. Вот почему так важно аккуратно вести себя с людьми, которые переживают разрыв отношений.

Для лучшего понимания всего ущерба, который наносит расставание, мы составили список 15 проблем, влияющими на здоровье.

1. Физическая боль

Головная боль, проблемы с животом и сердцем – лишь малая часть того, что может произойти в тревожный период расставания. Физическая боль может возникнуть в любом месте вашего тела, если сердце разбито. И она может проявляться в разных формах.

2. Повышенный уровень стресса

Любое повышение стресса вызывает множество проблем, связанных со здоровьем. Это сложный процесс, который больше спровоцирован самовнушением. В таких случаях лучше всего прилечь и уделить время отдыху.

3. Нерегулярное питание

Стресс вызывает потерю веса, в связи с ухудшающимся с каждым днем аппетитом. Но бывает и наоборот. Можно резко поправиться! Всё зависит от индивидуальности человека. Подобные скачки веса могут негативно сказаться и на остальных функциях вашего тела. Старайтесь абстрагироваться от проблем другим способом.

4. Депрессия

Депрессия – это серьезное заболевание. Разрыв отношений может вызвать эту проблему достаточно легко. А вот последствия будут очень тяжелыми. Человек может сойти с ума, если пробудет в депрессии слишком долго. Таким людям нужна помощь психолога, а со стороны близких – надлежащее отношение.

5. Рассеяность

Человек может начать делать то, чего раньше никогда не допустил бы. Это и есть рассеяность. Это похоже на чувство, когда вы входите в комнату за чем-то, но забываете за чем именно пришли. Рассеяность вызывает множество ошибок, невнимательность на работе и повышенную усталость.

6. Замедленное сердцебиение

Научные исследования доказали, что расставание приводит к замедленному сердцебиению. А это очень вредно для организма, ведь система кровообращения работает хуже. Если вы ощущаете, что проблема настигла вас, обязательно обратитесь к врачу.

7. Бессонница

Потеря сна – одна из самых распространённых проблем при расставании. Вы можете часами лежать и думать о некогда близком человеке. И с этим ничего не поделаешь, ведь его или её нет рядом в холодной постели.

8. Повышенная чувствительность

После разрыва отношений вы можете более резко воспринимать боль. И это относится не только к её физическому проявлению. Обидные слова и комментарии могут задеть вас куда больше! Старайтесь избегать негатив в этот тяжелый период. Его и так достаточно.

9. Уединенность

Из-за болезненного разрыва вы будете казаться себе слишком хрупким и чувствительным. Поэтому, в такие моменты люди стараются уединиться, запершись в комнате. Человек, которому разбили сердце, не хочет находиться рядом с другими, потому что они могут сделать это вновь. Да и нагружать своими эмоциональными проблемами близких или друзей для вас не вариант.

10. Синдром отрицания

Ситуация идентична тому, что чувствуют наркоманы, когда их заставили бросить свое гиблое дело. Когда вы долго доверяли своему партнеру, вкладывали в отношения всю душу, а он просто обрезает все связи, это сильно вредит психике. Именно поэтому может возникнуть подобный синдром, когда хочется отрицать всё и всех вокруг.

11. Менструальная задержка

Женский организм по-особенному перестраивается из-за стресса. Эмоциональные проблемы могут вызвать задержку менструального цикла. Но не все. Только тяжелый период расставания и несколько других проблем могут вызвать подобный недуг.

12. Ослабленная иммунная система

Человек, переживающий разрыв отношений, испытывает не только повышенную чувствительность к боли или эмоциям, но и большую подверженность разным инфекциям и болезням. Всему причиной ослабленный иммунитет. Большого стресса достаточно для этой серьёзной проблемы.

13. Выпадение волос

Ещё одним результатом расставания может быть выпадение волос. Тяжелый стресс вызывает различную степень этой болезни, но одно ясно точно – это ужасно для каждой девушки.

14. Судороги

И речь не о тех судорогах. В период стресса, женский организм может не только перестраиваться, но и провоцировать менструальные судороги. Это очень болезненная проблема со здоровьем, которая дополнительно сопровождается эмоциональным страхом. Такая комбинация нуждается в особом лечении.

15. Неуверенность в себе

Худший эмоциональный урон от разрыва отношений – это неуверенность в себе. Дело в том, что она может не пройти после долгого периода времени. Более того, продолжительный стресс, вызывающий эту проблему, может усугубить ваше положение ещё больше! Поэтому общайтесь с людьми и постарайтесь отвлечься. Хотя бы на минутку!

15 Things That Happen To The Body

When Someone Breaks Your Heart via Клубер

Луковая защита от негатива, сглаза и болезней

Испокон веков лук считался сильнейшим средством от болезней, негативной энергетики, сглаза и порчи. Его применяли не только для приготовления блюд и лечения, но в качестве оберега для дома.

Очищенный лук обладает способностью впитывать в себя негативную энергетику. В старину многие хозяйки боялись есть луковицу или использовать ее для готовки, если она была очищена еще вечером и не использовалась до утра. Считалось, что такая луковица за это время поглотила негатив и, конечно, есть такой продукт уже было нельзя.

Ритуал на очищение дома от негативной энергетики.

Луковый оберег поможет очистить дом от отрицательной энергии, взяв весь негатив на себя. Для ритуала вам потребуется три луковицы средней величины. Их нужно очистить и повесить в разных комнатах в доме, особенно туда, где дискомфорт чувствуется больше всего.

Подвешивать лук следует с помощью толстой иглы и красной нити. Возьмите иголку и проткните ею луковицу насквозь сверху вниз. Завяжите нить петлей вокруг луковицы. Обереги повесьте по всему дому на 7 дней. По истечению этого срока снимите их, положите каждую на отдельный белый лист, посыпьте солью, заверните в бумагу и сожгите. Так нейтрализуется негативная энергия, которую лук собрал в вашем доме. Также можно выбросить этот лук в поток воды — в реку или ручей.

Луковый оберег от порчи и сглаза.

Если вы хотите избавить свой дом от насланных проклятий, зависти, порчи и сглаза, луковые головки можно заговорить. Возьмите четыре луковицы, каждую разрежьте на пополам так, чтобы на срезе виднелись круги. Луковицу проткните иглой с красной нитью, вымоченной в святой воде. После этого произносится заговор:

«Как от лука слезы льются, так и врагам слезы наши отольются. Моя игла поразит врага. Лук — помощник, от зла защитник, зло собери, в себя впитай, злым людям силы не давай. Красная нить нечисть соберет, силой святой скует. Во славу Господа. Аминь».

Каждую луковицу нужно подвесить в четырех углах дома на три дня. После трех дней луковицы нужно уничтожить либо в огне, либо в воде.

Не стоит бояться лукового запаха — он не только почистить в вашем доме энергетику, но и сразит всех микробов!

Желаем удачи!

По материалам — dailyhoro.ru

Исследователи определили, сколько часов стоит работать, чтобы не терять ясность ума

Вы понимаете, что слишком много работаете, не так ли?

Потому что вы современный человек, и это то, что вы должны делать, чтобы вами восхищались.

Вы когда-нибудь задумывались, насколько сильно это влияет на ваш разум? Или разум ваших близких?

Похоже, у меня появилась возможность ответить на этот вопрос. Исследователи Мельбурнского университета попытались выяснить: способен слишком продолжительный рабочий день привести к ухудшению когнитивных функций?

В частности, ученых интересовали последствия выполнения слишком большого объема работы людьми 40 лет и старше. Я только сам недавно достиг этого возраста, поэтому результаты исследования меня очень заинтересовали.

Ученые исследовали 3000 мужчин и 3500 женщин, когнитивные способности которых определялись с помощью трех типов различных заданий. И вот что они обнаружили: продолжительность рабочей недели до 25 часов оказывает положительное влияние на когнитивные способности человека. Однако если ее продолжительность превышает данную отметку, начинаются нарушения.

Поэтому, если вам уже больше 40 лет, подумайте об этом. Чрезмерная работа убивает ваш мозг.

Исследование также показало, что существенной разницы в этом плане между мужчинами и женщинами не существует.

Кроме того, ученые пришли к выводу, что те, кто работают более 55 часов в неделю, обладают худшими когнитивными навыками, по сравнению с теми, кто не перегружает чрезмерно свой мозг работой.

По сути, получается, что после 40 лет человек должен перейти на трехдневную рабочую неделю. Если он, конечно, не планирует поглупеть раньше времени.

Что же, исследователи своими результатами передают привет Илону Маску. Известно, что генеральный директор Tesla считает, что у вас никогда не получиться добиться успеха, если вы не будете работать, по крайней мере, 80 часов в неделю.

Илон, тебе 47. Пора замедлиться. Вся эта работа изматывает твой разум, который обязательно тебе понадобится, когда ты доберешься до Марса.

Перевод статьи — An Incredible Study of More Than 6,000 People Says This is How Many Hours You Should Work To Keep Your Mind Sharp via Клубер